Блог Натали

Натали

05.06.2022 14:23

Дневник питания за 05.06.2022

Вот и подошел к завершению отдых на море. Ночью вылетаем, так что ужин запишу уже, когда получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Шарлотка от Жени	100	115.9	3.7	3	18.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яичный хлеб, тосты	25	78.8	2.6	1.7	12.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	5	28.3	0.1	3.1	0.1
Дыня	120	42	0.7	0.4	8.9
Итого	545	649	35	36	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Жарка)	100	80	14.6	1.5	2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
пельмени из цз муки говяжьи	150	178.6	10.1	7.1	18.6
Желе, сухая смесь	100	381	7.8	0	90.5
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	2040	777	46	15	114
Итого за день	2585	1426	82	52	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Натали

05.06.2022 08:36

Дневник питания за 04.06.2022

Публикую дневник, вчера забыла. Сегодня вечером уже летим домой. 9 часов полета...Но зато это дорога к дому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Хлеб Тостовый [Хлебный Дом]	25	47.5	1.9	0.5	8.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	15	84.9	0.2	9.2	0.3
Круассаны, сливочные	20	81.2	1.6	4.2	8.6
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кальмар (Жарка)	70	56	10.2	1	1.4
Итого	705	522	27	28	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	100	238	8	1	49.1
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	100	172	24.5	7.5	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Кальмар (Припускание)	15	13	2.3	0.3	0.3
Итого	265	429	35	8	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	200	139.2	29.6	1.6	1.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951)	150	297	23.5	0	120.2
Итого	375	522	59	8	121
Итого за день	2845	1473	122	45	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Натали

03.06.2022 14:35

Дневник питания за 03.06.2022

Релакс не отпускает)) Жор пропал. Съедаю не все, что беру в тарелку. Не очень вкусно. Глазами хочу, но зачастую сильно остро, или не жуется, или еще чего.... Ужин запишу позже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Дом]	35	66.5	2.6	0.7	12.5
Масло сливочное 60% жирности, высокобелковое	10	56.7	0.5	6	0.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	750	414	18	21	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	100	104.8	15.8	2.2	5.3
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Бульон говяжий	250	32.5	4.9	0.2	3
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	45	117	5.6	4	13.7
Пирожное, белково-сбивное	20	93.6	0.6	4.9	12.5
Газированный напиток, содовая вода	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	2335	455	29	14	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Жарка)	100	80	14.6	1.5	2
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Баклажан (Жарка)	20	3.6	0.2	0	0.6
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Курица тушенная с овощами, по 2-14	150	187.5	8.3	10.6	14.4
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	20	70.2	0.9	1.9	12.8
Сок томатный	70	12.6	0.7	0.1	2
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Итого	860	847	46	28	98
Итого за день	3945	1716	95	64	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Натали

02.06.2022 15:20

Дневник питания за 02.06.2022

Заполнила дневник включая обед, вечером допишу еще ужин.
Кстати, я вчера писала, что в отель дважды приезжала скорая с кислородными баллонами. Так вот сегодня весь персонал натянул маски, но гостям ничего не говорят...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Фалафель домашнего приготовления	15	50	2	2.7	4.8
Баклажан (Жарка)	55	9.9	0.6	0	1.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Хлеб Тостовый [Хлебный Дом]	25	47.5	1.9	0.5	8.9
Масло сливочное 60% жирности, высокобелковое	5	28.4	0.3	3	0.1
Итого	175	287	15	17	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	55	94.6	13.5	4.1	0
Кальмар (Жарка)	100	80	14.6	1.5	2
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	30	78	3.7	2.6	9.1
Итого	560	407	40	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное	100	60.7	1.3	2.5	7.1
Итого	100	60	1	2	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	100	104.8	15.8	2.2	5.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	100	196	24.1	11.1	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	250	372.5	15	4.3	65.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	580	763	61	23	73
Итого за день	2915	1519	117	58	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

20

Натали

01.06.2022 20:38

Дневник питания за 01.06.2022

Так не хочется ничего писать... Желаю всем отдохнуть в этом году хорошенько по личным предпочтениям. Всем добра!)
Пы сы. В отель два раза подъезжала скорая с кислородным баллоном. Хм...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Дом]	25	47.5	1.9	0.5	8.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Масло сливочное 60% жирности, высокобелковое	5	28.4	0.3	3	0.1
Шарлотка от Жени	25	29	0.9	0.8	4.6
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром	50	56.5	0.6	0.1	12.6
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Итого	330	312	10	10	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Жарка)	60	48	8.7	0.9	1.2
Язык морской (Жарка)	100	76.7	9.7	4.2	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	25	4.5	0.7	0.1	0.1
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	25	87.8	1.2	2.3	16.1
Соус сметанный по 2-94	40	31.2	0.8	2.1	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	575	327	24	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	300	180	2.5	1.1	40.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13	13.2	0
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	700	780	39	21	103
Итого за день	3105	1420	73	42	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Натали

01.06.2022 08:46

Дневник питания за 31.05.2022

Сегодня аппетит был умеренным, потому что прихватило желудок. Обычное дело в Египте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Дом]	30	57	2.2	0.6	10.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Масло сливочное 55% жирности	5	25	0.2	2.8	0
Итого	55	150	7	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Макароны отварные с жиром, по 1-304	120	162	4.1	6	22.8
суп пюре из брокколи	200	84.2	5.2	3.4	10.2
Сок апельсиновый	600	360	4.2	0.6	79.2
Итого	1070	622	14	10	115

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, только мясо, запечёное	30	60.3	7	3.4	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	60	139.2	14	8.8	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Рыба-сабля	50	53	9.7	1.6	0
Кальмар	20	20	3.6	0.4	0.4
Итого	425	487	43	19	33
Итого за день	3050	1261	65	38	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

17

Натали

28.05.2022 14:55

Дневник питания за 28.05.2022

В общем я сдалась, ем фсё и много. Ну как можно себе отказать... Дома похудею. Зато на пляж у меня дорога долгая, поэтому прохожу около 5км за день. Сменила на сайте активность,это добавило мне 100 калошек. Эх, гуляй душа!!!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Хлеб Тостовый [Хлебный Дом]	20	38	1.5	0.4	7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Круассаны, сливочные	15	60.9	1.2	3.2	6.5
Пирожное, слоеное с яблочной начинкой	20	93.2	1.1	5.1	10.5
Итого	250	487	22	29	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Свекла	45	18.9	0.7	0	4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Спаржа (На пару)	35	7.1	0.7	0	1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	75	213.8	2.9	2	46
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	2230	525	22	11	81
Итого за день	2480	1012	44	40	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

32

Натали

27.05.2022 08:44

Дневник питания за 27.05.2022

Это мой завтрак. Только завтрак. Капец какой- то. Хоть ты не ходи есть((
пысы. Обед. И чё делать то?На ужин выходит нельзя.
Ай да гори оно все синем пламенем.... Это не отдых так заморачиваться...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Колбаса вареная говяжья	20	33	3	2.3	0
Фалафель домашнего приготовления	90	299.7	12	16	28.7
Итого	325	638	34	41	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Кальмар	45	45	8.1	1	0.9
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	65	202.2	4.4	0.6	44.7
Язык морской	50	44	5.2	2.6	0
Яблочный пирог с творожно-банановой заливкой	100	226	10.5	9.1	25.4
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Итого	550	597	33	13	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2375	1235	67	55	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

20

Натали

27.05.2022 07:11

Дневник питания за 26.05.2022

Может что и не записала, но не переела точно. Погодка шепчет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Итого	435	330	24	20	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба-лист	110	121	22.3	3.5	0
Курица жареная, по 2-16	55	149.6	12.8	10.9	0.1
Кальмар	25	25	4.5	0.6	0.5
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Итого	245	314	40	15	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	65	165.1	16.8	10.9	0
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Цветная капуста (Варка со сливом)	25	5.7	0.4	0.1	0.8
Итого	140	187	17	11	4
Итого за день	2320	833	82	46	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Натали

26.05.2022 10:11

Обещанные фотки

Голову не отключаем, на шведский стол не ведемся)

12

42