Блог Натали

Натали

25.05.2022 11:13

Дневник питания за 25.05.2022

Ну я долетела. Капец жарко. Записала завтрак, потом дополню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	205	377	23	24	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	400	331	29	17	14
Итого за день	605	708	52	41	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

22

Натали

23.05.2022 19:31

Дневник питания за 23.05.2022

Сегодня поздравляли папу с юбилем и маму с папой с днем свадьбы. Хорошо посидели. Теперь собираюсь. Завтра в путь) Постараюсь следить за тем, что буду опускать в желудок, но это в теории. Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	75	77.3	13.7	2.5	3.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Горошек зеленый. Консервы	15	6	0.5	0	1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	75	150	21.9	6.2	0
Итого	375	557	50	36	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	1505	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	35	44.5	6.3	1.3	1.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Оливьешка))	120	98.3	11.3	1.8	9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	55	110	16.1	4.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Итого	550	612	54	31	25
Итого за день	2680	1172	105	67	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Натали

23.05.2022 12:33

Что вышло при недельном дефиците

Ну вот график, сегодня взвесилась. При дефиците от 300-400 калошек, вот такой результат за неделю. Так себе... По шевелениям в животе думала больше уйдет.

4

3

Натали

22.05.2022 16:11

Дневник питания за 22.05.2022

Еще денек с дефицитом. Полет нормальный. Завтра взвешусь. Напишу, что вышло за неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	530	68	1	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	55	83.1	15.9	1.7	0
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	35	35.7	6	1.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Итого	263	390	32	19	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	1505	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	100	134.9	18.4	6.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	25	125.5	1.2	6.2	15.9
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	270	581	31	23	59
Итого за день	2568	1041	65	44	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Натали

21.05.2022 19:54

Дневник питания за 21.05.2022

День закончен. Весь день убиралась, готовила, собиралась в дорогу. Вечером накатили с мужем за его отпуск. Хорошо!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1450	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	150	153.1	25.9	5.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	457	352	31	20	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]	200	360	10	14	50
Имбирь Маринованный [Домашний Вкус]	30	13.5	0.2	0	3.3
Коньяк ординарный «три звездочки»	100	239	0	0	1.5
Итого	330	612	10	14	54
Итого за день	2737	967	41	35	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

41

Натали

20.05.2022 20:40

Дневник питания за 20.05.2022

Осталось отработать понедельник и отпуск! Муж уже в отпуске. Жду не дождусь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	750	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из цветной капусты	250	201.5	21	8.5	8.5
Морская капуста (ламинария)	40	10	0.4	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	90	180	26.3	7.5	0
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	460	557	53	30	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Итого	1130	109	1	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	170	256.7	49.3	5.2	0
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Итого	420	512	57	15	32
Итого за день	3060	1184	112	47	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Натали

18.05.2022 12:02

Дневник питания за 18.05.2022

Сохраняю дефицит. Все преднамеренно, так что без волнений. За два последних дня минус 100гр всего ушло...
Посмотрим что скажет на этот дефицит мне мой организм и сколько удастся скинуть за неделю...:скучно:
Сегодня утром проснулась в 05.30 вместо положенных 07.00. У меня так всегда, когда голодная спать легла. Ну что поделать....Потерплю.:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	505	31	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый Z	250	179.5	8.5	7.8	19
Оливьешка))	130	106.5	12.2	2	9.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Голубцы ленивые	120	123.7	16.3	3.7	6.2
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	615	488	38	20	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16	350	158.5	11.2	4.6	17.8
Запеканка творожная с манкой и молоком	150	231.9	23.3	8.9	14.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	750	393	34	13	33
Итого за день	2870	913	74	35	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Натали

17.05.2022 12:00

Дневник питания за 17.05.2022

Сегодня пусть будет так. Не обращайте внимания на низкую калорийность, просто надо срочно скинуть кило до 24 мая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	500	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с курицей.	300	246.6	11.7	14.1	18.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	615	639	63	31	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	1205	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16	300	135.9	9.6	3.9	15.3
Итого	300	135	9	3	15
Итого за день	2620	777	73	35	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Натали

16.05.2022 20:20

Дневник питания за 16.05.2022

Понедельник- день тяжелый. А почему разобраться сложно. Но лично я вместо бодрости чувствую усталось. Пришла с работы, перекусила и лежу. Это все, что я могу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	500	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный суп с фрикадельками	250	140	6.8	8.5	8.5
Язык свиной отварной	50	151.1	13.1	11	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	77	154	22.5	6.4	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	542	630	51	39	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16	300	135.9	9.6	3.9	15.3
Арахис в Шоколаде [Джаз]	20	116	2.6	8.4	7.4
Итого	320	251	12	12	22
Итого за день	2570	884	63	51	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Натали

15.05.2022 16:03

Дневник питания за 15.05.2022

Ох и повеселилась я сегодня, особенно за ужином! Растижопок отъелась! Наверное от радости, что с утра минус 400гр. весы показали. Завтра плюсанут!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец (Жарка)	120	150.2	27.5	4.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Итого	371	530	49	20	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Витамин Цинк	1	0	0	0	0
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	1508	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с манкой	170	406.1	17.5	23.1	30.3
Итого	170	406	17	23	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	17	83.6	0.9	4.2	10.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	49	128.4	3.7	1.4	25.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Арахис с Солью в Шоколадной Глазури [Granddian]	20	87.2	2.7	4.7	9.1
Итого	116	466	10	27	45
Итого за день	2415	1405	78	70	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7