Блог Натали

Натали

15.06.2022 18:54

Дневник питания за 15.06.2022

Сегодня небельшой перебор. Завтра на работе проверка, надо как- то пережить это мероприятие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	25	37.8	7.2	0.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	15	34.7	0	2.9	2.4
Суп с белыми грибами и перловой крупой.	300	82.5	3	2.1	12.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Итого	510	480	35	24	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	40	150.4	3.6	10.4	11
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вафли с жировыми начинками	60	325.2	2.3	18.4	37.5
Конфета Красная Шапочка [Спартак]	20	104.4	1.4	6	11.5
Итого	370	582	7	34	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	210	459.9	20.8	29.2	28.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	230	501	21	33	29
Итого за день	2860	1566	64	92	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Натали

14.06.2022 19:09

Дневник питания за 14.06.2022

Холодина весь день, радует одно- я все равно на работе...Зато аппетит отменный!)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольный суп типа борща с тыквой и пастернаком	300	109.2	15	0.9	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	100	151	30.5	3.2	0
Цветная капуста в кляре	20	18.9	0.8	1.4	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Итого	1083	432	55	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Птичье Молоко [Коммунарка]	40	177.2	1	9.8	22.3
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1540	177	1	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	170	253.3	10.2	2.9	44.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	20	106.2	1.6	6.8	9.3
Кальмар (Припускание)	10	8.7	1.5	0.2	0.2
Итого	315	724	36	38	54
Итого за день	2938	1334	93	62	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Натали

13.06.2022 21:50

Дневник питания за 13.06.2022

Первый рабочий день после отпуска, снова стресс.
Прошел ледяной град, побил все, что взошло и сбил завязки яблок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	200	206	36.5	6.8	9.4
Картофельное пюре с молоком и маслом	150	169.5	2.8	6.3	23
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	505	497	47	19	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1650	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир с Черной Смородиной Бобруйский [Красный Пищевик]	80	256	0.8	0	64
Итого	80	256	0	0	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16	250	113.2	8	3.3	12.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	17	44	1.3	0.5	8.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	282	256	9	14	21
Итого за день	3017	1085	59	34	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Натали

10.06.2022 18:59

Дневник питания за 10.06.2022

Жара наконец к вечеру спала. Стало легче, невозможно в такой духоте, даже аппетита особо нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	95	41.8	1	0.3	8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Итого	360	53	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с манкой	101	241.3	10.4	13.7	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1916	340	18	20	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Налистники	30	67	2.3	2.4	9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	285	423	35	17	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Трюфельный" Элит [Коммунарка]	30	165	2	11.1	14.7
Итого	30	165	2	11	14
Итого за день	2591	982	58	49	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Натали

09.06.2022 17:15

Дневник питания за 09.06.2022

Сегодня в моих фото, все мое меню за день. Решила на ужин расслабиться и бахнуть пиццы. Ведь по мзр все можно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	55	117.2	7.8	6.3	7.2
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Суп с фрикадельками 13.03.16	300	135.9	9.6	3.9	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2675	362	21	11	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже, 14 дюймов	250	737.5	30.7	39.2	59.9
Итого	250	737	30	39	59
Итого за день	3025	1099	52	50	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Натали

08.06.2022 18:42

Видео

В общем наш мзр не позволяет прикрепить видео. Я свои видео шоты с отдыха загрузила в ютуб. Кому интересно, вот ссылки:

https://youtube.com/shorts/wBJPcXElJ6I?feature=share

https://youtube.com/shorts/gJ2tQi7XTiM?feature=share

https://youtube.com/shorts/fssvB-jEYVE?feature=share

https://youtube.com/shorts/GGXMy5zsf3U?feature=share

https://youtube.com/shorts/24wg8Vw6JoE?feature=share

3

8

Натали

08.06.2022 18:11

Дневник питания за 08.06.2022

Отпуск- это хорошо, когда ты отдыхаешь вне дома. Дома всегда найдешь работу. Готовка, утюжка, ну что мне вам рассказывать. Погода шепчет, а я дома. Муж уже вышел на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Итого	265	11	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16	300	135.9	9.6	3.9	15.3
Запеканка творожная с манкой	179	427.6	18.4	24.3	31.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Итого	744	575	28	28	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	30	51.6	7.3	2.3	0
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1530	51	7	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	100	157	32.1	3.2	0
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	45	90	13.1	3.7	0
Итого	306	270	46	7	5
Итого за день	2845	908	83	38	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Натали

08.06.2022 09:10

Загрузка видео

Написала вопрос в техподдержку о размещении видео на сайт, в частности с ютуба. Ответ прикрепила.

1

Натали

07.06.2022 17:47

Дневник питания за 07.06.2022

Ну что же. Я в строю. Сбрасываю свой килограм!))) Еще в отпуске, но готовила и разбирала чемоданы с трудом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	65	168.4	5	2	32.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	388	429	14	26	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	270	14	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Авокадо	95	152	1.9	13.9	1.7
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Яйцо перепелиное	100	168	11.9	13.1	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	455	626	44	45	6
Итого за день	2613	1070	59	71	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Натали

06.06.2022 20:52

Дневник питания за 06.06.2022

Вот и дома. Сегодня питание самолетное перелетное и дома добежала наконец до свинины. Смешно сказать, но как же у нас вкусно и просто!!!))Домашние пельмени со сметаной самое оно!
Насчет веса... Печаль... При отлете было 57.1. Сегодня 60.5. Тешу себя мыслью, что утром надо взвешиваться в общем то)))Завтра утром повторю)
Программа стояла на поддержание, нифига не поддержало!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
WENDY'S, сэндвич с куриным филе, приготовленным на гриле (Ultimate Chicken Grill Sandwich)	100	179	14.7	5	17.8
Итого	100	179	14	5	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	725	20	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком	50	41.5	1	0.3	8
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде	35	57.4	9	2.1	0
Огурец соленый	25	3.3	0.2	0	0.4
Кукуруза, консервы	15	8.7	0.3	0.1	1.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	27.5	2.1	1.9	0.4
Зефир, глазированный шоколадом	25	99	0.6	3.1	17.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	70	140	20.4	5.8	0
Пряники заварные	75	274.5	4.4	3.5	56.3
Итого	335	723	40	17	98

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Пельмени отварные, по 2-170	120	262.8	11.9	16.7	16.2
Итого	150	324	12	22	17
Итого за день	2810	1247	69	45	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10