Натали
22.06.2022 21:46
Натали
22.06.2022 20:22
Еще один день из моей жизни прожит, отметила его глажкой белья
после трудовыебудня.
По питанию норм, только витамины слабовато набираю. Начала пить кальций, магний и Д3, привезенные из Египта.
Сынуля сдает экзамены в универе, нервничает. А ведь чего нервничать то? Нельзя забыть то, что не знал)))
По питанию норм, только витамины слабовато набираю. Начала пить кальций, магний и Д3, привезенные из Египта.
Сынуля сдает экзамены в универе, нервничает. А ведь чего нервничать то? Нельзя забыть то, что не знал)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи домашние с говядиной |
250
|
112.8 | 7.8 | 6.3 | 6.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хек (Жарка котлеты) |
100
|
76.3 | 15.6 | 1.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 510 | 323 | 31 | 17 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
35
|
164.5 | 3.3 | 7.4 | 19.7 |
| ГематогенКА |
40
|
170 | 2 | 4.6 | 32.4 |
| Итого | 1675 | 785 | 11 | 28 | 120 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Остеокаре |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 162 | 2 | 1 | 32 |
| Итого за день | 2997 | 1277 | 46 | 47 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
21.06.2022 20:17
У природы нет плохой погоды, да и хорошей давно не было. Вчера +31,
а сегодня +14. Перепады капец.
По меню вроде уложилась.
По меню вроде уложилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
45
|
185.9 | 1.3 | 7 | 29.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 545 | 190 | 2 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп |
250
|
164 | 16.3 | 6.8 | 9.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 510 | 526 | 54 | 25 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 285 | 148 | 2 | 3 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп с тунцом |
250
|
141 | 10 | 4.5 | 14.8 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 560 | 303 | 12 | 5 | 47 |
| Итого за день | 3400 | 1170 | 71 | 41 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Натали
20.06.2022 11:51
Отлично сегодня начался день с торта. Жаль невкусно было.:(
Сегодня у нас жара, прям Египет. На работе не комильфо сидеть...Но никуда не денешься...
В пятницу проводила проверку и перекрестилась. :crazy:В кафе водили, в крепость возили, на Набережную водили, чай, кофе, потанцуем, короче танцы с бубнами.8) Главное, своя работа колом встала, им надо внимание! :извини!:Хорошо, что свалили!:скучно:
Еще я сделала кератинку)
Сегодня у нас жара, прям Египет. На работе не комильфо сидеть...Но никуда не денешься...
В пятницу проводила проверку и перекрестилась. :crazy:В кафе водили, в крепость возили, на Набережную водили, чай, кофе, потанцуем, короче танцы с бубнами.8) Главное, своя работа колом встала, им надо внимание! :извини!:Хорошо, что свалили!:скучно:
Еще я сделала кератинку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
170
|
605.2 | 9.5 | 20.1 | 100 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 420 | 607 | 9 | 20 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
75
|
166.5 | 13.7 | 7.8 | 10.4 |
| Щавелевый суп |
250
|
164 | 16.3 | 6.8 | 9.8 |
| Праздничный салат с кальмарами |
100
|
135.9 | 7.4 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 425 | 466 | 37 | 24 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре с рыбой |
250
|
105.5 | 8.8 | 4.3 | 8 |
| Итого | 250 | 105 | 8 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2595 | 1179 | 55 | 49 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Натали
15.06.2022 18:54
Сегодня небельшой перебор. Завтра на работе проверка, надо как- то
пережить это мероприятие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
25
|
37.8 | 7.2 | 0.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
15
|
34.7 | 0 | 2.9 | 2.4 |
| Суп с белыми грибами и перловой крупой. |
300
|
82.5 | 3 | 2.1 | 12.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Итого | 510 | 480 | 35 | 24 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
40
|
150.4 | 3.6 | 10.4 | 11 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
60
|
325.2 | 2.3 | 18.4 | 37.5 |
| Конфета Красная Шапочка [Спартак] |
20
|
104.4 | 1.4 | 6 | 11.5 |
| Итого | 370 | 582 | 7 | 34 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
210
|
459.9 | 20.8 | 29.2 | 28.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 230 | 501 | 21 | 33 | 29 |
| Итого за день | 2860 | 1566 | 64 | 92 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Натали
14.06.2022 19:09
Холодина весь день, радует одно- я все равно на работе...Зато
аппетит отменный!)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный суп типа борща с тыквой и пастернаком |
300
|
109.2 | 15 | 0.9 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
100
|
151 | 30.5 | 3.2 | 0 |
| Цветная капуста в кляре |
20
|
18.9 | 0.8 | 1.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 1083 | 432 | 55 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Птичье Молоко [Коммунарка] |
40
|
177.2 | 1 | 9.8 | 22.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1540 | 177 | 1 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
170
|
253.3 | 10.2 | 2.9 | 44.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
20
|
106.2 | 1.6 | 6.8 | 9.3 |
| Кальмар (Припускание) |
10
|
8.7 | 1.5 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 315 | 724 | 36 | 38 | 54 |
| Итого за день | 2938 | 1334 | 93 | 62 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Натали
13.06.2022 21:50
Первый рабочий день после отпуска, снова стресс.
Прошел ледяной град, побил все, что взошло и сбил завязки яблок.
Прошел ледяной град, побил все, что взошло и сбил завязки яблок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
200
|
206 | 36.5 | 6.8 | 9.4 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
150
|
169.5 | 2.8 | 6.3 | 23 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 505 | 497 | 47 | 19 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир с Черной Смородиной Бобруйский [Красный Пищевик] |
80
|
256 | 0.8 | 0 | 64 |
| Итого | 80 | 256 | 0 | 0 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 13.03.16 |
250
|
113.2 | 8 | 3.3 | 12.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
17
|
44 | 1.3 | 0.5 | 8.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 282 | 256 | 9 | 14 | 21 |
| Итого за день | 3017 | 1085 | 59 | 34 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Натали
10.06.2022 18:59
Жара наконец к вечеру спала. Стало легче, невозможно в такой
духоте, даже аппетита особо нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
95
|
41.8 | 1 | 0.3 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 360 | 53 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с манкой |
101
|
241.3 | 10.4 | 13.7 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1916 | 340 | 18 | 20 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Налистники |
30
|
67 | 2.3 | 2.4 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 285 | 423 | 35 | 17 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Трюфельный" Элит [Коммунарка] |
30
|
165 | 2 | 11.1 | 14.7 |
| Итого | 30 | 165 | 2 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2591 | 982 | 58 | 49 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Натали
09.06.2022 17:15
Сегодня в моих фото, все мое меню за день. Решила на ужин
расслабиться и бахнуть пиццы. Ведь по мзр все можно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
55
|
117.2 | 7.8 | 6.3 | 7.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Пекинская капуста |
55
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Суп с фрикадельками 13.03.16 |
300
|
135.9 | 9.6 | 3.9 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2675 | 362 | 21 | 11 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже, 14 дюймов |
250
|
737.5 | 30.7 | 39.2 | 59.9 |
| Итого | 250 | 737 | 30 | 39 | 59 |
| Итого за день | 3025 | 1099 | 52 | 50 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Натали
08.06.2022 18:42
В общем наш мзр не позволяет прикрепить видео. Я свои видео шоты с
отдыха загрузила в ютуб. Кому интересно, вот ссылки:
https://youtube.com/shorts/wBJPcXElJ6I?feature=share
https://youtube.com/shorts/gJ2tQi7XTiM?feature=share
https://youtube.com/shorts/fssvB-jEYVE?feature=share
https://youtube.com/shorts/GGXMy5zsf3U?feature=share
https://youtube.com/shorts/24wg8Vw6JoE?feature=share
https://youtube.com/shorts/wBJPcXElJ6I?feature=share
https://youtube.com/shorts/gJ2tQi7XTiM?feature=share
https://youtube.com/shorts/fssvB-jEYVE?feature=share
https://youtube.com/shorts/GGXMy5zsf3U?feature=share
https://youtube.com/shorts/24wg8Vw6JoE?feature=share
3
8
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
