Натали
13.07.2022 19:14
Еще один день в рабочей упряжке. Чувствую себя бессмертным пони.
Язык на бороде, ничего не успеваю. И прошло только три дня. Еще три
недели и два дня. Пашем и улыбаемся🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 310 | 525 | 35 | 15 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 275 | 152 | 5 | 13 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Остеокаре |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44
|
160.2 | 10.2 | 13 | 0 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
80
|
348.8 | 16.9 | 31.3 | 0.3 |
| Итого | 184 | 650 | 31 | 44 | 29 |
| Итого за день | 2521 | 1330 | 72 | 73 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Натали
12.07.2022 18:20
Что- то жиров сегодня хватанула неожиданно для себя. Арахиса 70гр
втопила. Прям вот захотелось. Аж зубы заболели, так трущила.
На работе открылся мешок и повалили жалобы. Вот люди дождались, когда я осталась одна и решили написать все сразу.
Кстати, затишье было в период короны и с начала спецоперации и по настоящее время. Наверное бункеры уже полные, провизию затарили и начали решать проблемы насущные.
На работе открылся мешок и повалили жалобы. Вот люди дождались, когда я осталась одна и решили написать все сразу.
Кстати, затишье было в период короны и с начала спецоперации и по настоящее время. Наверное бункеры уже полные, провизию затарили и начали решать проблемы насущные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
70
|
438.2 | 18.2 | 36.4 | 9.4 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 95 | 588 | 23 | 49 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
43
|
101.1 | 3.3 | 0.3 | 21.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44
|
160.2 | 10.2 | 13 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 347 | 550 | 38 | 21 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Остеокаре |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Итого | 65 | 184 | 9 | 11 | 10 |
| Итого за день | 2509 | 1323 | 71 | 82 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Натали
10.07.2022 10:29
День был с выездом на природу. Пожарили мясо, погуляли, подышали
свежим воздухом.
С понедельника и на 4 недели моя коллега в отпуске, буду работать одна за двоих. Дай Бог выжить.
С понедельника и на 4 недели моя коллега в отпуске, буду работать одна за двоих. Дай Бог выжить.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
150
|
158.3 | 26.2 | 5.9 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 640 | 832 | 82 | 26 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Остеокаре |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Итого | 95 | 179 | 12 | 12 | 4 |
| Итого за день | 737 | 1011 | 95 | 38 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Натали
07.07.2022 11:33
Что-то я со своим новым увлечением забываю дневники
выкладывать...:(
Сегодня открыла дневник, а там булок килограмм. Когда успела наесть?:скучно:
Но вообще мне сейчас очень хочется именно мучного... Это временно... Это бывает...
Сегодня открыла дневник, а там булок килограмм. Когда успела наесть?:скучно:
Но вообще мне сейчас очень хочется именно мучного... Это временно... Это бывает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
210
|
211.9 | 8.8 | 2.3 | 39 |
| Печень куриная (Тушение) |
150
|
192.1 | 28.5 | 8.2 | 1.1 |
| Морковь (Тушение) |
25
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 410 | 421 | 37 | 10 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Роллини с Брынзой и Шпинатом [Сильпо] |
90
|
137.7 | 5.3 | 3.8 | 21.8 |
| Сметанник [Карусель] |
37.5
|
91.9 | 2.4 | 4.8 | 9.6 |
| Итого | 1627 | 229 | 7 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 13.03.16 |
250
|
113.2 | 8 | 3.3 | 12.8 |
| Багет Французский [Томин Хлеб] |
60
|
144 | 4.5 | 1.2 | 28.8 |
| Итого | 310 | 257 | 12 | 4 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Остеокаре |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2849 | 913 | 58 | 23 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
39
Натали
06.07.2022 08:00
Начала изучать курс "сам себе монтажер". Ни на что не хватает
времени. Очень интересно и главное просто самому научиться. Думаю
не прогадала, тем более, что этот курс с правом перепродажи. Жаль,
что здесь нельзя делиться видео толком... Пока еще все
видео в зачаточно-учебном виде. Но все доступно объясняют и
показывают.
По питанию подсела на куриную печень с гречкой. Хоть как-то витамины набираются. Третий день гречка.
По питанию подсела на куриную печень с гречкой. Хоть как-то витамины набираются. Третий день гречка.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
150
|
192.1 | 28.5 | 8.2 | 1.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 730 | 552 | 40 | 11 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Остеокаре |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 13.03.16 |
350
|
158.5 | 11.2 | 4.6 | 17.8 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
140
|
362.6 | 11.5 | 2.1 | 74.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 510 | 670 | 22 | 23 | 92 |
| Итого за день | 2742 | 1223 | 63 | 34 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Натали
04.07.2022 20:06
Сегодня витаминов вышло более или менее. Это хорошо.
А я решила заняться саморазвитием и купила себе курс "Инста инстарт" " Сам себе монтажер". Буду учиться снимать видосики)
А я решила заняться саморазвитием и купила себе курс "Инста инстарт" " Сам себе монтажер". Буду учиться снимать видосики)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Соус сметанный по 2-94 |
40
|
31.2 | 0.8 | 2.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 610 | 440 | 31 | 10 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Остеокаре |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фанта |
500
|
165 | 0 | 0 | 40 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 165 | 0 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками 13.03.16 |
350
|
158.5 | 11.2 | 4.6 | 17.8 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
30
|
87.9 | 2.7 | 1.2 | 16.3 |
| Колбаски по-Баварски для Жарки [Велком] |
20
|
48 | 3.6 | 3.8 | 0 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Итого | 414 | 369 | 18 | 14 | 40 |
| Итого за день | 3276 | 977 | 49 | 24 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Натали
02.07.2022 18:09
Я все таки вывезла родителей на природу. На фото мой папа, он
обожает фото, а вот мама не любит) По ходу, я в папу) Готова
позировать всегда) Дневник в статусе выходного дня)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Натали
01.07.2022 21:06
Ну наконец выходные. Завтра родителей хочу вывезти в лес на пикник,
а то сидят дома в городе варятся. Так что завтра ранний подъем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины |
20
|
64 | 2.4 | 5.7 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1875 | 443 | 20 | 26 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Остеокаре |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
130
|
284.7 | 12.9 | 18.1 | 17.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Горбуша соленая |
10
|
16.9 | 2.2 | 0.9 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 210 | 424 | 16 | 29 | 24 |
| Итого за день | 3339 | 1140 | 44 | 56 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Натали
30.06.2022 22:18
Только что вернулись с бани.
Устала за день и болит позвоночник.
ЖАРА забирает всю силу.
Устала за день и болит позвоночник.
ЖАРА забирает всю силу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 530 | 152 | 2 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Остеокаре |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ХОЛОДНИК 2 |
250
|
80.3 | 5 | 4 | 6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| помидоры в сырном кляре |
20
|
24.6 | 1.4 | 1.5 | 1.2 |
| Итого | 470 | 271 | 36 | 8 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1.7% жирности, абрикосовый, CHOBANI |
140
|
130.2 | 10.1 | 2.4 | 16.2 |
| Итого | 140 | 130 | 10 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
65
|
142.4 | 6.4 | 9 | 8.8 |
| Итого | 140 | 453 | 14 | 33 | 23 |
| Итого за день | 2784 | 1007 | 63 | 51 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Натали
29.06.2022 19:37
Метеорологи пообещали, что на слующей неделе люди передохнут от
жары, а куда ставить ударение в слове " передохнут" не сказали...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ХОЛОДНИК 2 |
250
|
80.3 | 5 | 4 | 6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 450 | 416 | 39 | 23 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Черешня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Итого | 130 | 232 | 15 | 9 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Остеокаре |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1504 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп с курицей |
300
|
164.1 | 13.5 | 4.2 | 18 |
| Свинина, корейка в целом, запечённая |
75
|
186 | 20.3 | 11 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 390 | 385 | 35 | 15 | 25 |
| Итого за день | 2974 | 1039 | 90 | 48 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
