Блог Натали

Натали

20.07.2022 19:13

Дневник питания за 20.07.2022

Муж уехал в командировку... Стимул готовить еду совсем сравнялся с нулем. Называется, что добыл, то и съел😄

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Рахат-Лукум с Фундуком [Тимоша]	50	200	1	3.5	40.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	830	537	38	8	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	70	438.2	18.2	36.4	9.4
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2070	438	18	36	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	120	122.5	20.7	4.3	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	190	176	22	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Остеокаре	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	3092	1152	78	49	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Натали

18.07.2022 18:48

Дневник питания за 18.07.2022

Как пришла сегодня утром на работу в 08.00, так и подняла голову в 17.00. Время летит , что пуля. И тем не менее наела сегодня почетно. Вот пришла, поела и протянула ноги.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Остеокаре	2	0	0	0	0
Итого	502	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	110	166.1	31.9	3.3	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Булочка Кубанская Пшеничная Постная [Табрис]	40	94.4	3	0.7	19
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	525	736	52	22	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Красная Шапочка [Спартак]	7	36.5	0.5	2.1	4
Итого	7	36	0	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	20	125	5	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Запеканка творожная с манкой	100	238.9	10.3	13.6	17.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1865	587	43	23	46
Итого за день	2919	1490	102	58	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Натали

15.07.2022 18:01

Дневник питания за 15.07.2022

Ура! Пятница, товарищи! Свободу попугаям! Очень рада выходным, хоть и муж не разговаривает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Итого	550	318	13	26	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	180	268.2	10.8	3.1	47.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сардельки свиные	80	257.6	8.1	25.3	1.4
Итого	270	600	18	36	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Остеокаре	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Итого	250	130	2	1	26
Итого за день	2572	1048	35	63	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

32

Натали

14.07.2022 18:26

Дневник питания за 14.07.2022

Плюс день в копилку. Все же полнолуние делает свое черное дело. Писарчуки пишут без стеснения.
Нужна перезагрузка. Хорошо, что завтра еще день и выходные.
Питание преимущественно бутербродное. Но за норму не выхожу. Честно говоря, некогда топтать. Один плюс такой нагрузки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Остеокаре	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки свиные	90	289.8	9.1	28.4	1.6
Смесь из овощей "Весенняя" в микроволновке	400	301.6	14	16	24.8
Итого	490	591	23	44	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Итого	176	201	9	7	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая олимпийская	36	157	7.6	14.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Итого	80	260	10	14	21
Итого за день	2748	1058	44	66	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Натали

13.07.2022 19:14

Дневник питания за 13.07.2022

Еще один день в рабочей упряжке. Чувствую себя бессмертным пони. Язык на бороде, ничего не успеваю. И прошло только три дня. Еще три недели и два дня. Пашем и улыбаемся🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Свинина, вырезка (Тушение)	100	134.9	18.4	6.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	310	525	35	15	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	275	152	5	13	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Остеокаре	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Колбаса сырокопченая олимпийская	80	348.8	16.9	31.3	0.3
Итого	184	650	31	44	29
Итого за день	2521	1330	72	73	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Натали

12.07.2022 18:20

Дневник питания за 12.07.2022

Что- то жиров сегодня хватанула неожиданно для себя. Арахиса 70гр втопила. Прям вот захотелось. Аж зубы заболели, так трущила.
На работе открылся мешок и повалили жалобы. Вот люди дождались, когда я осталась одна и решили написать все сразу.
Кстати, затишье было в период короны и с начала спецоперации и по настоящее время. Наверное бункеры уже полные, провизию затарили и начали решать проблемы насущные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	70	438.2	18.2	36.4	9.4
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	95	588	23	49	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Свинина, вырезка (Тушение)	100	134.9	18.4	6.7	0
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Итого	347	550	38	21	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Остеокаре	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Итого	65	184	9	11	10
Итого за день	2509	1323	71	82	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Натали

10.07.2022 10:29

Дневник питания за 10.07.2022

День был с выездом на природу. Пожарили мясо, погуляли, подышали свежим воздухом.
С понедельника и на 4 недели моя коллега в отпуске, буду работать одна за двоих. Дай Бог выжить.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	150	158.3	26.2	5.9	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Итого	640	832	82	26	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Остеокаре	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Итого	95	179	12	12	4
Итого за день	737	1011	95	38	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Натали

07.07.2022 11:33

Дневник питания за 06.07.2022

Что-то я со своим новым увлечением забываю дневники выкладывать...:(
Сегодня открыла дневник, а там булок килограмм. Когда успела наесть?:скучно:
Но вообще мне сейчас очень хочется именно мучного... Это временно... Это бывает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	210	211.9	8.8	2.3	39
Печень куриная (Тушение)	150	192.1	28.5	8.2	1.1
Морковь (Тушение)	25	8	0.3	0	1.6
Лук репчатый (Тушение)	25	9.3	0.3	0	1.9
Итого	410	421	37	10	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Роллини с Брынзой и Шпинатом [Сильпо]	90	137.7	5.3	3.8	21.8
Сметанник [Карусель]	37.5	91.9	2.4	4.8	9.6
Итого	1627	229	7	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16	250	113.2	8	3.3	12.8
Багет Французский [Томин Хлеб]	60	144	4.5	1.2	28.8
Итого	310	257	12	4	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Остеокаре	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	2849	913	58	23	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

39

Натали

06.07.2022 08:00

Дневник питания за 05.07.2022

Начала изучать курс "сам себе монтажер". Ни на что не хватает времени. Очень интересно и главное просто самому научиться. Думаю не прогадала, тем более, что этот курс с правом перепродажи. Жаль, что здесь нельзя делиться видео толком... Пока еще все видео в зачаточно-учебном виде. Но все доступно объясняют и показывают.
По питанию подсела на куриную печень с гречкой. Хоть как-то витамины набираются. Третий день гречка.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Печень куриная (Тушение)	150	192.1	28.5	8.2	1.1
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	730	552	40	11	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Остеокаре	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16	350	158.5	11.2	4.6	17.8
Багет Французский Подовый [АТАК]	140	362.6	11.5	2.1	74.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	510	670	22	23	92
Итого за день	2742	1223	63	34	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Натали

04.07.2022 20:06

Дневник питания за 04.07.2022

Сегодня витаминов вышло более или менее. Это хорошо.
А я решила заняться саморазвитием и купила себе курс "Инста инстарт" " Сам себе монтажер". Буду учиться снимать видосики)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Соус сметанный по 2-94	40	31.2	0.8	2.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	610	440	31	10	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Остеокаре	2	0	0	0	0
Фанта	500	165	0	0	40
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2002	165	0	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16	350	158.5	11.2	4.6	17.8
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	30	87.9	2.7	1.2	16.3
Колбаски по-Баварски для Жарки [Велком]	20	48	3.6	3.8	0
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	414	369	18	14	40
Итого за день	3276	977	49	24	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11