Блог Натали

Натали

30.01.2020 14:47

Дневник питания за 30.01.2020

Всем салют!) Помогите разобраться пожалуйста! Нашла решение проблемы ежедневного недобора клетчатки и купила "Клетчатку из семян льна". Употреблять клетчатку надо по столовой ложке, предполагается хороший вброс ее в организм). В расширенном поиске продуктов нашла именно эту клетчатку, добавила. Но на выходе в таблице клетчатки не добавилось. Добавились калории, белки, углеводы и жиры. Может я что-то не так сделала?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Запеканка творожная с манкой	150	358.4	15.5	20.4	26.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Льняная мука (клетчатка растительная из семян льна)	8	23.8	2.7	1.1	0.7
Итого	1388	572	20	22	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный	50	159.5	4.6	11.5	9.3
Паштет печеночный, консервы	110	331.1	12.8	30.9	3.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	190	561	19	42	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
От А до Цинка [Doppel Herz]	1	2	0	0	0
Итого	31	111	7	8	0
Итого за день	1809	1338	47	75	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Натали

29.01.2020 15:10

Дневник питания за 29.01.2020

А вот так вот разозлили на работе сегодня! Стресс у меня, а не полезное питание!!! Что жил-то зря! Грёбаный зефир и сыр!!!!:тошнит::тошнит::тошнит:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Итого	680	269	18	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	135	406.3	15.7	37.9	4.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	368	490	18	38	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	445	219	1	0	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	95	328	12	14	35
Итого за день	1588	1308	50	62	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

22

Натали

28.01.2020 14:14

Дневник питания за 28.01.2020

Всем салют. 11-ый день. Чувствую себя нормально. Аппетит умеренный. Настроение лирическое. По будним дням мне вообще проще контролировать процесс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	200	110	1.8	1.1	22.1
Итого	805	134	2	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	170	331.5	42.5	16.6	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	200	100	0.4	0.2	23.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	625	680	52	21	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	50	188	4.6	13	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	250	190	4	13	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	50	130.5	13.3	8.1	0
Итого	320	276	19	13	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2400	1376	80	50	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали

27.01.2020 16:20

Дневник питания за 27.01.2020

Всем салют! 10-й день. Полет нормальный) Ужин написала заранее, так проще сосредоточиться на миссии. Люблю себя умничку такую!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	550	133	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	640	622	48	24	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	50	170.5	3.6	11.5	13.8
Итого	300	173	3	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая	30	112.8	4.2	10.5	0
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Картофель	20	15.4	0.4	0.1	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	50	79	13.8	2.2	0
Итого	970	335	24	18	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	2660	1358	79	55	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

31

Натали

26.01.2020 19:38

Дневник питания за 26.01.2020

Закончен день. По выходным сложнее сосредоточиться на диете. Завтра на работу, надеюсь, будет проще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Гренки, обычные	30	122.1	3.6	2	20.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Печень говяжья	30	38.1	5.4	1.1	1.6
Картофельное пюре по 1-208	20	15	0.4	0.2	2.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	150	311.3	11.3	2.5	37.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Колбаса, Кровяная	150	568.5	21.9	51.7	1.9
Итого	1320	1508	60	63	144
Итого за день	1320	1508	60	63	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали

26.01.2020 13:34

Я тут вычитала, что упражнение ` планка` является ...

Я тут вычитала, что упражнение " планка" является чутли не панацеей для тонуса мышц и в том числе похудения. Кто- нибудь пробовал? Пыталась делать, на самом деле сложно. Все тело дрожит как осиновый лист...

19

Натали

25.01.2020 20:53

Как и обещала-отчетик. Только вернулись с выставки...

Как и обещала-отчетик. Только вернулись с выставки. Пока под впечатлением, выскажусь. Ну вот нафига мучать бедных птах!!! Сто раз зарекалась не ходить на все эти выставки, зоопарки, дельфинарии и прочие концлагери для животных((. Половина пернатых болеет, а есть особи вообще одной лапой на радуге(((И дернуло же пойти! Хотела получить улыбок, а получила почти стресс(

5

10

Натали

25.01.2020 16:41

Дневник питания за 25.01.2020

Всем салют и хорошего выходного дня!:-) У меня он еще и вкусный и прожит без холостых оборотов... Что греха таить, сегодня я отличилась отсутсвием силы воли и поглотила уже две конфеты втихую, не развешивая объявлений на всех заборах, как вчера. Приняла сей факт как данность и неизбежность... Как говорится: " Сила есть. Воля есть. Силы воли нет". Да ну и Бог с ним, да на здоровье мне разлюбимой). Почему без холостых оборотов? А потому что с пользой для дня грядущего. Сегодня приняли в распростертые объятия заказанную мебель и, соответственно, предприняли все возможные меры к установке ее на родные места в новом гнезде) Дело идет, а значит переезд не за горами, и это греет душу. К слову, осмелюсь предположить, что за канфетосы свои откосила ударным пролетарским трудом по наведению порядка в новом гнезде. Вечером собираюсь на выставку экзотических попка- дураков. В случае победы желания получить эстетическое удовольствие над ленью, завтра скину фоты пернатых. Народ, а у вас че слышно? Стапэ чавкать, пишите))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	100	239	5.9	4.7	40.8
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные	10	59	1.2	4.3	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	100	239	5.9	4.7	40.8
Варенье из груши	30	81.9	0.1	0.1	21.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Лук сладкий, сырой	30	9.6	0.2	0	2
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	1590	1380	50	48	178
Итого за день	1590	1380	50	48	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Натали

24.01.2020 11:57

Дневник питания за 24.01.2020

А короче я ее все-таки съела. Ну и пофиг! Зато как хорошо...Вот вывод: если захотелось конфету, неча бегать за сухофруктами, ибо все равно ее сожрешь!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	120	108	4.8	1.8	17.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	100	200	29.2	8.3	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез, 78% жирности, без холестерина	20	137.6	0	15.6	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Чернослив (слива сушеная)	100	256	2.3	0.7	57.5
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59.9	0.2	1.1	12.3
Итого	1995	1596	78	47	201
Итого за день	1995	1596	78	47	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

40

Натали

23.01.2020 14:55

Дневник питания за 23.01.2020

Ну вот. Жорики мои абжорики. На сегоднечка все! Аплодисментов не надо, цветы в машину)) В нашем Бресте за зиму температура воздуха ниже нуля почти не опускалась. Так и нашептывает погодка, что весна не за горами. Надо встретить её при полном боевом!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, фруктовый, с витамином D	120	114	5.3	0.2	22.8
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Компот из слив венгерка. Консервы	150	144	0.8	0.2	35.9
Яблоко Голден	150	85.5	0.4	0.2	16.8
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	150	283.5	7.7	10.6	39.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сосиски, свиные	50	162	5.9	15.4	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Итого	1670	1197	47	34	167
Итого за день	1670	1197	47	34	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.