Натали
30.01.2020 14:47
Всем салют!) Помогите разобраться пожалуйста! Нашла решение
проблемы ежедневного недобора клетчатки и купила "Клетчатку из
семян льна". Употреблять клетчатку надо по столовой ложке,
предполагается хороший вброс ее в организм). В расширенном поиске
продуктов нашла именно эту клетчатку, добавила. Но на выходе в
таблице клетчатки не добавилось. Добавились калории, белки,
углеводы и жиры. Может я что-то не так
сделала?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Запеканка творожная с манкой |
150
|
358.4 | 15.5 | 20.4 | 26.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Льняная мука (клетчатка растительная из семян льна) |
8
|
23.8 | 2.7 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 1388 | 572 | 20 | 22 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
50
|
159.5 | 4.6 | 11.5 | 9.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
110
|
331.1 | 12.8 | 30.9 | 3.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 190 | 561 | 19 | 42 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| От А до Цинка [Doppel Herz] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 31 | 111 | 7 | 8 | 0 |
| Итого за день | 1809 | 1338 | 47 | 75 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
29.01.2020 15:10
А вот так вот разозлили на работе сегодня! Стресс у меня, а не
полезное питание!!! Что жил-то зря! Грёбаный зефир и
сыр!!!!:тошнит::тошнит::тошнит:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 680 | 269 | 18 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
135
|
406.3 | 15.7 | 37.9 | 4.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 490 | 18 | 38 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 445 | 219 | 1 | 0 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 95 | 328 | 12 | 14 | 35 |
| Итого за день | 1588 | 1308 | 50 | 62 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
28.01.2020 14:14
Всем салют. 11-ый день. Чувствую себя нормально. Аппетит умеренный.
Настроение лирическое. По будним дням мне вообще проще
контролировать процесс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
200
|
110 | 1.8 | 1.1 | 22.1 |
| Итого | 805 | 134 | 2 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
170
|
331.5 | 42.5 | 16.6 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
200
|
100 | 0.4 | 0.2 | 23.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 625 | 680 | 52 | 21 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
50
|
188 | 4.6 | 13 | 13.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 190 | 4 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
50
|
130.5 | 13.3 | 8.1 | 0 |
| Итого | 320 | 276 | 19 | 13 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2400 | 1376 | 80 | 50 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали
27.01.2020 16:20
Всем салют! 10-й день. Полет нормальный) Ужин написала заранее, так
проще сосредоточиться на миссии. Люблю себя умничку такую!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 133 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 640 | 622 | 48 | 24 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
50
|
170.5 | 3.6 | 11.5 | 13.8 |
| Итого | 300 | 173 | 3 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая |
30
|
112.8 | 4.2 | 10.5 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
50
|
79 | 13.8 | 2.2 | 0 |
| Итого | 970 | 335 | 24 | 18 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2660 | 1358 | 79 | 55 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
31
Натали
26.01.2020 19:38
Закончен день. По выходным сложнее сосредоточиться на диете. Завтра
на работу, надеюсь, будет проще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Гренки, обычные |
30
|
122.1 | 3.6 | 2 | 20.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Печень говяжья |
30
|
38.1 | 5.4 | 1.1 | 1.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
20
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Свинина, вырезка |
50
|
71 | 9.7 | 3.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
150
|
311.3 | 11.3 | 2.5 | 37.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Колбаса, Кровяная |
150
|
568.5 | 21.9 | 51.7 | 1.9 |
| Итого | 1320 | 1508 | 60 | 63 | 144 |
| Итого за день | 1320 | 1508 | 60 | 63 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали
26.01.2020 13:34
Я тут вычитала, что упражнение " планка" является чутли не панацеей
для тонуса мышц и в том числе похудения. Кто- нибудь пробовал?
Пыталась делать, на самом деле сложно. Все тело дрожит как осиновый
лист...
Натали
25.01.2020 20:53
Как и обещала-отчетик. Только вернулись с выставки. Пока под
впечатлением, выскажусь. Ну вот нафига мучать бедных птах!!! Сто
раз зарекалась не ходить на все эти выставки, зоопарки,
дельфинарии и прочие концлагери для животных((. Половина пернатых
болеет, а есть особи вообще одной лапой на радуге(((И дернуло же
пойти! Хотела получить улыбок, а получила почти
стресс( 
5
10
Натали
25.01.2020 16:41
Всем салют и хорошего выходного дня!:-) У меня он еще и вкусный и
прожит без холостых оборотов... Что греха таить, сегодня я
отличилась отсутсвием силы воли и поглотила уже две конфеты втихую,
не развешивая объявлений на всех заборах, как вчера. Приняла сей
факт как данность и неизбежность... Как говорится: " Сила есть.
Воля есть. Силы воли нет". Да ну и Бог с ним, да на здоровье мне
разлюбимой). Почему без холостых оборотов? А потому что с пользой
для дня грядущего. Сегодня приняли в распростертые объятия
заказанную мебель и, соответственно, предприняли все возможные меры
к установке ее на родные места в новом гнезде) Дело идет, а значит
переезд не за горами, и это греет душу. К слову, осмелюсь
предположить, что за канфетосы свои откосила ударным пролетарским
трудом по наведению порядка в новом гнезде. Вечером собираюсь на
выставку экзотических попка- дураков. В случае победы желания
получить эстетическое удовольствие над ленью, завтра скину фоты
пернатых. Народ, а у вас че слышно? Стапэ чавкать, пишите))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
100
|
239 | 5.9 | 4.7 | 40.8 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные |
10
|
59 | 1.2 | 4.3 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
100
|
239 | 5.9 | 4.7 | 40.8 |
| Варенье из груши |
30
|
81.9 | 0.1 | 0.1 | 21.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Лук сладкий, сырой |
30
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 1590 | 1380 | 50 | 48 | 178 |
| Итого за день | 1590 | 1380 | 50 | 48 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Натали
24.01.2020 11:57
А короче я ее все-таки съела. Ну и пофиг! Зато как хорошо...Вот
вывод: если захотелось конфету, неча бегать за сухофруктами, ибо
все равно ее сожрешь!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Яблоко Голден |
100
|
57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез, 78% жирности, без холестерина |
20
|
137.6 | 0 | 15.6 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
100
|
256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Итого | 1995 | 1596 | 78 | 47 | 201 |
| Итого за день | 1995 | 1596 | 78 | 47 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
40
Натали
23.01.2020 14:55
Ну вот. Жорики мои абжорики. На сегоднечка все! Аплодисментов не
надо, цветы в машину)) В нашем Бресте за зиму температура воздуха
ниже нуля почти не опускалась. Так и нашептывает погодка, что весна
не за горами. Надо встретить её при полном боевом!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый, с витамином D |
120
|
114 | 5.3 | 0.2 | 22.8 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Компот из слив венгерка. Консервы |
150
|
144 | 0.8 | 0.2 | 35.9 |
| Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
150
|
283.5 | 7.7 | 10.6 | 39.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сосиски, свиные |
50
|
162 | 5.9 | 15.4 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Итого | 1670 | 1197 | 47 | 34 | 167 |
| Итого за день | 1670 | 1197 | 47 | 34 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
