Натали
25.02.2020 18:44
Трудовыебудень закончен. Дневник заполнен. А что ещё надо, чтобы
провести приятный вечер...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья мультизлаковые Витьба |
30
|
108 | 2.7 | 0.5 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 530 | 113 | 3 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
200
|
460 | 35 | 28.4 | 23.4 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 750 | 645 | 43 | 30 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
9
|
34.6 | 0 | 0 | 8.6 |
| Итого | 9 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сытный зимний "Гороховый суп-пюре с гренками и чесноком (калорийный)" |
250
|
176.8 | 8.3 | 5.8 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
160
|
267.2 | 17.6 | 8 | 30.7 |
| Итого | 661 | 446 | 26 | 13 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2653 | 1243 | 73 | 44 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
24.02.2020 13:45
Всем салют! Клетчатку догнала семенами льна. Угли-компотом. Белок
как набрала, сама не поняла, оказывается в блинах на кефире много
белка (удивлена). Масленница продолжается.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
105
|
190.1 | 15.8 | 8.4 | 12.1 |
| Итого | 625 | 207 | 17 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
150
|
313.5 | 10.8 | 12 | 40.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Абрикосовый компот. Консервы |
200
|
178 | 0.4 | 0.2 | 43.4 |
| Итого | 670 | 783 | 40 | 26 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп-пюре |
250
|
163.5 | 13.5 | 4.8 | 16.8 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
40
|
213.6 | 7.3 | 16.9 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 541 | 379 | 21 | 21 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2686 | 1372 | 78 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали
23.02.2020 19:04
Нашла в интернете " диск здоровья", почитала отзывы и заказала мужу
на 8 марта. Помню еще у мамы в моем детстве был такой железный. С
него и буду начинать двигаться. Может кто может поделится опытом
занятий с ним? 
2
118
Натали
23.02.2020 17:31
Всем салют! Мой рацион сегодня называется одним словом "
масленница". Всех с ней и поздравляю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Батончики мюсли с ягодами |
24
|
94.3 | 2.1 | 3.6 | 13.2 |
| Блины тонкие на топлёном молоке |
320
|
625.6 | 24.6 | 25.3 | 72.6 |
| Варенье из груши |
50
|
136.5 | 0.2 | 0.1 | 35.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Суп с фрикадельками 13.03.16 |
250
|
113.2 | 8 | 3.3 | 12.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1465 | 1459 | 60 | 55 | 176 |
| Итого за день | 1465 | 1459 | 60 | 55 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
23.02.2020 09:48
Натали
22.02.2020 18:16
Всем салют! С первым выходным практически покончено) Уборочка,
шопинг и ничегонеделание))) О, какое слово придумала! Жиры и
углеводы...Айайай. Грожу себе пальчиком ( мизинцем)))) Короче на
ужин- это был салат такой)) Всем весеннего настроения и хорошего
остатка субботки!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Булочки сдобные |
150
|
508.5 | 11.9 | 14.1 | 83.3 |
| Итого | 690 | 537 | 13 | 15 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яйцо перепелиное |
60
|
100.8 | 7.1 | 7.9 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 395 | 689 | 39 | 42 | 31 |
| Итого за день | 1085 | 1227 | 53 | 58 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Натали
20.02.2020 14:35
Как сегодня дела? Никак...Перебрала углеводов. Все-таки сяду я на
безуглеводную диету...Сладкое, мучное, макароны, картофель -ВОН ИЗ
ДОМА! Я реально набираю вес, хотя до сайта была нормальной! А
теперь я жирная истеричка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
110
|
199.1 | 16.5 | 8.8 | 12.7 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 204 | 17 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет,,вкусняшка,, |
100
|
89.8 | 2.6 | 3.6 | 11.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Куриные котлеты с рисом и морковью паровые |
70
|
121.8 | 11.8 | 5.7 | 6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Запеканка творожная с манкой |
150
|
358.4 | 15.5 | 20.4 | 26.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 715 | 847 | 34 | 33 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде приготовленный на воде |
250
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 530 | 127 | 1 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
60
|
142.8 | 7.2 | 9.9 | 5.7 |
| Веганское имбирное печенье |
70
|
261.9 | 3.7 | 10.1 | 39.9 |
| Итого | 130 | 404 | 10 | 20 | 45 |
| Итого за день | 1986 | 1583 | 64 | 67 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
80
Натали
19.02.2020 16:26
Ужин еще не придумала, да и некогда будет ужинать, ибо на вечер
планы быть не дома. Вот скажите мне, это нервное или как: сижу на
работе. Коллега кушает леденцовую конфету. Мотает ее по полости
рта, покусывает, хрустит. Уже минут пять! АААААААААААААА! Сейчас
убью её! Кого-нибудь еще раздражает такой звук? Или мне лечиться
надо!!!???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики-мюсли |
30
|
90.2 | 3 | 3.3 | 11.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 107 | 4 | 4 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 6 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбно-овощные котлеты |
120
|
144.6 | 13.3 | 4 | 13.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
250
|
96.3 | 7.2 | 3 | 10 |
| Итого | 620 | 381 | 25 | 8 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) |
70
|
301 | 4.7 | 7.4 | 52 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Конфета Халвичная Подсолнечная с Какао в Глазури [Барнаульская Халвичная Фабрика] |
15
|
73.5 | 1.9 | 4.4 | 6.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 115 | 498 | 7 | 16 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
15
|
73.4 | 1.2 | 3.3 | 9.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 30 | 135 | 1 | 5 | 19 |
| Итого за день | 1322 | 1145 | 38 | 34 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Натали
18.02.2020 12:39
Всем салют! Ну вот ...Не опубликовала пару дней дневник и лишилась
социалки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлопья мультизлаковые Витьба |
70
|
252 | 6.3 | 1.1 | 53.9 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
50
|
119 | 6 | 8.3 | 4.8 |
| Итого | 891 | 390 | 13 | 10 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
120
|
240 | 35 | 10 | 0 |
| Рассольник |
150
|
49.2 | 3 | 1.4 | 6.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 570 | 519 | 48 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
100
|
206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
| Итого | 100 | 206 | 22 | 12 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2561 | 1120 | 84 | 36 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Натали
13.02.2020 23:05
Всем салют! Чем дальше в лес, тем толще партизаны) Аппетит - он
такой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
150
|
534 | 8.4 | 17.7 | 88.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Свинина, вырезка |
50
|
71 | 9.7 | 3.6 | 0 |
| Итого | 2609 | 1441 | 88 | 42 | 175 |
| Итого за день | 2609 | 1441 | 88 | 42 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
