Блог Натали

Натали

04.03.2020 16:15

Дневник питания за 04.03.2020

Всем салют! Опять углеводы))) Я им скоро стихи и оды посвящать буду! )))
Углеводы, вы мои угли! И сегодня вы уговорить меня смогли!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Витамин Е	1	0	0	0	0
Черника Форте	1	0	0	0	0
Итого	632	341	9	10	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская, приготовленная	180	21.6	2	0.3	4
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Пшенная каша по 1-278	125	136.3	3.5	4.3	21
Шампиньоны	10	2.7	0.4	0.1	0
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Итого	385	291	19	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	47	160.3	3.3	10.8	12.9
Сушеные Бананы [Exotic People]	30	87	1.1	0.3	19.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	117	356	5	11	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	350	241	35	6	8
Итого за день	1484	1231	68	41	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Натали

03.03.2020 15:58

Дневник питания за 03.03.2020

Всем салют! Углеводы-моё все!))) Они везде, во всем! ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	100	238	8	1	49.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Витамин Е	1	0	0	0	0
Черника Форте	1	0	0	0	0
Итого	622	255	9	1	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	250	187.5	5	8.3	23
Котлета Рыбная [Окей]	100	205	12.9	13.8	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	45	153.5	3.2	10.4	12.4
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Итого	665	553	22	32	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	7	28.5	0.5	0.7	5.1
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	207	196	3	1	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	300	223	34	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2344	1230	68	41	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Натали

02.03.2020 18:38

Дневник питания за 02.03.2020

Всем салют! Сегодня переела. Весна встречает дождём. Круглый год одинаковая погода. Хочется к морю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Пахта Сквашенная с Клубникой [Савушкин Продукт]	200	148	5.6	5	20
Хлопья мультизлаковые Витьба	30	108	2.7	0.5	23.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури	60	222.6	3.2	9.1	31.1
Итого	610	612	16	15	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	180	333	38.3	19.8	0.2
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Сытный зимний "Гороховый суп-пюре с гренками и чесноком (калорийный)"	230	162.6	7.6	5.3	21.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	540	541	48	25	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	500	150	19	4	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2100	1397	85	45	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали

01.03.2020 21:41

Дневник питания за 01.03.2020

Всем салют. Закончились выходные, завтра на любимую на работку! Не переела, и это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Творожный Крем с Курагой [Красногорский]	180	309.6	18.9	9	39.6
Витамин Е	1	0	0	0	0
Черника Форте	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	702	324	19	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	170	326.4	4.8	16.3	39.9
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
кекс	28	104.7	1.8	4.2	15
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	678	608	27	23	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Итого	50	119	4	0	24
Итого за день	1430	1051	51	33	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Натали

29.02.2020 17:15

Дневник питания за 29.02.2020

Как-то так) Отличные выходные. Настроение- огонь! Только утром потянулась и чета влезло в плечо. Голова поворачивается до определенного уровня. Обидно, даже в соседа не плюнешь. Не сильно больно, но в первый раз такая фигня. Какого- то витамина не хватает). Вчера была бурная ночь, может муж свернул)))))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Черника Форте	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Варенье из груши	20	54.6	0.1	0	14.2
Творог 4% жирности	190	258.4	39.9	7.6	5.7
Креветка, все виды, консервированная	30	30	6.1	0.4	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Шпинат	60	13.8	1.7	0.2	1.2
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	15	61.1	1.3	1.7	10
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	36	90	10	5.3	0
Паста Карбонара	140	291.2	10.1	16.7	24.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	1173	1093	85	54	60
Итого за день	1173	1093	85	54	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Натали

29.02.2020 12:52

Всем салют. Хочу поделиться радостью! Лёд тронулся...

Всем салют. Хочу поделиться радостью! Лёд тронулся. Идет второй месяц моего пребывания здесь. Минус килорамм и сантиметр в талии. Значит всё идет по плану, разработанному программой! Ура! Чувствую и по одежде тоже.

5

8

Натали

28.02.2020 19:07

Дневник питания за 28.02.2020

Всем салют! А сегодня перебрала жиров) Паста вкусная была!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Витамин Е	1	0	0	0	0
Черника Форте	1	0	0	0	0
Итого	522	17	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	120	108	4.8	1.8	17.2
Хлопья мультизлаковые Витьба	30	108	2.7	0.5	23.1
Пахта 3,3% жирности	100	62	3.2	3.3	4.9
Итого	250	278	10	5	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Карбонара	150	312	10.8	17.9	26.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	550	385	11	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	370	599	37	46	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2442	1282	61	71	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Натали

28.02.2020 10:59

Ну вот первый случай привозного короновируса зарег...

Ну вот первый случай привозного короновируса зарегистрирован и в Беларуси...И в Бресте и в Минске! Срочно нужна дезинфекция...Неприятно все-таки это всё!

5

Натали

27.02.2020 16:37

Дневник питания за 27.02.2020

Всем салют! Сегодня кушать не хочется, набегалась по ступенькам на работе - мама не горюй. Опять четверг- а значит снова баня))) Всем хорошего вечера, а мне легкого пара! Вспомнилась хохма из серии "добрые советы". Мне как-то знакомая посоветовала маску для волос из овсяных хлопьев с кефиром. Я как добрая дура, всю эту смесь в волосы и втерла. Можно себе представить, сколько времени мне понадобилось, чтобы вычесать эту овсяную перхоть!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахта 3,3% жирности	250	155	8	8.3	12.2
Хлопья мультизлаковые Витьба	30	108	2.7	0.5	23.1
Черника Форте	1	0	0	0	0
Итого	281	263	10	8	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	130	52	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	120	86.4	19.1	1.1	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	150	82.5	1.4	0.8	16.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сырники	150	198.2	27	4.8	15.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	545	447	49	9	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сытный зимний "Гороховый суп-пюре с гренками и чесноком (калорийный)"	250	176.8	8.3	5.8	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	520	191	9	6	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2477	959	71	25	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Натали

26.02.2020 19:02

Дневник питания за 26.02.2020

Не получились зелёные полосочки, зато не переела) Всем хорошего вечера!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка из льна	10	23.4	3	1	1.2
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Хлопья мультизлаковые Витьба	20	72	1.8	0.3	15.4
Витамин Е	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	781	200	12	3	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Итого	50	206	4	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	550	270	17	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	400	170	8	3	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	70	291.9	5.3	6.9	52.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	320	294	5	6	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	120	103.2	3.4	3	15.6
Итого	120	103	3	3	15
Итого за день	2471	1247	51	40	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10