Натали
04.03.2020 16:15
Всем салют! Опять углеводы))) Я им скоро стихи и оды посвящать
буду! )))
Углеводы, вы мои угли! И сегодня вы уговорить меня смогли!))))
Углеводы, вы мои угли! И сегодня вы уговорить меня смогли!))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 341 | 9 | 10 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская, приготовленная |
180
|
21.6 | 2 | 0.3 | 4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
125
|
136.3 | 3.5 | 4.3 | 21 |
| Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 385 | 291 | 19 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
47
|
160.3 | 3.3 | 10.8 | 12.9 |
| Сушеные Бананы [Exotic People] |
30
|
87 | 1.1 | 0.3 | 19.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 117 | 356 | 5 | 11 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 350 | 241 | 35 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1484 | 1231 | 68 | 41 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
03.03.2020 15:58
Всем салют! Углеводы-моё все!))) Они везде, во всем! ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
238 | 8 | 1 | 49.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 255 | 9 | 1 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
250
|
187.5 | 5 | 8.3 | 23 |
| Котлета Рыбная [Окей] |
100
|
205 | 12.9 | 13.8 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
45
|
153.5 | 3.2 | 10.4 | 12.4 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 665 | 553 | 22 | 32 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
7
|
28.5 | 0.5 | 0.7 | 5.1 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 207 | 196 | 3 | 1 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 300 | 223 | 34 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2344 | 1230 | 68 | 41 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Натали
02.03.2020 18:38
Всем салют! Сегодня переела. Весна встречает дождём. Круглый год
одинаковая погода. Хочется к морю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Пахта Сквашенная с Клубникой [Савушкин Продукт] |
200
|
148 | 5.6 | 5 | 20 |
| Хлопья мультизлаковые Витьба |
30
|
108 | 2.7 | 0.5 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури |
60
|
222.6 | 3.2 | 9.1 | 31.1 |
| Итого | 610 | 612 | 16 | 15 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
180
|
333 | 38.3 | 19.8 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Сытный зимний "Гороховый суп-пюре с гренками и чесноком (калорийный)" |
230
|
162.6 | 7.6 | 5.3 | 21.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 540 | 541 | 48 | 25 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 150 | 19 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2100 | 1397 | 85 | 45 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
01.03.2020 21:41
Всем салют. Закончились выходные, завтра на любимую на работку! Не
переела, и это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Творожный Крем с Курагой [Красногорский] |
180
|
309.6 | 18.9 | 9 | 39.6 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 324 | 19 | 9 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
170
|
326.4 | 4.8 | 16.3 | 39.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| кекс |
28
|
104.7 | 1.8 | 4.2 | 15 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 678 | 608 | 27 | 23 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Итого | 50 | 119 | 4 | 0 | 24 |
| Итого за день | 1430 | 1051 | 51 | 33 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
29.02.2020 17:15
Как-то так) Отличные выходные. Настроение- огонь! Только утром
потянулась и чета влезло в плечо. Голова поворачивается до
определенного уровня. Обидно, даже в соседа не плюнешь. Не сильно
больно, но в первый раз такая фигня. Какого- то витамина не
хватает). Вчера была бурная ночь, может муж свернул)))))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Черника Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из груши |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.2 |
| Творог 4% жирности |
190
|
258.4 | 39.9 | 7.6 | 5.7 |
| Креветка, все виды, консервированная |
30
|
30 | 6.1 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
15
|
61.1 | 1.3 | 1.7 | 10 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
36
|
90 | 10 | 5.3 | 0 |
| Паста Карбонара |
140
|
291.2 | 10.1 | 16.7 | 24.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 1173 | 1093 | 85 | 54 | 60 |
| Итого за день | 1173 | 1093 | 85 | 54 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Натали
29.02.2020 12:52
Всем салют. Хочу поделиться радостью! Лёд тронулся. Идет второй
месяц моего пребывания здесь. Минус килорамм и сантиметр в талии.
Значит всё идет по плану, разработанному программой! Ура! Чувствую
и по одежде тоже.
5
8
Натали
28.02.2020 19:07
Всем салют! А сегодня перебрала жиров) Паста вкусная была!))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 17 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| Хлопья мультизлаковые Витьба |
30
|
108 | 2.7 | 0.5 | 23.1 |
| Пахта 3,3% жирности |
100
|
62 | 3.2 | 3.3 | 4.9 |
| Итого | 250 | 278 | 10 | 5 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Карбонара |
150
|
312 | 10.8 | 17.9 | 26.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 550 | 385 | 11 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
60
|
100.8 | 7.1 | 7.9 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 370 | 599 | 37 | 46 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2442 | 1282 | 61 | 71 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
28.02.2020 10:59
Ну вот первый случай привозного короновируса зарегистрирован и в
Беларуси...И в Бресте и в Минске! Срочно нужна
дезинфекция...Неприятно все-таки это всё!
Натали
27.02.2020 16:37
Всем салют! Сегодня кушать не хочется, набегалась по ступенькам на
работе - мама не горюй. Опять четверг- а значит снова баня)))
Всем хорошего вечера, а мне легкого пара! Вспомнилась хохма из
серии "добрые советы". Мне как-то знакомая посоветовала маску для
волос из овсяных хлопьев с кефиром. Я как добрая дура, всю эту
смесь в волосы и втерла. Можно себе представить, сколько времени
мне понадобилось, чтобы вычесать эту овсяную перхоть!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 3,3% жирности |
250
|
155 | 8 | 8.3 | 12.2 |
| Хлопья мультизлаковые Витьба |
30
|
108 | 2.7 | 0.5 | 23.1 |
| Черника Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 263 | 10 | 8 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 130 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
120
|
86.4 | 19.1 | 1.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
150
|
82.5 | 1.4 | 0.8 | 16.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сырники |
150
|
198.2 | 27 | 4.8 | 15.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 545 | 447 | 49 | 9 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сытный зимний "Гороховый суп-пюре с гренками и чесноком (калорийный)" |
250
|
176.8 | 8.3 | 5.8 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 520 | 191 | 9 | 6 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2477 | 959 | 71 | 25 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Натали
26.02.2020 19:02
Не получились зелёные полосочки, зато не переела) Всем хорошего
вечера!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка из льна |
10
|
23.4 | 3 | 1 | 1.2 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Хлопья мультизлаковые Витьба |
20
|
72 | 1.8 | 0.3 | 15.4 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 781 | 200 | 12 | 3 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.8 | 16.3 |
| Итого | 50 | 206 | 4 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 550 | 270 | 17 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 400 | 170 | 8 | 3 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
70
|
291.9 | 5.3 | 6.9 | 52.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 320 | 294 | 5 | 6 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
120
|
103.2 | 3.4 | 3 | 15.6 |
| Итого | 120 | 103 | 3 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2471 | 1247 | 51 | 40 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
