Натали
05.08.2022 21:05
Уже пятница. Уже убрала дома, значит завтра буду свободна) Всем
хороших выходных, а у кого рабочие дни- продуктивной работы!🥀🌹🥀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| ХОЛОДНИК 2 |
250
|
80.3 | 5 | 4 | 6 |
| Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Хек (Тушение) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2050 | 321 | 26 | 16 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Остеокаре |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Салями, сухая или твердая, свинина |
100
|
407 | 22.6 | 33.7 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 280 | 771 | 39 | 50 | 37 |
| Итого за день | 2832 | 1098 | 66 | 66 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Натали
04.08.2022 21:13
Вот так вот мы умеем поесть🐷Отворяй ворота, идет есть свинота🐖🐖🐖Ну
и ладно. И так сил нет ни на что. Пусть будет в закромах! Хрю
короче😆
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
170
|
253.3 | 10.2 | 2.9 | 44.5 |
| Бефстроганов из свинины с подливкой |
150
|
115.2 | 12.6 | 4.7 | 4.5 |
| Арахис жареный |
70
|
438.2 | 18.2 | 36.4 | 9.4 |
| Итого | 390 | 806 | 41 | 44 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Итого | 437 | 853 | 44 | 60 | 33 |
| Итого за день | 827 | 1660 | 85 | 104 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Натали
02.08.2022 20:05
Пожарила сегодня на ужин блин из кабачка, вкусно было. День
активный, сидела мало, одна беготня. Хочу в отпуск)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Бефстроганов из свинины с подливкой |
200
|
153.6 | 16.8 | 6.2 | 6 |
| Итого | 420 | 375 | 26 | 8 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка Чайная [365 Дней] |
120
|
396 | 10.3 | 8.9 | 68.5 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Остеокаре |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2121 | 396 | 10 | 8 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин из кабачка |
315
|
436.3 | 13.9 | 22.4 | 44.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 565 | 438 | 13 | 22 | 44 |
| Итого за день | 3106 | 1210 | 50 | 39 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Натали
01.08.2022 19:13
Долго не публиковала дневник. Темп жизни не позволял. Но не
переедала и даже скинула вес до 56 кг. Так что занятость пошла на
пользу)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Бефстроганов из свинины с подливкой |
200
|
153.6 | 16.8 | 6.2 | 6 |
| Итого | 550 | 371 | 26 | 8 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
70
|
438.2 | 18.2 | 36.4 | 9.4 |
| Итого | 70 | 438 | 18 | 36 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кабачок (Жарка) |
250
|
51.6 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Остеокаре |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2426 | 495 | 23 | 17 | 56 |
| Итого за день | 3046 | 1306 | 67 | 62 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Натали
22.07.2022 18:12
Жизнь налаживается, потому что завтра выходной... Всем добра!💗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
140
|
306.6 | 13.9 | 19.5 | 18.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Пастила |
15
|
48.6 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 185 | 483 | 19 | 31 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Остеокаре |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
190
|
421.8 | 34.6 | 19.8 | 26.2 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 340 | 474 | 36 | 19 | 36 |
| Итого за день | 3027 | 962 | 56 | 51 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Натали
21.07.2022 20:28
Ну...Господа, и к нам вернулось пекло. Теперь на работе вообще
филиал ада на земле. Карлсон не помогает, а завтра еще прибавят
парку...🤫
Осталось пережить пятницу. Вот так и проживает свою жизнь человек.... Как можно было летом вообще словить депрессняк? Элементарно, Ватсон!😔
Тут психологи есть профессиональные???Ааааааааа!🥵🥵🥵
Осталось пережить пятницу. Вот так и проживает свою жизнь человек.... Как можно было летом вообще словить депрессняк? Элементарно, Ватсон!😔
Тут психологи есть профессиональные???Ааааааааа!🥵🥵🥵
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
190
|
283.1 | 11.4 | 3.2 | 49.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Итого | 725 | 465 | 12 | 15 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Остеокаре |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты Свиные [Останкино] |
90
|
338.4 | 9 | 32.4 | 0 |
| Рахат-Лукум с Арахисом [Азовская Кондитерская Фабрика] |
50
|
205 | 1.5 | 2.5 | 42.5 |
| Итого | 140 | 543 | 10 | 34 | 42 |
| Итого за день | 2867 | 1008 | 22 | 50 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
30
Натали
20.07.2022 19:13
Муж уехал в командировку... Стимул готовить еду совсем сравнялся с
нулем. Называется, что добыл, то и съел😄
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Рахат-Лукум с Фундуком [Тимоша] |
50
|
200 | 1 | 3.5 | 40.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 830 | 537 | 38 | 8 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
70
|
438.2 | 18.2 | 36.4 | 9.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2070 | 438 | 18 | 36 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
120
|
122.5 | 20.7 | 4.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 190 | 176 | 22 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Остеокаре |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3092 | 1152 | 78 | 49 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Натали
18.07.2022 18:48
Как пришла сегодня утром на работу в 08.00, так и подняла голову в
17.00. Время летит , что пуля. И тем не менее наела сегодня
почетно. Вот пришла, поела и протянула ноги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Остеокаре |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
110
|
166.1 | 31.9 | 3.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Булочка Кубанская Пшеничная Постная [Табрис] |
40
|
94.4 | 3 | 0.7 | 19 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 525 | 736 | 52 | 22 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Красная Шапочка [Спартак] |
7
|
36.5 | 0.5 | 2.1 | 4 |
| Итого | 7 | 36 | 0 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 20 | 125 | 5 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Запеканка творожная с манкой |
100
|
238.9 | 10.3 | 13.6 | 17.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1865 | 587 | 43 | 23 | 46 |
| Итого за день | 2919 | 1490 | 102 | 58 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Натали
15.07.2022 18:01
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Итого | 550 | 318 | 13 | 26 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
180
|
268.2 | 10.8 | 3.1 | 47.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сардельки свиные |
80
|
257.6 | 8.1 | 25.3 | 1.4 |
| Итого | 270 | 600 | 18 | 36 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Остеокаре |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 250 | 130 | 2 | 1 | 26 |
| Итого за день | 2572 | 1048 | 35 | 63 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
32
Натали
14.07.2022 18:26
Плюс день в копилку. Все же полнолуние делает свое черное дело.
Писарчуки пишут без стеснения.
Нужна перезагрузка. Хорошо, что завтра еще день и выходные.
Питание преимущественно бутербродное. Но за норму не выхожу. Честно говоря, некогда топтать. Один плюс такой нагрузки.
Нужна перезагрузка. Хорошо, что завтра еще день и выходные.
Питание преимущественно бутербродное. Но за норму не выхожу. Честно говоря, некогда топтать. Один плюс такой нагрузки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Остеокаре |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
90
|
289.8 | 9.1 | 28.4 | 1.6 |
| Смесь из овощей "Весенняя" в микроволновке |
400
|
301.6 | 14 | 16 | 24.8 |
| Итого | 490 | 591 | 23 | 44 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
42
|
98.7 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 176 | 201 | 9 | 7 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
36
|
157 | 7.6 | 14.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
44
|
103.4 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 80 | 260 | 10 | 14 | 21 |
| Итого за день | 2748 | 1058 | 44 | 66 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
