Натали
09.03.2022 20:38
Пришла с работы, температура 37, очень болит голова. Сил нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 510 | 16 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни |
180
|
84.6 | 3.2 | 5.8 | 4.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
50
|
103.8 | 3.8 | 0.8 | 12.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 565 | 649 | 45 | 31 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
14
|
12.6 | 0.6 | 0.2 | 2 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 299 | 112 | 6 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Оливьешка)) |
100
|
81.9 | 9.4 | 1.5 | 7.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 315 | 382 | 37 | 11 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 1350 | 146 | 1 | 0 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3045 | 1306 | 91 | 49 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Натали
08.03.2022 19:41
Вот и закончились мини каникулы, завтра работать, на этой неделе
должна быть аттестация. Будет нервенно... Ну а сегодня я
наслаждаюсь подаренными подарками и цветами)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
42
|
151.6 | 2.7 | 10.3 | 12.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 312 | 168 | 3 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
200
|
548 | 28.8 | 26.3 | 45.4 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Оливьешка)) |
200
|
163.8 | 18.8 | 3 | 15 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 665 | 819 | 56 | 29 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг, ванильный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке |
200
|
228 | 5.4 | 5.8 | 39.4 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 315 | 6 | 6 | 60 |
| Итого за день | 2822 | 1303 | 65 | 46 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Натали
08.03.2022 12:38
Натали
07.03.2022 20:00
Подкис творог. Спасла творог. Сделала пончики. Здравствуй пережор
мать ево туда( Сила есть, воля есть. Силы воли нет. Чувствую себя
поросенком(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливьешка)) |
120
|
98.3 | 11.3 | 1.8 | 9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 149 | 13 | 2 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
150
|
336 | 26.1 | 25.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Маслята (Варка со сливом) |
100
|
7.8 | 2.3 | 0.7 | 0.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
75
|
190.5 | 19.4 | 12.6 | 0 |
| Оливьешка)) |
100
|
81.9 | 9.4 | 1.5 | 7.5 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 635 | 751 | 60 | 41 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожные пончики с финиками в духовке |
300
|
657.3 | 45.6 | 10.2 | 92.4 |
| Итого | 1800 | 657 | 45 | 10 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Оливьешка)) |
120
|
98.3 | 11.3 | 1.8 | 9 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 255 | 265 | 19 | 13 | 16 |
| Итого за день | 3355 | 1823 | 138 | 67 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
24
Натали
06.03.2022 18:00
Натали
06.03.2022 16:30
Опять весь день вкуснота. Записано на глаз. Боюсь в Новинки уехать,
если за общий стол припрусь с весами. Кстати, мраморной говядины не
нашла в списках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 275 | 20 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1515 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском) |
150
|
258.6 | 25.4 | 17.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Маслята (Варка со сливом) |
120
|
9.4 | 2.7 | 0.8 | 0.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Оливьешка)) |
100
|
81.9 | 9.4 | 1.5 | 7.5 |
| Итого | 720 | 700 | 66 | 33 | 35 |
| Итого за день | 2510 | 720 | 67 | 34 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Натали
06.03.2022 09:01
Ездили к родителям, посидели, пообщались. Приятный вечер, с мамой и
папой всегда спокойно) Вес потиху снижается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 270 | 17 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
250
|
506.5 | 24.2 | 19.3 | 58.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
25
|
59.8 | 1.5 | 1.2 | 10.2 |
| Итого | 325 | 571 | 26 | 20 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 26 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
58
|
143.8 | 10.3 | 11.3 | 0 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1787 | 616 | 62 | 20 | 41 |
| Итого за день | 2408 | 1204 | 89 | 41 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
7
Натали
05.03.2022 08:01
Вот так нас поздравляли мужчины на работе. С военным духовым
оркестром) По меню не перебрала. Вес крадется вниз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 514 | 27 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Суп Рассольник "Домашний" |
250
|
173.8 | 12 | 7.8 | 13 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
5
|
11.6 | 0 | 1 | 0.8 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 528 | 53 | 21 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
240
|
724.8 | 30.8 | 33.5 | 68.9 |
| Итого | 240 | 724 | 30 | 33 | 68 |
| Итого за день | 2604 | 1280 | 84 | 55 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Натали
03.03.2022 12:27
Ну вот. .Цикл жизни дошел до четверга, а значит- баня, и завтра-
пятница. Скоро выходные -тоже значит. Неделя на неделю похожа.
Точно день сурка. Поездка на море в свете последних событий
накрылась медным тазом, а с ней и стимул стать немножечко
легче...:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 760 | 24 | 0 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 5 | 18 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Харчо |
250
|
163.5 | 10 | 10 | 8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 505 | 524 | 36 | 29 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 220 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
140
|
95.2 | 7 | 4.5 | 4.9 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1384 | 189 | 12 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом |
50
|
176.5 | 2.5 | 7 | 26.5 |
| Сытный зимний "Гороховый суп-пюре с гренками и чесноком (калорийный)" |
250
|
176.8 | 8.3 | 5.8 | 23 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Итого | 350 | 450 | 23 | 17 | 49 |
| Итого за день | 3224 | 1275 | 75 | 60 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Натали
02.03.2022 18:44
День закончен. На этом все, сказать нечего. Усталось и хочется
спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 760 | 16 | 0 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сытный зимний "Гороховый суп-пюре с гренками и чесноком (калорийный)" |
250
|
176.8 | 8.3 | 5.8 | 23 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
20
|
46.2 | 0.1 | 3.8 | 3.2 |
| Итого | 520 | 530 | 45 | 23 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
140
|
95.2 | 7 | 4.5 | 4.9 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 460 | 290 | 14 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Итого | 120 | 234 | 30 | 11 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный |
50
|
194.5 | 2.6 | 9 | 25.8 |
| Итого | 1180 | 303 | 9 | 17 | 25 |
| Итого за день | 3048 | 1375 | 100 | 64 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
