Блог Людмила Петрова

Людмила Петрова

25.02.2023 20:50

Дневник питания за 25.02.2023

Как-то затянулись выходные. Покаталась днём на лыжах, а так сижу дома. Внучку увезли к другой бабушке в Вологодскую область. Подруга приглашала на чай с пирожными "наполеончиками". Но я ещё не готова, как некоторые, приехать и сказать, что пирожные я не хочу. Поэтому осталась дома. Зато все домашние дела переделала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	60	185.2	5.5	0.6	39.3
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	86	148.8	23.4	5.4	0
Итого	753	395	28	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Галеты	14	55	1.4	1.4	9.2
Финико-ореховая паста	37	123.7	2.1	5.9	15.5
Итого	497	357	7	17	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	260	57.2	4.4	0.5	8.8
Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл]	167	280.6	18.5	17	13.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	827	337	23	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	660	357	22	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	72	113	9.1	8.3	0.5
Итого	72	113	9	8	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Варенье из калины	25	54.4	0.1	0.2	13.7
Итого	425	58	0	0	14
Итого за день	3234	1619	90	71	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Людмила Петрова

24.02.2023 19:21

Дневник питания за 24.02.2023

День прошёл в домашних хлопотах. Сходила на латину. Много пропустила, не совсем всё "клеилось" у меня. Моя подружка там перешла в другой клуб. Теперь скучно стало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	213	242.8	19.2	0.8	24.8
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	7	18.8	0.7	0	4.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	42	50	1.1	4.2	1.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кексы творожные	78	146.5	15.8	4.9	9
Финико-ореховая паста	28	93.6	1.6	4.5	11.7
Итого	1083	645	38	21	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	646	174	4	9	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Форель, все виды	40	59.2	8.3	2.6	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Настой шиповника	400	74.8	0.8	0.4	12.4
Итого	484	282	19	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	263	43.4	2.4	0.3	7.4
Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл]	85	142.8	9.4	8.7	6.8
Итого	348	186	11	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	54	7.6	0.5	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	60	87	7.6	6	2.3
Яичный белок куриный (Варка)	75	36	8.3	0.1	0.8
Итого	349	194	17	11	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Варенье из калины	30	65.3	0.1	0.2	16.4
Шоколад Горький без Сахара "Президент" [Коммунарка]	7	38.3	0.6	3.2	2.4
Итого	437	107	0	3	19
Итого за день	3347	1590	91	67	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Людмила Петрова

23.02.2023 19:41

Дневник питания за 23.02.2023

Сегодня опять лыжи. Народу в парке было очень мало. Наверное, все мороза испугались. А было всего лишь - 7.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	300	158.8	8.5	7.4	14.1
Вода водопроводная питьевая	60	0	0	0	0
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	27	89	2.8	0.3	18.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мандарин	48	18.2	0.4	0.1	3.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Гранат	248	178.6	1.7	1.5	36
Итого	1148	545	13	13	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	457	242	6	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	223	36.8	2	0.2	6.2
Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл]	171	287.3	19	17.4	13.7
Настой шиповника	400	74.8	0.8	0.4	12.4
Итого	794	398	21	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	100	265	14.2	21.5	3.9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Яичный белок куриный (Варка)	100	48	11.1	0.2	1
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Итого	356	332	26	21	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	500	114	22	0	4
Итого за день	3255	1632	89	69	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Людмила Петрова

23.02.2023 17:27

Дневник питания за 22.02.2023

Вчерашний дневник. Вчера просто не было сил что-то писать и размещать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яблоко	38	17.9	0.2	0.2	3.7
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Итого	785	385	28	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Яблоко сушеное	14	35.4	0.3	0	8.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	550	5.5	0	0	1.1
Итого	610	215	4	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	262	43.2	2.4	0.3	7.3
Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл]	153	257	17	15.6	12.2
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Настой шиповника	400	74.8	0.8	0.4	12.4
Итого	825	404	21	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Форель радужная, дикая	40	47.6	8.2	1.4	0
Итого	50	76	9	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	144	226.1	18.3	16.6	1
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл]	91	152.9	10.1	9.3	7.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Варенье из калины	35	76.2	0.1	0.3	19.1
Итого	788	472	29	26	30
Итого за день	3058	1553	92	66	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Людмила Петрова

20.02.2023 21:22

Дневник питания за 20.02.2023

Сегодня опять лыжи. Какая же это прелесть! Завтра латину пропускаю, вызвали на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	60	201.1	6.8	1.9	39.1
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	857	407	7	9	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Яблоко сушеное	16	40.5	0.4	0	9.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Итого	551	348	23	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Романо Резаная [Витамин]	121	37.5	3.6	0.4	5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Камбала-ерш (Варка)	181	147.4	26.7	4.6	0
Настой шиповника	400	74.8	0.8	0.4	12.4
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Итого	720	330	32	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	144	226.1	18.3	16.6	1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Айсберг (салат кочанный)	45	6.3	0.4	0.1	0.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	50	72.5	6.3	5	1.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	430	456	28	34	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Итого	824	92	7	2	12
Итого за день	3382	1634	99	70	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Людмила Петрова

19.02.2023 20:45

Дневник питания за 19.02.2023

Я сегодня всё таки достала лыжи. Где это записать и какими буквами? Ещё два дня назад был такой порыв. Но сказала себе, что целую зиму не доставала, так нефиг 17-го февраля доставать. Не знаю, что меня сподвигло сделать это сегодня. Покаталась с удовольствием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	91	153.8	16.4	8.2	2.7
Хурма	99	66.3	0.5	0.4	15.1
Мандарин	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Итого	813	247	17	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Яблоко сушеное	16	40.5	0.4	0	9.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	462	219	4	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	272	86.5	11.2	2.2	5.4
Камбала-ерш (Варка)	151	123	22.2	3.8	0
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Настой шиповника	300	56.1	0.6	0.3	9.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	763	439	40	20	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Банан	166	159.4	2.5	0.8	34.9
Хурма	81	54.3	0.4	0.3	12.4
Галеты	6	23.6	0.6	0.6	3.9
Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами	20	118.2	5.1	10.2	2.6
Творог 9% жирности	65	109.9	11.7	5.9	2
Итого	762	733	37	29	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0
Итого за день	3200	1643	99	68	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

1

Людмила Петрова

18.02.2023 20:38

Дневник питания за 18.02.2023

Прошлась с палками по парку, два круга. Это 7500 шагов. Всего шагов 10790. И полосочки все зелёненькие. Ещё бы завтра отвес порадовал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	40	127.4	4.5	2.2	22.5
Яйцо куриное (Жарка)	72	109.3	9.1	7.9	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)	20	10.2	0.5	0.5	0.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Язь в томатном соусе, консервы	103	131.8	13.3	6.5	5.5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	838	505	28	30	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	26	170.6	4.2	15.8	2.9
Яблоко сушеное	14	35.4	0.3	0	8.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	470	275	6	15	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	265	43.7	2.4	0.3	7.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	169	163.7	35.5	2.1	0.7
Настой шиповника	400	74.8	0.8	0.4	12.4
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	874	416	47	11	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Итого	645	389	17	12	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0
Итого за день	3227	1590	99	69	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Людмила Петрова

18.02.2023 10:22

Дневник питания за 17.02.2023

Подготовка к марафону с 20-го февраля. Как бы в этот раз не ударить в грязь лицом. Вот сидела колдовала над ужином, чтобы всё добрать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Мандарин	53	20.1	0.4	0.1	4
Итого	1118	243	5	3	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Яблоко сушеное	13	32.9	0.3	0	7.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	475	308	7	18	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	271	44.7	2.4	0.3	7.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	149	144.3	31.3	1.9	0.6
Настой шиповника	400	74.8	0.8	0.4	12.4
Итого	820	263	34	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	144	226.1	18.3	16.6	1
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Перец сладкий красный	95	25.7	1.2	0.1	5
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Арахисовая паста без соли	10	59.8	2.2	5.1	1.7
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	447	540	32	38	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Варенье из калины	30	65.3	0.1	0.2	16.4
Итого	288	241	8	10	27
Итого за день	3148	1598	87	72	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Людмила Петрова

03.02.2023 23:05

Дневник питания за 03.02.2023

В Питере опять зима. Не получилось сегодня достать лыжи. Может быть завтра получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	133	192.9	27.9	6.7	4
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	197	289	28	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Яблоко сушеное	14	35.4	0.3	0	8.3
Итого	61	216	4	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Бобовых [Мистраль]	64	205.4	14.5	1	31
Итого	64	205	14	1	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва в Шоколаде [Рот Фронт]	2	258	6.4	14	26.2
Итого	50	258	6	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	100	100	1.5	5.9	10.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Итого	172	317	14	21	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.1	8.8	14
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	454	283	20	9	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	2998	1570	88	68	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Людмила Петрова

02.02.2023 20:16

Дневник питания за 02.02.2023

Ничем не примечательный день. Ездила себе за обувью. Ничего не приглянулось. Завтра дел невпроворот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	422	414	28	11	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Яблоко сушеное	13	32.9	0.3	0	7.7
Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём [RED]	18	52.6	0.9	4.3	5.9
Итого	75	255	5	14	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	241	301.3	12.5	17.8	22.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Багет Зерновой [Аладушкин]	23	66.7	2.5	1	11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	330	579	23	37	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	74	116.2	9.4	8.5	0.5
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	220	231	15.4	0.8	25.4
Итого	294	347	24	9	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3121	1596	82	72	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1