Сегодня без спорта. Отдых после напряжённых двух дней работы. Шаги пока не считаю, потеряла фитнес-браслет. Новый заказала, но он прибудет только завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Огурец грунтовый
56
7.8 0.4 0.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
37.2 1.4 0.3 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Грецкий орех
22
144.3 3.6 13.4 2.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
400
0 0 0 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
36
75.6 1.8 0.4 16.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
172 13 13.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
110
169.4 33.4 2.9 0
овощи тушеные
230
103.3 3.2 4.6 11.7
Нут (турецкий горох) (Варка)
73
208.2 13.9 3.1 30.3
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
14
2.2 0.2 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Редис
18
3.6 0.2 0 0.6
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
0.9 0.1 0 0
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Огурец грунтовый
19
2.7 0.2 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Масло Тыквенное [Dial Export]
5
45 0 5 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
С работы пришла без ног, точнее приползла. Еле-еле заставила себя сесть и заполнить дневник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Творог 9% жирности
99
167.3 17.8 8.9 3
Пища Богов [Витапром]
2
176 15.6 4.6 23.4
Овсяные отруби
9
22.1 1.6 0.6 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Грецкий орех
22
144.3 3.6 13.4 2.4
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощи тушеные
300
134.7 4.2 6 15.3
соя кубики отварные
40
115.2 20.8 0.8 7.2
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
400
0 0 0 0
Коржи Молочные [Ржевка Хлеб]
75
288.8 4.7 8.6 48.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соя Гуляш [Vego]
45
160.7 24.1 0.6 0
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Была на работе. Приём пищи строго по времени. Соблазниться нечем. Ужин насыщенный, поэтому схомячить что-нибудь запретное желания не появилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Творог 5% жирности
104
150.8 21.8 5.2 3.1
Слива (садовая)
40
19.6 0.3 0.1 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пища Богов [Витапром]
2
176 15.6 4.6 23.4
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Клубника замороженная
48
16.8 0.2 0.1 3.4
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Овсяные отруби
7
17.2 1.2 0.5 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощи тушеные
290
130.2 4.1 5.8 14.8
Окунь морской (сибас)
116
119.5 21.1 3.8 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
85
20.4 0.9 0.2 3.2
Редис
40
8 0.5 0 1.4
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
3
0.7 0.1 0 0
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Масло Тыквенное [Dial Export]
5
45 0 5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
40.8 0.1 4.5 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Можно сказать, что выдержала сегодня без сладкого. Только курага и 4 сушки за весь день. Вот только режим сбился. Завтра на работу, вот там всё по режиму будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Творог 9% жирности
103
174.1 18.5 9.3 3.1
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай с Цедрой Лимона и Мятой [Tess]
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
50
159.3 5.6 2.7 28.1
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Кефир 2,5% жирности
30
15.9 0.9 0.8 1.2
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Редис
22
4.4 0.3 0 0.7
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
115
343.9 25.5 25.5 2.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные
309
95.5 3.7 3.4 11.7
Окунь морской (сибас) (Варка)
96
85.6 15 2.8 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Овсяные отруби
6
14.8 1 0.4 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
41
5.7 0.3 0 1
Редис
33
6.6 0.4 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сушки простые из муки 1 сорта
16
53 1.7 0.2 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня и зарядка, и скандинавская ходьба. Завтра на работу. Первый день после отпуска.
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
35
35
70
Отжимания от пола на коленях
1
Итог
Повторения
25
25
Вес снаряда
Вращение корпуса стоя
1
Итог
Повторения
30
30
Попеременные боковые скручивания
1
2
Итог
Повторения
35
35
70
Вес снаряда
планка
1
Итог
Время
1
1
Подъём ног лёжа на полу
1
Итог
Повторения
16
16
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Повторения
35
35
Вес снаряда
Махи ногой стоя на коленях
1
2
Итог
Повторения
30
30
60
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
6600
6600
Время
60
60
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 341 ккал
Повторения: 346 раз
Время: 61 мин
Количество шагов: 6600 кол
 3 
 3
Не всё выполнено, что задумано. Буду пытаться дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
180
189 4.3 7.2 26.6
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
108
103.7 3.7 1.6 20.1
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
400
0 0 0 0
Сушки Народные Простые [Невская Сушка]
48
163.2 6.2 0.7 33.1
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Шоколад горький
19
102.4 1.2 6.7 9.2
Пища Богов [Витапром]
1
88 7.8 2.3 11.7
Клубника замороженная
38
13.3 0.2 0 2.7
Слива (садовая)
112
54.9 0.9 0.3 10.8
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Овсяные отруби
7
17.2 1.2 0.5 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегетарианский
250
41.5 1.3 1.3 6.5
Хлебец [Хлебцы Молодцы]
13
37.7 1.3 0.3 7.4
Окунь морской (сибас)
142
146.3 25.8 4.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
172 13 13.1 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На занятиях латиной нас было трое, все "старенькие". Но довёл он нас.... Я ещё в таком мыле никогда не выходила.
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
15
15
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 612 ккал
Время: 75 мин
 1 
Всё равно не получается всё соблюсти. Начинается марафон, а я ещё не в своей колее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
223
254.2 20.1 0.8 26
Хлебцы Бородинские с Чесноком Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Ржаные отруби
6
6.9 0.7 0.2 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
400
0 0 0 0
Сушки простые из муки 1 сорта
36
119.2 3.9 0.5 24.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Пища богов"
1
88 7.8 2.3 11.7
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Клубника замороженная
50
17.5 0.2 0.1 3.5
Овсяные отруби
9
22.1 1.6 0.6 4.6
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегетарианский
275
45.7 1.4 1.4 7.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
17
35.7 0.8 0.2 7.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Желудки куриные, вареные на медленном огне
136
209.4 41.3 3.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Kismet Батончик Шоколадно-Вафельный с Нугой [Fazer]
50
264 4 15 28.5
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
81
77.8 2.8 1.2 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока ещё не вошла в колею. Не знаю, когда это произойдёт. Вся надежда на предстоящий марафон.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Творог 5% жирности
98
142.1 20.6 4.9 2.9
Персик
168
75.6 1.5 0.2 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Борщ вегетарианский
260
43.2 1.3 1.3 6.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.7 0.3 8.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Окунь морской (сибас)
110
113.3 20 3.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряник Тульский с цукатами
140
508.2 7.7 9.5 100
Персик
162
72.9 1.5 0.2 15.4
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко сушеное
12
30.4 0.3 0 7.1
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Сушки простые из муки 1 сорта
45
149 4.9 0.6 31
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня насыщенный спортом день. Вот только был бы результат. Вес пока стоит.
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
35
35
70
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Повторения
30
30
60
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
Итог
Повторения
25
25
Вес снаряда
Вращение корпуса стоя
1
Итог
Повторения
30
30
Косые скручивания
1
2
Итог
Повторения
25
25
50
Вес снаряда
планка
1
Итог
Время
1
1
Подъём ног лёжа на полу
1
Итог
Повторения
13
13
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
10
10
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
3300
3300
Время
35
35
Вес отягощения
Перепад высот
степ-аэробика легкая
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 780 ккал
Повторения: 288 раз
Время: 106 мин
Количество шагов: 3300 кол
Привет всем! Я вернулась - в город и на сайт. Такой перерыв себе сделала! Оторвалась пл полной. Ничего не соблюдала, надеялась, что интуиция мне поможет. Но, учитывая мою зависимость от сладкого, интуиция меня подвела. +4 кг. Теперь у меня работы непочатый край. Приехала 21-го, до сих пор не могу войти в колею. Правда, зарядку два раза делала и сегодня сходила на свою любимую латину. В планах было остаться на тренажёры, но сил никаких не осталось. Не ругайте меня сильно. Обязуюсь исправиться. Пока ещё вера в себя присутствует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Творог 5% жирности
98
142.1 20.6 4.9 2.9
Сметана 15% жирности
22
35.6 0.6 3.3 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
400
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
75.7 5.7 5.7 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Борщ вегетарианский
200
33.2 1 1 5.2
Сметана 15% жирности
22
35.6 0.6 3.3 0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
110
106.5 23.1 1.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
92
12.9 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
105
25.2 1.2 0.2 4
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
3
0.7 0.1 0 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Масло Тыквенное [Dial Export]
5
45 0 5 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Куда-то делись из поиска быстрые танцы. Пришлось внести аэробика интенсивная. Но что-то больно много затрат мне насчитали.
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
30
30
60
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Повторения
30
20
50
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
2
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
Вращение корпуса стоя
1
Итог
Повторения
30
30
Косые скручивания
1
2
Итог
Повторения
35
35
70
Вес снаряда
планка
1
Итог
Время
1
1
Подъём ног лёжа на полу
1
Итог
Повторения
12
12
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
15
15
ритмическая гимнастика интенсивная
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 749 ккал
Повторения: 302 раз
Время: 76 мин
 3 
 2
Сегодня опять свернула с пути истинного. Ищу себе оправдания. И не нахожу. Как взять себя в руки?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Тульский Пряник Купеческий [Старая Тула]
100
380 7 9.5 68

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
24
92.2 0 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
100
112.5 21.5 2.6 0.7
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Редис
33
6.6 0.4 0 1.1
Перец сладкий зеленый
29
7.8 0.4 0 1.5
Помидор (томат), парниковый
54
7.6 0.3 0 2.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Милкана Гранд Карактер [Santa Rosa]
32
120 10.6 8.6 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Какой сегодня чудесный день! Тепло. С большим удовольствием прошлась с палками с утра. Вышла в 8.45. Птички поют, народу мало. Видела 4-х белок. Одна из них чёрная-пречёрная, только хвостик чуть-чуть серенький. Первый раз такую видела. Мой принцип - не брать с собой телефон сыграл со мной злую шутку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Грецкий орех
21
137.8 3.4 12.8 2.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Хлебцы Медовые [Доктор Граин]
29
91.4 2 0.6 19.6
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гавайская Смесь [Hortex]
150
150 5.6 0.9 27.8
Печень куриная (Варка)
79
87.4 14.3 3.1 0.6
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
24
144.2 5 12.7 2.5
Хлебцы Бородинские [Щедрые]
24
88.8 2.9 0.6 18
Сыр Милкана Гранд Карактер [Santa Rosa]
80
300 26.4 21.6 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
67
7.4 0.5 0.1 1.3
Редис
33
6.6 0.4 0 1.1
Перец сладкий зеленый
38
10.3 0.5 0 2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Карамель, леденцовая
24
92.2 0 0 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы