Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
Итого | 638 | 219 | 15 | 12 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 452 | 217 | 5 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
36
|
75.6 | 1.8 | 0.4 | 16.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
Итого | 493 | 300 | 14 | 19 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желудки куриные, вареные на медленном огне |
110
|
169.4 | 33.4 | 2.9 | 0 |
овощи тушеные |
230
|
103.3 | 3.2 | 4.6 | 11.7 |
Нут (турецкий горох) (Варка) |
73
|
208.2 | 13.9 | 3.1 | 30.3 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 913 | 480 | 50 | 10 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Редис |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Огурец грунтовый |
19
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Масло Тыквенное [Dial Export] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 665 | 123 | 1 | 10 | 5 |
Итого за день | 3161 | 1342 | 87 | 65 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
99
|
167.3 | 17.8 | 8.9 | 3 |
Пища Богов [Витапром] |
2
|
176 | 15.6 | 4.6 | 23.4 |
Овсяные отруби |
9
|
22.1 | 1.6 | 0.6 | 4.6 |
Итого | 558 | 365 | 35 | 14 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 551 | 211 | 5 | 13 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
овощи тушеные |
300
|
134.7 | 4.2 | 6 | 15.3 |
соя кубики отварные |
40
|
115.2 | 20.8 | 0.8 | 7.2 |
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
Итого | 862 | 325 | 26 | 7 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коржи Молочные [Ржевка Хлеб] |
75
|
288.8 | 4.7 | 8.6 | 48.3 |
Итого | 475 | 288 | 4 | 8 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соя Гуляш [Vego] |
45
|
160.7 | 24.1 | 0.6 | 0 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
Итого | 208 | 316 | 25 | 14 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3054 | 1511 | 96 | 58 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
Итого | 544 | 170 | 22 | 5 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пища Богов [Витапром] |
2
|
176 | 15.6 | 4.6 | 23.4 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника замороженная |
48
|
16.8 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
Итого | 605 | 259 | 17 | 5 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 547 | 193 | 4 | 12 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
овощи тушеные |
290
|
130.2 | 4.1 | 5.8 | 14.8 |
Окунь морской (сибас) |
116
|
119.5 | 21.1 | 3.8 | 0 |
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
Итого | 923 | 306 | 26 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Масло Тыквенное [Dial Export] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 360 | 368 | 17 | 27 | 11 |
Итого за день | 2979 | 1297 | 88 | 60 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
103
|
174.1 | 18.5 | 9.3 | 3.1 |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Итого | 603 | 223 | 19 | 9 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зелёный Чай с Цедрой Лимона и Мятой [Tess] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
50
|
159.3 | 5.6 | 2.7 | 28.1 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Редис |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
115
|
343.9 | 25.5 | 25.5 | 2.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 343 | 635 | 39 | 37 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи тушеные |
309
|
95.5 | 3.7 | 3.4 | 11.7 |
Окунь морской (сибас) (Варка) |
96
|
85.6 | 15 | 2.8 | 0 |
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 817 | 218 | 20 | 6 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
Итого | 450 | 201 | 5 | 12 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сушки простые из муки 1 сорта |
16
|
53 | 1.7 | 0.2 | 11 |
Итого | 571 | 163 | 4 | 5 | 22 |
Итого за день | 3184 | 1442 | 89 | 71 | 107 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
70 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
70 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6600 |
6600 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
180
|
189 | 4.3 | 7.2 | 26.6 |
Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 587 | 250 | 4 | 14 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
108
|
103.7 | 3.7 | 1.6 | 20.1 |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сушки Народные Простые [Невская Сушка] |
48
|
163.2 | 6.2 | 0.7 | 33.1 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1056 | 266 | 9 | 2 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Шоколад горький |
19
|
102.4 | 1.2 | 6.7 | 9.2 |
Пища Богов [Витапром] |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
Клубника замороженная |
38
|
13.3 | 0.2 | 0 | 2.7 |
Слива (садовая) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
Итого | 1001 | 279 | 11 | 9 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ вегетарианский |
250
|
41.5 | 1.3 | 1.3 | 6.5 |
Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
13
|
37.7 | 1.3 | 0.3 | 7.4 |
Окунь морской (сибас) |
142
|
146.3 | 25.8 | 4.7 | 0 |
Итого | 405 | 225 | 28 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 102 | 386 | 18 | 25 | 19 |
Итого за день | 3151 | 1409 | 72 | 58 | 151 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
223
|
254.2 | 20.1 | 0.8 | 26 |
Хлебцы Бородинские с Чесноком Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
Итого | 1141 | 298 | 22 | 1 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сушки простые из муки 1 сорта |
36
|
119.2 | 3.9 | 0.5 | 24.8 |
Итого | 436 | 119 | 3 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
"Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
Овсяные отруби |
9
|
22.1 | 1.6 | 0.6 | 4.6 |
Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Итого | 563 | 166 | 10 | 3 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ вегетарианский |
275
|
45.7 | 1.4 | 1.4 | 7.2 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
17
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
Желудки куриные, вареные на медленном огне |
136
|
209.4 | 41.3 | 3.6 | 0 |
Итого | 434 | 330 | 43 | 9 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Kismet Батончик Шоколадно-Вафельный с Нугой [Fazer] |
50
|
264 | 4 | 15 | 28.5 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 470 | 395 | 7 | 27 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
81
|
77.8 | 2.8 | 1.2 | 15 |
Итого | 81 | 77 | 2 | 1 | 15 |
Итого за день | 3125 | 1387 | 90 | 42 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
Персик |
168
|
75.6 | 1.5 | 0.2 | 16 |
Итого | 666 | 217 | 22 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 448 | 196 | 4 | 12 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ вегетарианский |
260
|
43.2 | 1.3 | 1.3 | 6.8 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Окунь морской (сибас) |
110
|
113.3 | 20 | 3.6 | 0 |
Итого | 899 | 253 | 23 | 11 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пряник Тульский с цукатами |
140
|
508.2 | 7.7 | 9.5 | 100 |
Персик |
162
|
72.9 | 1.5 | 0.2 | 15.4 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 802 | 581 | 9 | 9 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко сушеное |
12
|
30.4 | 0.3 | 0 | 7.1 |
Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
Сушки простые из муки 1 сорта |
45
|
149 | 4.9 | 0.6 | 31 |
Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 357 | 277 | 6 | 1 | 57 |
Итого за день | 3172 | 1525 | 65 | 39 | 223 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
70 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
50 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
13 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3300 |
3300 |
Время |
35 |
35 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
Итого | 520 | 177 | 21 | 8 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.7 | 5.7 | 5.7 | 0 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 462 | 247 | 10 | 18 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ вегетарианский |
200
|
33.2 | 1 | 1 | 5.2 |
Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
Итого | 832 | 175 | 24 | 5 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Масло Тыквенное [Dial Export] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Итого | 762 | 251 | 11 | 18 | 8 |
Итого за день | 2576 | 852 | 67 | 50 | 28 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
70 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Тульский Пряник Купеческий [Старая Тула] |
100
|
380 | 7 | 9.5 | 68 |
Итого | 500 | 384 | 7 | 9 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Карамель, леденцовая |
24
|
92.2 | 0 | 0 | 23 |
Итого | 639 | 335 | 15 | 18 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты куриные |
100
|
112.5 | 21.5 | 2.6 | 0.7 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Перец сладкий зеленый |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 326 | 282 | 23 | 17 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Милкана Гранд Карактер [Santa Rosa] |
32
|
120 | 10.6 | 8.6 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 432 | 120 | 10 | 8 | 0 |
Итого за день | 2297 | 1122 | 56 | 53 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 537 | 241 | 21 | 14 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
Итого | 456 | 219 | 5 | 12 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Хлебцы Медовые [Доктор Граин] |
29
|
91.4 | 2 | 0.6 | 19.6 |
Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
Итого | 437 | 104 | 3 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гавайская Смесь [Hortex] |
150
|
150 | 5.6 | 0.9 | 27.8 |
Печень куриная (Варка) |
79
|
87.4 | 14.3 | 3.1 | 0.6 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 629 | 237 | 19 | 4 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
24
|
88.8 | 2.9 | 0.6 | 18 |
Сыр Милкана Гранд Карактер [Santa Rosa] |
80
|
300 | 26.4 | 21.6 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 528 | 533 | 34 | 34 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Перец сладкий зеленый |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Карамель, леденцовая |
24
|
92.2 | 0 | 0 | 23 |
Итого | 222 | 170 | 1 | 5 | 29 |
Итого за день | 2809 | 1505 | 85 | 72 | 123 |