Людмила Петрова
28.01.2022 20:48
На тренировке по латине сегодня сошло не то, что семь потов, а все
семнадцать. Тренер абсолютно не делает никакой скидки на
возраст.
Питание по дневнику выдержала.
Питание по дневнику выдержала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
99
|
167.3 | 17.8 | 8.9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Итого | 534 | 239 | 18 | 15 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| настойка из шиповника |
400
|
102.8 | 0.8 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 861 | 360 | 6 | 15 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ вегетарианский |
310
|
43.7 | 1.9 | 0.3 | 8.7 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Крестьянский Бездрожжевой Хлеб [Рижский Хлеб] |
38
|
83.6 | 2.5 | 0.4 | 17.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
139
|
134.6 | 29.2 | 1.7 | 0.6 |
| Итого | 1108 | 305 | 34 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Сельдерей |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| сыр адыгейский домашний |
91
|
67.3 | 10 | 1.8 | 2.7 |
| Крестьянский Бездрожжевой Хлеб [Рижский Хлеб] |
21
|
46.2 | 1.4 | 0.2 | 9.7 |
| Кунжутное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 299 | 273 | 12 | 17 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Крестьянский Бездрожжевой Хлеб [Рижский Хлеб] |
25
|
55 | 1.6 | 0.3 | 11.5 |
| Арахисовая паста без соли |
5
|
29.9 | 1.1 | 2.6 | 0.9 |
| Итого | 240 | 202 | 9 | 8 | 21 |
| Итого за день | 3042 | 1381 | 81 | 63 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Людмила Петрова
27.01.2022 22:14
Питание по дневнику. Опять себя заставила выйти с палками в парк.
За 1 час 5 мин прошла 7520 шагов.
Вот такого тигра кто-то слепил в парке.
Вот такого тигра кто-то слепил в парке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| настойка из шиповника |
400
|
102.8 | 0.8 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 1000 | 283 | 3 | 5 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
8
|
22.1 | 0.1 | 0 | 5.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
87
|
35.7 | 0.7 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 528 | 197 | 4 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
177
|
171.4 | 37.2 | 2.2 | 0.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
91
|
16.4 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Крестьянский Бездрожжевой Хлеб [Рижский Хлеб] |
43
|
94.6 | 2.8 | 0.4 | 19.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 348 | 41 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей |
19
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Редис |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр Адыгейский Домашний [Гиагинский Молзавод] |
124
|
272.8 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Кунжутное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Крестьянский Бездрожжевой Хлеб [Рижский Хлеб] |
45
|
99 | 2.9 | 0.5 | 20.7 |
| Итого | 400 | 537 | 28 | 35 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2771 | 1420 | 80 | 62 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Людмила Петрова
26.01.2022 20:56
День второй, полёт нормальный. Питалась строго по дневнику.
Вот только всё испортила печенью трески. Открыла банку, а там такое
месиво! Не удержалась, намазала на хлеб 10 гр. Результат -
изжога.
Возобновила скандинавскую ходьбу. Даже два круга прошла своим маршрутом по парку (1ч 10 мин по времени и 7200 шагов).
Единственное, что я не забросила, - это свою любимую латину. Вот традиционное новогоднее фото с любимым тренером.
Возобновила скандинавскую ходьбу. Даже два круга прошла своим маршрутом по парку (1ч 10 мин по времени и 7200 шагов).
Единственное, что я не забросила, - это свою любимую латину. Вот традиционное новогоднее фото с любимым тренером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
116
|
196 | 20.9 | 10.4 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хурма |
196
|
131.3 | 1 | 0.8 | 30 |
| Итого | 742 | 389 | 22 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
12
|
33.1 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 467 | 237 | 6 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
248
|
63.5 | 4 | 0.5 | 9.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
146
|
141.4 | 30.7 | 1.8 | 0.6 |
| Хлеб Геркулес зерновой [Хлебобулочные изделия] |
18
|
52 | 1.8 | 1 | 8.8 |
| Итого | 412 | 256 | 36 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Крестьянский Бездрожжевой Хлеб [Рижский Хлеб] |
25
|
55 | 1.6 | 0.3 | 11.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 177 | 2 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Редис |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Сельдерей |
9
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| сыр адыгейский домашний |
87
|
64.4 | 9.6 | 1.7 | 2.6 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Крестьянский Бездрожжевой Хлеб [Рижский Хлеб] |
25
|
55 | 1.6 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 320 | 192 | 12 | 7 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2586 | 1360 | 86 | 58 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Людмила Петрова
25.01.2022 21:27
Всем привет.
Начинаю публиковать дневник питания. Может быть хоть это возымеет действие на меня. Не могу ничего поделать - срыв за срывом. Свою проблему знаю, но решить её не могу (пока).
Начинаю публиковать дневник питания. Может быть хоть это возымеет действие на меня. Не могу ничего поделать - срыв за срывом. Свою проблему знаю, но решить её не могу (пока).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
114
|
192.7 | 20.5 | 10.3 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Итого | 728 | 369 | 22 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 465 | 267 | 5 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной |
270
|
69.1 | 4.3 | 0.5 | 10.3 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
116
|
193.4 | 18 | 13.5 | 0 |
| Хлеб белый |
21
|
55.9 | 1.9 | 0.7 | 9.8 |
| Итого | 1007 | 318 | 24 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
132
|
89.8 | 6.6 | 4.2 | 4.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 137 | 95 | 7 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Сельдерей |
17
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Кунжутное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб Геркулес зерновой [Хлебобулочные изделия] |
23
|
66.5 | 2.3 | 1.2 | 11.3 |
| сыр адыгейский домашний |
124
|
91.8 | 13.6 | 2.5 | 3.7 |
| Итого | 409 | 327 | 17 | 18 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Традиционный 2% [Большая Кружка] |
100
|
55 | 3.4 | 2 | 5.8 |
| Отруби Ржаные с Морской Капустой [Elmika] |
5
|
11 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 105 | 66 | 4 | 2 | 7 |
| Итого за день | 2851 | 1444 | 81 | 71 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Людмила Петрова
06.09.2021 21:00
После двухмесячного перерыва опять начинаю вести дневник.
Записалась в марафон. Теперь никуда не деться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 410 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
99
|
143.5 | 20.8 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 926 | 311 | 22 | 9 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 100 | 55 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики Куриные с Рисом [ВкусВилл] |
78
|
131 | 8.7 | 8 | 6.2 |
| Суп овощной |
260
|
66.6 | 4.2 | 0.5 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
53
|
120.8 | 4.6 | 0.7 | 23.9 |
| Итого | 391 | 318 | 17 | 9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 138 | 3 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
39
|
91.7 | 3 | 0.3 | 19.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Итого | 775 | 466 | 19 | 31 | 26 |
| Итого за день | 3190 | 1292 | 62 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Людмила Петрова
25.03.2021 08:28
Вчера не успела заполнить дневник. Эксперимент продолжается. Не
зашло яйцо всмятку, (хотя оно было в листке рекомендаций, который
выдали вместе с выпиской). Заныла поджелудочная. Но-шпа спасла, но
ужин отменяется в таких случаях. Буду дальше учится на своих же
ошибках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
36
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 851 | 164 | 5 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
135
|
75.6 | 0.4 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 135 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной |
100
|
11.9 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Тефтели "ёжики" |
68
|
97 | 11.8 | 2.2 | 7.6 |
| Итого | 168 | 108 | 12 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| настойка из шиповника |
400
|
102.8 | 0.8 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 400 | 102 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели "ёжики" |
70
|
99.9 | 12.2 | 2.2 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 119 | 177 | 18 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2073 | 629 | 37 | 13 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Людмила Петрова
24.03.2021 10:29
Девочки, всем привет. Вот и я явилась сюда опять ... из больницы.
Очередной приступ панкреатита, и не справилась сама, пришлось
вызывать скорую. Там как-то быстро всё прошло, и я опять дома.
Теперь надо пересмотреть всю свою систему питания. У меня стол №5
будет надолго. Уже почитала, что там можно много чего из продуктов.
Буду перестраиваться. Не знаю, получится ли сразу добирать всё, что
нужно.
Берегите своё здоровье, не попадайте в больницу!
Желаю всем прекрасного настроения в этот солнечный весенний день.
Берегите своё здоровье, не попадайте в больницу!
Желаю всем прекрасного настроения в этот солнечный весенний день.
8
11
Людмила Петрова
14.03.2021 22:00
Обычный день, питание традиционное. Не до новшест. Привести бы
здоровье в норму. Спорта нет, шагов всего 4507.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка запаренная на воде |
250
|
240 | 7.5 | 5 | 42.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сушки Народные Простые [Невская Сушка] |
32
|
108.8 | 4.2 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 287 | 393 | 11 | 10 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Итого | 68 | 258 | 5 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
250
|
64 | 4 | 0.5 | 9.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
139
|
134.6 | 29.2 | 1.7 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 394 | 242 | 33 | 7 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.4 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 69 | 283 | 13 | 21 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
56
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 305 | 144 | 14 | 7 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Настой шиповника |
400
|
56.4 | 0.8 | 0.4 | 9.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 60 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2923 | 1383 | 79 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Людмила Петрова
11.03.2021 21:54
Вчера дневник не заполняла, а сегодня вот так вышло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
104
|
175.8 | 18.7 | 9.4 | 3.1 |
| Банан |
169
|
162.2 | 2.5 | 0.8 | 35.5 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 421 | 407 | 21 | 10 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 85 | 344 | 7 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики |
105
|
195.8 | 10.7 | 14.3 | 6 |
| Суп овощной |
254
|
65 | 4.1 | 0.5 | 9.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 374 | 296 | 16 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Окунь морской (сибас) (Варка) |
117
|
104.4 | 18.3 | 3.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 370 | 285 | 33 | 15 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Настой шиповника |
550
|
77.6 | 1.1 | 0.6 | 13.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 81 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2750 | 1414 | 79 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Людмила Петрова
08.03.2021 09:41
От страсти у мужчины кровь бурлила,
И женщина с улыбкой на устах
сказала, что себя бы разрешила
поцеловать, но только в двух местах.
О, мужики - святая простота! -
он к женщине подвинулся поближе
и попросил скорей назвать места.
Она сказала: "В Риме и в Париже".
Девочки, с праздником! Всем огромной любви, чтобы вас любили и целовали не только в определённых местах, а всегда и везде. 
И женщина с улыбкой на устах
сказала, что себя бы разрешила
поцеловать, но только в двух местах.
О, мужики - святая простота! -
он к женщине подвинулся поближе
и попросил скорей назвать места.
Она сказала: "В Риме и в Париже".
Девочки, с праздником! Всем огромной любви, чтобы вас любили и целовали не только в определённых местах, а всегда и везде.
10
