Дивиона
05.04.2021 10:10
Дядя Жора обрадовался переходу на поддержание и
загостил :crazy:. Зато жиры до нормы догнал наконец, а то в
этом месяце проседали)))
А сейчас прямо идеальная картинка за месяц.
Наконец дописала последнюю заключительную историю про себя и мужа :oops::
Часть первая -> тут
Часть вторая -> тут
Часть третья -> тут - новая и заключительная история.
Последняя часть особенно тяжело почему то далась эмоционально.
А сейчас прямо идеальная картинка за месяц.
Наконец дописала последнюю заключительную историю про себя и мужа :oops::
Часть первая -> тут
Часть вторая -> тут
Часть третья -> тут - новая и заключительная история.
Последняя часть особенно тяжело почему то далась эмоционально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
156
|
135.3 | 2.7 | 5.5 | 18.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
28
|
48.4 | 7.8 | 1.7 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
41
|
60.3 | 12.4 | 0.9 | 0 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
10
|
16.5 | 0.1 | 0.4 | 3.4 |
| Пекинская капуста |
63
|
10.1 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 655 | 506 | 28 | 23 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Морковь |
121
|
42.3 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 398 | 267 | 6 | 7 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Суп с языком |
276
|
97.4 | 6.3 | 4.4 | 8.6 |
| Котлеты свиные с кабачком |
25
|
40.2 | 4.2 | 2.3 | 0.6 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Фрутилад с Апельсином и Брусникой |
7
|
18.2 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Итого | 574 | 244 | 11 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Картофель запеченный |
117
|
146.7 | 2.5 | 6.7 | 19.1 |
| Мясо кролика (Запекание) |
116
|
197.2 | 23.1 | 11.7 | 0 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Итого | 783 | 431 | 27 | 21 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, запечённая |
70
|
235.9 | 13.3 | 19.8 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 158 | 321 | 15 | 24 | 8 |
| Итого за день | 2568 | 1771 | 88 | 89 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Дивиона
04.04.2021 12:49
Вчерашний день записан, лень публиковать, там ничего интересного)
зато сегодня заглянул дядя Жора. Давно его жду в гости.
младший деть спровоцировал на съедение мороженного, ох уж эти сладкоежки в доме....
Дописываю последнюю часть знакомства с мужем, но опять получается длинный кусок, вчера не успела.
Зато поучилась делать галереи в Дзене, симпатично так получилось, посмотреть можно ->тут
младший деть спровоцировал на съедение мороженного, ох уж эти сладкоежки в доме....
Дописываю последнюю часть знакомства с мужем, но опять получается длинный кусок, вчера не успела.
Зато поучилась делать галереи в Дзене, симпатично так получилось, посмотреть можно ->тут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
174
|
150.9 | 3 | 6.1 | 20.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Масло из виноградных косточек |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Крыжовник |
23
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
57
|
98.6 | 15.8 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 637 | 463 | 22 | 22 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Итого | 115 | 159 | 2 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
144
|
198.9 | 14.8 | 6.2 | 20.9 |
| Икра баклажановая. Консервы |
68
|
100.6 | 1.2 | 9 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
10
|
16.5 | 0.1 | 0.4 | 3.4 |
| Итого | 522 | 319 | 16 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Мороженое пломбир |
87
|
201.8 | 3.2 | 13.1 | 17.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 278 | 5 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
150
|
144.8 | 2.4 | 6.5 | 19.1 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
75
|
110.3 | 22.6 | 1.6 | 0 |
| лечо |
50
|
29 | 0.6 | 1.8 | 2.7 |
| Мясо кролика (Запекание) |
88
|
149.6 | 17.5 | 8.9 | 0 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Облепиховое варенье |
10
|
16.5 | 0.1 | 0.4 | 3.4 |
| Итого | 677 | 474 | 43 | 20 | 27 |
| Итого за день | 2461 | 1694 | 89 | 79 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Дивиона
02.04.2021 11:51
Чую пора срочно прикупить орешком и кураги, все позаканчивалось....
Один горький шоколад лежит :crazy:, даже яблоки доела.....
зато доела печень, завтра можно будет закусить морковкой.
Разговоры с писателями дзена на тему ошибок всколыхнули старые воспоминания о том, что не только ученики ошибаются, но порой и учителя. Об этом - тут. Страшилки из воспоминаний писать не стала, так, относительно безобидные случаи описала.
Разговоры с писателями дзена на тему ошибок всколыхнули старые воспоминания о том, что не только ученики ошибаются, но порой и учителя. Об этом - тут. Страшилки из воспоминаний писать не стала, так, относительно безобидные случаи описала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
134
|
116.2 | 2.3 | 4.7 | 15.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Печень куриная (тушеная) |
70
|
91.9 | 13.5 | 3.9 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 664 | 495 | 21 | 21 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Суп картофельный на куриных ножках |
215
|
86 | 8.6 | 3.2 | 5.6 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
43
|
74.4 | 11.9 | 2.6 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 517 | 168 | 20 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
24
|
129.4 | 1.5 | 8.5 | 11.6 |
| Итого | 24 | 129 | 1 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
125
|
172.6 | 12.9 | 5.4 | 18.1 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
44
|
76.1 | 12.2 | 2.7 | 0 |
| Баклажаны маринованные |
95
|
46.6 | 0.9 | 0.7 | 6.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 564 | 298 | 25 | 8 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Котлеты свиные с кабачком |
45
|
72.4 | 7.6 | 4.2 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 217 | 10 | 10 | 19 |
| Итого за день | 2305 | 1308 | 79 | 54 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Дивиона
01.04.2021 10:31
Обычный день. Наконец увольняюсь со старой работы. Завтра еще
предстоит побегать с бумажками. Старшему сыну осенью в садик,
начались разные медосмотры и сборы документов, всю пятницу буду по
врачам мотаться.
Скоро доем печень, ощущение, что никто кроме меня ее не ест) С ней аппетит сильно снизился.
Надо срочно придумывать перекусы, а то калорий не на чем набрать даже на похудение, не то что на поддержание....
Скоро доем печень, ощущение, что никто кроме меня ее не ест) С ней аппетит сильно снизился.
Надо срочно придумывать перекусы, а то калорий не на чем набрать даже на похудение, не то что на поддержание....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
135
|
117 | 2.3 | 4.7 | 15.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Печень куриная (тушеная) |
64
|
84 | 12.4 | 3.6 | 0.6 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Крыжовник |
24
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Фрутилад с Апельсином и Брусникой |
5
|
13 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 671 | 502 | 19 | 24 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Суп картофельный на куриных ножках |
272
|
108.8 | 10.9 | 4.1 | 7.1 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
13
|
36 | 0 | 2.7 | 2.9 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 544 | 195 | 11 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
75
|
55.1 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
84
|
145.3 | 23.3 | 5.1 | 0 |
| Винегрет |
65
|
64.5 | 1.2 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 474 | 267 | 26 | 9 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
60
|
75.2 | 1.3 | 3.4 | 9.8 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
39
|
67.5 | 10.8 | 2.4 | 0 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 267 | 13 | 9 | 30 |
| Итого за день | 2473 | 1233 | 71 | 52 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Дивиона
31.03.2021 13:28
В последнее время не хватает фруктов в рационе, они как бы иногда
есть, но в магазинах все меньше нормального выбора. От апельсинов
начала чесаться, видимо переизбыток витамина С. Остаются яблоки и
бананы, если яблоки хоть иногда попадаются нормальные, то бананы в
последнее время атас. Тех фирм где они зеленые, но сгнивают до того
как пожелтели даже не беру.
Потянуло меня на размышление о внешности и общественно навязанном мнении подробности тут.
Напрягают люди которые знают кто и как должен выглядеть и одеваться. Что модно и красиво, а что нет. Которые унижают других, объясняя что это во благо, это чтоб спровоцировать человека действовать. Такие провокации работают в единичных случаях. А в большинстве случаев загоняют человека в угол, вместо так необходимой ему поддержки.
Потянуло меня на размышление о внешности и общественно навязанном мнении подробности тут.
Напрягают люди которые знают кто и как должен выглядеть и одеваться. Что модно и красиво, а что нет. Которые унижают других, объясняя что это во благо, это чтоб спровоцировать человека действовать. Такие провокации работают в единичных случаях. А в большинстве случаев загоняют человека в угол, вместо так необходимой ему поддержки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
132
|
114.4 | 2.2 | 4.6 | 15.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Крыжовник |
21
|
9.5 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
29
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Печень куриная (тушеная) |
62
|
81.4 | 12 | 3.5 | 0.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 599 | 448 | 18 | 23 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart] |
5
|
16.4 | 0.3 | 0 | 3.7 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
30
|
51.9 | 8.3 | 1.8 | 0 |
| Суп картофельный с куринным филе |
236
|
74.1 | 10.4 | 0.7 | 6.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
13
|
36 | 0 | 2.7 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 548 | 222 | 20 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 152 | 130 | 2 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
121
|
167.1 | 12.5 | 5.2 | 17.5 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
71
|
122.8 | 19.7 | 4.3 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Винегрет |
105
|
104.2 | 2 | 6.2 | 10.2 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 605 | 510 | 36 | 20 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрутилад с Апельсином и Брусникой |
4
|
10.4 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 554 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2458 | 1324 | 77 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Дивиона
30.03.2021 10:05
Обычный день. Наконец выписала мелких, надеюсь хоть немного походят
в садик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
139
|
120.5 | 2.4 | 4.9 | 16.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло из виноградных косточек |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Печень куриная (тушеная) |
58
|
76.2 | 11.2 | 3.2 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 598 | 425 | 17 | 22 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный на куриных ножках |
252
|
100.8 | 10.1 | 3.8 | 6.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Фрутилад с Апельсином и Брусникой |
5
|
13 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
75
|
129.8 | 20.8 | 4.5 | 0 |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
15
|
13 | 0.3 | 0.5 | 1.8 |
| Итого | 366 | 321 | 32 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель запеченный |
120
|
150.5 | 2.5 | 6.8 | 19.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
67
|
123.3 | 16.1 | 6 | 0 |
| Винегрет |
105
|
104.2 | 2 | 6.2 | 10.2 |
| Итого | 592 | 380 | 20 | 19 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Итого | 620 | 201 | 4 | 12 | 19 |
| Итого за день | 2176 | 1328 | 74 | 66 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Дивиона
29.03.2021 17:44
Ну вот и пошли калории, за дни когда есть не хотелось.:) Все
закономерно.
Небольшая статья, о том, как я избавилась от тяги к сладкому.
Небольшая статья, о том, как я избавилась от тяги к сладкому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
134
|
116.2 | 2.3 | 4.7 | 15.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Масло из виноградных косточек |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Печень куриная (тушеная) |
75
|
98.5 | 14.5 | 4.2 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
73.5 | 15.1 | 1 | 0 |
| Итого | 606 | 497 | 35 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
41
|
19.3 | 0.2 | 0.2 | 4 |
| Мандарин |
99
|
37.6 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
60
|
103.8 | 16.6 | 3.6 | 0 |
| Итого | 200 | 160 | 17 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
156
|
214.2 | 7.5 | 15.4 | 11.4 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 548 | 378 | 10 | 22 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено, приготовленное |
120
|
142.8 | 4.2 | 1.2 | 26.8 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
77
|
113.2 | 23.2 | 1.6 | 0 |
| Винегрет |
102
|
101.2 | 1.9 | 6 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 602 | 376 | 29 | 9 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 61 | 1 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2283 | 1474 | 94 | 65 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Дивиона
28.03.2021 13:23
Хех, не знаю как, но даже в коридор вписалась, хотя наелась от
пуза в гостях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
136
|
117.9 | 2.3 | 4.8 | 15.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Печень куриная (тушеная) |
63
|
82.7 | 12.2 | 3.5 | 0.6 |
| Варенье из клубники |
6
|
17.1 | 0 | 0 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло из виноградных косточек |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 631 | 390 | 16 | 16 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными желудочками |
222
|
87 | 9.8 | 1.8 | 7.3 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из клубники |
6
|
17.1 | 0 | 0 | 4.4 |
| Итого | 626 | 288 | 12 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
140
|
101.5 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
66
|
89 | 12.2 | 4.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Винегрет |
150
|
148.8 | 2.9 | 8.9 | 14.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 539 | 40 | 15 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
35
|
96.6 | 3.9 | 5.1 | 8 |
| Итого | 343 | 147 | 5 | 9 | 9 |
| Итого за день | 2447 | 1365 | 75 | 54 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Дивиона
27.03.2021 19:24
Все еще сбитый график, днем поесть не получилось, вечером - уже не
лезло. Радует, что завтра в гостях отожрусь))))
Написала очередную экспериментальную статью, получилась из категории, а знаете ли вы. Рассказывала снова про творчество и бумагу)
Написала очередную экспериментальную статью, получилась из категории, а знаете ли вы. Рассказывала снова про творчество и бумагу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
134
|
116.2 | 2.3 | 4.7 | 15.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Крыжовник |
16
|
7.2 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Печень куриная (тушеная) |
56
|
73.5 | 10.8 | 3.1 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 593 | 393 | 16 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Фрутилад с Апельсином и Брусникой |
6
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
50
|
92 | 12 | 4.5 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 183 | 292 | 14 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
180
|
247.1 | 8.6 | 17.8 | 13.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад горький |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 1 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 492 | 348 | 10 | 21 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
50
|
92 | 12 | 4.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 143 | 12 | 7 | 5 |
| Итого за день | 1927 | 1178 | 54 | 63 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Дивиона
26.03.2021 13:47
Знакомая девочка опубликовала новый рецепт для людей ищущих
безглютеновые продукты, делюсь вдруг кому
пригодится. Так же она начала вести публикации для диабетиков
по понедельникам.
Я пока в подвешенном состоянии, есть особо не хочется, но это не страшно, за месяц все равно по всем параметрам перебор) Сейчас главное войти в нормальное русло.
Я пока в подвешенном состоянии, есть особо не хочется, но это не страшно, за месяц все равно по всем параметрам перебор) Сейчас главное войти в нормальное русло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
131
|
113.6 | 2.2 | 4.6 | 15.3 |
| Печень куриная (тушеная) |
60
|
78.8 | 11.6 | 3.4 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
11
|
30.9 | 0.3 | 0.1 | 7.8 |
| Масло из виноградных косточек |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Крыжовник |
21
|
9.5 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 862 | 426 | 16 | 20 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Суп с куриными желудочками |
269
|
105.4 | 11.8 | 2.2 | 8.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Аджика |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 624 | 233 | 14 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено, приготовленное |
118
|
140.4 | 4.1 | 1.2 | 26.4 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
55
|
95.2 | 15.2 | 3.3 | 0 |
| Печень куриная (тушеная) |
44
|
57.8 | 8.5 | 2.5 | 0.4 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 607 | 496 | 31 | 17 | 50 |
| Итого за день | 2093 | 1156 | 62 | 46 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
