Блог Дивиона

Дивиона

01.02.2020 09:10

Дневник питания за 31.01.2020

На весах медленно и нагло ползет прибавка. Думаю еще пытается оправиться от резкой смены питания (по рекомендации врача). Зато баланс с каждым днем все лучше. Впервые вышла к зеленой черте белков. Очень не хватает кураги, фиников, изюма, чернослива и орехов с тыквенными семечками и кунжутом. Из-за этого подсела на кукурузные палочки, ибо безумно хочется сладкого. А мне можно максимум кусок сахара погрызть, но не привлекает. При чем на кукурузные палочки судя по всему обсыпало всю спину и лицо. Отдала оставшиеся пачки мужу на работу, вместо сладостей. Заодно проверю будет ли улучшение на коже ближайшие дни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	50	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	380	14	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с киноа на Немолоке	158	181.7	2.7	9.6	20.7
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Пекинская капуста	59	9.4	0.7	0.1	1.2
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	6	19.8	0.2	2.1	0.3
Печень говяжья (Тушение)	31	37.6	5.4	1	1.6
Итого	267	253	9	12	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Итого	63	60	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из крапивы	226	148.5	11.3	8.8	6.6
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Хлеб пшенично-кукурузный	25	61	1.6	1.1	11.2
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Пекинская капуста	24	3.8	0.3	0	0.5
Печень говяжья (Тушение)	31	37.6	5.4	1	1.6
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	6	19.8	0.2	2.1	0.3
Итого	349	349	26	18	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Груша	103	48.4	0.4	0.3	10.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	593	176	1	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гороховая	120	156.1	12.5	0.8	24.5
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	51	61.7	8.6	1.8	2.7
Хлеб пшенично-кукурузный	24	58.5	1.5	1.1	10.8
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	7	23.1	0.3	2.4	0.3
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	60	60.9	2.3	4.4	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Итого	621	403	26	10	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, подлопаточная часть, тушеная	35	101.9	9.3	7.2	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кукурузные палочки	15	53.9	1.5	0.2	12.2
Итого	350	155	10	7	12
Итого за день	2623	1413	75	50	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Дивиона

23.01.2020 09:25

Дневник питания за 22.01.2020

Недосыпы все таки вылезли мне возвратом веса +пол кило. Ну и ладно, общая тенденция все равно положительная. Из нагрузки легкая растяжка для спины днем (пока только так).
В шестом часу начал одолевать голод, ходила-бродила мимо холодильника, в итоге взяла пол морковки и стакан воды.
В принципе потихоньку начинает вырисовываться рацион, немного добалансировать, привыкнуть и норм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	380	14	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	154	175.9	2.5	9.5	19.6
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Финик, королевский	13	36	0.2	0	8.9
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	8	6	0.1	0	1.5
Хлеб пшенично-кукурузный	27	65.8	1.7	1.2	12.1
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	10	9.7	2.1	0.1	0
Печеночный паштет	4	12.3	0.3	0.9	0.8
Пекинская капуста	39	6.2	0.5	0.1	0.8
Итого	298	405	10	16	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый с бараниной	268	88.2	6.7	3.5	7.5
Хлеб пшенично-кукурузный	24	58.5	1.5	1.1	10.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Печеночный паштет	7	21.5	0.5	1.6	1.4
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Пекинская капуста	26	4.2	0.3	0.1	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	16	15.5	3.4	0.2	0.1
Итого	369	199	12	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	61	23.2	0.5	0.1	4.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	276	58	1	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	51	17.8	0.7	0.1	3.5
Итого	51	17	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша с индейкой	150	168.9	14.6	6	13.2
Хлеб пшенично-кукурузный	16	39	1	0.7	7.2
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	4	13.2	0.1	1.4	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Салат из морской капусты с курицей, яйцом и зеленым горошком	73	77.5	5.3	4.8	2.8
Итого	567	345	21	14	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода водопроводная питьевая	310	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	90	54	0.9	2.9	5.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финик, королевский	11	30.5	0.2	0	7.5
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	492	222	3	9	30
Итого за день	2433	1262	50	47	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

31

Дивиона

22.01.2020 08:08

Дневник питания за 21.01.2020

Два дня спала по 4-5 часов, то книжку зачиталась, то еще что... чую скоро это мне на весах вылезет. А вставать то приходиться рано....
Ходила к аллергологу, она мне сказала что "пищевой аллергии" у врослых не бывает. Так их учили 30 лет назад. А мои проблемы она объяснить не может. Так как их не должно быть (ну если исходить из того что пищевой аллергии не бывает). Записалась к другому врачу в другой больнице.
Вот как так? У меня тетка мучается уже лет 8, на несколько продуктов у нее плоть до "отека квинке" и приходиться на скорой спасать. А она мне тут не бывает....:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	440	18	0	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Немолоке	90	110.5	1.7	5.5	13.3
Овсяная каша на Немолоке	70	79.9	1.1	4.3	8.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Финик, королевский	17	47.1	0.3	0	11.6
Хлеб пшенично-кукурузный	21	51.2	1.3	0.9	9.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	10	7.5	0.1	0	1.9
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
паштет печеночный	6	9.8	1	0.6	0.2
Итого	239	390	8	15	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый с бараниной	250	82.2	6.3	3.3	7
Хлеб пшенично-кукурузный	23	56.1	1.5	1	10.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Пекинская капуста	42	6.7	0.5	0.1	0.9
паштет печеночный	6	9.8	1	0.6	0.2
Итого	346	165	9	5	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	385	225	4	12	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной (Варка)	57	93.2	8.1	6.7	1.2
Картошка запеченная с салом	99	170.5	2.2	10.8	16.1
Хлеб пшенично-кукурузный	17	41.4	1.1	0.7	7.6
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
паштет печеночный	6	9.8	1	0.6	0.2
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	82	127.1	4.5	4.2	13.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Итого	612	492	17	25	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Итого	43	15	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	90	54	0.9	2.9	5.9
Пекинская капуста	33	5.3	0.4	0.1	0.7
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Вода водопроводная питьевая	210	0	0	0	0
Итого	384	135	7	3	17
Итого за день	2449	1444	48	61	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Дивиона

21.01.2020 12:26

Дневник питания за 20.01.2020

Все еще ищу свой рацион, как же нехватает молочки, с ней настолько проще вписываться во все нормы и микроэлементы. Ну ничего, прорвемся...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	150	171.3	2.4	9.3	19.1
Хлеб пшенично-гречневый	29	69.7	1.9	1.2	12.8
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	10	7.5	0.1	0	1.9
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Финик, королевский	12	33.2	0.2	0	8.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	21	33.3	2.7	2.4	0.1
паштет печеночный	6	9.8	1	0.6	0.2
Итого	268	414	11	17	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый с бараниной	217	71.4	5.4	2.8	6.1
Хлеб пшенично-гречневый	12	28.9	0.8	0.5	5.3
Пекинская капуста	32	5.1	0.4	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	24	38.1	3.1	2.8	0.2
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Печень трески. Консервы	2	12.3	0.1	1.3	0
Итого	313	166	10	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	401	131	2	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Плов с курицей в мультиварке	110	244.8	17.3	2.4	38.5
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	5	16.5	0.2	1.7	0.2
Пекинская капуста	42	6.7	0.5	0.1	0.9
паштет печеночный	6	9.8	1	0.6	0.2
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	120	72	1.2	3.8	7.8
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Хлеб пшенично-гречневый	13	31.3	0.9	0.6	5.7
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	57	88.4	3.2	2.9	9.2
Итого	385	506	24	12	70

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	20	9	0	0	2
Итого за день	1787	1228	49	43	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Дивиона

20.01.2020 09:42

Дневник питания за 19.01.2020

Несмотря на вчерашний перебор в калориях сброс продолжается. Жизнь идет своим чередом. Почему то у меня выходные в 3 раза напряженнее чем будни получаются. Как раз из категории: "почему дни когда я готовлю, стираю, убираю, и вообще нагружена всяческими делами называют выходными:хихикаю:?")
Пока продолжается сильный недобор белков и кальция... надо что-то с этим делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	350	19	0	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Немолоке	100	122.8	1.9	6.1	14.8
Овсяная каша на Немолоке	56	64	0.9	3.5	7.1
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	10	7.5	0.1	0	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Хлеб пшенично-гречневый	26	62.5	1.7	1.1	11.4
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	11	36.3	0.4	3.8	0.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	254	407	8	18	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный по 2-118	100	55	0.1	0.1	13.6
Итого	100	55	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на мясном бульоне	224	87.6	6	2.7	10.1
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Хлеб пшенично-гречневый	19	45.7	1.3	0.8	8.4
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	9	29.7	0.3	3.1	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	274	195	8	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	20	55.4	0.4	0	13.7
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	120	55	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша с индейкой	155	174.5	15	6.2	13.6
Хлеб пшенично-гречневый	25	60.1	1.7	1.1	11
паштет печеночный	7	11.4	1.1	0.7	0.2
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	50	77.5	2.8	2.6	8.1
Котлеты свиные	10	30.7	1.4	2.6	0.4
Итого	573	380	22	13	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка запеченная с салом	35	60.3	0.8	3.8	5.7
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	11	2.5	0.2	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Овсяная каша на Немолоке	50	57.1	0.8	3.1	6.4
Итого	301	122	1	6	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Итого	45	15	0	0	3
Итого за день	2017	1249	41	47	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона

19.01.2020 08:27

Дневник питания за 18.01.2020

С утра хороший сброс, я рада :).
Весь день были домашние хлопоты, еду взвешивала, но не заполняла до вечера (некогда было), в итоге катастрофический пережер:-o. Ну оно и логично, гренки на скорую руку до добра не доведут (зато душу отвела, на прошлой неделе съела 1 штучку из не домашнего хлеба, опять вся рука высыпала экземой).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	350	23	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с киноа на Немолоке	117	134.5	2	7.1	15.3
Овсяная каша на Немолоке	10	11.4	0.2	0.6	1.3
Кукурузная каша на Немолоке	30	36.8	0.6	1.8	4.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Хлеб пшенично-гречневый	14	33.7	0.9	0.6	6.2
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Котлеты свиные	12	36.9	1.7	3.1	0.5
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	13	9.8	0.1	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Итого	242	380	8	17	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	360	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки, обычные	80	325.6	9.5	5.3	54.7
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	82	127.1	4.5	4.2	13.2
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	6	0.1	0	0	0
Итого	485	462	14	9	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей в мультиварке	118	262.6	18.5	2.6	41.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Гренки, обычные	29	118	3.5	1.9	19.8
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	9	29.7	0.3	3.1	0.4
Хлеб пшенично-гречневый	15	36.1	1	0.6	6.6
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	71	110.1	3.9	3.7	11.5
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Итого	556	582	27	13	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	141	139	2	5	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	80	48	0.8	2.6	5.2
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Хлеб пшенично-гречневый	17	40.9	1.1	0.7	7.5
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Котлеты свиные	12	36.9	1.7	3.1	0.5
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	9	29.7	0.3	3.1	0.4
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Итого	363	222	4	11	24
Итого за день	2497	1838	58	58	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона

18.01.2020 07:54

Дневник питания за 17.01.2020

С утра бегом пришлось ехать в поликлинику, чтоб сделать обоим деткам прививки, поэтому взвеситься вспомнила уже только после того как вернулась домой и выпила стакан воды. Прибавка в весе 200 гр. видимо от сюда же. Хотя вчера и съела чуть больше положенного.

День был напряженный, есть совсем не хотелось. Наконец купила печень трески и добавила ее в рацион, не скажу что ВАУ, но вполне съедобно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	360	22	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с киноа на Немолоке	40	52.3	0.8	2.6	6.2
Овсяная каша на Немолоке	35	40	0.6	2.2	4.4
Кукурузная каша на Немолоке	65	79.8	1.2	4	9.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	7	5.3	0.1	0	1.3
Хлеб пшенично-гречневый	11	26.5	0.7	0.5	4.8
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Котлеты свиные	9	27.6	1.3	2.3	0.4
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	8	26.4	0.3	2.8	0.4
Вода водопроводная питьевая	40	0	0	0	0
Итого	262	370	8	17	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-гречневый	9	21.6	0.6	0.4	4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Котлеты свиные	11	33.8	1.5	2.9	0.5
Итого	227	58	2	3	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня в Шоколаде [Фрутилад]	5	17	0.2	0.4	3.6
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Итого	81	52	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	60	72	2.6	1.2	11.1
овощи тушеные	30	15.2	0.4	0.4	2.6
Свинина, вырезка	30	42.6	5.8	2.1	0
Хлеб пшенично-гречневый	20	48.1	1.3	0.9	8.8
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	9	29.7	0.3	3.1	0.4
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	28	28.4	1.1	2.1	1.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	489	241	11	9	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Итого	35	12	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	70	42	0.7	2.2	4.6
Хлеб пшенично-гречневый	14	33.7	0.9	0.6	6.2
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	5	16.5	0.2	1.7	0.2
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	48	74.4	2.7	2.5	7.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	409	261	5	10	34
Итого за день	1863	1018	28	41	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Дивиона

17.01.2020 08:47

Дневник питания за 16.01.2020

Утром на весах -600 грамм, что не может не радовать. Хотя основной целью пока считаю сбалансировать рацион. Надо больше пить, но вчера как то не лезло....

Пока не пойму как люди заполняют разные витамины и добавки в дневник...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	390	18	0	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с киноа на Немолоке	160	209.1	3.4	10.6	24.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	11	30.9	0.3	0.1	7.8
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	10	7.5	0.1	0	1.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Хлеб пшенично-гречневый	19	45.7	1.3	0.8	8.4
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	31	49.2	4	3.6	0.2
Итого	272	443	12	20	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на мясном бульоне	288	112.6	7.8	3.5	13
Хлеб пшенично-гречневый	21	50.5	1.4	0.9	9.2
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	31	49.2	4	3.6	0.2
Итого	352	217	13	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Тефтели домашние	30	92.7	4.3	6.5	4.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	343	140	5	6	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	30	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей в мультиварке	117	260.3	18.4	2.6	40.9
Хлеб пшенично-гречневый	23	55.3	1.5	1	10.1
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	19	62.7	0.7	6.6	0.8
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	52	52.8	2	3.8	2.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	526	457	22	14	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с киноа на Немолоке	30	39.2	0.6	2	4.6
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	93	55.8	0.9	3	6
Итого	334	138	1	5	20
Итого за день	2247	1430	55	54	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Дивиона

16.01.2020 09:00

Дневник питания за 15.01.2020

Все еще чувствуется слабость от болезни. Ближе к обеду заставила себя сделать небольшую растяжку на спину. К вечеру с трудом запихивала в себя еду, после вчерашнего обжорства есть не особо хотелось. Посмотрим что покажут весы на утро...

Не могу найти где ввести и искать пищевые добавки, бады и витамины, может кто знает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	450	23	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с киноа на Немолоке	153	200	3.2	10.1	23.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	8	6	0.1	0	1.5
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	27	42.8	3.5	3.1	0.2
Итого	265	436	12	17	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на мясном бульоне	241	94.2	6.5	2.9	10.8
Хлеб пшенично-гречневый	30	72.1	2	1.3	13.2
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	317	218	12	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	265	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	70	84	3.1	1.3	13
овощи тушеные	30	15.2	0.4	0.4	2.6
Свинина, вырезка (Тушение)	59	79.6	10.9	4	0
Хлеб пшенично-гречневый	20	48.1	1.3	0.9	8.8
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	50	50.7	2	3.7	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	590	315	18	10	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	205	32	0	3	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	371	72	0	0	15
Итого за день	2463	1121	45	38	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона

15.01.2020 09:09

Дневник питания за 14.01.2020

Как то неожиданно случился пережор:-o... ну что же, будем исправляться:) и худеть. Всему виной то что приболела, а когда болею, всегда позволяю себе лишнего:(. Зато немножко разобралась с рецептами, добавила себе 2 новых, теперь проще заполнять будет питание. Утром еле заставила себя сделать небольшую разминку...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Овсяная каша с киноа на Немолоке	156	203.9	3.3	10.3	24
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	13	9.8	0.1	0	2.4
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	15	49.5	0.5	5.2	0.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	613	454	9	20	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	264	49	1	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на мясном бульоне	227	88.8	6.1	2.7	10.2
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	278	172	9	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	58	22	0.5	0.1	4.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	218	68	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Гренки, обычные	58	236.1	6.9	3.8	39.7
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	196	329	9	8	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Плов с курицей в мультиварке	110	244.8	17.3	2.4	38.5
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	15	49.5	0.5	5.2	0.7
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	96	97.4	3.7	7.1	4
Капуста белокочанная, квашеная	51	11.7	0.9	0.1	1.5
Итого	627	508	25	15	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	105	63	1.1	3.4	6.8
Итого	460	153	2	4	25
Итого за день	2656	1735	58	56	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.