Блог Дивиона

Дивиона

16.02.2020 09:22

Дневник питания за 15.02.2020

Вечером ела перепелиные яйца, случайно перепутала баночки с приправами и бахнула вместо кунжута, 5 гр чеснока... пришлось добавлять ингредиентов, и то с трудом смогла съесть :crazy:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	570	32	0	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с киноа на Немолоке	151	173.6	2.6	9.2	19.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Хлеб пшенично-кукурузный	25	61	1.6	1.1	11.2
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	47	45.5	9.9	0.6	0.2
Итого	295	388	17	15	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	20	14.4	0.1	0.1	2.9
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Итого	87	78	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кальмарами	248	53.6	3.5	1	7.7
Хлеб пшенично-гречневый	19	45.7	1.3	0.8	8.4
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Зелень	6	2.7	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Итого	341	141	11	2	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	35	152.3	1.8	6.5	21.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Облепиховое варенье	6	9.9	0	0.2	2.1
Блины, по 2-174	17	32.1	0.9	0.5	5.5
Итого	418	220	3	7	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с лисичками	148	92.5	2.5	1.2	17.6
Хлеб пшенично-гречневый	23	55.3	1.5	1	10.1
Пекинская капуста	43	6.9	0.5	0.1	0.9
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	34	32.9	7.1	0.4	0.1
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	50	50.7	2	3.7	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	44	10.1	0.8	0	1.3
Итого	364	257	14	6	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Итого	333	30	0	1	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб пшенично-гречневый	13	31.3	0.9	0.6	5.7
Яйцо перепелиное	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Пекинская капуста	33	5.3	0.4	0.1	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чеснок, порошок	5	16.6	0.8	0	3.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	513	231	16	10	17
Итого за день	2922	1380	65	44	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона

14.02.2020 21:41

Дневник питания за 14.02.2020

Как то неожиданно случился пережорчик. Зато белков наела почти на норму...:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	370	32	0	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с киноа на Немолоке	161	185.1	2.7	9.8	21.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Финик, королевский	11	30.5	0.2	0	7.5
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Итого	379	385	19	14	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Компот яблочный по 2-118	60	33	0.1	0.1	8.2
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Итого	148	158	3	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	205	43.9	2.1	0.4	8
Хлеб пшенично-кукурузный	23	56.1	1.5	1	10.3
Зелень	6	2.7	0.2	0	0.4
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Итого	346	243	12	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	60	43.2	0.4	0.4	8.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	360	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с мясом и луком в духовке	175	235.6	11.4	11.4	21.5
Хлеб пшенично-кукурузный	28	68.3	1.8	1.2	12.5
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Куриная грудка (филе)	33	37.3	7.8	0.6	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	75	76.1	2.9	5.6	3.2
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Облепиховое варенье	5	8.2	0	0.2	1.7
Итого	664	449	24	19	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46	1	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Хлеб пшенично-кукурузный	15	36.6	1	0.7	6.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Куриная грудка (филе) (Варка)	24	23.2	5	0.3	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	692	131	10	6	8
Итого за день	2979	1490	72	59	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона

14.02.2020 07:55

Дневник питания за 13.02.2020

Итак, сегодня ровно месяц моих подсчетов. Что за это время изменилось? Ну во первых ушли 2,3 кг. Конечно и объемы не остались без изменения, что не может не радовать... грудь -2 см; талия-3 см; живот -5 см. В общем результатами я довольна, буду стройная как лань :хихикаю:.

Единственное, что огорчает, опять разболелась(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	510	28	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	164	187.3	2.6	10.2	20.8
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	23	22.3	4.8	0.3	0.1
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	6	19.8	0.2	2.1	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Финик, королевский	18	49.9	0.3	0	12.3
Итого	325	332	9	12	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кальмарами	234	50.5	3.3	0.9	7.3
Хлеб пшенично-кукурузный	20	48.8	1.3	0.9	9
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	7	23.1	0.3	2.4	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Итого	303	174	8	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с лисичками	162	101.3	2.8	1.3	19.3
Хлеб пшенично-кукурузный	21	51.2	1.3	0.9	9.4
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	10	33	0.4	3.5	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	572	265	8	9	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	240	18	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-кукурузный	10	24.4	0.6	0.4	4.5
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	71	72.1	2.8	5.3	3
Куриная грудка (филе) (Варка)	14	13.6	2.9	0.2	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	163	252	13	12	20
Итого за день	2303	1156	42	43	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Дивиона

13.02.2020 10:42

Дневник питания за 12.02.2020

Вес движется в заданном направлении и это не может не радовать. Завтра будет месяц подсчетов, ну и замеры заодно сделаю. С балансом в рационе пока беда, не хотят у меня углеводы переходить в белки. Но настрой боевой и решительный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	510	28	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с киноа на Немолоке	150	172.5	2.6	9.2	19.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Финик, королевский	13	36	0.2	0	8.9
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	7	23.1	0.3	2.4	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	36	34.9	7.6	0.5	0.1
Итого	298	366	14	16	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кальмарами	266	57.5	3.7	1.1	8.2
Хлеб пшенично-кукурузный	25	61	1.6	1.1	11.2
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	6	19.8	0.2	2.1	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	14	13.6	2.9	0.2	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	353	164	9	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	46	17.5	0.4	0.1	3.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	436	78	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с мясом и луком в духовке	149	200.6	9.7	9.7	18.3
Хлеб пшенично-кукурузный	20	48.8	1.3	0.9	9
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	9	29.7	0.3	3.1	0.4
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	10	9.7	2.1	0.1	0
Итого	542	322	14	13	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	200	102	1	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Хлеб пшенично-кукурузный	11	26.8	0.7	0.5	4.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	349	188	4	10	20
Итого за день	2688	1249	45	46	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

28

Дивиона

12.02.2020 10:06

Дневник питания за 11.02.2020

Весь день не было интернета, включили только под вечер. Ходила как потерянная:хихикаю:. Привычка страшная штука) Как всегда сделала растяжку для спины, с ней моя спинка гораздо реже стала страдать.

Зато все таки пришлось погулять не смотря на мороз с ребенком, правда потом еле утащила его с качелей, ни в какую не хотел домой. Любитель кататься, может и час сидеть на них кайфовать. А в ближайшие дни обещают такой ветер, что вообще нос не высунешь.:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	510	28	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	151	172.4	2.4	9.4	19.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Финик, королевский	9	24.9	0.2	0	6.1
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Пекинская капуста	64	10.2	0.8	0.1	1.3
Печень говяжья (Тушение)	19	23	3.3	0.6	1
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Итого	284	327	9	14	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	46	17.5	0.4	0.1	3.5
Итого	46	17	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кальмарами	224	48.4	3.1	0.9	6.9
Хлеб пшенично-кукурузный	25	61	1.6	1.1	11.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	10	33	0.4	3.5	0.4
Печень говяжья (Тушение)	19	23	3.3	0.6	1
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Итого	326	175	9	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	56	64	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов легкий	181	221.5	7.6	11.4	22.1
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Хлеб пшенично-кукурузный	23	56.1	1.5	1	10.3
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	6	19.8	0.2	2.1	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	568	365	18	15	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	338	66	1	5	3
Итого за день	2128	1044	40	41	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона

11.02.2020 18:37

Дневник питания за 10.02.2020

В выходные были в гостях, конечно без перебора не обошлось, ну значит ближайший дни буду возвращаться в строй.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	450	23	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	178	203.3	2.8	11	22.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	6	19.8	0.2	2.1	0.3
Печень говяжья (Тушение)	19	23	3.3	0.6	1
Итого	313	375	10	17	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	100	72	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кальмарами	245	52.9	3.4	1	7.6
Хлеб пшенично-кукурузный	18	43.9	1.2	0.8	8.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	6	19.8	0.2	2.1	0.3
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Печень говяжья (Тушение)	31	37.6	5.4	1	1.6
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	349	200	11	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с лисичками	142	88.8	2.4	1.1	16.9
Хлеб пшенично-кукурузный	24	58.5	1.5	1.1	10.8
Пекинская капуста	29	4.6	0.3	0.1	0.6
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Печень говяжья (Тушение)	25	30.3	4.3	0.8	1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	549	214	9	3	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Итого	61	117	10	5	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	106	63.6	1.1	3.4	6.9
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	466	92	1	3	13
Итого за день	2288	1095	45	38	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона

07.02.2020 21:25

Дневник питания за 07.02.2020

Переборчик подкрался незаметно... главное, чтоб утром не вылез на весах:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	360	23	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	155	177	2.5	9.6	19.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Финик, королевский	18	49.9	0.3	0	12.3
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Печень говяжья (Тушение)	31	37.6	5.4	1	1.6
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	10	33	0.4	3.5	0.4
Итого	320	393	12	18	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи из свежей капусты	230	135.2	8.5	8.3	6.7
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Хлеб пшенично-гречневый	23	55.3	1.5	1	10.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	6	19.8	0.2	2.1	0.3
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Печень говяжья (Тушение)	25	30.3	4.3	0.8	1.3
Итого	353	268	15	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	18	75	1	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено, приготовленное	148	176.1	5.2	1.5	33.1
Хлеб пшенично-гречневый	29	69.7	1.9	1.2	12.8
Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение)	49	108.5	7.6	8.7	0
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	51	51.8	2	3.8	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	6	19.8	0.2	2.1	0.3
Пекинская капуста	51	8.2	0.6	0.1	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	703	473	18	17	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	80	48	0.8	2.6	5.2
Хлеб пшенично-гречневый	13	31.3	0.9	0.6	5.7
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Печень говяжья (Тушение)	13	15.8	2.3	0.4	0.7
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	359	147	4	3	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	106	80	1	3	9
Итого за день	2519	1462	55	61	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона

07.02.2020 09:26

Дневник питания за 06.02.2020

Все еще болею, но в целом состояние гораздо лучше. Кажется у нас начинается зима, весь день мел снег огромными хлопьями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	164	187.3	2.6	10.2	20.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Финик, королевский	17	47.1	0.3	0	11.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Печень говяжья (Тушение)	19	23	3.3	0.6	1
Итого	309	364	10	15	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Вобла каспийская вяленая	15	35.3	7	0.8	0
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Итого	204	148	8	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи из свежей капусты	209	122.9	7.7	7.5	6.1
Хлеб пшенично-гречневый	30	72.1	2	1.3	13.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Печень говяжья (Тушение)	25	30.3	4.3	0.8	1.3
Итого	270	228	14	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	158	44	0	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	111	144.3	3	0.3	30.8
Котлеты свиные	49	150.5	6.8	12.7	2.1
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Хлеб пшенично-гречневый	23	55.3	1.5	1	10.1
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	71	72.1	2.8	5.3	3
Капуста белокочанная, квашеная	41	9.4	0.7	0	1.2
Итого	302	434	14	19	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	23	22.1	0.3	0.1	4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	379	62	1	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вобла каспийская вяленая	5	11.8	2.3	0.3	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	327	92	4	4	8
Итого за день	2399	1374	53	53	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Дивиона

06.02.2020 08:43

Дневник питания за 05.02.2020

Состояние никакое, весь день проболела. Осилила только небольшую растяжку для спины. Забросила диету от врачу в баню, эффекта ноль, а мороки много, и лечиться в такой диетой ничем нельзя.. Как подлечусь придется заново начинать, а сейчас главное выздоравливать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	500	23	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	162	185	2.6	10	20.6
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Пекинская капуста	67	10.7	0.8	0.1	1.4
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	7	23.1	0.3	2.4	0.3
Печень говяжья (Тушение)	38	46.1	6.6	1.3	2
Итого	293	272	10	13	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Итого	49	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи из свежей капусты	236	138.8	8.7	8.5	6.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Хлеб пшенично-кукурузный	17	41.4	1.1	0.7	7.6
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	7	23.1	0.3	2.4	0.3
Печень говяжья (Тушение)	25	30.3	4.3	0.8	1.3
Пекинская капуста	46	7.4	0.6	0.1	0.9
Итого	350	249	15	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Шоколад молочный	11	60.9	1.1	3.8	5.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	418	156	2	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено, приготовленное	117	139.2	4.1	1.2	26.2
Хлеб пшенично-кукурузный	20	48.8	1.3	0.9	9
Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение)	60	132.8	9.3	10.7	0
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	9	29.7	0.3	3.1	0.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Пекинская капуста	33	5.3	0.4	0.1	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	60	60.9	2.3	4.4	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Итого	655	452	18	20	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	250	23	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-кукурузный	9	21.9	0.6	0.4	4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	4	13.2	0.1	1.4	0.2
Печень говяжья (Тушение)	13	15.8	2.3	0.4	0.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	344	57	3	2	6
Итого за день	2859	1282	51	54	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Дивиона

05.02.2020 08:34

Дневник питания за 04.02.2020

Чувствую что заболеваю, оно и логично... старшее детё уже переболело, с садика какую то фигню притащил, младший болеет, сопливит и шмыгает.
К вечеру меня совсем развязло. Ненавижу болеть(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Овсяная каша на Немолоке	160	182.7	2.6	9.9	20.3
Пекинская капуста	23	3.7	0.3	0	0.5
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	7	23.1	0.3	2.4	0.3
Печень говяжья (Тушение)	25	30.3	4.3	0.8	1.3
Итого	738	273	7	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Итого	49	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи из свежей капусты	237	139.4	8.8	8.5	6.9
Хлеб пшенично-гречневый	21	50.5	1.4	0.9	9.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	7	23.1	0.3	2.4	0.3
Печень говяжья (Тушение)	13	15.8	2.3	0.4	0.7
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	309	237	13	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	200	48	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	115	149.5	3.1	0.3	31.9
Хлеб пшенично-гречневый	18	43.3	1.2	0.8	7.9
Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение)	56	124	8.7	10	0
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	10	33	0.4	3.5	0.4
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	65	66	2.5	4.8	2.7
Капуста белокочанная, квашеная	35	8.1	0.6	0	1.1
Итого	641	459	16	19	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	31	37.6	5.4	1	1.6
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Овсяная каша на Немолоке	100	114.2	1.6	6.2	12.7
Итого	281	151	7	7	14
Итого за день	2218	1217	46	53	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4