Блог Дивиона

Дивиона

02.03.2020 00:16

Дневник питания за 01.03.2020

Угловодов опять перебор, но в целом все лучше чем обычно.... с жирами хорошо, белки продолжаем повышать...
Воды недобрала, завтра постараюсь пить больше. Малой опять не хотел засыпать, 3 часа уговаривала.. еще и голова к ночи разболелась, пришлось пить таблетку.
Завтра надо сделать салат с морской капустой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное масло	6	53.9	0	6	0
Яблоко	43	20.2	0.2	0.2	4.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	349	74	0	6	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Немолоке	164	201.4	3.1	10	24.3
Яблочные оладушки на гороховой муке	47	60.6	1.1	2.2	9
Мак, семя	4	22.2	0.7	1.9	0.6
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Итого	243	362	6	16	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	352	48	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик со щавелем	221	89.9	5.5	4	8
Зелень	5	2.2	0.2	0	0.4
Хлеб пшенично-кукурузный	25	61	1.6	1.1	11.2
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	296	187	8	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	49	18.6	0.4	0.1	3.7
Яблоко	43	20.2	0.2	0.2	4.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	112	85	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	92	124.1	17	6.2	0
Тилапия в кляре	100	208.5	15.8	12.3	8.6
Хлеб пшенично-кукурузный	28	68.3	1.8	1.2	12.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Булгур с мясом	88	157.5	9.7	4.8	17
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	621	604	44	27	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Пастила	4	13	0	0	3.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	53	0	2	7
Итого за день	2303	1415	62	60	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона

29.02.2020 23:13

Дневник питания за 29.02.2020

Мда.. катастрофический пережер получился... сложно не налопатся когда пол дня на кухне что-то готовишь. С углеводами конечно атас, то свежий хлебушек приготовился, то оладушки, то кашка кукурузная.... эх... а завтра опять весь день у плиты)
Пробовала готовить яблочные оладушки на гороховой муке, в принципе норм, но муки судя по вкусу надо в 2 раза меньше чем пшеничной....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное масло	6	53.9	0	6	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	466	82	0	6	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	158	182.6	2.8	9.8	20.9
Яблоко	31	14.6	0.1	0.1	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Яблочные оладьи	67	86.2	2.1	2.4	13.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Мак, семя	4	22.2	0.7	1.9	0.6
Кунжут	4.5	25.4	0.9	2.2	0.5
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	305	389	7	16	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	452	93	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик со щавелем	228	92.8	5.7	4.1	8.2
Хлеб пшенично-гречневый	33	79.4	2.2	1.4	14.5
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	7	23.1	0.3	2.4	0.3
Пекинская капуста	21	3.4	0.3	0	0.4
Зелень	5	2.2	0.2	0	0.4
Итого	318	239	9	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Немолоке	70	86	1.3	4.3	10.4
Итого	70	86	1	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с мясом	150	268.5	16.5	8.3	29
Хлеб пшенично-гречневый	23	55.3	1.5	1	10.1
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	10	10.1	0.4	0.7	0.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Пекинская капуста	36	5.8	0.4	0.1	0.7
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Итого	676	443	20	16	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочные оладушки на гороховой муке	50	64.5	1.2	2.3	9.6
Итого	50	64	1	2	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-кукурузный	19	46.3	1.2	0.8	8.5
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Пекинская капуста	14	2.2	0.2	0	0.3
Печень говяжья (Тушение)	44	53.3	7.6	1.4	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	396	129	9	2	17
Итого за день	2733	1527	50	59	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона

28.02.2020 22:32

Дневник питания за 28.02.2020

С белками сегодня как то все печально, дел был замороченный, готовить некогда... подъела все мясное что откопала в доме, и все равно сильный недобор.. начала читать как делать котлеты и колбасу из гороха :crazy:.
Открыли другую банки течени трески, эта вроде более съедобная чем ту что покупали в прошлый раз, прошлую пришлось доедать мужу, меня от нее одного вида мутило. Что любопытно у этой и стоимость в 2 раза дешевле была. Но что печально в магазине такую уже не нашли....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное масло	6	53.9	0	6	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	386	68	0	6	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	165	190.7	3	10.2	21.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Яблочные оладьи	52	66.9	1.6	1.9	10.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Мак, семя	4	22.2	0.7	1.9	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	280	393	13	16	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сироп из шиповника	6	17.1	0	0	4.2
Итого	306	17	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик со щавелем	227	92.4	5.7	4.1	8.2
Хлеб пшенично-гречневый	34	81.8	2.2	1.5	15
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Зелень	5	2.2	0.2	0	0.4
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	7	23.1	0.3	2.4	0.3
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Итого	306	208	8	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Пастила	3	9.7	0	0	2.4
Итого	103	95	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	91	68.3	1.9	0.7	13.4
Кролик тушеный в горшочках	101	98.7	5.6	7.5	2.7
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	63	63.9	2.5	4.7	2.6
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Хлеб пшенично-гречневый	33	79.4	2.2	1.4	14.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Итого	613	360	12	17	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	130	47	1	0	9
Итого за день	2124	1189	37	48	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

20

Дивиона

27.02.2020 21:53

Дневник питания за 27.02.2020

Вчера бабушка напекла блинов без молока, до этого радовались муж и дети Чтоб я не грустила и "не отощала" :crazy: , решили и меня присоединить к компании поедающих блины. Вечером съела один блин... мало того что руки воспалились, и изжога пошла, так еще и вес опять попер вверх :think::| . Чет мне такая картина не понравилась, на счет рук грешу на экстра белую муку из которой готовит бабушка, типа "чтоб красивее было". А то обычная мука для нее стала серенькая какая то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное масло	6	53.9	0	6	0
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	486	68	0	6	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	157	181.5	2.8	9.7	20.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Яблочные оладьи	37	47.6	1.1	1.3	7.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Мак, семя	4	22.2	0.7	1.9	0.6
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	273	361	12	15	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	357	20	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик со щавелем	230	93.6	5.8	4.1	8.3
Хлеб пшенично-гречневый	28	67.3	1.8	1.2	12.3
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	19	18.4	4	0.2	0.1
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	10	33	0.4	3.5	0.4
Зелень	6	2.7	0.2	0	0.4
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Итого	347	228	12	9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Морковь	41	14.4	0.5	0	2.8
Итого	104	72	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с мясом	140	250.6	15.4	7.7	27
Хлеб пшенично-гречневый	29	69.7	1.9	1.2	12.8
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	64	65	2.5	4.7	2.7
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Итого	578	414	20	13	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	10	23	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2455	1188	48	45	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

25

Дивиона

27.02.2020 00:29

Дневник питания за 26.02.2020

Просто очередной день. Днем легкая разминка для спины и прогулка на 20 минут на улице.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное масло	6	53.9	0	6	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	406	53	0	6	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	163	188.4	2.9	10.1	21.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Яблочные оладьи	33	42.4	1	1.2	6.8
Мак, семя	4	22.2	0.7	1.9	0.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	278	412	13	21	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	328	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик со щавелем	236	96.1	5.9	4.2	8.5
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Хлеб пшенично-гречневый	27	64.9	1.8	1.2	11.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	21	20.3	4.4	0.3	0.1
Зелень	7	3.1	0.2	0	0.5
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Итого	334	194	12	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	95	76	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	126	94.5	2.6	1	18.5
Кролик тушеный в горшочках	94	91.8	5.2	7	2.5
Хлеб пшенично-гречневый	31	74.6	2	1.3	13.6
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	63	63.9	2.5	4.7	2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	728	334	12	14	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на Немолоке	100	184.8	5.9	6	26.6
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Итого	108	201	6	6	30
Итого за день	2277	1285	46	54	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона

25.02.2020 23:12

Дневник питания за 25.02.2020

Вес встал и болтается в районе 62кг... ниже уже полторы недели опускаться не хочет. Такая же фигня была прошлым летом когда пыталась сбрасывать без подсчета, на подсчете надеюсь, что когда то все равно сдвинется с мертвой точки. Конечно и выходные с праздниками повлияли.. в общем.. посмотрим, что будет по истечению второго месяца.
Днем выполняла небольшой комплекс упражнений для спины общей сложностью на 17 минут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное масло	6	53.9	0	6	0
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Итого	456	53	0	6	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	157	181.5	2.8	9.7	20.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Мак, семя	4	22.2	0.7	1.9	0.6
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Яблочные оладьи	35	45	1.1	1.3	7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	275	408	13	20	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	322	9	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик со щавелем	250	101.8	6.3	4.5	9
Хлеб пшенично-гречневый	21	50.5	1.4	0.9	9.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	47	49.4	10.3	0.8	0.2
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Зелень	7	3.1	0.2	0	0.5
Итого	336	209	18	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Пастила	4	13	0	0	3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	150	151	2	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Хлеб пшенично-гречневый	27	64.9	1.8	1.2	11.9
Свинина, вырезка (Тушение)	66	89	12.2	4.5	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	74	75.1	2.9	5.5	3.1
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	11	10.7	2.3	0.1	0
Итого	742	375	22	11	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Хлеб пшенично-гречневый	13	31.3	0.9	0.6	5.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Кролик тушеный в горшочках	40	39.1	2.2	3	1.1
Морковь	95	33.3	1.2	0.1	6.6
Итого	487	134	4	3	20
Итого за день	2768	1342	61	50	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

24

Дивиона

24.02.2020 23:26

Дневник питания за 24.02.2020

Обычный день, уборка, много готовили.. впервые попробовала яблочные оладушки, понравилось) Схомячила их со скоростью не кормленного столетиями бегемота LOL ..... вот что значит давно выпечки в рационе не было, соскучилась)

День был загруженый, в основном подъедали остатки пищи из холодильника, чтоб освободить место для свежей еды)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное масло	6	53.9	0	6	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	426	63	0	6	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	158	182.6	2.8	9.8	20.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Мак, семя	4	22.2	0.7	1.9	0.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	343	392	13	20	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Итого	125	90	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом	147	137.3	7.9	6.3	12.2
Хлеб пшенично-гречневый	20	48.1	1.3	0.9	8.8
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Помидоры (томаты) соленые	53	8.5	0.6	0.1	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	30	74.7	6.8	5	0
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Облепиховое варенье	6	9.9	0	0.2	2.1
Итого	609	310	17	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	125	93.8	2.6	1	18.4
Кролик тушеный в горшочках	75	73.3	4.1	5.6	2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Хлеб пшенично-гречневый	20	48.1	1.3	0.9	8.8
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	25	26.3	5.5	0.4	0.1
Итого	578	271	14	7	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	40	46.2	0.7	2.5	5.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Яблочные оладьи	77	99	2.4	2.8	15.9
Итого	426	170	3	5	27
Итого за день	2507	1298	49	53	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона

20.02.2020 22:44

Дневник питания за 20.02.2020

Немного подтянула жиры, и снизила углеводы... с белками пока работаю. Микроэлементы пока частично приходится добирать на витаминах, их не указываю в рационе, мне так удобней.
Утром не успела сделать тренировку, зато вечером урвала 20 минут зарядки для спины. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное масло	6	53.9	0	6	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	386	68	0	6	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	156	180.3	2.8	9.7	20.6
Пекинская капуста	71	11.4	0.9	0.1	1.4
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Базилик, сушеный	0.5	1.2	0.1	0	0.1
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Итого	334	383	13	19	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сироп из шиповника	6	17.1	0	0	4.2
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	399	91	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	244	102.5	10.2	2.2	10.5
Хлеб пшенично-кукурузный	27	65.8	1.7	1.2	12.1
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Итого	339	289	12	15	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Пастила	5	16.2	0	0	4
Итого	9	38	0	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с мясом и луком в духовке	128	172.3	8.3	8.3	15.7
Хлеб пшенично-кукурузный	19	46.3	1.2	0.8	8.5
Пекинская капуста	21	3.4	0.3	0	0.4
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Печень куриная (тушеная)	20	26.3	3.9	1.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	598	289	14	10	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	42	67	1	3	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Малина перетертая с сахаром	10	25.8	0	0	6.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	38	94.6	8.7	6.4	0
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Итого	452	124	8	6	7
Итого за день	2559	1351	53	63	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Дивиона

20.02.2020 10:28

Дневник питания за 19.02.2020

Атмосфера с доме потихоньку налаживается. Бабушка и дети выбирают себе новую собаку. Если ничего не измениться, в выходные с мужем поедем покупать и забирать.
Вчера была чудесная солнечная погода, выползла погулять с младшеньким. С ним конечно много не нагуляешь.Меня увидел обрадовался и потащил сразу к качелям, и целый час на них катался (а мама кое-как вокруг качелей всего 1000 шагов намотала), все время ж приходилось отвлекаться и раскачивать качели дальше (а мелкие у меня любители быстро кататься). Хотя есть надежда что руки хоть немного тренируются :crazy: , помню как то муж взялся мелкого качать на качелях, так через 10 минут сказал что руки уже устали)))
Вес пока встал, и его косбасит туда сюда, ну ничего, надеюсь скоро организм придет в себя. Чую с утра привес мне будет, много соленого за день получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Тыквенное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	386	68	0	6	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-кукурузный	33	80.5	2.1	1.5	14.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	161	186.1	2.9	10	21.3
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Итого	328	463	15	21	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	257	107.9	10.8	2.3	11.1
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб пшенично-кукурузный	27	65.8	1.7	1.2	12.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Зелень	3	1.3	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Итого	329	272	13	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	157	106	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом	151	141	8.2	6.5	12.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Хлеб пшенично-кукурузный	28	68.3	1.8	1.2	12.5
Печень куриная (тушеная)	30	39.4	5.8	1.7	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	48	11	0.9	0	1.4
Итого	584	291	16	9	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Итого	45	15	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	50	124.5	11.4	8.4	0
Итого	387	134	11	8	1
Итого за день	2516	1352	59	60	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона

19.02.2020 22:40

Дневник питания за 18.02.2020

В выходные у мамы мужа заболела собачка (старенькая уже правда была), в понедельник утром бедняжка померла. В общем семейный траур, бабушка в слезах, дети тоже ревут. Нам с мужем еще дополнительные занятия в виде похорон собачки. Одно радует, к вечеру вроде почти все успокоились. Жалко конечно бедняжку, но увы возраст и не правильное питание сделали свое дело.
Да, для собак хорошее питание тоже важная штука. Давно маме пытались объяснить, что кормить собаку одной ветчиной не правильно. Ибо ее чухуа была больше похожа на сардельку с тоненькими лапками, которая даже запрыгнуть на кровать сама не могла, и на улицу по ступенькам ее носили на руках.
Пусть ей будет хорошо на небесах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	430	14	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с киноа на Немолоке	162	186.3	2.8	9.9	21.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	295	373	13	20	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сироп из шиповника	6	17.1	0	0	4.2
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	336	48	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	222	93.2	9.3	2	9.5
Хлеб пшенично-гречневый	21	50.5	1.4	0.9	9.2
Зелень	3	1.3	0.1	0	0.2
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Печень куриная (тушеная)	19	24.9	3.7	1.1	0.2
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	293	177	14	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	112	91	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	105	63	1.1	3.4	6.8
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	20	37	6.3	1.2	0.1
Хлеб пшенично-гречневый	30	72.1	2	1.3	13.2
Пекинская капуста	26	4.2	0.3	0.1	0.5
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Печень куриная (тушеная)	30	39.4	5.8	1.7	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	577	349	20	8	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	5	12.5	1.1	0.8	0
Итого	5	12	1	0	0
Итого за день	2048	1068	51	33	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.