Дивиона
26.04.2021 08:05
Завтра планирую посетить врача, давно у него не была, почти 3
месяца. Посмотрим чего расскажет. Последние дни погода пасмурная, и
какая то слабость преследует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
180
|
156.1 | 3.1 | 6.3 | 21.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло из виноградных косточек |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
43
|
79.1 | 10.3 | 3.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
39
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 709 | 618 | 20 | 32 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из крапивы |
238
|
156.8 | 14 | 8.6 | 6.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
17
|
47.1 | 0 | 3.6 | 3.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 403 | 337 | 23 | 19 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Фрутилад с Апельсином и Брусникой |
5
|
13 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Итого | 70 | 119 | 2 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречишники |
165
|
318.1 | 35 | 10.1 | 21.8 |
| Мидии |
43
|
33.1 | 4.9 | 0.9 | 1.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Итого | 592 | 478 | 41 | 14 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 72 | 1 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2455 | 1626 | 88 | 75 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Дивиона
23.04.2021 10:41
Вчера собирали детский компьютерный стол для старшего сына, уже
второй день все болит, как будто по мне трактор
проехал :crazy:. Муж говорит, что когда трактор ехал, его тоже
зацепило :хихикаю:.
Зато у ребенка теперь будет нормальный стол к первому сентября для учебы.
Зато у ребенка теперь будет нормальный стол к первому сентября для учебы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
193
|
167.3 | 3.3 | 6.8 | 22.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Крыжовник |
21
|
9.5 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
87
|
160.1 | 20.9 | 7.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
48
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
9
|
60.6 | 1.2 | 6.2 | 0.8 |
| Итого | 765 | 651 | 30 | 32 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из крапивы |
250
|
164.8 | 14.8 | 9 | 6.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Маринованный чеснок |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 344 | 213 | 15 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 106 | 119 | 1 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с кабачком |
113
|
86 | 1.6 | 2.3 | 14.2 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Мясо кролика (Запекание) |
100
|
170 | 19.9 | 10.1 | 0 |
| Маринованный чеснок |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| лечо |
56
|
32.5 | 0.6 | 2 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 929 | 425 | 24 | 17 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2444 | 1413 | 72 | 61 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Дивиона
21.04.2021 11:38
Продолжаю баловаться с настройками питания. Пока пытаюсь нащупать
наиболее комфортные точки, но процесс идет тяжеловато. Ну оно и
логично, питание перестраивается не быстро.
Выпустила новую статью - тут, за последние дни получила целую уйму комментариев о человеческих комплексах, самым распространенным оказалась седина. Вот уж не думала, что столько людей имеют предубеждения по этому вопросу, и боятся седых волос.
Выпустила новую статью - тут, за последние дни получила целую уйму комментариев о человеческих комплексах, самым распространенным оказалась седина. Вот уж не думала, что столько людей имеют предубеждения по этому вопросу, и боятся седых волос.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
202
|
175.1 | 3.4 | 7.1 | 23.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Масло из виноградных косточек |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Крыжовник |
22
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Утка домашняя, запечённая |
61
|
205.6 | 11.6 | 17.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
53
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 690 | 593 | 19 | 35 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрутилад с Апельсином и Брусникой |
9
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Морковь |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 252 | 142 | 2 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из крапивы |
255
|
168 | 15 | 9.2 | 6.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
12
|
80.8 | 1.6 | 8.2 | 1.1 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 278 | 271 | 17 | 18 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с кабачком |
113
|
86 | 1.6 | 2.3 | 14.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
83
|
152.7 | 19.9 | 7.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 496 | 241 | 21 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Итого | 431 | 169 | 2 | 3 | 30 |
| Итого за день | 2447 | 1419 | 63 | 68 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
31
Дивиона
20.04.2021 12:22
Что-то я сегодня разошлась :crazy:. Видимо дядя Жора решил в гости
заглянуть, хотя я особо и не заметила. Вот что орешки творят))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
176
|
152.6 | 3 | 6.2 | 20.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Масло из виноградных косточек |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Крыжовник |
23
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Утка домашняя, запечённая |
68
|
229.2 | 12.9 | 19.3 | 0 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 624 | 627 | 19 | 39 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 190 | 97 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из крапивы |
220
|
145 | 13 | 7.9 | 5.7 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
11
|
30.5 | 0 | 2.3 | 2.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 234 | 179 | 13 | 10 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
11
|
74 | 1.5 | 7.5 | 1 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 436 | 273 | 5 | 17 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
142
|
178.1 | 3 | 8.1 | 23.1 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
31
|
53.6 | 8.6 | 1.9 | 0 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
48
|
88.3 | 11.5 | 4.3 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
50
|
8.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 571 | 413 | 24 | 17 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
50
|
43.4 | 0.9 | 1.8 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
11
|
74 | 1.5 | 7.5 | 1 |
| Мясо кролика (Запекание) |
58
|
98.6 | 11.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 429 | 242 | 14 | 15 | 12 |
| Итого за день | 2484 | 1834 | 80 | 100 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Дивиона
19.04.2021 14:19
Прикупили орешков. Немножко удалось повысить калорийность. Порции
продолжаю увеличивать, но что-то пока не хочется много.
Бабушка принесла с дачи молодой крапивы, завтра будем готовить свежий супчик.
Бабушка принесла с дачи молодой крапивы, завтра будем готовить свежий супчик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
191
|
165.6 | 3.2 | 6.7 | 22.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Масло из виноградных косточек |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
53
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Утка домашняя, запечённая |
60
|
202.2 | 11.4 | 17 | 0 |
| Яблоко |
51
|
24 | 0.2 | 0.2 | 5 |
| Итого | 724 | 609 | 19 | 36 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными сердечками |
202
|
88.1 | 8.9 | 2.6 | 6.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
15
|
41.6 | 0 | 3.2 | 3.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
61
|
112.2 | 14.7 | 5.5 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Морковь |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 477 | 415 | 27 | 13 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с кабачком |
124
|
94.4 | 1.7 | 2.5 | 15.6 |
| Котлеты свиные с кабачком |
91
|
146.3 | 15.3 | 8.5 | 2.2 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
9
|
60.6 | 1.2 | 6.2 | 0.8 |
| Итого | 554 | 393 | 20 | 20 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Убреч из тыквенных семечек |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 62 | 1 | 4 | 3 |
| Итого за день | 2369 | 1480 | 68 | 75 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Дивиона
17.04.2021 18:26
Наконец прикупили орешков, а хоть немного набирать калорий буду, а
то совсем труба)
На этой неделе написала парочку статей, про свежий хлебушек и мои детские приключения, когда я чуть не потерялась с сестрой -> тут
И написала историю похудения одной из наших героев МЗР, Любы - с ее разрешения конечно :oops:, за что ей огромное спасибо. История ->тут<-. Надеюсь, что такие истории станут мотивацией для многих женщин в возрасте, которые боятся сделать первый шаг, и страдают от лишнего веса и проблем со здоровьем, которые этот вес добавляет.
У нас на улице совсем теплеет, скоро начну бегать в платишках, надо будет и свою историю похудения там написать!) Но пока фоток нет приличных :хихикаю:. Кстати всех желающих присоединиться к процессу и готовых поделится своей историей с миром - милости прошу) Лично мне это сильно помогло бороться с внутренними комплексами и стеснением.
На этой неделе написала парочку статей, про свежий хлебушек и мои детские приключения, когда я чуть не потерялась с сестрой -> тут
И написала историю похудения одной из наших героев МЗР, Любы - с ее разрешения конечно :oops:, за что ей огромное спасибо. История ->тут<-. Надеюсь, что такие истории станут мотивацией для многих женщин в возрасте, которые боятся сделать первый шаг, и страдают от лишнего веса и проблем со здоровьем, которые этот вес добавляет.
У нас на улице совсем теплеет, скоро начну бегать в платишках, надо будет и свою историю похудения там написать!) Но пока фоток нет приличных :хихикаю:. Кстати всех желающих присоединиться к процессу и готовых поделится своей историей с миром - милости прошу) Лично мне это сильно помогло бороться с внутренними комплексами и стеснением.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
162
|
140.5 | 2.8 | 5.7 | 19 |
| Масло из виноградных косточек |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
65
|
119.6 | 15.6 | 5.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 705 | 587 | 24 | 27 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 67 | 105 | 1 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными сердечками |
253
|
110.3 | 11.1 | 3.3 | 8.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
71
|
112.7 | 9.1 | 8.2 | 0.5 |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
30
|
26 | 0.5 | 1.1 | 3.5 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 412 | 304 | 21 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с кабачком |
118
|
89.8 | 1.7 | 2.4 | 14.9 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
93
|
160.9 | 25.8 | 5.6 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Маринованный чеснок |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 693 | 331 | 29 | 8 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 150 | 2 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2574 | 1480 | 79 | 60 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Дивиона
14.04.2021 09:36
Сегодня проверяла мандарины, все таки чешутся на них руки. Надо
исключать из рациона цитрусовые, хотя бы на месяц.
Смешно конечно) перешла на поддержание называется, и есть особо не хочется, и руки воспалились в начале недели на что-то пришлось все поубирать, чтоб понять ситуацию. В итоге то что можно не хочу, то что хочу нельзя, так и живем :crazy:.
Очередная история из жизни - про моего самого первого кота тут.
Смешно конечно) перешла на поддержание называется, и есть особо не хочется, и руки воспалились в начале недели на что-то пришлось все поубирать, чтоб понять ситуацию. В итоге то что можно не хочу, то что хочу нельзя, так и живем :crazy:.
Очередная история из жизни - про моего самого первого кота тут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
186
|
161.3 | 3.2 | 6.5 | 21.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Крыжовник |
22
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
70
|
128.8 | 16.8 | 6.3 | 0 |
| Чай с медом |
300
|
22.2 | 0 | 0 | 5.7 |
| Пекинская капуста |
38
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 665 | 529 | 23 | 24 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 70 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными сердечками |
240
|
104.6 | 10.6 | 3.1 | 7.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Фрутилад с Апельсином и Брусникой |
6
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Итого | 259 | 129 | 11 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 156 | 136 | 2 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
107
|
134.2 | 2.2 | 6.1 | 17.4 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
115
|
199 | 31.9 | 6.9 | 0 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Итого | 522 | 418 | 35 | 16 | 29 |
| Итого за день | 1672 | 1239 | 73 | 48 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
31
Дивиона
14.04.2021 08:59
Изменила параметры поддержания, все таки пока для меня такое
количество углеводов слишком много стало, а вот белки и жиры не
вписываются. Надо привыкать к новым рационам. Приходится
увеличивать порции еды.
Ходили с ребенком в центр социального обслуживания, к психологу взять справку для комиссии в школу, узнала много нового про работу таких центров - почитать можно тут) Оказывается очень полезное место для тех у кого есть дети и не только.
Ходили с ребенком в центр социального обслуживания, к психологу взять справку для комиссии в школу, узнала много нового про работу таких центров - почитать можно тут) Оказывается очень полезное место для тех у кого есть дети и не только.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
184
|
159.5 | 3.1 | 6.4 | 21.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Масло из виноградных косточек |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Чай с медом и малиной |
300
|
36.6 | 0 | 0 | 9 |
| Пекинская капуста |
57
|
9.1 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
40
|
73.6 | 9.6 | 3.6 | 0 |
| Итого | 731 | 613 | 25 | 29 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
156
|
56.2 | 3.9 | 1.9 | 5.5 |
| Пюре картофельное |
85
|
82 | 1.4 | 3.7 | 10.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
100
|
184 | 24 | 9 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Чай с медом и малиной |
300
|
36.6 | 0 | 0 | 9 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Морковь |
69
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 877 | 528 | 32 | 17 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
144
|
139 | 2.3 | 6.2 | 18.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
80
|
147.2 | 19.2 | 7.2 | 0 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 538 | 401 | 23 | 16 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
80
|
100.3 | 1.7 | 4.6 | 13 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
30
|
51.9 | 8.3 | 1.8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Малина перетертая с сахаром |
6
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 422 | 190 | 10 | 6 | 22 |
| Итого за день | 2568 | 1733 | 90 | 70 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Дивиона
13.04.2021 15:16
Болела,пытаюсь записывать все, публиковать видимо через раз буду. В
целом ничего особенного по дням.
Периодически пытаюсь писать статьи, чтоб канал не умирал статья тут (немножко про машины и получение прав). Но последнюю неделю все вяло.
Периодически пытаюсь писать статьи, чтоб канал не умирал статья тут (немножко про машины и получение прав). Но последнюю неделю все вяло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
180
|
156.1 | 3.1 | 6.3 | 21.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Крыжовник |
23
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Масло из виноградных косточек |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
80
|
140.2 | 13.2 | 9 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 689 | 601 | 22 | 32 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 108 | 130 | 1 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с языком |
239
|
84.4 | 5.5 | 3.8 | 7.4 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
35
|
51.5 | 10.5 | 0.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Компот яблочный по 2-118 |
25
|
13.8 | 0 | 0 | 3.4 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Вишня |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
2
|
11.1 | 0.2 | 0.7 | 1 |
| Итого | 436 | 236 | 17 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 63 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
113
|
109 | 1.8 | 4.9 | 14.4 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
60
|
88.2 | 18.1 | 1.2 | 0 |
| Винегрет |
103
|
102.2 | 2 | 6.1 | 10 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 626 | 407 | 23 | 15 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты свиные с кабачком |
20
|
32.2 | 3.4 | 1.9 | 0.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 441 | 165 | 4 | 7 | 19 |
| Итого за день | 2363 | 1564 | 70 | 67 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Дивиона
08.04.2021 12:19
Моталась по больницам с документами для старшего сына. Готовимся к
школе, медкомиссии и прочее, в итоге вчера разболелась. Сижу вся в
соплях и прочих радостях жизни.
Вечером осилила написать статью кое-как водительские права, получила но не пользуюсь.
В пятницу опять надо по врачам таскаться, надеюсь хоть немного оклемаюсь, а то записи по 2 недели, а сроки поджимают.
Вечером осилила написать статью кое-как водительские права, получила но не пользуюсь.
В пятницу опять надо по врачам таскаться, надеюсь хоть немного оклемаюсь, а то записи по 2 недели, а сроки поджимают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
170
|
147.4 | 2.9 | 6 | 19.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
8
|
13.2 | 0.1 | 0.3 | 2.8 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
67
|
117.5 | 11.1 | 7.5 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
47
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Итого | 719 | 595 | 19 | 28 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с языком |
233
|
82.2 | 5.4 | 3.7 | 7.2 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
44
|
64.7 | 13.3 | 0.9 | 0 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 299 | 194 | 19 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
83
|
104.1 | 1.7 | 4.7 | 13.5 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
55
|
96.4 | 9.1 | 6.2 | 1.1 |
| Бигус со свининой |
107
|
81.4 | 9.6 | 3.2 | 3.4 |
| Винегрет |
107
|
106.1 | 2 | 6.3 | 10.4 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Итого | 665 | 523 | 25 | 28 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с медом и малиной |
300
|
36.6 | 0 | 0 | 9 |
| Котлеты свиные с кабачком |
40
|
64.3 | 6.7 | 3.7 | 1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 106 | 7 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2327 | 1419 | 71 | 67 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
