Блог Дивиона

Дивиона

11.05.2021 16:29

Дневник питания за 09.05.2021

10/30. Родители мужа побаловали шашлыком. Так что калорийность немножко выправилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	182	157.8	3.1	6.4	21.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло из абрикосовых косточек	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Брусника	21	9.7	0.1	0.1	1.7
Крыжовник	21	9.5	0.1	0	1.9
Псиллиум [Now]	4	120	0	0	32
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Индейка, темное мясо, запечённое	71	122.8	19.7	4.3	0
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Пекинская капуста	53	8.5	0.6	0.1	1.1
Итого	708	575	25	22	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	25	161	3	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с языком, крапивой и амарантом	240	85	5.5	3.8	7.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	109	226.9	13.3	19.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	658	340	19	23	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Киноа с мясом	209	221.5	21.3	11.1	8.2
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Итого	571	230	21	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	95	197.8	11.6	16.7	0
Итого	395	200	11	16	0
Итого за день	2357	1508	82	88	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Дивиона

09.05.2021 12:41

Дневник питания за 08.05.2021

9/30. Утром катались на велике со старшим. В этот раз гоняла его по более сложным местам, Так что без падения не обошлось. Шмякнулся 3 раза за час. самым забавным было последнее, когда я 10 минут распиналась, что надо учиться в любой ситуации вырулить так, чтоб остаться в безопасности и не пострадать. В итоге на подъезде к мужу и младшему сыну я притормозила, а он на полном ходу въехал в забор :crazy:. Решил испробовать новый способ торможения LOL.
После обеда были в гостях с детьми, ездили к их крестному (лучшему другу мужа), на новоселье. Других детишек не было, так что мои заскучали конечно, хорошо хоть не весь дом разнесли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	186	161.3	3.2	6.5	21.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло из абрикосовых косточек	9	80.9	0	9	0
Смородина черная	28	12.3	0.3	0.1	2
Крыжовник	31	14	0.2	0.1	2.8
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Индейка, темное мясо, запечённое	77	133.2	21.3	4.7	0
Кедровый орех, сушеный	17	114.4	2.3	11.6	1.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пекинская капуста	41	6.6	0.5	0.1	0.8
Итого	716	667	31	42	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с языком, крапивой и амарантом	298	105.5	6.9	4.8	9.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Индейка, темное мясо, запечённое	68	117.6	18.8	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	683	302	27	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	140	100.9	2.7	0.5	21.2
Куриные котлеты с луком и морковкой	120	124.7	24.7	2	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	970	249	28	2	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченный	60	75.2	1.3	3.4	9.8
Кабачок (Запекание)	27	5.4	0.2	0.1	1
Индейка, темное мясо, запечённое	17	29.4	4.7	1	0
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	416	173	7	7	18
Итого за день	2785	1392	95	65	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Дивиона

08.05.2021 11:12

Дневник питания за 06.05.2021

7/30. Что-то есть не хотелось особо. Не голодная, но периодами хочется именно сладкого. Кусочек яблочка, бананчик, морковку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	183	158.7	3.1	6.4	21.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло из абрикосовых косточек	8	71.9	0	8	0
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Псиллиум [Now]	3	90	0	0	24
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица (филе) запеченная со специями	63	117.5	16	5.7	0.7
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Итого	693	551	22	24	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	33	209	5	19	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с языком, крапивой и амарантом	304	107.6	7	4.9	9.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	607	115	7	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа с мясом	171	181.3	17.4	9.1	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	836	193	18	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	60	103.8	16.6	3.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	366	130	16	3	6
Итого за день	2535	1201	69	62	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Дивиона

05.05.2021 14:49

Дневник питания за 04.05.2021

Последние два дня что-то не особо хочется есть, то ли из-за КД, то ли реакция на лечебный процесс. Состояние в целом гораздо лучше, колбасить уже перестало.
Написала вчера рассказ по воспоминаниям поездки в прошлом году грустная история о несчастном песике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	162	140.5	2.8	5.7	19
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло из абрикосовых косточек	8	71.9	0	8	0
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	60	110.4	14.4	5.4	0
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Итого	637	434	20	23	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	14	94.2	1.9	9.6	1.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода	50	0	0	0	0
Итого	74	155	3	14	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с языком, крапивой и амарантом	264	93.5	6.1	4.2	8.2
Винегрет	50	49.6	1	3	4.9
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	73	25.5	0.9	0.1	5
Итого	701	243	9	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	108	198.7	26	9.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофель запеченный	105	131.7	2.2	6	17.1
Кабачок (Запекание)	30	6	0.2	0.1	1.1
Редис	28	5.6	0.3	0	1
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Винегрет	59	58.5	1.1	3.5	5.7
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	683	432	30	19	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа с мясом	80	84.8	8.2	4.2	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	87	8	4	4
Итого за день	2625	1353	71	73	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Дивиона

05.05.2021 13:07

Дневник питания за 03.05.2021

Гуляли в детьми в детском развлекательном парке. День выдался жарким. С утра состояние было ужасным, голова кружилась, перед глазами все плыло. Ходила как зомби еле живая. Немного полегчало только к вечеру. Еще и КД начались раньше срока, чтоб мне совсем скучно не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	174	150.9	3	6.1	20.4
Масло из абрикосовых косточек	8	71.9	0	8	0
Курица (филе) запеченная со специями	77	143.6	19.6	6.9	0.8
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пекинская капуста	39	6.2	0.5	0.1	0.8
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Яблоко	33	15.5	0.1	0.1	3.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	50	92	12	4.5	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	784	590	37	29	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с вермишелью	180	79.7	7.4	2.7	6.5
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	46	84.6	11.1	4.1	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Картофель (Варка со сливом)	60	43.5	1.2	0.2	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	595	239	19	7	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	17	114.4	2.3	11.6	1.6
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Винегрет	30	29.8	0.6	1.8	2.9
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Итого	64	193	4	17	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом	164	161.2	10.8	7.4	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Винегрет	65	64.5	1.2	3.8	6.3
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	40	34.7	0.7	1.4	4.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	583	321	14	15	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2326	1344	75	69	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Дивиона

03.05.2021 22:15

Дневник питания за 02.05.2021

3/30. То странное чувство, когда уже второй день ешь морковь с таким же кайфом как будто шоколад...... самочувствие непонятное, приколбашивает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	186	161.3	3.2	6.5	21.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло из абрикосовых косточек	8	71.9	0	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Смородина черная	23	10.1	0.2	0.1	1.7
Крыжовник	29	13.1	0.2	0.1	2.6
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Индейка, темное мясо, запечённое	35	60.6	9.7	2.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	55	101.2	13.2	4.9	0
Пекинская капуста	47	7.5	0.6	0.1	1
Псиллиум [Now]	3	10	0	0	2.7
Итого	703	520	29	26	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Морковь	77	27	1	0.1	5.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	408	229	5	19	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	140	101.5	2.7	0.5	21.4
Свинина, вырезка (Тушение)	39	52.6	7.2	2.6	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	90	165.6	21.6	8.1	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Редис	30	6	0.4	0	1
Винегрет	100	99.2	1.9	5.9	9.7
Вода	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Итого	789	440	34	17	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено, приготовленное	151	179.7	5.3	1.5	33.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	75	138	18	6.7	0
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Бигус со свининой	20	15.2	1.8	0.6	0.6
Итого	327	367	25	8	42
Итого за день	2227	1556	95	72	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

23

Дивиона

01.05.2021 20:36

Дневник питания за 30.04.2021

1/30. К вечеру появилась навязчивая мысль, что хочу яблок, пока держусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	182	157.8	3.1	6.4	21.3
Вода	150	0	0	0	0
Масло из абрикосовых косточек	11	98.9	0	11	0
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Семена кунжут+лен	20	109.9	3.8	9.1	1.4
Псиллиум [Now]	3	10	0	0	2.7
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Утка домашняя, запечённая	102	343.7	19.4	28.9	0
Пекинская капуста	29	4.6	0.3	0.1	0.6
Кедровый орех, сушеный	12	80.8	1.6	8.2	1.1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Итого	543	890	29	68	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с вермишелью	228	101	9.3	3.4	8.2
Вода	50	0	0	0	0
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Индейка, темное мясо, запечённое	55	95.2	15.2	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	134	46.9	1.7	0.1	9.2
Итого	776	274	26	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	65	112.5	18	3.9	0
Картошка жареная с яйцом	160	262.6	9.6	13.4	25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахарная пудра	6	23.9	0	0	6
Итого	531	402	27	17	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Индейка, темное мясо, запечённое	27	46.7	7.5	1.6	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	685	57	8	1	2
Итого за день	2535	1624	91	94	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

27

Дивиона

30.04.2021 09:48

Дневник питания за 29.04.2021

Все БАДы приехали, завтра начинаю строгий контроль. К трудностям морально подготовилась насколько смогла. главное не забывать делать для себя заметки об изменениях в общем самочувствии.
Вторую часть статьи про молоко можно прочитать тут, тут больше про то, чем можно заметить привычные в питании молочные продукты, если такая необходимость возникла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	247	214.1	4.2	8.6	28.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Масло из абрикосовых косточек	8	71.9	0	8	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свинина запеченная с луком и морковкой	114	199.8	18.8	12.8	2.3
Псиллиум [Now]	2	60	0	0	16
Пекинская капуста	31	5	0.4	0.1	0.6
Сахарная пудра	5	20	0	0	5
Кедровый орех, сушеный	11	74	1.5	7.5	1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Морковь	77	27	1	0.1	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Итого	875	897	31	47	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с вермишелью	245	108.5	10	3.7	8.8
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Итого	723	260	13	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченный	60	75.2	1.3	3.4	9.8
Пшено, приготовленное	149	177.3	5.2	1.5	33.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	60	110.4	14.4	5.4	0
Яблоко	51	24	0.2	0.2	5
Индейка, темное мясо, запечённое	70	121.1	19.4	4.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	690	511	40	14	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2888	1672	85	71	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Дивиона

27.04.2021 21:17

Дневник питания за 26.04.2021

Отъедаюсь перед грядущими испытаниями :crazy:. Примерный план питания прикинули, самое сложное, что на месяц нельзя будет сухофрукты и фрукты. Но лучше сейчас, пока сезон еще не начался.

Часто встречаюсь с вопросом, по поводу отказа от молочных продуктов в питании, решила поделиться своим опытом в 2х статьях, первая тут. Мое мнение и история отказа, вторая статья скоро выйдет, будет про то, чем заменить привычные молочные продукты в повседневном питании. Возможно кому-то еще пригодится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	200	173.4	3.4	7	23.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло из виноградных косточек	9	79.6	0	9	0
Крыжовник	34	15.3	0.2	0.1	3.1
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица (филе) запеченная со специями	107	199.6	27.2	9.6	1.2
Пекинская капуста	33	5.3	0.4	0.1	0.7
Итого	727	610	34	30	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Кедровый орех, сушеный	12	80.8	1.6	8.2	1.1
Морковь	146	51.1	1.9	0.1	10.1
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Итого	271	280	6	12	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с вермишелью	256	113.4	10.5	3.8	9.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Индейка, темное мясо, запечённое	40	69.2	11.1	2.4	0
Итого	505	357	30	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено, приготовленное	150	178.5	5.3	1.5	33.6
Кофе с немолоком	300	84.9	1.5	3.3	12.3
Свинина запеченная с луком и морковкой	74	129.7	12.2	8.3	1.5
Мидии	80	61.6	9.2	1.6	2.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	51	8.7	0.3	0.1	0.9
Итого	655	463	28	14	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	9	60.6	1.2	6.2	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Итого	321	104	2	8	6
Итого за день	2479	1815	102	80	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Дивиона

26.04.2021 13:58

Дневник питания за 24.04.2021

Ходила к врачу. мои труды не пропали даром. Назначил еще один курс лечения и очень строгую диету на месяц, сказал, что организм наконец перестал отвергать молочку, но надо долечить, чтоб безопасно ее вернуть. Пока заказала БАД на травах, жду когда привезут. Морально готовлюсь к ограничениям, список большой, почти все что содержит углеводы надо будет исключить. Возможно еще немного скину за это время, но в моем случае это вполне допустимо, так что не переживаю)
Очень надеюсь, что все и правда получится. Если все будет хорошо, то напишу подробно все причины и подводные камни которые всплыли в процессе моего долгого поиска и борьбы с этой бедой. Кстати психологический подтекст там тоже есть, всплыл в процессе проработки совершенно случайно. Но все это имеет смысл, только если подтвердиться результатом. А пока жду, и верю, что я справлюсь и с диетой, и с проблемой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке	183	158.7	3.1	6.4	21.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Масло из виноградных косточек	9	79.6	0	9	0
Крыжовник	22	9.9	0.2	0	2
Семена кунжут+лен	10	55	1.9	4.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мясо кролика (Запекание)	31	52.7	6.2	3.1	0
Курица (филе) запеченная со специями	60	111.9	15.2	5.4	0.7
Пекинская капуста	38	6.1	0.5	0.1	0.8
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	750	580	28	29	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	134	48.2	3.4	1.6	4.7
Картофель (Варка со сливом)	77	55.8	1.5	0.3	11.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	69	109.5	8.9	8	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Итого	320	252	22	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	116	40.6	1.5	0.1	8
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Свинина запеченная с луком и морковкой	20	35.1	3.3	2.2	0.4
Итого	143	122	5	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено, приготовленное	155	184.5	5.4	1.6	34.7
Свинина запеченная с луком и морковкой	65	113.9	10.7	7.3	1.3
Мидии	40	30.8	4.6	0.8	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	560	332	20	9	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	70	121.1	19.4	4.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Итого	687	163	20	4	9
Итого за день	2460	1451	97	61	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7