Дивиона
13.01.2021 08:31
11/21. Сегодня попалась серьезная нагрузка и проба новых наколенников. В целом я довольна, ибо раньше я эти движения могла только попытаться сделать, и после этого страдала. Сейчас я их почти все выполнила. И осилила больше 40 минут тренировки, но все равно больновато даже с ковром и наколенниками, может привыкну :D. В этот раз болели не только колени, но и другие мышцы, о которых я пока только догадывалась :crazy:.
Позвонили с работы, сказали приехать забрать подарок для детей. Сижу думаю ехать или нет, все равно только мужу на работу отдавать к перекусам. Эту гадость дети есть не будут, если уж есть, то они любят вкусный, настоящий шоколад. Еще и ехать на маршрутке (заразу ловить). В общем посидела-подумала, решила ну его. Позвонила, сказала чтоб сотрудницы с моего отдела вскрыли, и угощались к чаю. Минут 5 пришлось объяснять чтоб не стеснялись и забирали, и что мне он по факту не нужен :хихикаю:, отказывались и уговаривали забрать.
У мужа на работе прям нервяк, думает увольняться, поставили нового начальника над их отделом, вообще жизни не дает, вчера вернулся в 11 вечера, уставший и голодный, при том что чуть до утра не оставили. При чем такое ощущение что теперь так будет всегда, 2-х сотрудников уже уволили, еще 4 оставшихся сами ищут новую работу, даже несмотря на нормальную зарплату для нашего города, при таких условиях работать просто невозможно.
В прошлом месяце закупалась темным и горьким шоколадом, недавно полюбила его, поэтому взяла разных фирм посмотреть что вкуснее, и лучше пойдет. При чем мой приход к нему начался в этот раз с пористых темных. Вчера вскрыла 2 новых пористых и с удивлением обнаружила, что сейчас они оба мне показались слишком сладкими :-o, отдала мужу к чаю. Чую буду покупать теперь только обычный (не пористый), и скорее всего именно горький, а не темный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке
136
137.6 2.6 6.5 16.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Облепиховое масло
5
45 0 5 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Крыжовник
11
5 0.1 0 1
Облепиховое варенье
10
16.5 0.1 0.4 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сбитень [Теремок]
5
13.5 0 0 3.5
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
62
114.1 14.9 5.6 0
Пекинская капуста
41
6.6 0.5 0.1 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Шоколад полугорький
3
16.5 0.1 1.1 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
160
1.6 0 0 0.3
Суп с языком, крапивой и амарантом
259
91.7 6 4.1 8
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Печень куриная (тушеная)
50
65.7 9.7 2.8 0.5
Салат свекла с редькой
65
53.1 1 3.1 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
118
41.3 1.5 0.1 8.1
Компот яблочный по 2-118
50
27.5 0.1 0.1 6.8
Вода
100
0 0 0 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
118
179.1 15 12.9 0.8
Утка домашняя, только мясо, запечёное
94
188.9 22.1 10.5 0
Салат свекла с редькой
109
89.1 1.6 5.1 8.6
Шоколад полугорький
7
38.4 0.3 2.5 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
18.6 0.4 0 4.1
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6
Шоколад горький
1
5.4 0.1 0.4 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Дивиона
12.01.2021 10:40
10/21. Кое как впихнулся торт во вчерашний день, все таки душа не утерпела и урвала себе кусочек, глядя на счастливо уминающего большой кусок мужа. Оправдала себя тем, что это последний кусочек :crazy:, а остальное муж пускай сам доедает)))
Кстати забыла рассказать что 8 числа ходила в парикмахерскую, и где меня конечно же обкромсали не так как надо. Потом пол дня ходила злая и ругалась :evil:.

При том что попросила просто подравнять концы под одну длину, чтоб убрать немного посеченных волос и нижние слишком жидкие хвостики. Действо сделали за 15 минут (вместе в помывкой и просушкой, ибо ей показалось что у меня не свежая голова, а стричь не свежую голову она не умеет). Так еще и содрали как за полную стрижку, при том, что там работы на 5 минут максимум. Но это еще пол беды, так она зачем то сделала челку мне короче на 3-4 см,  закруглив при этом волосы чтоб было "ровно". Да блин мне не нужно было чтоб срез был ровным, мне нужно чтоб волосы были примерно одной длинны, для более простой укладки :кричу:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Ячка с мясом
40
41.4 3.8 1.2 3.7
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке
136
141.3 2.6 6.4 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Облепиховое масло
5
45 0 5 0
Крыжовник
12
5.4 0.1 0 1.1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Сбитень [Теремок]
6
16.2 0 0 4.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
60
110.4 14.4 5.4 0
Шоколад полугорький
4
22 0.2 1.4 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
160
1.6 0 0 0.3
Суп с языком, крапивой и амарантом
245
86.7 5.6 3.9 7.6
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
202
135.3 1 0.8 30.9
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
160
1.6 0 0 0.3
Ячка с мясом
99
102.4 9.4 3.1 9.2
Печень куриная (тушеная)
35
46 6.8 2 0.3
Салат свекла с редькой
109
89.1 1.6 5.1 8.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
49
90.2 11.8 4.4 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
49
23 0.2 0.2 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Торт сметанный
73
226.8 4.3 9.7 30.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Дивиона
11.01.2021 12:03
9/21. В кой то веке я не хомячила все, что видела перед собой. Наверное просто день был напряженный и было некогда :crazy:. Уборка и готовка на ближайшие дни, все как всегда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке
134
139.2 2.5 6.3 17.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Индейка, темное мясо, запечённое
60
103.8 16.6 3.6 0
Облепиховое масло
6
53.9 0 6 0
Семена льна
5.5
29.4 1 2.3 0.1
Кунжут
5.5
31.1 1.1 2.7 0.7
Крыжовник
60
27 0.4 0.1 5.5
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Сбитень [Теремок]
5
13.5 0 0 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хурма
146
97.8 0.7 0.6 22.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Суп с цветной капустой на курином филе
242
80.1 10.6 0.7 7.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Салат свекла с редькой
44
35.9 0.7 2.1 3.5
Лук репчатый
6
2.5 0.1 0 0.5
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
10
27.7 0 2.1 2.2
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Яблоко
63
29.6 0.3 0.3 6.2
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]
5
16.5 0.1 0.3 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
51
36.7 0.3 0.3 7.9
Шоколад полугорький
4
22 0.2 1.4 2.1
Печень куриная (тушеная)
20
26.3 3.9 1.1 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
80
0.8 0 0 0.2
Картофель запеченный
99
124.1 2.1 5.6 16.1
Печень куриная (тушеная)
36
47.3 6.9 2 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
75
138 18 6.7 0
Салат свекла с редькой
93
76 1.4 4.4 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад полугорький
8
43.9 0.4 2.8 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Шоколад полугорький
2
11 0.1 0.7 1.1
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart]
3
9.8 0.2 0 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Дивиона
10.01.2021 10:12
8/21. Потихоньку настраиваюсь на нормальное русло  в питании. Хотя тортики пока еще не отпускают. Которыми бабушка заботливо подкармливает мужа.
Выходные так быстро пролетели, но большую часть запланированных дел сделали, хоть и не все.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Овсяная каша с амарантом на Немолоке
105
118.8 1.7 6.4 13.3
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке
30
30.4 0.6 1.4 3.7
Облепиховое варенье
6
9.9 0 0.2 2.1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Крыжовник
12
5.4 0.1 0 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Пекинская капуста
41
6.6 0.5 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сбитень [Теремок]
6
16.2 0 0 4.1
Индейка, темное мясо, запечённое
57
98.6 15.8 3.4 0
Шоколад полугорький
3
16.5 0.1 1.1 1.6
Хурма
93
62.3 0.5 0.4 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
160
1.6 0 0 0.3
Суп с цветной капустой на курином филе
224
74.1 9.9 0.7 6.9
Хлебцы амарантовые с топинамбуром и гречей
5
15.8 0.4 0.1 3.4
Лук репчатый
6
2.5 0.1 0 0.5
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
7
19.4 0 1.5 1.5
Салат свекла с редькой
65
53.1 1 3.1 5.1
Шоколад полугорький
6
32.9 0.3 2.1 3.2
Морковь
140
49 1.8 0.1 9.7
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
120
1.2 0 0 0.2
Гречка с тушенкой
145
199.1 7 14.4 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат свекла с редькой
53
43.3 0.8 2.5 4.2
Яблоко
84
39.5 0.3 0.3 8.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт сметанный
59
183.3 3.5 7.8 24.7
Сбитень [Теремок]
5
13.5 0 0 3.5
Вода
150
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
110
202.4 26.4 9.9 0
Шоколад полугорький
4
22 0.2 1.4 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Дивиона
09.01.2021 10:44
Сидели в семейном кругу. Получился переборчик, но в принципе все терпимо. Сварили свеклу, но забыли сделать салат, в итоге делали с детьми практически ночью :crazy:. Кое-как сделали, и почти без потерь по ковру и маминых нервов)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
190
1.9 0 0 0.4
Овсяная каша с амарантом на Немолоке
137
154.9 2.2 8.4 17.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Облепиховое масло
10
89.9 0 10 0
Крыжовник
21
9.5 0.1 0 1.9
Индейка, темное мясо, запечённое
60
103.8 16.6 3.6 0
Пекинская капуста
37
5.9 0.4 0.1 0.8
Фруктово-ореховый батончик "Everyday", мак - конопляный протеин
6
24 0.5 1.2 2.8
Шоколад полугорький
2
11 0.1 0.7 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
160
1.6 0 0 0.3
Суп с цветной капустой на курином филе
241
79.8 10.6 0.7 7.5
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]
5
16.5 0.1 0.3 2.9
Лук репчатый
6
2.5 0.1 0 0.5
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
9
24.9 0 1.9 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
18.6 0.4 0 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
190
1.9 0 0 0.4
Картофель запеченный
140
175.6 2.9 8 22.8
Свинина, вырезка (Тушение)
66
89 12.2 4.5 0
Винегрет
100
99.2 1.9 5.9 9.7
холодец
100
72.4 8.5 4.2 0.1
Компот яблочный по 2-118
100
55 0.1 0.1 13.6
Вода
200
0 0 0 0
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкий торт на кефире со сметанным кремом
100
253.4 4.4 7.1 42.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сбитень [Теремок]
6
16.2 0 0 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Дивиона
09.01.2021 10:22
Просто обычный день, ничего особенного. Сильно воспалились руки опять, но с учетом того что в питании присутствовало дофига всего непонятного, то даже не вычислишь на что. Теперь  ждать, пока заживут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Овсяная каша с амарантом на Немолоке
134
151.6 2.1 8.2 17
Облепиховое масло
7
62.9 0 7 0
Сахарная пудра
4
16 0 0 4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Крыжовник
17
7.7 0.1 0 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Индейка, темное мясо, запечённое
55
95.2 15.2 3.3 0
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад полугорький
4
22 0.2 1.4 2.1
Виноград
59
42.5 0.4 0.4 9.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
160
1.6 0 0 0.3
Суп с цветной капустой на курином филе
255
84.4 11.2 0.8 7.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
31
49.2 4 3.6 0.2
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
холодец
123
89.1 10.5 5.2 0.1
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Шоколад полугорький
6
32.9 0.3 2.1 3.2
Вода
100
0 0 0 0
Фруктово-ореховый батончик "Everyday", мак - конопляный протеин
7
28 0.6 1.4 3.3
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
225
150.8 1.1 0.9 34.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
120
1.2 0 0 0.2
Картофель запеченный
104
130.4 2.2 5.9 17
Утка домашняя, только мясо, запечёное
80
160.8 18.8 9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Шоколад полугорький
9
49.4 0.4 3.2 4.7
Батончик с Высоким Содержанием Белка "Курага" [Schwarz]
6
16.2 2.1 0.3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
07.01.2021 10:38
5/21. Все таки хурма вчера вечером была лишней :crazy:. Но зато так витаминчики красиво заполнились)
Вчера муж привез посылку с Али.. еще не все прислали, но наконец доехали мои наколенники (надо будет затестить, главное не так как с рукой :хихикаю: ). 
Вечером еле уложили детей, чет такие буйные, что аж до часа ночи укладывали.... вот уж у кого отдых... с самого утра просыпаются с фразой: "давай игратьLOL".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Кукурузная каша на Овсяном Немолоке
134
161.5 2.5 8.2 19
Индейка, темное мясо, запечённое
55
95.2 15.2 3.3 0
Облепиховое масло
5
45 0 5 0
Крыжовник
18
8.1 0.1 0 1.6
Облепиховое варенье
10
16.5 0.1 0.4 3.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
36
83.5 1.9 0.1 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пекинская капуста
11
1.8 0.1 0 0.2
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Трюфель Classic [Победа]
10
58 0.7 4.5 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с цветной капустой на курином филе
282
93.3 12.4 0.8 8.7
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
холодец
146
105.7 12.4 6.1 0.1
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
69
109.5 8.9 8 0.5
Шоколад полугорький
4
22 0.2 1.4 2.1
Виноград
63
45.4 0.4 0.4 9.7
Шоколад полугорький
6
32.9 0.3 2.1 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
190
1.9 0 0 0.4
Картофель запеченный
101
126.7 2.1 5.8 16.5
Индейка, темное мясо, запечённое
65
112.5 18 3.9 0
холодец
106
76.7 9 4.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
11
25.5 0.6 0 5.6
Салат с огурцами и редиской
30
16 0.2 1.4 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Вода
250
0 0 0 0
Трюфель Classic [Победа]
10
58 0.7 4.5 3.4
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Яблоко
53
24.9 0.2 0.2 5.2
Хурма
216
144.7 1.1 0.9 33
Шоколад полугорький
4
22 0.2 1.4 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Дивиона
06.01.2021 21:40
4/21. Утром была в гордом одиночестве, ибо муж работал, а детей удалось до обеда отправить к бабушке. Решила оторваться на тренировке, поскольку когда все дома мне это обычно не удается. Как итоге, перестаралась, потянула руку, теперь она болит (ну чтоб будет мне наука на будущее).

Боялась, что с поеданием мороженного будет опять слишком много калорий, но как то переусердствовала:хихикаю:. Будем считать что это был разгрузочный день :crazy:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
190
1.9 0 0 0.4
Овсяная каша с амарантом на Немолоке
135
152.7 2.2 8.2 17.1
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Облепиховое масло
6
53.9 0 6 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Облепиховое варенье
10
16.5 0.1 0.4 3.4
Сахарная пудра
3
12 0 0 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Пекинская капуста
23
3.7 0.3 0 0.5
Индейка, темное мясо, запечённое
73
126.3 20.2 4.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
52
37.4 0.3 0.3 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
170
1.7 0 0 0.3
Суп с цветной капустой на курином филе
228
75.5 10 0.7 7.1
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Хлебцы амарантовые с топинамбуром и гречей
4
12.6 0.3 0.1 2.7
Лук репчатый
3
1.2 0 0 0.2
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Шоколад полугорький
8
43.9 0.4 2.8 4.2
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
120
1.2 0 0 0.2
Мороженное домашнее из готовой смеси
57
89.9 0.6 3.1 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
118
163 12.2 5.1 17.1
Индейка, темное мясо, запечённое
33
57.1 9.1 2 0
холодец
101
73.1 8.6 4.2 0.1
Салат с огурцами и редиской
90
48 0.6 4.2 1.8
Вода
200
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Дивиона
05.01.2021 12:08
3/21. В последнее время частенько доминируют жиры, видимо это связано с холодами, по крайней мере мне сейчас с ними комфортней. Вес держится в пределах, так что переживать не о чем... 

Ели вчерашнее мороженное, муж на молоке, я на растительном. Ниче так, понравилось. Хотя при одинаковом весе - объем отличался в 2 раза :crazy: (в его пользу, у него целый стакан, у меня всего половина). Всего получилось 130 грамм на меня, все не осилила, оставила второй порцией счастья на завтра, как раз не буду завидовать, когда муж будет доедать остатки торта. 

Кстати что примечательно, за тот год что я худею тут на МЗР, он сбросил 5 кг:хихикаю:, правда ничего не делая. Вот такая у нас взаимосвязь, я худею и он худеет, я набираю и он так же.. жалко только, что мне не подходит его вариант без контроля и подсчетов.

Опять пол дня готовили, окорочка с картошкой в мультиварке, суп с цветной капустой и чего то еще :crazy:, уже сама не помню. Вместе все веселей делать, а завтра я одна (он на работе), ну зато тренировку спокойно проведу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
54
51.8 0.8 0.3 11.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
190
1.9 0 0 0.4
Овсяная каша с амарантом на Немолоке
132
149.3 2.1 8.1 16.8
Варенье из крыжовника
19
43.1 0.1 0 10.6
Облепиховое масло
6
53.9 0 6 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Утка домашняя, только мясо, запечёное
49
98.5 11.5 5.5 0
Пекинская капуста
21
3.4 0.3 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
72
33.8 0.3 0.3 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
170
1.7 0 0 0.3
Суп картофельный с вермишелью
277
122.7 11.4 4.2 10
Хлебцы амарантовые с топинамбуром и гречей
10
31.6 0.8 0.2 6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Лук репчатый
3
1.2 0 0 0.2
холодец
102
73.8 8.7 4.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Фруктово-ореховый батончик "Everyday", мак - конопляный протеин
4
16 0.3 0.8 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
160
1.6 0 0 0.3
Гречка с тушенкой
154
211.4 7.4 15.2 11.2
Салат с огурцами и редиской
103
54.9 0.7 4.8 2.1
холодец
100
72.4 8.5 4.2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженное домашнее из готовой смеси
66
104.1 0.7 3.6 16.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
51
93.8 12.3 4.6 0
Картофель запеченный
61
76.5 1.3 3.5 9.9
Вода
200
0 0 0 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Дивиона
04.01.2021 17:36
Вчера немножко готовили: куриные окорочка в мультиварке, кашку мне, и мороженное в 2-х вариантах, одно мужу, и одно мне на пробу из растительного молока, попробую расскажу съедобно ли :crazy:.

По питанию сегодня чуть лучше... даже почти в пределах норм)))) Продолжаем отсыпаться с мужем насколько это возможно (при условии что дети с нами :crazy:, и у них неутомимые запасы энергии), жалко 5-ого числа ему на работу, и я опять буду одна.

А еще 12 числа буду звонить одной фирме, они обещали рассмотреть мое резюме после праздников. Ищу потихоньку приличную работу....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
190
1.9 0 0 0.4
Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке
134
135.6 2.5 6.4 16.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Облепиховое масло
6
53.9 0 6 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Облепиховое варенье
6
9.9 0 0.2 2.1
Утка домашняя, только мясо, запечёное
67
134.7 15.7 7.5 0
Пекинская капуста
14
2.2 0.2 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
31
14.6 0.1 0.1 3
Шоколад полугорький
6
32.9 0.3 2.1 3.2
Морковь
93
32.6 1.2 0.1 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
190
1.9 0 0 0.4
Суп картофельный с вермишелью
222
98.3 9.1 3.3 8
Лук репчатый
3
1.2 0 0 0.2
Хлебцы амарантовые с топинамбуром и гречей
9
28.4 0.7 0.1 6.1
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
4
11.1 0 0.8 0.9
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Индейка, темное мясо, запечённое
70
121.1 19.4 4.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Плов с курицей
105
145 10.8 4.5 15.2
Индейка, темное мясо, запечённое
53
91.7 14.7 3.2 0
Салат с огурцами и редиской
123
65.6 0.9 5.8 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Торт сметанный
60
186.4 3.5 8 25.1
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты