Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
Хлеб био бездрожевой |
54
|
91.8 | 2.9 | 0.3 | 19.4 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
89
|
155.4 | 13 | 11.2 | 0.7 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
Итого | 2783 | 748 | 55 | 32 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Панакота молочная |
170
|
118.7 | 7.7 | 2.4 | 16 |
Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
Итого | 260 | 196 | 11 | 6 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с куриной грудкой |
130
|
76.6 | 4.3 | 5.1 | 3.8 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
220
|
402.6 | 40.9 | 7.9 | 40 |
Горячий Шоколад [Milka] |
1
|
91 | 2.9 | 2.7 | 13.5 |
Парфе с Гранолой [Хлеб Насущный] |
180
|
288 | 7.9 | 16.9 | 26.3 |
Итого | 775 | 858 | 56 | 32 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка отварная |
40
|
55.7 | 12.1 | 0.7 | 0.2 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
500
|
70 | 4 | 0.5 | 12.5 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
Кабачок жареный |
200
|
82.2 | 1.8 | 2.8 | 12.2 |
Итого | 891 | 581 | 24 | 38 | 32 |
Итого за день | 4709 | 2385 | 147 | 110 | 191 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
70 |
70 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
Печень трески |
20
|
78.8 | 1.5 | 7.7 | 0.6 |
Творог 5% жирности |
103
|
149.4 | 21.6 | 5.2 | 3.1 |
Кефир 2,5% жирности |
146
|
77.4 | 4.2 | 3.7 | 5.8 |
Хлеб био бездрожевой |
69
|
117.3 | 3.7 | 0.4 | 24.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
Итого | 2366 | 543 | 31 | 22 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб био бездрожевой |
110
|
187 | 5.9 | 0.7 | 39.6 |
Рикотта |
31
|
52.7 | 2.4 | 4.3 | 1 |
Салат с куриной грудкой |
130
|
76.6 | 4.3 | 5.1 | 3.8 |
Булгур, приготовленный |
210
|
174.3 | 6.5 | 0.5 | 29.6 |
Куриная грудка с овощами |
60
|
54.8 | 6.7 | 1.9 | 2.5 |
Итого | 541 | 545 | 25 | 12 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
63
|
146.2 | 3.3 | 0.2 | 32.1 |
Итого | 101 | 394 | 9 | 23 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с сапожками |
619
|
367.7 | 19.8 | 7.4 | 53.2 |
Итого | 619 | 367 | 19 | 7 | 53 |
Итого за день | 3627 | 1851 | 86 | 66 | 213 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
Печень трески |
19
|
74.9 | 1.4 | 7.4 | 0.6 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Кефир 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.4 |
Хлеб био бездрожевой |
105
|
178.5 | 5.7 | 0.6 | 37.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
101
|
234.3 | 5.3 | 0.3 | 51.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
Рикотта |
22
|
37.4 | 1.7 | 3.1 | 0.7 |
Итого | 2531 | 882 | 46 | 25 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб био бездрожевой |
152
|
258.4 | 8.2 | 0.9 | 54.7 |
Голубцы из мангольда |
130
|
76.1 | 7.2 | 4.8 | 0.9 |
Салат с ргурцом |
317
|
186.7 | 3.5 | 15.5 | 8.6 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
132.9 | 8.4 | 10.7 | 0.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Итого | 648 | 753 | 27 | 42 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
Горошек зеленый свежий |
80
|
58.4 | 4 | 0.2 | 10.2 |
Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
Итого | 188 | 337 | 10 | 23 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Медальоны из свиной вырезки |
168
|
447.9 | 43.8 | 30.1 | 0.2 |
Итого | 168 | 447 | 43 | 30 | 0 |
Итого за день | 3535 | 2420 | 127 | 122 | 196 |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
Печень трески |
19
|
74.9 | 1.4 | 7.4 | 0.6 |
Творог 5% жирности |
135
|
195.8 | 28.4 | 6.8 | 4.1 |
Кефир 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
Хлеб био бездрожевой |
43
|
73.1 | 2.3 | 0.3 | 15.5 |
Итого | 2427 | 523 | 39 | 19 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
Финик, королевский |
35
|
97 | 0.6 | 0.1 | 23.9 |
Куриная грудка отварная |
68
|
94.7 | 20.5 | 1.2 | 0.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Рикотта |
22
|
37.4 | 1.7 | 3.1 | 0.7 |
Хлеб био бездрожевой |
33
|
56.1 | 1.8 | 0.2 | 11.9 |
Итого | 507 | 472 | 27 | 20 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
Чизкейк Ягодный [Дудник] |
150
|
324 | 8 | 16.4 | 36 |
Итого | 390 | 619 | 18 | 25 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Панакота |
170
|
229.7 | 5.4 | 11.2 | 26.5 |
Итого | 170 | 229 | 5 | 11 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
Хлеб био бездрожевой |
51
|
86.7 | 2.8 | 0.3 | 18.4 |
Йогурт белый |
359
|
290.8 | 18 | 12.6 | 26.6 |
Итого | 514 | 542 | 34 | 25 | 45 |
Итого за день | 4078 | 2419 | 125 | 101 | 244 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
79 |
79 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
Печень трески |
21
|
82.7 | 1.5 | 8.1 | 0.6 |
Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
Кефир 2,5% жирности |
125
|
66.3 | 3.6 | 3.1 | 5 |
Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
Хлеб био бездрожевой |
39
|
66.3 | 2.1 | 0.2 | 14 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Итого | 2464 | 436 | 28 | 16 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
Финик, королевский |
56
|
155.1 | 1 | 0.1 | 38.2 |
Куриная грудка отварная |
110
|
153.2 | 33.2 | 2 | 0.7 |
Суп с вермишелью на курином бульоне |
297
|
194.5 | 8 | 8.6 | 20.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
Итого | 858 | 826 | 48 | 26 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Капуччино Итальяно [Parmalat] |
250
|
180 | 8 | 3.8 | 28.5 |
Чизкейк |
150
|
223.8 | 21.8 | 3 | 26.9 |
Милкшейк [Азбука Вкуса] |
200
|
266 | 4.6 | 7 | 45.4 |
Итого | 700 | 715 | 35 | 14 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
Равиоли с Курицей и Сыром [Мясной Король] |
100
|
283 | 16.1 | 12.2 | 27.3 |
Итого | 300 | 437 | 23 | 16 | 46 |
Итого за день | 4322 | 2416 | 134 | 73 | 294 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
70 |
70 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
Печень трески |
19
|
74.9 | 1.4 | 7.4 | 0.6 |
Творог 5% жирности |
76
|
110.2 | 16 | 3.8 | 2.3 |
Кефир 2,5% жирности |
145
|
76.9 | 4.2 | 3.6 | 5.8 |
Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
Смородина черная |
200
|
88 | 2 | 0.8 | 14.6 |
Хлеб био бездрожевой |
76
|
129.2 | 4.1 | 0.5 | 27.4 |
Итого | 2696 | 569 | 29 | 16 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Горошек зелёный, вареный, без соли |
90
|
75.6 | 4.8 | 0.2 | 9.1 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
Хлеб био бездрожевой |
74
|
125.8 | 4 | 0.4 | 26.6 |
Рикотта |
55
|
93.5 | 4.3 | 7.6 | 1.8 |
Финик, королевский |
60
|
166.2 | 1.1 | 0.1 | 41 |
Итого | 859 | 841 | 32 | 36 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
Парфэ Мята-Шоколад [Candice Cake] |
180
|
136.8 | 9.4 | 5.2 | 13.1 |
Итого | 360 | 292 | 16 | 14 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Хлеб био бездрожевой |
79
|
134.3 | 4.3 | 0.5 | 28.4 |
Итого | 99 | 266 | 4 | 15 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зеленый свежий |
178
|
129.9 | 8.9 | 0.4 | 22.8 |
Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
Итого | 200 | 274 | 12 | 13 | 25 |
Итого за день | 4214 | 2244 | 95 | 95 | 239 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
Печень трески |
18
|
70.9 | 1.3 | 7 | 0.5 |
Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
Кефир 2,5% жирности |
155
|
82.2 | 4.5 | 3.9 | 6.2 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
46
|
106.7 | 2.6 | 0.5 | 22.7 |
Огурец грунтовый |
136
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
Итого | 2460 | 470 | 28 | 15 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
Итого | 55 | 127 | 2 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья жаренная |
253
|
344.8 | 33.9 | 18 | 11.6 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Горошек зелёный, вареный, без соли |
180
|
151.2 | 9.6 | 0.4 | 18.2 |
Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Итого | 691 | 700 | 46 | 36 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
Пастила |
65
|
210.6 | 0.3 | 0 | 52 |
Итого | 155 | 288 | 3 | 4 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
Итого | 150 | 69 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья жаренная |
471
|
566.6 | 64.5 | 24 | 22.1 |
Итого | 471 | 566 | 64 | 24 | 22 |
Итого за день | 3982 | 2222 | 146 | 81 | 206 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
Кефир 1% жирности |
215
|
86 | 6.5 | 2.2 | 8.6 |
Печень трески |
21
|
82.7 | 1.5 | 8.1 | 0.6 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
Смородина черная |
270
|
118.8 | 2.7 | 1.1 | 19.7 |
Итого | 2571 | 461 | 14 | 11 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
260
|
36.4 | 2.1 | 0.3 | 6.5 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Горошек зелёный, вареный, без соли |
260
|
218.4 | 13.9 | 0.6 | 26.3 |
Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 828 | 491 | 19 | 19 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 679 | 373 | 7 | 28 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
Панакота |
180
|
243.2 | 5.8 | 11.9 | 28.1 |
McDONALD'S, йогуртово-фруктовое Парфе (без гранолы) |
170
|
153 | 4.2 | 1.9 | 28.5 |
Итого | 440 | 474 | 13 | 18 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
67
|
155.4 | 3.8 | 0.7 | 33.1 |
Рикотта |
38
|
64.6 | 3 | 5.3 | 1.3 |
Творог 5% жирности |
77
|
111.7 | 16.2 | 3.9 | 2.3 |
Кефир 2,5% жирности |
129
|
68.4 | 3.7 | 3.2 | 5.2 |
Итого | 311 | 400 | 26 | 13 | 41 |
Итого за день | 4829 | 2200 | 82 | 90 | 235 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
70 |
70 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
136
|
161.8 | 3.7 | 13.6 | 6.1 |
Кефир 1% жирности |
145
|
58 | 4.4 | 1.5 | 5.8 |
Итого | 2366 | 382 | 22 | 18 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
63
|
148.1 | 4.8 | 0.5 | 31 |
Печень трески |
20
|
78.8 | 1.5 | 7.7 | 0.6 |
Итого | 172 | 239 | 7 | 8 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с огурцом и яйцом |
257
|
366.2 | 17.7 | 31.1 | 3.9 |
Лук репчатый (Припускание) |
80
|
29.9 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
85
|
114.8 | 2.9 | 4.3 | 16.2 |
Салат с огурцом и яйцом |
212
|
302.1 | 14.6 | 25.7 | 3.2 |
Итого | 784 | 879 | 37 | 61 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородиновый смузи |
385
|
259.1 | 8.9 | 7.3 | 36.6 |
Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
Итого | 535 | 328 | 10 | 8 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говяжье сердце в мультиварке |
256
|
218.6 | 30 | 10.2 | 5.6 |
Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
150
|
30 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
Итого | 431 | 412 | 35 | 25 | 12 |
Итого за день | 4288 | 2241 | 112 | 122 | 163 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
Йогурт белый |
225
|
182.3 | 11.3 | 7.9 | 16.7 |
Горбуша консервы |
72
|
99.4 | 15.1 | 4.3 | 0 |
Итого | 2413 | 488 | 47 | 17 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб "Ржаное чудо" |
117
|
257.4 | 7.6 | 1.8 | 58.5 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
475
|
66.5 | 3.8 | 0.5 | 11.9 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 626 | 468 | 12 | 17 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Халва с кунжутом |
80
|
408 | 11.2 | 23.2 | 37.6 |
Итого | 80 | 408 | 11 | 23 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
193
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
19
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
74
|
88.1 | 2 | 7.4 | 3.3 |
Итого | 461 | 365 | 15 | 20 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
64
|
148.5 | 3.3 | 0.2 | 32.6 |
Итого | 64 | 148 | 3 | 0 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Медальоны из свиной вырезки |
96
|
255.9 | 25.1 | 17.2 | 0.1 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 106 | 257 | 25 | 17 | 0 |
Итого за день | 3750 | 2137 | 114 | 95 | 204 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
80 |
80 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |