Лариса Брусенцева
31.05.2022 06:30
Продолжаю посадки. По плану : высадить рассаду петунии и бархатцы.
Завтра среда - день капусты. Дачные фото.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Салат из редиски и огурца |
151
|
119 | 2.3 | 10.6 | 2.9 |
| Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2212 | 431 | 26 | 24 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
56
|
123.2 | 3.6 | 0.8 | 28 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 66 | 189 | 3 | 8 | 28 |
| Итого за день | 2278 | 621 | 30 | 32 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агрофитнесс и шаги. Домашние дела. Работы хватает, отдыхать
некогда.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 415 ккал
Количество шагов: 15000 кол
5
23
Лариса Брусенцева
30.05.2022 07:44
Вот я и добралась до бесплатной вкусной зелени и редиски. С утра на
грядки за мизуной, рукколой, шпинатом, петрушкой, луком. У меня
хороший ассортимент. Строю планы, первый день отпуска как никак.
Хочу махнуть на одно живописное озеро в крае дня на два. Закажу
машину и вперёд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Салат из редиски и огурца |
151
|
119 | 2.3 | 10.6 | 2.9 |
| Итого | 2074 | 343 | 16 | 23 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Куриное филе с овощами в духовке |
150
|
132 | 15.3 | 5.9 | 4.4 |
| Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
| Кофе Гляссе [Макдоналдс] |
1
|
125 | 4 | 3 | 19 |
| Панакота Манго-Маракуйя [ВкусВилл] |
180
|
160.2 | 6.1 | 4.1 | 24.7 |
| Итого | 870 | 690 | 33 | 17 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
74
|
189.4 | 1.7 | 0.5 | 42.6 |
| Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 21 |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
56
|
123.2 | 3.6 | 0.8 | 28 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 755 | 922 | 39 | 40 | 94 |
| Итого за день | 3699 | 1955 | 89 | 81 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня по плану бассейн. Самый большой бассейн в городе.
Наслаждаюсь отдыхом. Дел много, но не хочется думать о делах,
хочется просто отдыхать.
Отлично поплавала. Бассейн - 50 м. Не зря тренировала вынослмвость. 50м - кроль на груди могу. Вспомнила, как в прошлом году в этом же бассейне плавала с досточкой. Выполняла разные упражнения. Поплыла гораздо позднее. Есть движение вперёд, есть результат. Спасибо, МЗР и МЗРовцы!
Отлично поплавала. Бассейн - 50 м. Не зря тренировала вынослмвость. 50м - кроль на груди могу. Вспомнила, как в прошлом году в этом же бассейне плавала с досточкой. Выполняла разные упражнения. Поплыла гораздо позднее. Есть движение вперёд, есть результат. Спасибо, МЗР и МЗРовцы!
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10009 |
10009 |
Результаты за день
Энергозатраты: 563 ккал
Время: 45 мин
Количество шагов: 10009 кол
2
26
Лариса Брусенцева
29.05.2022 07:01
Вот и на родине. Травы на газонах почти не осталось. Высохла. В
центре города могли бы и полить. Раньше поливали. Сейчас на всем
экономят. Бедный у нас край, раньше хлеборобным был.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Какао домашнее |
1
|
222 | 5.1 | 14.9 | 25.1 |
| Итого | 2059 | 331 | 6 | 20 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
214
|
23.5 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 370 | 130 | 3 | 1 | 25 |
| Итого за день | 2609 | 617 | 17 | 30 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня агрофитнесс и шаги. Поливать и поливать. Танцы с бубнами не
помешали бы для призыва дождя, тропического ливня.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 277 ккал
Количество шагов: 10000 кол
Лариса Брусенцева
28.05.2022 04:43
Сегодня у нас итоговый концерт. Почти не спала, снились кошмары.
Осталось все это пережить.
Концерт прошёл на ура! Уже не в первый раз. Наш сценарий и ведущие Волк и Заяц, как написали родители, выше всех похвал. Мои артисты тоже не подкачали. Отзывы очень хорошие. Идея и сценарный ход концерта мои. Правда, в титрах вы меня не найдёте, ушла в тень.
Концерт прошёл на ура! Уже не в первый раз. Наш сценарий и ведущие Волк и Заяц, как написали родители, выше всех похвал. Мои артисты тоже не подкачали. Отзывы очень хорошие. Идея и сценарный ход концерта мои. Правда, в титрах вы меня не найдёте, ушла в тень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 2036 | 235 | 19 | 7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Вафли ореховые |
100
|
520 | 6 | 28 | 61 |
| Итого | 280 | 676 | 13 | 36 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат чукка сарадп |
90
|
39.6 | 2.2 | 0.5 | 7.7 |
| Ореховый Соус [Midori] |
35
|
142.8 | 0.8 | 11.9 | 8.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
70
|
161.7 | 16.8 | 10.5 | 1.9 |
| Чизкейк шоколадный |
145
|
145.9 | 22.5 | 1.7 | 9.3 |
| Чай черносмородиновый |
1
|
158.5 | 0.3 | 0 | 39 |
| Итого | 840 | 778 | 45 | 25 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Фундук жареный |
25
|
175.8 | 4.5 | 16.5 | 2.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
214
|
23.5 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 409 | 360 | 9 | 23 | 28 |
| Итого за день | 3565 | 2050 | 87 | 92 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня без тренек, только шаги. Перехожу на летнее расписание.
Бассейн - три раза в неделю, плюс домашняя йога. Планирую летом на
йогу в гамаках попасть. Не хочу бросать это направление.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 415 ккал
Количество шагов: 15000 кол
1
6
Лариса Брусенцева
27.05.2022 10:09
Завтра итоговый концерт, а нервы вымотала уже сегодня. Скорей бы
все закончилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Итого | 2022 | 242 | 22 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1.5
|
234 | 10.8 | 13.2 | 18 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Батончик протеиновый Bombbar |
0.5
|
98 | 10 | 2.9 | 3.1 |
| Итого | 444 | 399 | 21 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс облепиховый |
250
|
43.8 | 0.3 | 0.5 | 9.8 |
| Салат с Копчёной Курицей [Русский аппетит] |
100
|
110 | 5.5 | 3.5 | 13 |
| Куриное филе с овощами в мультиварке |
160
|
110.6 | 12.5 | 4.2 | 5.4 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Шоколадный роллы с клубникой |
0.5
|
108.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 780 | 660 | 22 | 22 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
214
|
23.5 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 214 | 23 | 1 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао домашнее |
1
|
222 | 5.1 | 14.9 | 25.1 |
| Печенье цельнозерновое |
50
|
131.4 | 3.7 | 3.1 | 19.7 |
| Итого | 279 | 353 | 8 | 18 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Йогурт питьевой |
470
|
249.1 | 15 | 11.8 | 20.7 |
| Фундук жареный |
25
|
175.8 | 4.5 | 16.5 | 2.4 |
| Итого | 521 | 518 | 22 | 34 | 30 |
| Итого за день | 4260 | 2198 | 98 | 99 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Планирую сегодня бассейн. В этом бассейне я ещё не плавала.
Надеюсь, что понравится.
Отметилась в новом бассейне.
Бассейн квадратный, много света и воздуха, как я люблю. Широкие дорожки. Время для тренировки удачное. Дети отзанимались. Как кот, пометила новую территорию. Бассейн два раза в будни впишется в моё новое расписание. Осталось решить вопрос с йогой в гамаках, не хочу терять навыки.
Отметилась в новом бассейне.
Бассейн квадратный, много света и воздуха, как я люблю. Широкие дорожки. Время для тренировки удачное. Дети отзанимались. Как кот, пометила новую территорию. Бассейн два раза в будни впишется в моё новое расписание. Осталось решить вопрос с йогой в гамаках, не хочу терять навыки.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13000 |
13000 |
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 895 ккал
Количество шагов: 13000 кол
Время: 45 мин
1
16
Лариса Брусенцева
26.05.2022 08:38
Изменился жизненный ритм, чувствую себя не в своей тарелке. А
всего-то недельку нужно было продержаться. Осталось три рабочих дня
и долгожданный отпуск. Счастье-то какое!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Алтайские хлебцы с луком |
20
|
68 | 2.3 | 0.4 | 13.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 1846 | 188 | 3 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с грибами и овощами |
120
|
164.3 | 7.7 | 11.4 | 7.6 |
| Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ] |
100
|
398 | 32 | 30 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Соус лаза |
20
|
5.7 | 0.1 | 0.2 | 1.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Тирамису |
100
|
305.2 | 6.4 | 19 | 27.2 |
| Итого | 840 | 1068 | 49 | 70 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлебцы ржаные |
25
|
80.8 | 3 | 0.8 | 15.5 |
| Итого | 135 | 255 | 17 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао домашнее |
1
|
222 | 5.1 | 14.9 | 25.1 |
| Гранола |
1
|
202.6 | 5.6 | 3.9 | 33.5 |
| Итого | 359 | 424 | 10 | 18 | 58 |
| Итого за день | 3360 | 2092 | 87 | 119 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выбрала клуб. Больше никуда мотаться не буду. Заниматься буду в
родном городке. Тренер, опытный, приятный в общении. Наконец-то,
мужчина, как я мечтала. Спортсмен, чемпион по паэрлифтингу. Все это
в шаговой доступности. Буду надеяться, что перемены только к
лучшему.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 538 ккал
Время: 76 мин
Количество шагов: 9000 кол
7
45
Лариса Брусенцева
25.05.2022 13:04
Сегодня без тренек, только шаги. С ребятишками по традиции идём в
театр. Будем смотреть 'Денискины рассказы'.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 332 ккал
Количество шагов: 12000 кол
4
11
Лариса Брусенцева
24.05.2022 09:23
Сегодня в меню салат с кальмаром. Интересный вкус. В составе
отварной кальмар, острая морковь, свежий огурец, чуток пекинки,
азиатский соус.
Меняется жизненный ритм. Перед отпуском, когда уже нет сил, не есть хорошо.
Меняется жизненный ритм. Перед отпуском, когда уже нет сил, не есть хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
74
|
189.4 | 1.7 | 0.5 | 42.6 |
| Итого | 2144 | 433 | 25 | 6 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Салат с кальмарами |
110
|
95.4 | 11.7 | 4.1 | 2.5 |
| Лосось с Брокколи [Мегамарт] |
100
|
151 | 8 | 12 | 3 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Морс облепиховый |
250
|
43.8 | 0.3 | 0.5 | 9.8 |
| Шарлотка |
110
|
160.3 | 3.4 | 2 | 34.4 |
| Итого | 850 | 699 | 33 | 27 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 18.9 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
59
|
243.7 | 4.7 | 16.3 | 19.2 |
| Итого | 659 | 630 | 20 | 28 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные |
25
|
80.8 | 3 | 0.8 | 15.5 |
| Какао домашнее |
1
|
222 | 5.1 | 14.9 | 25.1 |
| Гранола |
1
|
202.6 | 5.6 | 3.9 | 33.5 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
60
|
109.2 | 15.3 | 4.9 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
200
|
238 | 5.4 | 20 | 7.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 704 | 889 | 36 | 46 | 84 |
| Итого за день | 4357 | 2653 | 114 | 108 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Знакомилась с новым фитнесс клубом в своём городке. Клуб
чистенький, без излишеств. Занятие двухчасовое оздоровительные, с
кучей оборудования: ролл, палочка, кольцо, резинка. Впечатление
хорошее. Но болтовня во время занятия ни в какие ворота. Продолжаю
поиски.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 762 ккал
Время: 120 мин
Количество шагов: 12000 кол
4
11
Лариса Брусенцева
23.05.2022 10:36
Вот и простилась я с клубом. Менеджер клуба потребовала с меня 1000
руб. за разовое посещение давно оплаченной
силовой тренировки. Очень хотелось послать её далеко и надолго. В результате две силовые тренировки у меня пропали. Ещё раз убедилась, бизнес - это только деньги. Правильно говлрят: ничего личного, ни каких эмоций.
В бюджете за гроши мы ещё и душу вкладываем. Все понимаю, но плакать хочется навзрыд.
силовой тренировки. Очень хотелось послать её далеко и надолго. В результате две силовые тренировки у меня пропали. Ещё раз убедилась, бизнес - это только деньги. Правильно говлрят: ничего личного, ни каких эмоций.
В бюджете за гроши мы ещё и душу вкладываем. Все понимаю, но плакать хочется навзрыд.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 412 ккал
Время: 66 мин
Количество шагов: 8000 кол
4
41
Лариса Брусенцева
22.05.2022 14:37
На даче. Поливаем. Бедные растения. Трава досыхает.
В теплице все выжило. Это радует.
Высадила помидоры, огурчики, дыньки подрастают. А вот брокколи взошла плохо. Снова посеяла, сразу две пачки.
В теплице все выжило. Это радует.
Высадила помидоры, огурчики, дыньки подрастают. А вот брокколи взошла плохо. Снова посеяла, сразу две пачки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
74
|
88.1 | 2 | 7.4 | 3.3 |
| Творог 5% жирности |
73
|
105.9 | 15.3 | 3.7 | 2.2 |
| Сметана 10% жирности |
47
|
55.9 | 1.3 | 4.7 | 1.8 |
| Итого | 2010 | 304 | 19 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
62
|
200.9 | 0.3 | 0 | 49.6 |
| Котлеты из домашнего фарша паровые |
195
|
670 | 36.3 | 56.4 | 1.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
159
|
160.4 | 6.6 | 1.7 | 29.5 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 7 | 7 | 0.5 |
| Итого | 451 | 1124 | 50 | 65 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 20 | 130 | 3 | 12 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с огурцом и яйцом |
125
|
178.1 | 8.6 | 15.1 | 1.9 |
| Сердце свиное, тушеная |
130
|
192.4 | 30.7 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 255 | 370 | 39 | 21 | 2 |
| Итого за день | 2736 | 1929 | 111 | 114 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Агрофитнесс. Ноги гудят. Спина стала крепче. Приятно.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 277 ккал
Количество шагов: 10000 кол
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1543 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Солнечный завтрак
Завтрак сегодняшнего дня. 🫠
Смузи: вода, сельдерей...
Новые рецепты
