Блог Лариса Брусенцева

Лариса Брусенцева

15.06.2022 04:42

Дневник питания за 14.06.2022

Еду домой. Почти три недели меня там не было. Что там творится. Уезжала уставшая, как собака. Как же это было давно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	123	178.4	25.8	6.2	3.7
Кефир 2,5% жирности	129	68.4	3.7	3.2	5.2
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	51	31.6	1.5	1.8	2.4
Печень трески	15	59.1	1.1	5.8	0.4
Хлебушек домашний бездрожжевой	44	111.3	3	0.4	23.2
Итого	2228	645	35	17	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)	45	108.9	2.3	0.2	23.9
Салат с яйцом и зеленью	180	233.5	7.6	20.7	3.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	184	391.9	26.1	21	23.9
Итого	409	734	35	41	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Панакота Манго-Маракуйя [ВкусВилл]	180	160.2	6.1	4.1	24.7
Итого	360	316	13	12	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Варенье из клубники	100	285	0.3	0.1	74
Итого	116	390	2	9	75
Итого за день	3113	2086	88	82	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Лариса Брусенцева

13.06.2022 11:47

Дневник питания и тренировок за 13.06.2022

Ох уж эти десерты так и. манят. В жимолость добавили немного сахара. Вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	63	91.4	13.2	3.2	1.9
Жимолость	170	70	0	0	14.5
Клубника (Мытьё, нарезка)	52	21.3	0.4	0.2	3.9
Салат с тунцом и огурцом	140	64.3	7.6	2.2	3.5
Итого	2241	301	21	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Гляссе [Большая Кружка]	250	137.5	6.5	3.8	19.5
Панакота Манго-Маракуйя [ВкусВилл]	180	160.2	6.1	4.1	24.7
Итого	430	297	12	7	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Салат с яйцом и зеленью	91	118	3.8	10.5	1.9
Пастила	54	175	0.3	0	43.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	110	68.2	3.2	3.9	5.2
Жимолость (Мытьё, нарезка)	50	20.6	0	0	4.3
Итого	485	537	14	23	66
Итого за день	3156	1136	49	36	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня бассейн, а завтра я еду домой. Там другая жизнь.
В бассейне пусто. Дорожки свободные. Все плавают на улице в открытом бассейне.

плавание

	1	Итог
Время	45	45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 563 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 10000 кол

2

15

Лариса Брусенцева

12.06.2022 16:50

Дневник питания за 12.06.2022

Обед сегодня десертный. Ездили в кино на 'Молодого человека'. Мне очень понравилось. Смотрю второй российский фильм и получаю удовольствие. Молодцы, кинематогрофы! Это наша жимолость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	71	103	14.9	3.6	2.1
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Жимолость	170	70	0	0	14.5
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Хлебушек домашний бездрожжевой	68	172	4.6	0.7	35.9
Салат с яйцом и зеленью	130	168.6	5.5	15	2.7
Итого	2367	668	29	26	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
чизкейк	150	440	3.8	32	33.2
Мороженое	100	85.7	1.5	1.4	16.2
Итого	430	681	12	42	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Вок с Курицей [Grow Food ]	1	310	21	6	42
Какао домашнее	1	222	5.1	14.9	25.1
Пудинг с чиа	1	112	3.4	3.9	15.3
Салат с тунцом и огурцом	164	75.3	8.9	2.6	4.1
Жимолость (Мытьё, нарезка)	200	82.4	0	0	17
Итого	1503	801	38	27	103

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Итого	25	98	8	6	0
Итого за день	4325	2249	89	102	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

25

Лариса Брусенцева

12.06.2022 06:49

Дневник питания за 11.06.2022

Жара. Завтрак получился поздний и обильный.
Жаль, белков не добрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	47	29.1	1.4	1.6	2.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Жимолость	170	70	0	0	14.5
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Итого	2520	687	34	24	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	80	313.6	28.6	20	2.6
Хлебушек домашний бездрожжевой	150	379.5	10.2	1.5	79.2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	73	186.9	1.7	0.5	42
Салат с яйцом и зеленью	217	281.4	9.1	25	4.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	1040	1292	52	59	130

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жаренная	126	151.6	17.3	6.4	5.9
Булгур, приготовленный	130	107.9	4	0.3	18.3
Итого	256	259	21	6	24
Итого за день	3816	2239	108	90	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Лариса Брусенцева

10.06.2022 08:17

Дневник питания и тренировок за 10.06.2022

Вот и первая клубника поспела. Первые ягоды самые красивые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	97	140.7	20.4	4.9	2.9
Кефир 2,5% жирности	119	63.1	3.5	3	4.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	85	52.7	2.5	3	4
Клубника (Мытьё, нарезка)	51	20.9	0.4	0.2	3.8
Чечевица вареная	135	215.5	14.4	1.4	31.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	2313	613	41	19	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Хлебушек домашний бездрожжевой	120	303.6	8.2	1.2	63.4
Печень трески	14	55.2	1	5.4	0.4
Итого	154	490	12	18	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жимолость	120	49.4	0	0	10.2
Итого	120	49	0	0	10
Итого за день	2587	1152	54	38	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По плану бассейн. К нам вернулась жара, начинаем поливы.

плавание

	1	Итог
Время	45	45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 563 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 10000 кол

5

20

Лариса Брусенцева

08.06.2022 12:18

Дневник питания и тренировок за 08.06.2022

Агрофитнесс в полном разгаре. Подкормки, посадки. Радует сибирский ирис, как синие бабочки уселись на кустики. Зацветет жёлтый вербейник. Красавица хоста разрастется. Сад радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	102	147.9	21.4	5.1	3.1
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	62	158.7	1.4	0.4	35.7
Итого	2100	424	27	8	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак, приготовленный на жару	120	142.8	29.4	1.9	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	180	124.2	4.7	9	5.6
Соус Тар-Тар [Mr. Ricco]	40	112	0.1	11.2	2.4
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Панакота Манго-Маракуйя [ВкусВилл]	180	160.2	6.1	4.1	24.7
Итого	700	695	47	35	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Гляссе [Большая Кружка]	250	137.5	6.5	3.8	19.5
Итого	250	137	6	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебушек домашний бездрожжевой	109	275.8	7.4	1.1	57.6
Печень трески	16	63	1.2	6.2	0.5
Медальоны из свиной вырезки	80	213.3	20.9	14.3	0.1
Салат с зелёным горошком	90	97.2	3.9	4.2	7.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	159	98.6	4.6	5.6	7.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Хлебушек домашний бездрожжевой	79	199.9	5.4	0.8	41.7
Итого	541	1000	43	38	115

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	72	174.2	3.6	0.3	38.2
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	97	338	7	15	40
Итого за день	3688	2596	132	100	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новый бассейн покорен. 50 м плыву спокойно, более расслабленно. Мне кажется, плавучесть стала лучше. Нет одышки, как раньше. Интересно, как бы я проплыла стометровку.

плавание

	1	Итог
Время	45	45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 563 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 10000 кол

3

19

Лариса Брусенцева

07.06.2022 12:32

Дневник питания за 07.06.2022

Полю огород, влаги ещё много. Потихоньку теплеет. Зацветают пионы. У меня такие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Хлебушек домашний бездрожжевой	109	275.8	7.4	1.1	57.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	134	83.1	3.9	4.7	6.3
Печень трески	16	63	1.2	6.2	0.5
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Итого	2295	675	35	19	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с куриным филе и апельсинами	161	135.6	10.5	7.6	6.1
Суп с сапожками	560	332.6	17.9	6.7	48.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Итого	737	574	28	25	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из домашнего фарша паровые	199	683.8	37	57.5	1.8
Салат с зелёным горошком	150	162	6.5	7.1	12.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	361	924	45	71	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из абрикосов по 2-122	350	196	0.7	0	47.6
Итого	350	196	0	0	47
Итого за день	3743	2370	110	117	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

31

Лариса Брусенцева

06.06.2022 09:01

Дневник питания и тренировок за 06.06.2022

Холодно, но земля хорошо промокла, и травка уже пробивается сквозь желтизну. Моя капуста кайфует в прохладце и обживает новое место. Всё бы хорошо, но настроения нет. Успели испортить напрочь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	101	146.5	21.2	5.1	3
Кефир 1% жирности	136	54.4	4.1	1.4	5.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Хлебушек домашний бездрожжевой	21	53.1	1.4	0.2	11.1
Салат из редиски и огурца	71	55.9	1.1	5	1.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	18	70.6	6.4	4.5	0.6
Итого	2218	467	36	17	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Суп Грибной С Перловкой [Еда без Труда]	364	385.8	10.9	21.8	36.4
Куриное филе с овощами в мультиварке	150	103.7	11.7	3.9	5.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Панакота Манго-Маракуйя [ВкусВилл]	180	160.2	6.1	4.1	24.7
Итого	1024	1000	40	39	119

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	72	184.3	1.7	0.5	41.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Печень трески	20	78.8	1.5	7.7	0.6
Итого	102	328	4	14	43
Итого за день	3344	1797	81	71	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поплавала. Одна на дорожке- кайф! В бассейне народу практически не было. 50 м проплыааю гораздо легче, бассейн уже родной. Чувствую, тяжело будет расставаться. Мой консерватмзм мне покоя не даёт.

плавание

	1	Итог
Время	45	45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 563 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 10000 кол

3

17

Лариса Брусенцева

03.06.2022 08:41

Дневник питания и тренировок за 03.06.2022

Обед был очень вкусный. Судак в темпуре с соусом тар-тар был бесподобен. Это не я такая кулинарка, это повара в кафе.
Купила книгу, дёшево. Фиджеральд 'Ночь нежна'. Предвкушаю наслаждение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Салат с яйцом и зеленью	237	307.4	10	27.3	5
Медальоны из свиной вырезки	104	277.3	27.1	18.6	0.1
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Итого	2180	789	41	59	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Судак, приготовленный на жару	120	142.8	29.4	1.9	0
Соус Тар-Тар [Mr. Ricco]	40	112	0.1	11.2	2.4
Панакота Манго-Маракуйя [ВкусВилл]	180	160.2	6.1	4.1	24.7
Салат из капусты белокочанной по 1-72	180	124.2	4.7	9	5.6
Итого	700	695	47	35	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	104	150.8	21.8	5.2	3.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	140	166.6	3.8	14	6.3
Кефир 1% жирности	157	62.8	4.7	1.6	6.3
Итого	401	380	30	20	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	13	51.2	0.9	5	0.4
Хлебушек домашний бездрожжевой	20	50.6	1.4	0.2	10.6
Салат с куриным филе и апельсинами	230	193.7	15	10.8	8.7
Апельсин (Мытьё, нарезка)	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Суп с вермишелью на курином бульоне	505	330.8	13.6	14.6	34.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	903	736	37	34	64
Итого за день	4184	2602	156	150	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По плану бассейн. Вечером - посадки. Завтра жду гостей. Надо подготовиться.

плавание

	1	Итог
Время	45	45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 563 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 10000 кол

2

13

Лариса Брусенцева

01.06.2022 11:30

Дневник питания и тренировок за 01.06.2022

Балую себя панакотой. Как же это вкусно! Даже научилась растягивать удовольствие. Это мой десерт, даже тирамису на втором месте.
Ура! Дождик все-таки прошёл! Есть в жизни счастье. Фото после дождя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	66	95.7	13.9	3.3	2
Кефир 2,5% жирности	141	74.7	4.1	3.5	5.6
Хлеб "Ржаное чудо"	32	70.4	2.1	0.5	16
Печень трески	16	63	1.2	6.2	0.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.8
Шоколад горький	9	40.5	0.9	3.2	2.2
Итого	2105	403	23	16	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная	130	227.5	34.2	9	0
Соус лаза	30	8.5	0.2	0.3	2
Панакота Манго-Маракуйя [ВкусВилл]	180	160.2	6.1	4.1	24.7
Морс облепиховый	250	43.8	0.3	0.5	9.8
Итого	810	602	48	22	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	250	182.5	8	8.5	18.3
Пастила	54	175	0.3	0	43.2
Итого	304	357	8	8	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	28	109.8	10	7	0.9
Хлебушек домашний бездрожжевой	76	192.3	5.2	0.8	40.1
Итого	104	302	15	7	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиски и огурца	197	155.2	3	13.8	3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	257	250	10	20	4
Итого за день	3580	1916	105	76	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По расписанию бассейн. Надеюсь, на отличную тренировку.
Что-то я сегодня уплавалась. А ж ноги подкашиваются. Собирается дождик, может все-таки пойдёт.

плавание

	1	Итог
Время	45	45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 563 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 10000 кол

6

10