Лариса Брусенцева
08.11.2022 04:33
Дорога скользкая. Транспорт ходит хуже. Вечная проблема. Вчера
сварила щи со свежей капустой и сельдереем на курином бульоне.
Люблю эту зелень. Первым блюдам сельдерей придаёт особую
пикантность. Даже муж поел. Но доедать буду я. Супы у мужа в
игноре.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
156
|
84.2 | 4.5 | 3.9 | 6.6 |
| Итого | 2056 | 260 | 22 | 8 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
| Итого | 90 | 78 | 3 | 4 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка) |
150
|
363 | 7.5 | 0.6 | 79.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Фундук жареный |
18
|
126.5 | 3.2 | 11.9 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Итого | 428 | 720 | 23 | 24 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески |
16
|
63 | 1.2 | 6.2 | 0.5 |
| Хлебцы ржаные |
24
|
77.5 | 2.9 | 0.7 | 14.9 |
| Овощной суп с сельдереем |
345
|
78.7 | 4.8 | 2.1 | 9.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 386 | 222 | 9 | 9 | 25 |
| Итого за день | 2960 | 1280 | 59 | 45 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По расписанию бассейн. Проплыла 900 м. Пока подержу этот результат.
Потом выйду на 1000 м.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 630 ккал
Время: 45 мин
Количество шагов: 6000
3
16
Лариса Брусенцева
07.11.2022 15:51
Утро было белоснежным, а вечером снега уже не было. Когда же зима?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1816 | 54 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
| Протеиновый Коктейль [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 320 | 306 | 34 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с куриным филе и апельсинами |
185
|
155.8 | 12 | 8.7 | 7 |
| Медальоны из свиной вырезки |
77
|
205.3 | 20.1 | 13.8 | 0.1 |
| Чикабар |
1
|
219 | 15 | 11.1 | 4.2 |
| Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
| Итого | 412 | 658 | 50 | 38 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка) |
145
|
350.9 | 7.3 | 0.6 | 76.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Фундук жареный |
18
|
126.5 | 3.2 | 11.9 | 1.7 |
| Итого | 345 | 563 | 11 | 13 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Печень трески |
16
|
63 | 1.2 | 6.2 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
111
|
59.9 | 3.2 | 2.8 | 4.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
71
|
42.6 | 2.1 | 2.3 | 3.3 |
| Хлебцы ржаные |
24
|
77.5 | 2.9 | 0.7 | 14.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
359
|
175.9 | 2.9 | 1.1 | 34.5 |
| Овощной суп с сельдереем |
345
|
78.7 | 4.8 | 2.1 | 9.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1090 | 770 | 44 | 26 | 82 |
| Итого за день | 3983 | 2351 | 141 | 87 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром две тренировки. Силовая и йога гамаках. Этот тандем мне очень
нравится. Может внести коррективы в расписание.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 612 ккал
Время: 130 мин
Количество шагов: 6000
1
2
Лариса Брусенцева
05.11.2022 10:28
Еду в город. Хочу попасть на спектакль. 'Война и мир' театра им.
Вахтангова. Надеюсь, что с билетом мне повезёт.
Спектакль посмотрела. Актёрская игра выше всех похвал. Мне как всегда повезло. Спасибо, Вселенная!
Спектакль посмотрела. Актёрская игра выше всех похвал. Мне как всегда повезло. Спасибо, Вселенная!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески |
14
|
55.2 | 1 | 5.4 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
98
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
23
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
80
|
52 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
| Итого | 2132 | 450 | 27 | 15 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
2
|
312 | 14.4 | 17.6 | 24 |
| Гранола |
1
|
202.6 | 5.6 | 3.9 | 33.5 |
| Итого | 490 | 514 | 20 | 21 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с курицей-гриль, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом |
99
|
217.8 | 17 | 8 | 18.5 |
| Итого | 119 | 334 | 21 | 18 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из горбуши |
559
|
272.2 | 25.7 | 11.7 | 15.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Бутерброд с Лососем [Ситисет] |
40
|
92 | 4.2 | 5.7 | 5.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
64
|
163.8 | 1.5 | 0.4 | 36.8 |
| Итого | 821 | 675 | 33 | 25 | 73 |
| Итого за день | 3562 | 1974 | 102 | 80 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчерашняя йога накрылась медным тазом. Зато состоялось сегодняшне
Женское здоровье. Работали с. бодибарами и роллами. Проработали
стопы, бедро, ягодицы, грудной отдел. Довольна. На йогу записалась
на понедельник.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 220 ккал
Время: 60 мин
5
11
Лариса Брусенцева
04.11.2022 14:20
Сегодня силовая, хорошая прогулка и вечерняя йога в гамаках.
Вечерние тренировки мне не в кайф, но просто нет выбора.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17000 |
17000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 835 ккал
Время: 85 мин
Количество шагов: 17000
2
1
Лариса Брусенцева
03.11.2022 15:44
Хороший день спокойный. Но усталость все равно накопилась.
Спланировать выходные не получилось. Буду импровизировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
200
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Борщ |
270
|
62.6 | 1.4 | 3 | 7.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 2287 | 232 | 2 | 3 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1.5
|
234 | 10.8 | 13.2 | 18 |
| Итого | 270 | 234 | 10 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из горбуши |
250
|
121.8 | 11.5 | 5.3 | 7 |
| ВОК: Гречневая Лапша с Овощами и Курицей [Вася из Гуанчжоу ] |
0.5
|
212.5 | 12.1 | 3.7 | 32.7 |
| Итого | 450 | 334 | 23 | 8 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
| Халва тахинная |
20
|
101.9 | 2.5 | 6 | 10.1 |
| чизкейк |
130
|
381.3 | 3.3 | 27.7 | 28.7 |
| Итого | 431 | 809 | 17 | 54 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Печень трески |
8
|
31.5 | 0.6 | 3.1 | 0.2 |
| Хлебцы ржаные |
25
|
80.8 | 3 | 0.8 | 15.5 |
| Йогурт белый |
200
|
162 | 10 | 7 | 14.8 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
230
|
112.7 | 1.8 | 0.7 | 22.1 |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная |
70
|
96.6 | 3.2 | 1.4 | 16.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Котлеты из домашнего фарша паровые |
80
|
274.9 | 14.9 | 23.1 | 0.7 |
| Итого | 754 | 977 | 60 | 46 | 73 |
| Итого за день | 4192 | 2586 | 114 | 126 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня бассейн. За 45 минут проплыла 900 м. Одна на дорожке класс.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 659 ккал
Время: 45 мин
Количество шагов: 7000
4
8
Лариса Брусенцева
02.11.2022 12:43
Сегодня у меня День отдыха. После тренировок решила сходить в кино.
Посмотрела фильм 'Средневековье'. Страшные времена. Фильм хороший,
но было жутковато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Печень трески |
15
|
59.1 | 1.1 | 5.8 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 1868 | 182 | 3 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
2
|
312 | 14.4 | 17.6 | 24 |
| Протеиновый Коктейль [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 590 | 540 | 45 | 23 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикабар |
1
|
219 | 15 | 11.1 | 4.2 |
| Итого | 60 | 219 | 15 | 11 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Куриное филе запечённое в духовке |
130
|
173.5 | 32.8 | 4.2 | 1.3 |
| Соус лаза |
30
|
8.5 | 0.2 | 0.3 | 2 |
| Тирамису |
170
|
518.9 | 10.8 | 32.3 | 46.3 |
| Итого | 340 | 703 | 44 | 36 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
340
|
159.8 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
| Итого | 340 | 159 | 1 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
67
|
97.1 | 14.1 | 3.4 | 2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
143
|
77.2 | 4.1 | 3.6 | 6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Салат с куриным филе и апельсинами |
230
|
193.7 | 15 | 10.8 | 8.7 |
| Борщ |
350
|
81.2 | 1.8 | 3.9 | 9.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
200
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Итого | 1085 | 846 | 42 | 31 | 95 |
| Итого за день | 4283 | 2650 | 152 | 112 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Силовая тренировка. Акцент на спину, грудь, пресс. Делала отжимания
в наклоне. Подтягивания с резиной. Радует, что крепну. Все что мы
делаем, все не зря. Фото с внучкой. 
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 593 ккал
Время: 80 мин
Количество шагов: 10000
6
14
Лариса Брусенцева
01.11.2022 10:12
Сегодня бассейн. 40 минут - 800 м. Если б ещё 5 минут, проплыла бы
900м. Но времени было в обрез. Спешила на работу. Постараюсь
нагулять 8000 шагов.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 644 ккал
Время: 40 мин
Количество шагов: 8000
3
4
Лариса Брусенцева
31.10.2022 15:41
Сегодня у меня рыбный день. Купила горбушу. Хвост и плавники пошли
на уху, остальное в духовку в фольге под шапочкой сыра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
83
|
98.8 | 2.2 | 8.3 | 3.7 |
| Хлебцы ржаные |
31
|
100.1 | 3.7 | 0.9 | 19.2 |
| Печень трески |
8
|
31.5 | 0.6 | 3.1 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
70
|
179.2 | 1.6 | 0.5 | 40.3 |
| Итого | 2008 | 464 | 8 | 12 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1.5
|
234 | 10.8 | 13.2 | 18 |
| Протеиновый Коктейль [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 400 | 408 | 38 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикабар |
1
|
219 | 15 | 11.1 | 4.2 |
| Уха из горбуши |
330
|
160.7 | 15.2 | 6.9 | 9.2 |
| Итого | 390 | 379 | 30 | 18 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
| Халва тахинная |
90
|
458.6 | 11.4 | 26.9 | 45.5 |
| Итого | 230 | 622 | 14 | 37 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
120
|
183.6 | 29.5 | 6.3 | 0 |
| Уха из горбуши |
384
|
187 | 17.7 | 8.1 | 10.8 |
| Овощи в горшочке |
100
|
85.4 | 1.3 | 4.7 | 9.3 |
| Итого | 854 | 578 | 50 | 19 | 44 |
| Итого за день | 3882 | 2453 | 142 | 104 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Силовая тренировка. Акцент на руки, спину, пресс. Упражнение на
бицепс с гантелью 7 кг. Пресс делала на наклонной лавке и в
тренажере с диском 5 кг.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 534 ккал
Время: 83 мин
Количество шагов: 7000
3
18
Лариса Брусенцева
30.10.2022 07:54
Проводила гостей. Вчера мы развлекались. До обеда отдыхали в
аквацентре. После обеда конная прогулка. Мою лошадку зовут Карат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
| Итого | 2011 | 322 | 7 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус, приготовленный (Аляска) |
80
|
90.4 | 17.7 | 2.2 | 0 |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Итого | 566 | 412 | 40 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Чикабар |
1
|
219 | 15 | 11.1 | 4.2 |
| Хлебцы ржаные |
15
|
48.5 | 1.8 | 0.5 | 9.3 |
| Печень трески |
15
|
59.1 | 1.1 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 270 | 482 | 25 | 26 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
69.6 | 1.5 | 3.3 | 8.1 |
| Итого | 300 | 69 | 1 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3159 | 1365 | 77 | 61 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
14
Лариса Брусенцева
28.10.2022 09:30
Силовая тренировка: акцент на спину, плечи, пресс. Приседания
делала с гирей 24 кг. Ещё ожидает меня беготня. Нашагаю шагов.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 495 ккал
Время: 72 мин
Количество шагов: 9000
3
9
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
