Силовая тренировка и танцы под Елочкой.
В тренажёрке акцент на спину, грудные мышцы, пресс. Верхняя тяга к подбородку сегодня 45 кг. Самое приятное в этом упражнении, когда ты опуская вес, взлетаешь👍 На десерт было упражнение "монах". Отбила 100 поклонов, но все грехи отмолить не успела.
Всех с Наступающим! Самого крепкого здоровья! 🎄💚🤶🎅

Силовая и йога в гамаках.
В тренажёрке акцент на ноги, руки. Пресс, как всегда. Спинку тоже потянули.
На йоге акцент на силовые упражнения. Кувырки делала. Но одно новое упражнение пришлось пропустить, не смогла.
В среду у нас первая Ёлка. Танцуем до утра! 🎄🎅🤶🎭

Силовая и йога в гамаках.
В тренажерке акцент на спину, грудь, ягодицы. Жим штанги лёжа, разводка рук лёжа - гантели 8 кг. Верхняя тяга - 40 кг. Делала приседы с гирей. Разведение ног - 70 кг. Из зала выползала.
На гамаках - растяжка. Программа почти не меняется. У Даши было разнообразнее. Очень скучаю по ней.
У нас оттепель, на дорогах месиво.
Всем отличных тренировок💪 и с Наступающим! 🎅🤶

Силовая тренировка и йога в гамаках.
В тренажёрке сегодня акцент на ноги. Сгибание и разгибание 47 кг, сведение - 75 кг, платформа -
95 кг. Ног не чувствовала, отстегнулись.
В гамаках - растяжка. Наконец-то сделала два кувырка. Тренер похвалила. У нас минус 4. Перед занятием упало давление, слегка кружилась голова. Во время тренировки все было окей.
Всем отличных тренировок и с Наступающим! 💪🎅🤶

Силовая и йога в гамаках. В тренажёрке акцент на руки и ягодицы. Плие с гирей, бицепс -7 кг гантели. Пресс в различных вариациях. На десерт растяжка позвоночника по методике Бубновского. Мой тренер практикует.
Всем отличных тренировок! 💪

Силовая тренировка. Жим штанги лёжа 25 кг, верхняя и нижняя тяги по 40 кг. Ещё "трактор" и новый тренажёр для плеч. Упахалась. 💪
Сегодня у нас мороз с ветром. На остановке окоченела. 😠
Всем тепла и отличных тренеровок! 👍

Силовая и йога в гамаках.
В тренажёрке в приоритете ноги. Пресс на коврике 200 раз скручивание и 200 раз ножницы. Это был десерт.
В гамаках тоже силовая тренировка: планки, подтягивания. На десерт "летучая мышь". Боюсь делать кувырки, страх после падения внутри ещё живёт.
Всем отличных тренировок💪

Силовая и йога в гамаках. В тренажёрке сегодня упражнения на все группы мышц с небольшими весами. Только бицепс с гантелями 7
кг. Пресс: планка и боковые скручивание в тренажёре.
В гамаках тренировка на растяжку. Сегодня была моя любимая поза " устремленная ввысь".
Всем отличных тренировок! 💪