Блог Наталия

Наталия

07.10.2020 20:57

Дневник питания за 07.10.2020

Сегодня сбалансированный рацион. Хотя углеводы пришлось добирать ( и даже две чашки кофе не помогли)))) шагов пока 35 тыс. Может вечером еще похожу, если дети быстро уснут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 2% нежирный	210	216.3	37.8	4.2	6.9
Варенье Клубничное [Мила Варила]	20	54	0	0	13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 33% [Лента]	10	31.9	0.2	3.3	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	545	328	38	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cappuccino [Uno Momento]	25	110	1	3	19.8
Цукаты из тыквы	20	43.6	0.5	0.1	10.3
Итого	45	153	1	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 33% [Лента]	10	31.9	0.2	3.3	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Суп щи из свежей капусты	340	199.9	12.6	12.2	9.9
Сметана 20% [Простоквашино]	20	40.8	0.5	4	0.7
Итого	675	298	13	19	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Семга запеченная в духовке со сметаной	60	128.6	14	7.9	0.4
Салат с крабовыми палочками	210	150.2	10.7	6.7	10.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 20% [Простоквашино]	20	40.8	0.5	4	0.7
Итого	600	385	25	25	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cappuccino [Uno Momento]	25	110	1	3	19.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Творог детский "Агуша"	100	102	7.4	3.9	9.4
Отруби пшеничные	25	58.8	3.6	0.9	3.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	310	402	14	13	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1000	3	0	0	0
Итого за день	3475	1573	93	69	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталия

05.10.2020 22:13

Дневник питания за 05.10.2020

Сегодня разгрузочный день после выходных. На разрузке вес уходит хооошо от 0,5 до кг. Но к концу недели малек возвращается🤔. Шагов много 34тыс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	650	209	10	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	500	139	10	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3650	363	20	13	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Наталия

03.10.2020 10:29

Дневник питания за 02.10.2020

вчера неожиданно у меня стала базовая версия , а я уже привыкла :Dк полной которую выиграла на три месяца в марафонах у девчонок. Поэтому придется выкладывать дневники и болтать.
Вчера потерла последние два кабачка на оладья и теперь скорее всего до следующего сезона. И так хорошо, почти каждый день делаю оладья начиная с июня:D.
Шагов 28 тыс.
Вечером ходили с детьми в гипермаркет, который находится далеко от нас ..и обратно, я себе изменила и поехали на автобусе. На автобусе я не ездила уже наверное с год точно. Прям очень необычные ощущения были:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	130	23.5	1.4	0.2	3.5
Лук репчатый (Жарка)	5	1.5	0.1	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Батончик [Twix]	30	147.9	1.3	7.1	19.5
Итого	620	298	12	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	260	350.5	16.4	11.4	45.5
Сыр Король Артур 50% [Добряна]	25	93	6.1	7.6	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	585	446	22	19	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	315	32	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные Палочки Сладкие [Лимак]	10	43.3	0.5	1.3	7.4
Итого	10	43	0	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков	350	457.8	14	23.1	47.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	650	460	14	23	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cappuccino [Uno Momento]	25	110	1	3	19.8
Итого	25	110	1	3	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3505	1394	50	61	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталия

01.10.2020 22:52

Дневник питания за 01.10.2020

С новыми настройками ничего не добираю, а углеводы почемуто постоянно перебираю(. Со старыми было комфортнее. Шагов около 30тыс.
Сегодня в садик, девчушка лет 5 ждала, когда мама переоденеть братишку и долго смотрела на меня. Потом и говорит - "а ты красивая". Я прям не ожидала... пипец как приятно, как то искренне и наивно))). Так что настроение подняла мне на весь день)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные фаршем	230	273	17.7	13.3	19.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	538	302	17	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Cappuccino [Uno Momento]	25	110	1	3	19.8
Итого	150	166	13	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	250	337	15.8	11	43.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	550	340	15	11	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	250	337	15.8	11	43.8
Итого	250	337	15	11	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	630	199	10	7	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3118	1345	73	45	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталия

30.09.2020 07:31

Дневник питания за 29.09.2020

В настройках увеличила количество калорий до 1500. В итоге не набрала их, хотя стараюсь записывать все даже мелочи. А вот углеводы перебрала конкретно, это из за меда .. купила травяной чай и он очень вкусный с медом получается.
Шагов 30000

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша с тыквой	270	324.8	9.2	4.1	62.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	601	425	9	9	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cappuccino [Uno Momento]	25	110	1	3	19.8
Яйцо куриное (Жарка)	15	22.8	1.9	1.6	0.1
Итого	40	132	2	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья Куриные Гриль [Перекресток]	110	178.2	23.3	9.5	0
Свинина, корейка в целом, запечённая	55	136.4	14.9	8.1	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	315	350	39	17	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	417	56	1	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	100	62	1.1	0	14.2
Итого	100	62	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков	140	183.1	5.6	9.2	19.2
Хлеб Воронецкий с Подсолнечником [Родные Просторы]	8	17.6	0.6	0.3	3.8
Итого	148	200	6	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	226	237	10	11	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3047	1465	71	52	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Наталия

28.09.2020 23:59

Дневник питания за 28.09.2020

Вчера была вкуснющая пицца, много пиццы🤦‍♀️ и пиво. А сегодня разрузочный день на домашнем йогурте и яблоках.
На улице дождь, поэтому шагов всего 15000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	190	118	5.5	6.7	8.9
Малина	24	11	0.2	0.1	2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	564	155	5	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	315	52	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	315	52	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	190	118	5.5	6.7	8.9
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	365	200	6	7	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	35	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2869	495	12	14	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталия

27.09.2020 00:16

Дневник питания за 26.09.2020

Эх ..начиналось все более менее не плохо ..а закончилось походом с детьми в kfc и главное от нечего делать, надоело в парк ходить:D. Конечно я старалась особо не есть ..но немного картошечки и курицы фри зашло))
По жирам перебор, но я не уверенна, что это действительно так. Основные жиры в купатах, а купаты я делала сама ..правда давно и не записывала граммы, они у меня не жирные ..чисто куриные, а в программе выбрала более менее подходящие.
Шагов поменьше чем в последние три дня 27000) завтра скорее всего будет еще меньше ..поедем в деревню готовить огород под зиму, ходить не когда будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсянная на молоке	30	43.7	1.6	1	7.1
Сыр Король Артур 50% [Добряна]	21	78.1	5.1	6.3	0
Цветная капуста с яйцами и овощами	150	95.1	5.7	5.9	5
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Итого	226	331	13	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Шоколад [Schogetten]	5	27.4	0.3	1.7	2.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Итого	315	39	0	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Купаты Куриные [Лента]	100	220	18.7	16.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	237	19	16	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биокефирная 1% [Активия]	270	105.3	8.9	2.7	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	570	108	8	2	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты Куриные [Лента]	100	220	18.7	16.1	0
Итого	100	220	18	16	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты из Тыквы [ВкусВилл]	10	17.9	0	0	4.4
KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. (порция 70 гр) [Ростик'c - KFC]	30	58	0.8	3.3	6.3
Сандерс Баскет [KFS]	70	206.5	17.6	11.7	7.8
Соус чесночный [Сырье и приправы]	20	67	0.3	6.4	1.8
Зеленый Чай [Липтон Айс Ти]	500	140	0	0	33.5
Итого	630	489	18	21	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3601	1429	80	75	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

28

Наталия

26.09.2020 00:10

Дневник питания за 25.09.2020

По питанию хороши только калории)) зато нашагала сегодня много прям много 37000, даже самой неожиданно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Король Артур 50% [Добряна]	36	133.9	8.8	10.9	0
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Цветная капуста с яйцами и овощами	250	158.5	9.5	9.8	8.3
Котлеты свино-говяжьи	10	22.2	1.2	1.5	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	641	447	21	26	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок [Сады Придонья]	100	46	0	0	11.5
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	350	113	1	0	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад [Schogetten]	11	60.3	0.6	3.6	6.3
Итого	11	60	0	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в сметанном соусе	125	193.5	20.6	11	3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	325	241	22	11	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма ПП	220	280.5	20	7	33.9
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Итого	245	395	21	11	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2822	1325	70	53	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Наталия

24.09.2020 23:13

Дневник питания за 24.09.2020

По белкам недобор, по жирам перебор..хорошо хоть в калорийность вписалась). Впоследнее время не могу пить воду, не лезет. Когда худела весной такой проблемы не было, два литра в легкую выпивала.. сейчас литр с трудом(. Шагов хорошо второй день 30 тыс. Но чувствую что устала.. скоро выходные надо отдохнуть немного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр Король Артур 50% [Добряна]	25	93	6.1	7.6	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	494	301	11	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Биокефир fitness time	270	124.2	11.1	2.7	16.7
Итого	295	239	12	6	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Вафельные трубочки	5	19.3	0.3	1	2.2
Итого	105	46	1	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста с яйцами и овощами	300	190.2	11.4	11.7	9.9
Сыр Король Артур 50% [Добряна]	28	104.2	6.8	8.5	0
Шоколад [Schogetten]	11	60.3	0.6	3.6	6.3
Итого	339	354	18	23	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, с молочными начинками	10	37.7	0.1	0.1	9.1
Итого	310	40	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	125	119.2	27.1	1	0.5
кабачок тушеный с овощами	150	158.4	1	14.4	6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	595	307	29	17	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Тыква в сладком маринаде	20	18.1	0.1	0	4.7
Итого	570	108	1	0	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3708	1398	73	67	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Наталия

23.09.2020 23:56

Дневник питания за 23.09.2020

С питанием полная неразбериха🤔. Возвращались с детьми из парка и очень захотелось попробывать бургер (очень редко их ем.. а тут захотелось... акция к тому же еще была))) 😋. По мне так фигня..не знаю что дочери в них так нравится. По мне пироженки повкуснее будут🤣
Зато шагов больше 30 тыс надеюсь компенсировала))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Сыр Король Артур [Добряна]	27	99.6	6.6	8.2	0
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	8	4.8	0.2	0.3	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	548	258	15	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр Король Артур [Добряна]	27	99.6	6.6	8.2	0
Итого	327	102	6	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков	250	327	10	16.5	34.2
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Шоколадные конфеты с мягкой карамелью и арахисом	18	89.1	1.4	4.7	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	603	475	12	26	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер с Курицей [Русский аппетит]	175	315	21	7	43.8
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Итого	1200	430	22	11	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	350	114	2	0	24
Итого за день	3028	1381	59	61	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6