Вчера был прям зелененький дневник (давненько такого не было). Шагов больше 22 тыс.  Сегодня не получится так,  с мужем годовщина 11 лет.  На вечер уже запланировали роллы, хочу сама сделать пиццу и штрудель яблочный.. как говорится отметить в кругу семьи:D

Почти идеально)) нехватило чудок клетчатки. Началась школа и еще садик:think: и активность увеличилась - шагов чуть больше 20 тыс, но вечером в 9 часов я просто вырубилась вместе с детьми

Не хочу пока менять настройки дневника на поддержание (поэтому почти все красное), Калории 1700 - 1800 для лета считаю для себе оптимальным. С октября буду возвращаться к дефициту а пока очень хочется фруктов овощей, кофе во время прогулки в парке)). Шагов на этой неделе от 17 до 25 тыс. Южные кг потихоньку уходят (очень потихоньку:oops: но уходят) 
Сейчас столкнулась с проблемой что не могу заставить себя пить воду ...как то до лета все было без проблем и в норме  ..сейчас два стакана с утра потом в течении дня еще пару стаканов и все... чая как и всегда пью много, а вот с водой беда прям(((

Питание не сбалансированное но в калорийность влезла (почти). Летом вообще очень трудно следить за углеводами одни овощи и фрукты  ...а сегодня еще и медовый спас как же без меда:oops:.
Как то по весне разговаривали с девочками о тыквы что из нее можно сделать много чего вкусного и полезного. И вот решила я ее все-таки осваивать.. Сделала пшенную кашу с тыквой. И по совету Яны Стройняшки салат (правда немного модифицировала) ...очень вкусный кстати  ...тыква морковь яблок изюм сбрызнула лим соком и заправила медом. Нямка:) всю тарелку умяла. И еще сегодня делала котлеты с кабачками (тоже на удивление очень вкусными, сочными и мягкими получились). Так что советую!!!
Может у кого  есть проверенные интересные и вкусные рецепты с тыквой, кабачками  и свеклой. Очень много этих овощей уродилось а что делать уже и не знаю:D

Летом не могу худеть, поэтому стараюсь хотя бы быть на поддержание... Но отпуск внес свои коррективы..Каждый день  мороженое пиво вино хачапури пахлава чурчхела шаурма сувлаки и прочие и прочие и прочие  ..В итоги приросло ко мне 3 кг а то и 4))). И это при очень высокой активности 20-30 тыс шагов в день. Начинаю опять брать себя в руки, надеюсь  все таки что половину это жидкость. Сегодня разгрузочный день. Тяжеловато после изысков ограничивать себя. 
Немного фото с моря (на моем телефоне в основном дети)))

Добрый вечер))). Приехала недавно из деревни (это тот случай когда уезжаешь на неделю а проводишь там больше 3) и решила взятся за ум, начать вести дневник. Отдых на природе прилепил 1,5 кг. Считаю это прям неплохо..думала будет больше, но спасло то, что много ходила.. иногда до 30 тыс доходило (грибная пора🤣). За июнь получилось 507 тыс., даже не ожидала. В деревне сейчас отлично.. много ягод, скоро и овощи подоспеют)). В пятницу опять поедем на недельку🤣
По питанию не все так гладко как хотелось. Шагов 16,5 тысяч)

Вернулась сегодня к ведению дневника. После марафона три для отдыхала было  ...точнее в понедельник был день зашиты детей ..устроили небольшой праздник, во вторник ездили в гости к свекрови, не где было взвешивать и т.п. вчера решила устроить разгрузочный день после двух предыдущих))))
Сегодня возвращаюсь к привычной жизни)))) Немного перебрала углеводов но не беда ..зато слопала очень вкусную шаурму)))) ..следующий раз надо сделать поменьше размером а то очень большая получилась)))
Шагов сегодня пока около 12 тыс, но у нас дожди льют неделю уже  и я рада даже такому количеству .(вчера еле еле 6000 находила ... не могли даже на улицу выйти) :(.

Сегодня опять дождь с градом. Зато у детей полно радости, особенно у маленького ...счастья полные резиновые сапоги  :DНо со следующей недели вроде обещают хорошую погоду и к выходным даже потепление до 25) Завтра последний день школы .. точнее по ЗУМ пройдет линейка для параллели) ...и будем отдыхать ..
Готовила Ризотто получилось очень вкусненько) Решила использовать последний пакетик замороженных лесных грибов, с надеждой что в выходные уже свеженькие соберем)))) Тренировок сегодня не было. Шагов около 13 тыс.