Вчера было бы все не плохо, но пришла вечером домой после всех занятий дочери и захотелось мне чаю, а дома был арахис ..и  я его почти весь заточила, хотя хотела штучек 5.Калорий поприбавилось, радует что активность вчера была  выше обычной 19 тыс шагов, поэтому не так страшно.
 Забыла написать  - купила в перекрестке каштан жаренный,  не могу понять на сколько это вкусно или нет, но питательных веществ в нем полно).

Конец квартала, на работе было работы чуть больше, чем обычно
поэтому даже минималку не набрала.
Сегодня с утра обратила внимание на кожу, она стала мягче и бархатистее. Вот не пойму от чего, то ли весна, то ли пост с отказом от продуктов животного происхождения.. а может из изолята соевого белка пью его уже 2 недели каждый день.
А вообще уже давно поняла за кожей лица надо ухаживать изнутри. Очень люблю комплекс коллаген второго типа и гиалуронку внуть, но цены кусаются. Поэтому пока думаю)))
Активность 15 тыс шагов.

вот такой вот рацион, по углеводам стабильный перебор, за счет круп и овощей, но мне было вкусно и сытно.
Постоянно открываю для себя продукты с клетчаткой. В этот раз это фасоль, не думала что в ней прям столько клетчатки, ценила все время за белок, а тут и клетчатки вагон))
Активность не плохая 17 тыс шагов.
Вес почему то стоит,  в понедельник был разгрузочный день но я вечером умяла грамм 100 квашенной капусты с чаем, может она воду задержала.. буду дальше смотреть, что к чему.

Хоть и пост но красное вино можно.. выпили по бокалу с мужем и.. чипсиками ( ну захотелось) а так весь день аппетита особо не было. Сегодня прошлась по магазинам ..прикупила куртку и платье из экокожи))) самой ввсе очень понравилось...мужу как всегда коротко🤣. Будет возможность сфоткаюсь получше

Все было бы замечательно, если бы вечером не пришли друзья и пришлось попить чай с шоколадкой. Отказаться не смогла, по калошка прошла а вот угли естественно зашкалили :извини!:.
Радует клетчатка, точнее зерна чиа и сушенный инжир ... норма клетчатки выполнена и как я про них забыла)
Сегодня вес с утра прям сильно уменьшился 62,6  ...что то позновато после разгрузочного дня :).
Активность средняя 15 тыс шагов.

Белки вчера дались тяжко. Смешала изолят с немолоком овсянным 0,5 это было отвратительно, добавила чернику и семена чиа..лучше не стало, еле съела,... была даже мысль что проблема в изоляте ..но нет, сегодня делала на рисовом молоке оказалось очень вкусно.  
Вчера впервые за месяц наверное прошла 20 тыс шагов. Я умничка
Контрольное взвешивание сильно не порадовало -  63,1, хотя раньше на разгрузке уходила от 07, до 1 кг.... хотя радует что маленький но результат есть.

Сегодня разгрузочный день после выходных. Можно былобы и шоколадку не есть, но думаю сильно она не повредила) Активность в районе 13 тыс шагов, в обед было лень идти гулять. Завтра буду взвешиваться)))

Уже долгое время в выходные не записываю свое питание. Сегодня решила попробовать. Ну что сказать... все красное)))...Ужас конечно, но не критично. Большой перебор по жирам и углеводам. По жирам может даже и к лучшему, так как всю неделю по ним был крутой недобор. А с углями надо бороться)))
На выходных были в Воронеже. Соревнования у дочери по танцам. Соревнований не было почти год, а я так почти три года никуда не ездила с ней. Выступила не очень, зато проветрились))))

Захотелось мне зелененьких полосочек). И получилось. Вечером пришлось правда грецкими орешками жир добирать, но я очень даже не против.
Активность хорошая, почти 15 тыс шагов.

Вчера совершенно не хотелось есть, хоть и первый день КД. Зато активность хорошая больше 18 тыс шагов,  при всем том что на работу мне пришлось поехать  на машине:D