Дневник питания за 29.10.2020

Был выбор на ужин...или грудка куриная, или скумбрия малосолененькая... победила грудка...а то будет утром " поднимите мне веки" и всё сонмище кинулось поднимать ей веки"...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	117	133.4	23.4	2.3	3.5
Сметана 25% жирности	26	65	0.6	6.5	0.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль медовый [Хлебобулочные изделия]	20	66.6	2.3	0.3	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	464	270	26	9	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	103	407.9	2.3	12.7	70.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Итого	513	484	3	13	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет со скумбрией	320	356.5	15.7	21.1	25.3
Котлеты по моему	86	109.2	5	6.2	8.3
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1010	556	27	33	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	190	184	39.9	2.4	0.8
Морская капуста (ламинария)	33	8.2	0.3	0.1	1
Руккола	17	4.3	0.4	0.1	0.3
Шпинат	22	5.1	0.6	0.1	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Мангольд	27	5.1	0.5	0.1	0.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Тыква	63	13.9	0.6	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	623	296	43	9	8
Итого за день	2610	1608	100	65	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша 29.10.2020 23:06

А у меня сегодня селёдка победила! Правда, выбор был между котлетой, сосиской и селёдкой) Возможно, меня постигнет эта участь с утра...

Анжела 29.10.2020 23:07

Маша, а чё не котлета?))

Маша 29.10.2020 23:18

Анжела, а её жарить надо ещё) Ну и селёдки были остатки и уже долго лежала, надо было доесть пока не начала портиться.

Анжела 29.10.2020 23:21

Маша, по пути наименьшего сопротивления)))

Солнечное лето 29.10.2020 23:39

)) насмешила, сразу Вий вспомнила)) А у меня норм с селедки)) Не отекаю пока)) Завтра она победит у меня)) Рациончик приятный такой, правильный))

Маша 29.10.2020 23:44

Анжела, ага)

Ирина Живанова 29.10.2020 23:45

У меня наверно при таком выборе победила бы скумбрия С улыбкой

Oxi 29.10.2020 23:46

Голосую за скумбрию Хорошо

Анжела 29.10.2020 23:48

Солнечное лето, на зелень потянуло, аж до слюнокапанья...помыла зеленушку, сверху курятину плюхнула...грудка не особо заходила, с собакиным делилась...а зелень - аж тарелку облизала... мангольд был терпковатый, но пофиг)))

Анжела 29.10.2020 23:50

Ирина Живанова, в угоду вам, девочки, пойду сожру скумбрию)))

Ирина Живанова 30.10.2020 01:41