Анжела
08.02.2020 21:02
Ну таки и я дожилась до ночного зажора...благо в моем
"огромном"холодильнике(в высоту 52 см) - только малина и сыр...все
было сметено под СЛАДКИЙ кофе...сахар скоро закончится... покупать
я его больше не буду... чтобы не было соблазна...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
112
|
407.7 | 26 | 33 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 1272 | 664 | 33 | 40 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, тушеная |
137
|
298.7 | 47.2 | 10.7 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
97
|
159.1 | 8.6 | 2.5 | 19.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!! |
178
|
291.2 | 32 | 16.4 | 4.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Итого | 607 | 874 | 91 | 30 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
272
|
163.2 | 2.2 | 1 | 36.4 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
35
|
144.5 | 2.8 | 9.7 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 310 | 5 | 10 | 48 |
| Итого за день | 2766 | 1849 | 130 | 81 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ночной зажор я отработала...гуляли много...выпал снег...осваивала
хождение по сугробам...но если снег по щиколотку можно назвать
сугробам... 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
|
Количество шагов |
15561 |
15561 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
|||
Количество ступеней |
243 |
243 |
|
Высота ступени |
0.2 |
0 |
|
Вес отягощения |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 522 ккал
Дистанция: 10000 м
Количество шагов: 15561 кол
Количество ступеней: 243 шт
Высота ступени: 0.2 м
Анжела
07.02.2020 22:37
День обыкновенный... домашние дела...гуляли с собакиным...решила
сварить нут...давно его не готовила...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Свекла |
32
|
13.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!! |
117
|
191.4 | 21.1 | 10.8 | 2.8 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
133
|
89.1 | 0.7 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 673 | 356 | 23 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
88
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!! |
157
|
256.9 | 28.3 | 14.4 | 3.8 |
| Ржаной хлеб |
37
|
95.8 | 3.1 | 1.2 | 15.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 877 | 609 | 43 | 38 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
134
|
61.6 | 1.1 | 0.7 | 11.1 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
101
|
60.6 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 585 | 155 | 7 | 4 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Свекла |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
47
|
77.1 | 4.2 | 1.2 | 9.3 |
| Шоколад молочный |
21
|
116.3 | 2.1 | 7.3 | 10.6 |
| Желудок куриный (Варка) |
87
|
88 | 16.3 | 3.7 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Подберезовик сушеный (Варка со сливом) |
20
|
42.1 | 4.5 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 457 | 471 | 32 | 20 | 36 |
| Итого за день | 2842 | 1592 | 106 | 79 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натопали нормально шагов...лёгкий морозец...но ветер
пронизывающий...а какое солнышко... красота... 
Подъём по лестнице
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Высота |
0 |
|||
Количество ступеней |
81 |
81 |
||
Высота ступени |
0.2 |
0 |
0 |
|
Вес отягощения |
0 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
9200 |
9200 |
|
Количество шагов |
13286 |
13286 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 458 ккал
Количество ступеней: 81 шт
Высота ступени: 0.2 м
Дистанция: 9200 м
Количество шагов: 13286 кол
1
Анжела
07.02.2020 00:53
Смотрю классику жанра "криминальное чтиво"... Выходной -
красота...под дня отсыпалась...гуляла с собакиным...теперь для
души...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
200
|
238 | 5.4 | 20 | 9 |
| Кальмар отварной |
117
|
143 | 25.6 | 3.2 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
118
|
47.2 | 3.7 | 0.2 | 7.7 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 905 | 580 | 36 | 24 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
30
|
179.4 | 6.3 | 15.8 | 3 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
70
|
116.9 | 17.1 | 4.6 | 0.6 |
| Овсяный хлеб с отрубями |
26
|
61.4 | 2.7 | 1.1 | 9.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 400 | 27 | 21 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 140 | 1 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
63
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Свекла |
41
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Руккола |
33
|
8.3 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
33
|
202.3 | 1.4 | 21.7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 776 | 415 | 6 | 34 | 19 |
| Итого за день | 3077 | 1536 | 71 | 81 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Анжела
06.02.2020 00:34
Полосочка зелёная,полосочка желтенькая,опять зелёная,по воде от
красной ну никуда...день был очень насыщенный... времени на
перекусы не было...завтра выходной...и день
взвешивания...поглядим...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Овсяный хлеб с отрубями |
36
|
85 | 3.7 | 1.6 | 12.7 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Итого | 337 | 392 | 5 | 29 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
195
|
130.7 | 1 | 0.8 | 29.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Итого | 490 | 240 | 3 | 0 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
210
|
289 | 42.8 | 12.4 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 360 | 326 | 44 | 12 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
240
|
91.2 | 1.9 | 0.5 | 18 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 340 | 158 | 2 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
130
|
52 | 4 | 0.3 | 8.5 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 11% жирности |
77
|
137.1 | 12.3 | 8.5 | 2.3 |
| Итого | 1534 | 448 | 28 | 28 | 18 |
| Итого за день | 3061 | 1565 | 83 | 72 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
04.02.2020 23:29
День не заладился с утра...потеряла ключи...нашла...опаздала на
автобус... соответственно и на электричку тоже...добиралась на
такси,что влетело мне в копеечку...из "бестолковых продуктов "
съела две овсяных печенюшки...что стоило мне аж 135 калорий...
лучше б миндаля налупилась...вот так )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 81% жирности |
20
|
143.4 | 0.2 | 16.2 | 0 |
| Овсяный хлеб с отрубями |
55
|
129.8 | 5.7 | 2.4 | 19.4 |
| Печень трески. Консервы |
31
|
190 | 1.3 | 20.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 356 | 468 | 7 | 39 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 320 | 231 | 5 | 9 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
190
|
261.4 | 38.8 | 11.2 | 1.4 |
| венигрет |
170
|
112.7 | 2.6 | 5.1 | 14.5 |
| Итого | 360 | 374 | 41 | 16 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
240
|
91.2 | 1.9 | 0.5 | 18 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Итого | 520 | 231 | 4 | 5 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Форель, все виды |
83
|
122.8 | 17.2 | 5.5 | 0 |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Клубника |
77
|
31.6 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 1778 | 458 | 33 | 24 | 20 |
| Итого за день | 3334 | 1762 | 92 | 95 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
03.02.2020 22:32
Нешточки я с ужином переусердствовала...всего по чуть-чуть...а таки
полный живот...и жизнь удалась)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 81% жирности |
22
|
157.7 | 0.2 | 17.8 | 0 |
| Форель, все виды |
72
|
106.6 | 15 | 4.8 | 0 |
| Овсяный хлеб с отрубями |
69
|
162.8 | 7.2 | 3 | 24.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 413 | 432 | 22 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
87
|
201.8 | 4.5 | 0.3 | 44.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 337 | 206 | 4 | 0 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
260
|
118.8 | 5.2 | 2.6 | 18.7 |
| крем суп из шпината |
290
|
81.2 | 3.8 | 5.2 | 4.1 |
| Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами |
220
|
213.4 | 23.5 | 8.5 | 9.7 |
| Итого | 770 | 413 | 32 | 16 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 625 | 325 | 3 | 2 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
63
|
26.5 | 0.9 | 0.1 | 5.5 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
36
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Итого | 1825 | 572 | 37 | 41 | 12 |
| Итого за день | 3970 | 1950 | 100 | 85 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анжела
01.02.2020 15:53
День по питанию не сложился... очень много работы...ужин получился
только в четыре утра...ночная работа - врагу не пожелаешь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| венигрет |
310
|
205.5 | 4.6 | 9.3 | 26.4 |
| Хлеб Орловский новый |
70
|
149.1 | 5.7 | 0.4 | 33 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 646 | 448 | 12 | 15 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
269
|
411.6 | 66.1 | 14.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
69
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Мандарин |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 476 | 67 | 14 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Венигрет |
250
|
114.3 | 5 | 2.5 | 18 |
| Хлеб Орловский новый |
67
|
142.7 | 5.4 | 0.4 | 31.6 |
| Хурма |
176
|
117.9 | 0.9 | 0.7 | 26.9 |
| Итого | 1493 | 374 | 11 | 3 | 76 |
| Итого за день | 2933 | 1299 | 91 | 33 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не было мне покоя...ходьба с отягощением... закинула в рюкзак два
блинчика от гантели,взяла собакена и пошли мы...вес два с половиной
кг...и так,гремя блинами,прошли пять километров...вес не
напрягал...разочаровал результат...разница всего лишь восемь
килокалорий...своего рода опыт))) 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
5400 |
5400 |
||
Количество шагов |
7737 |
7737 |
||
Время |
0 |
|||
Вес отягощения |
2.5 |
0 |
2 |
|
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 271 ккал
Дистанция: 5400 м
Количество шагов: 7737 кол
Вес отягощения: 2.5 кг
Анжела
01.02.2020 12:40
Утро начинается...хорошо начинается...-700 на весах... радует...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
102
|
371.3 | 23.7 | 30.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 464 | 25 | 35 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами |
240
|
232.8 | 25.7 | 9.2 | 10.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 303 | 27 | 15 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный хлеб с отрубями |
90
|
212.4 | 9.4 | 4 | 31.8 |
| Котлеты из свиной печени. |
270
|
541.1 | 42.9 | 27 | 42.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 753 | 52 | 31 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 123 | 10 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 311 | 162 | 8 | 5 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
| Итого | 881 | 64 | 1 | 1 | 11 |
| Итого за день | 3453 | 1873 | 124 | 94 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
31.01.2020 08:57
Купила я как-то по случаю печень говяжью...в принципе,я её не
люблю...но зато какой рейтинг...прям вся она такая
полезная...закинула в мультиварку,добавила фасоль
стручковую,морковь,тыкву...перетушила...и поняла,что съесть всю эту
полезность я не в силах...не лезет... выкидывать жалко... всё это в
блендер... туда же яицо,муку...и замечательные котлетки
получились...теперь неделю ими душиться буду...в дневнике они идут
у меня как котлеты из свиной печени...более подходящего не нашла,а
самой высчитывать не судьба...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный хлеб с отрубями |
49
|
115.6 | 5.1 | 2.2 | 17.3 |
| Горбуша запеченая |
61
|
95.2 | 13.2 | 4.3 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
11
|
59.6 | 0.8 | 3.7 | 5.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 303 | 21 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 570 | 167 | 3 | 0 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
260
|
98.8 | 2.1 | 0.5 | 19.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 98 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный хлеб с отрубями |
54
|
127.4 | 5.6 | 2.4 | 19.1 |
| Котлеты из свиной печени. |
256
|
513 | 40.7 | 25.6 | 39.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 640 | 46 | 28 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами |
240
|
232.8 | 25.7 | 9.2 | 10.6 |
| Итого | 260 | 364 | 28 | 21 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
76
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
194
|
102.8 | 5.6 | 4.9 | 7.8 |
| Малина |
103
|
47.4 | 0.8 | 0.5 | 8.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 929 | 253 | 14 | 11 | 19 |
| Итого за день | 3520 | 1827 | 117 | 71 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анжела
30.01.2020 09:55
Практически весь день проторчала дома,подкинули внука с
температурой...два дня в садике, неделю дома(впрочем как и у
всех)...так что активность началась только вечером... наконец-то
выпал снег...с собакиным нахаживали шаги...цель - десять тысяч...на
улице красотища...на ужин клетчатку догоняла ржаными отрубями...и
как заставить себя пить воду...не идёт она в меня...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свиной печени. |
154
|
308.6 | 24.5 | 15.4 | 24 |
| Овсяный хлеб с отрубями |
46
|
108.6 | 4.8 | 2 | 16.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 422 | 29 | 17 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
103
|
36.1 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
100
|
396 | 13.8 | 36.3 | 2.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
73
|
29.2 | 2.3 | 0.1 | 4.7 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Омега 3-6-9 [Fitness Formula] |
1
|
13 | 0 | 1.2 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1057 | 585 | 23 | 42 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
145
|
221.9 | 35.6 | 7.7 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
67
|
8.4 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 642 | 232 | 36 | 7 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
56
|
203.8 | 13 | 16.5 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 203 | 13 | 16 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| Клубника |
137
|
56.2 | 1.1 | 0.5 | 10.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 317 | 163 | 8 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3512 | 1607 | 110 | 89 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что подразумевается под " отягощением "? Кто что пробовал? И
большая ли разница по сжиганию калорий? 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7100 |
7100 |
|
Количество шагов |
10326 |
10326 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 348 ккал
Дистанция: 7100 м
Количество шагов: 10326 кол
