Блог Анжела

Анжела

12.06.2020 00:21

Дневник питания и тренировок за 11.06.2020

" сижу на диете, сбросила 2 кг...голова перестала соображать... видимо это был мозг..."))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	127	335.3	25.1	25.1	1.9
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	644	434	27	31	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	173	221.6	32.8	9.5	1.3
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Горошек зеленый. Консервы	76	30.4	2.4	0.2	4.9
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	665	447	38	21	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	83	219.1	16.4	16.4	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	333	224	16	16	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	168	97.4	3.7	0.7	18.8
Руккола	28	7	0.7	0.2	0.6
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	764	119	5	0	22
Итого за день	2406	1224	87	70	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошел хороший дождик...и с собакой погуляла в удовольствие...и на велосипеде покаталась...

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6760		6760
Количество шагов	10804		10804
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	12280		12280
Время	59		59
Вес отягощения
Перепад высот	3		3
Масса велосипеда	13		13

Результаты за день

Энергозатраты: 693 ккал

Дистанция: 19040 м

Количество шагов: 10804 кол

Время: 59 мин

Перепад высот: 1.5 м

Масса велосипеда: 13 кг

Анжела

11.06.2020 13:36

Выходные... мечтала выспаться...ну сосед , сссука,...

Выходные... мечтала выспаться...ну сосед , сссука, в восемь музычку врубил...для самоуспокоения съездила за новыми кроссовками...

5

11

Анжела

11.06.2020 13:18

Дневник питания и тренировок за 10.06.2020

Не хватает времени на готовку...да и желания в такую жару...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	41	91.8	7.1	7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	375	108	7	7	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	165	158.4	2.5	0.8	34.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	365	162	2	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	220	319	46.2	11	6.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	485	373	46	11	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	173	456.7	34.3	34.3	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Итого	446	550	35	36	19
Итого за день	1921	1199	92	55	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечером хорошо покаталась...после работы...если б не мелкие насекомые,норовящие попасть и в рот,и в нос,и в глаз...но все равно отлично...

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6900		6900
Количество шагов	11350		11350
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	3380	9220		12600
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 706 ккал

Дистанция: 19500 м

Количество шагов: 11350 кол

1

Анжела

09.06.2020 23:09

Дневник питания и тренировок за 09.06.2020

Позволила себе новый пазл... быстрее бы выходные...и пусть весь мир подождёт...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	104	113.4	2.9	3.5	17.5
Тыква (Запекание)	170	31.1	1.6	0.1	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	474	148	4	3	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	75	309.8	2.3	11.6	48.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	275	313	2	11	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	220	319	46.2	11	6.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Итого	250	415	47	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	78	85	2.2	2.7	13.1
Тыква (Запекание)	247	45.2	2.3	0.2	8.9
Итого	325	130	4	2	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вафли с жировыми начинками	42	227.6	1.6	12.9	26.3
Итого	242	231	1	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	28	7	0.7	0.2	0.6
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Лук зеленый (перо)	70	14	0.9	0.1	2.2
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	75	168	13.1	12.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	536	216	16	13	8
Итого за день	2102	1456	77	58	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Задолбалась...жарища...молюсь на кондиционер на работе...+18...

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7200		7200
Количество шагов	11484		11484
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	4390	3550		7940
Время	0
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 588 ккал

Дистанция: 15140 м

Количество шагов: 11484 кол

1

Анжела

08.06.2020 22:21

Дневник питания и тренировок за 08.06.2020

Кофе на ночь...ну уж очень хотелось...ещё и со сливками... самодисциплина отсутствует...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	50	162	7.7	14.4	0.1
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	533	293	14	20	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Птичье Молоко [Коммунарка]	80	354.4	2	19.5	44.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Огурец парниковый	260	28.6	1.8	0.3	4.9
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Руккола	24	6	0.6	0.2	0.5
Шпинат	32	7.4	0.9	0.1	0.6
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	82	16.4	1.1	0.1	2.6
Перец сладкий красный	95	25.7	1.2	0.1	5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	95	263.2	8.6	1	54
Итого	1018	737	18	21	119

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Горошек зеленый. Консервы	73	29.2	2.3	0.1	4.7
Морская капуста (ламинария)	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Тыква (Запекание)	200	36.6	1.9	0.2	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	10	57.7	1.9	4.2	3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1351	518	25	22	52
Итого за день	3402	1549	57	65	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дождались лета...+32...это уже перебор...нигде не спрятаться...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7770		7770
Время	41		41
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда	13		13

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3200		3200
Количество шагов	5343		5343
Время	0
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 382 ккал

Дистанция: 10970 м

Время: 41 мин

Масса велосипеда: 13 кг

Количество шагов: 5343 кол

7

Анжела

14.03.2020 00:05

Успели сделать операцию...никакой это был не клещ....

Успели сделать операцию...никакой это был не клещ...пиометра...вырезали...успели...

3

8

Анжела

09.03.2020 20:27

Настроение подавленное... заболела моя собачуля......

Настроение подавленное... заболела моя собачуля...клещ...четыре укола за сегодня и ещё на ночь один...так жалко её...хоть бы выздоровела...

5

32

Анжела

04.03.2020 23:28

Дневник питания и тренировок за 04.03.2020

Ох,горбуша...ты моя горбуша...посолила...и на обед она у меня,и на ужин...остановиться тяжело...обопьюсь...но вкусно же...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Шпинат	24	5.5	0.7	0.1	0.5
Малина	110	50.6	0.9	0.6	9.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	756	278	16	13	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	86	325.1	18.1	27.2	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	77	134	5.1	0.9	25.7
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	435	582	24	35	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	211	92.8	3.5	0.4	16.8
Лук порей	52	18.7	1	0.1	3.3
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Горбуша соленая	86	145.3	19	7.7	0
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Огурец соленый	16	2.1	0.1	0	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	39	67.9	2.6	0.5	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	22	61.8	0.5	0.1	15.7
Итого	712	500	27	19	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	85	143.7	18.8	7.7	0
Салат из пекинской капусты	104	79.4	1.1	7.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Итого	947	229	20	14	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	148	68.1	1.2	0.7	12.3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	12	33.7	0.3	0.1	8.5
Вода	258	0	0	0	0
Воздушная кукуруза	10	35.4	0.9	0.3	7.7
Итого	435	165	2	1	35
Итого за день	3285	1756	90	85	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только велосипед и велотренажёр... шагов натопала мало...как то ничего не хочется...депрессуха что ли...

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7260		7260
Время	80		80
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Велотренажёр alpin

	1	2	3	Итог
Расход калорий	108	112		220
Время	20	20		40

Результаты за день

Энергозатраты: 419 ккал

Дистанция: 7260 м

Время: 120 мин

1

5

Анжела

02.03.2020 11:23

8

Анжела

26.02.2020 21:43

2