Анжела
25.11.2020 23:15
Купила эллипсоид...за мизерную сумму (пять бутылок водки)...ребятам
некуда было ставить домик для кошки...
Может кто силовую станцие предложит подешевле?
Может кто силовую станцие предложит подешевле?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
90
|
237.6 | 17.8 | 17.8 | 1.3 |
| Ананас вяленый |
9
|
21.5 | 0.1 | 0 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 399 | 262 | 17 | 17 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
394
|
236.4 | 3.2 | 1.5 | 52.7 |
| Хлебцы со Вкусом Клюквы [Dr. Korner] |
62
|
198.4 | 5.6 | 1.2 | 40.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 706 | 437 | 9 | 2 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет |
191
|
607 | 44.7 | 46.6 | 2.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
168
|
169.5 | 7 | 1.8 | 31.2 |
| Вассаби, корень, сырой |
7
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
56
|
22.4 | 1.7 | 0.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 790 | 841 | 54 | 48 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
17
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
108.2 | 8.1 | 8.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 113 | 8 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Аджика |
86
|
51 | 0.9 | 3.2 | 5 |
| Фасоль овощная отварная |
68
|
16.8 | 1.7 | 0.2 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 152 | 9 | 9 | 7 |
| Итого за день | 2761 | 1806 | 98 | 87 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллипсоид... 
Гантели... 
На велике... браслет опять глючил... 
Ходьба...
Эллипсоид
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
49 |
49 |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
Наклоны со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
135 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Шраги со штангой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
300 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Велопрогулка
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
285 |
55 |
340 |
Дистанция |
5880 |
5050 |
10930 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
100 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4040 |
4040 |
Расход калорий |
243 |
243 |
Количество шагов |
6213 |
6213 |
Результаты за день
Энергозатраты: 702 ккал
Повторения: 335 раз
Тоннаж: 1615 кг
Дистанция: 14970 м
Количество шагов: 6213 кол
9
17
Анжела
25.11.2020 09:38
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
181
|
182.6 | 7.6 | 2 | 33.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) |
12
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
62
|
24.8 | 1.9 | 0.1 | 4 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Зира, семена |
1
|
3.8 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 427 | 403 | 24 | 14 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
156
|
299.4 | 35.7 | 16.2 | 2.2 |
| Лисички (Тушение) |
112
|
18 | 1.4 | 1.1 | 0.9 |
| Киви |
54
|
25.4 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Гранат |
212
|
152.6 | 1.5 | 1.3 | 30.7 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
240
|
232.8 | 21.6 | 12 | 9.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
53
|
139.9 | 10.5 | 10.5 | 0.8 |
| Ананас вяленый |
10
|
23.9 | 0.1 | 0 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 1149 | 1002 | 71 | 53 | 57 |
| Итого за день | 2576 | 1406 | 95 | 68 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велопрогулка
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
222 |
222 |
Дистанция |
8020 |
8020 |
Результаты за день
Энергозатраты: 222 ккал
Дистанция: 8020 м
9
40
Анжела
23.11.2020 22:22
На работе аврал...сил нет никаких...простите за молчание в
эфире...я спать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
112
|
162.4 | 23.5 | 5.6 | 3.4 |
| Ананас вяленый |
29
|
69.3 | 0.2 | 0 | 23.8 |
| Киви |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 263 | 24 | 5 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
98
|
364.6 | 6.1 | 16.1 | 47.5 |
| Итого | 423 | 506 | 8 | 24 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
182
|
349.3 | 41.7 | 18.9 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
122
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 604 | 365 | 42 | 19 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
27
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 477 | 184 | 14 | 12 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 72 | 2 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2620 | 1392 | 92 | 68 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Анжела
22.11.2020 21:56
Договорилась с организмом,...буду его кормить шоколадом три через
три...дома - нет, а на работе хай жрёт...не отстанет же...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
118
|
171.1 | 24.8 | 5.9 | 3.5 |
| Киви |
56
|
26.3 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Ананас вяленый |
11
|
26.3 | 0.1 | 0 | 9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 196 | 266 | 25 | 6 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
35
|
193.9 | 3.4 | 12.1 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 335 | 196 | 3 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
185
|
355 | 42.4 | 19.2 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
156
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
246
|
93.5 | 2 | 0.5 | 18.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1160 | 537 | 46 | 27 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Путассу |
162
|
132.8 | 30 | 1.5 | 0 |
| Киви |
112
|
52.6 | 0.9 | 0.4 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 678 | 351 | 44 | 13 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
69
|
197.3 | 14.1 | 15.2 | 0.3 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Зира, семена |
1
|
3.8 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 272 | 211 | 14 | 16 | 1 |
| Итого за день | 2641 | 1564 | 134 | 75 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
32
Анжела
21.11.2020 23:13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
138
|
205.6 | 8.3 | 2.4 | 36.1 |
| Кальмар (Варка) |
78
|
71.5 | 12.8 | 1.6 | 1.6 |
| Кукуруза, консервы |
51
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Ананас вяленый |
13
|
31.1 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 980 | 339 | 22 | 4 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
40
|
150.4 | 3.6 | 10.4 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
122
|
46.4 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 462 | 199 | 5 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Варка) |
185
|
138 | 31.2 | 1.5 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
115
|
171.4 | 6.9 | 2 | 30.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 312 | 38 | 3 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
319
|
213.7 | 1.6 | 1.3 | 48.8 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 644 | 355 | 4 | 10 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
68
|
194.5 | 13.9 | 15 | 0.3 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 370 | 206 | 14 | 15 | 1 |
| Итого за день | 3056 | 1413 | 84 | 43 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
20
Анжела
21.11.2020 00:57
Кто-либо любит кальмары, так как люблю их я...ела б и ела ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька каспийская |
168
|
322.6 | 31.1 | 22 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Соус из клюквы... |
52
|
62.1 | 0.2 | 0.1 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 578 | 504 | 35 | 22 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
72
|
113 | 9.1 | 8.3 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
55
|
22 | 1.7 | 0.1 | 3.6 |
| Кукуруза, консервы |
56
|
32.5 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
50
|
40.5 | 2.6 | 0.2 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
24
|
6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
14
|
58.4 | 1.1 | 1.4 | 10.4 |
| Итого | 521 | 272 | 16 | 10 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 9 | 54 | 1 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
114
|
53.6 | 0.9 | 0.5 | 9.2 |
| Ананас вяленый |
11
|
26.3 | 0.1 | 0 | 9 |
| Кальмар (Варка) |
122
|
111.9 | 20 | 2.4 | 2.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
133
|
198.2 | 8 | 2.3 | 34.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 392 | 29 | 5 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Варка) |
124
|
92.5 | 20.9 | 1 | 0 |
| лечо |
86
|
34.1 | 0.9 | 0.2 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 126 | 21 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2548 | 1349 | 103 | 44 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походили с собакиным...гантель потягала...во всём разброд и
шатание... берись за ум, тряпка... 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4610 |
4610 |
Количество шагов |
7088 |
7088 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
360 |
Результаты за день
Энергозатраты: 220 ккал
Дистанция: 4610 м
Количество шагов: 7088 кол
Повторения: 285 раз
Тоннаж: 1080 кг
6
30
Анжела
16.11.2020 22:54
Утром весы плюсанулии два килограмма... квашеная капуста,
зараза...а ей так доверяла...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
| Сметана 15% жирности |
46
|
74.5 | 1.2 | 6.9 | 1.7 |
| Соус из клюквы... |
43
|
51.4 | 0.2 | 0 | 11.8 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0.1
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 493 | 280 | 23 | 12 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
98
|
319.5 | 0.8 | 0.1 | 78.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 398 | 322 | 1 | 0 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
215
|
419.3 | 53.8 | 21 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
63
|
25.2 | 2 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 685 | 733 | 69 | 29 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
68
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Кориандр, семена |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0.1
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус бальзамический |
6
|
5.3 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Итого | 724 | 195 | 5 | 16 | 6 |
| Итого за день | 2300 | 1532 | 99 | 57 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
42
Анжела
15.11.2020 22:37
Хочу творога...завтра будет творожный день... организЬм требует
белка...и курица будет, но не грудка...не лезет уже...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Намазку селедочная |
82
|
184.1 | 14.3 | 13.3 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 392 | 227 | 14 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
51
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Намазку селедочная |
46
|
103.3 | 8 | 7.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 414 | 204 | 16 | 13 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
96
|
313 | 0.8 | 0.1 | 76.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 313 | 0 | 0 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
85
|
96.5 | 15.2 | 3.9 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
105
|
74.5 | 2 | 0.4 | 15.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 171 | 17 | 4 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
95
|
107.8 | 17 | 4.4 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
140
|
99.4 | 2.7 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 535 | 210 | 20 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур по-моему |
217
|
202.7 | 11.3 | 6.5 | 23 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
24
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
63
|
166.3 | 12.5 | 12.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Киви |
98
|
46.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 838 | 441 | 25 | 19 | 38 |
| Итого за день | 3065 | 1567 | 93 | 55 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот под "Rammstein" вот самое то...потягать гантелину... ещё б
наушники беспроводные... слишком много у меня хотелок... 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6720 |
6720 |
Количество шагов |
10777 |
10777 |
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
90 |
Вес снаряда |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Наклоны со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
240 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
320 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 380 ккал
Дистанция: 6720 м
Количество шагов: 10777 кол
Повторения: 380 раз
Тоннаж: 980 кг
6
47
Анжела
14.11.2020 23:32
Хочу жрать...завтрак будет после полуночи... если не усну...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Намазку селедочная |
86
|
193.1 | 15 | 13.9 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 357 | 19 | 14 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
102
|
47.9 | 0.8 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 102 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
142
|
269.8 | 37.8 | 12 | 0 |
| Булгур по-моему |
221
|
206.4 | 11.5 | 6.6 | 23.4 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
46
|
9.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соус из клюквы... |
51
|
60.9 | 0.2 | 0.1 | 14 |
| Гранат |
179
|
128.9 | 1.3 | 1.1 | 26 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 1036 | 783 | 54 | 28 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маслята (Тушение) |
168
|
10.8 | 3.5 | 1 | 0.7 |
| Картофель (Тушение) |
112
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
63
|
25.2 | 2 | 0.1 | 4.1 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
91
|
240.2 | 18 | 18 | 1.4 |
| Соус из клюквы... |
43
|
51.4 | 0.2 | 0 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 739 | 412 | 26 | 19 | 35 |
| Итого за день | 2880 | 1600 | 101 | 63 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И какого лешего меня понесло сегодня в лес...да ещё и в летних
кроссовках..." Просто посмотреть"... насквозь мокрая... 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5370 |
5370 |
Количество шагов |
8442 |
8442 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
90 |
Вес снаряда |
0 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Наклоны со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
240 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
320 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 315 ккал
Дистанция: 5370 м
Количество шагов: 8442 кол
Повторения: 380 раз
Тоннаж: 980 кг
7
37
Анжела
13.11.2020 01:56
После вчерашнего аврала на работе организм потребовал отдыха...я и
не сопротивлялась... спала весь день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур по-моему |
321
|
299.8 | 16.7 | 9.6 | 34 |
| Маскарпоне [Bonfesto] |
68
|
297.8 | 3.9 | 30.3 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 992 | 623 | 21 | 41 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
257
|
346.7 | 47.4 | 17.3 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
48
|
9.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
39
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа Kamis Прованские травы [Сырье и приправы] |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр, семена |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1074 | 572 | 52 | 24 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
26
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
51
|
126.5 | 9 | 9.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
46
|
10.6 | 0.8 | 0 | 1.4 |
| Итого | 174 | 223 | 16 | 15 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
230
|
124.2 | 6.7 | 5.8 | 11 |
| Киви |
115
|
54.1 | 0.9 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 345 | 178 | 7 | 6 | 20 |
| Итого за день | 2585 | 1597 | 97 | 88 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
9232 |
9232 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Наклоны со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
160 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
320 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
240 |
Велотренажёр alpin
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
100 |
100 |
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 441 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 9232 кол
Время: 15 мин
Повторения: 330 раз
Тоннаж: 900 кг
8
24
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
