Анжела
25.11.2020 23:15
Купила эллипсоид...за мизерную сумму (пять бутылок водки)...ребятам некуда было ставить домик для кошки...
Может кто силовую станцие предложит подешевле?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
90
237.6 17.8 17.8 1.3
Ананас вяленый
9
21.5 0.1 0 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
394
236.4 3.2 1.5 52.7
Хлебцы со Вкусом Клюквы [Dr. Korner]
62
198.4 5.6 1.2 40.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет
191
607 44.7 46.6 2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
168
169.5 7 1.8 31.2
Вассаби, корень, сырой
7
7.6 0.3 0 1.1
Горошек зеленый. Консервы
56
22.4 1.7 0.1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Киви
68
32 0.5 0.3 5.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
17
4.8 0.1 0 0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
41
108.2 8.1 8.1 0.6
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Аджика
86
51 0.9 3.2 5
Фасоль овощная отварная
68
16.8 1.7 0.2 2
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллипсоид...
Гантели...
На велике... браслет опять глючил...
Ходьба...
Эллипсоид
1
Итог
Расход калорий
49
49
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
Наклоны со штангой на плечах
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Становая тяга с гантелями
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Шраги со штангой стоя
1
2
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
10
10
300
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Велопрогулка
1
2
Итог
Расход калорий
285
55
340
Дистанция
5880
5050
10930
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
2.5
2.5
2.5
2.5
100
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
Ходьба
1
Итог
Дистанция
4040
4040
Расход калорий
243
243
Количество шагов
6213
6213
Результаты за день
Энергозатраты: 702 ккал
Повторения: 335 раз
Тоннаж: 1615 кг
Дистанция: 14970 м
Количество шагов: 6213 кол
 9 
 17
Анжела
25.11.2020 09:38
Вот я дала так дала... двенадцать с половиной часов продрыхла...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
101
158.6 12.8 11.6 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
181
182.6 7.6 2 33.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
51
5.6 0.4 0.1 1
Морская капуста (ламинария)
12
3 0.1 0 0.4
Горошек зеленый. Консервы
62
24.8 1.9 0.1 4
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Чеснок
9
13.4 0.6 0 2.7
Зира, семена
1
3.8 0.2 0.2 0.3
Перец красный молотый острый
1
3.2 0.1 0.2 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
156
299.4 35.7 16.2 2.2
Лисички (Тушение)
112
18 1.4 1.1 0.9
Киви
54
25.4 0.4 0.2 4.4
Гранат
212
152.6 1.5 1.3 30.7
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
240
232.8 21.6 12 9.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
53
139.9 10.5 10.5 0.8
Ананас вяленый
10
23.9 0.1 0 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катнулись с собакиным на велике... погода порадовала....
Велопрогулка
1
Итог
Расход калорий
222
222
Дистанция
8020
8020
Результаты за день
Энергозатраты: 222 ккал
Дистанция: 8020 м
 9 
 40
Анжела
23.11.2020 22:22
На работе аврал...сил нет никаких...простите за молчание в эфире...я спать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
112
162.4 23.5 5.6 3.4
Ананас вяленый
29
69.3 0.2 0 23.8
Киви
63
29.6 0.5 0.3 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления
98
364.6 6.1 16.1 47.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
182
349.3 41.7 18.9 2.5
Огурец парниковый
122
13.4 0.9 0.1 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
103
161.7 13.1 11.8 0.7
Огурец парниковый
86
9.5 0.6 0.1 1.6
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Морская капуста (ламинария)
27
6.7 0.2 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Анжела
22.11.2020 21:56
Договорилась с организмом,...буду его кормить шоколадом три через три...дома - нет, а на работе хай жрёт...не отстанет же...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
118
171.1 24.8 5.9 3.5
Киви
56
26.3 0.4 0.2 4.5
Ананас вяленый
11
26.3 0.1 0 9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
35
193.9 3.4 12.1 17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
185
355 42.4 19.2 2.6
Огурец парниковый
156
17.2 1.1 0.2 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Мандарин
246
93.5 2 0.5 18.5
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Укроп
16
6.4 0.4 0.1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
104
163.3 13.2 12 0.7
Путассу
162
132.8 30 1.5 0
Киви
112
52.6 0.9 0.4 9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
69
197.3 14.1 15.2 0.3
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Зира, семена
1
3.8 0.2 0.2 0.3
Перец красный молотый острый
1
3.2 0.1 0.2 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 32
Анжела
21.11.2020 23:13
Покрутила, повертела... разбираться буду на выходных...ветчинить собираюсь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
138
205.6 8.3 2.4 36.1
Кальмар (Варка)
78
71.5 12.8 1.6 1.6
Кукуруза, консервы
51
29.6 1.1 0.2 5.7
Ананас вяленый
13
31.1 0.1 0 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
40
150.4 3.6 10.4 11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Мандарин
122
46.4 1 0.2 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Путассу (Варка)
185
138 31.2 1.5 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
115
171.4 6.9 2 30.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
319
213.7 1.6 1.3 48.8
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
68
194.5 13.9 15 0.3
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Перец красный молотый острый
1
3.2 0.1 0.2 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 20
Анжела
21.11.2020 00:57
Кто-либо любит кальмары, так как люблю их я...ела б и ела ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька каспийская
168
322.6 31.1 22 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
58
116.6 3.9 0.8 23.1
Соус из клюквы...
52
62.1 0.2 0.1 14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
72
113 9.1 8.3 0.5
Горошек зеленый. Консервы
55
22 1.7 0.1 3.6
Кукуруза, консервы
56
32.5 1.2 0.2 6.3
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
50
40.5 2.6 0.2 5.3
Морская капуста (ламинария)
24
6 0.2 0 0.7
Вода
250
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
14
58.4 1.1 1.4 10.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
114
53.6 0.9 0.5 9.2
Ананас вяленый
11
26.3 0.1 0 9
Кальмар (Варка)
122
111.9 20 2.4 2.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
133
198.2 8 2.3 34.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Путассу (Варка)
124
92.5 20.9 1 0
лечо
86
34.1 0.9 0.2 7
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походили с собакиным...гантель потягала...во всём разброд и шатание... берись за ум, тряпка...
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4610
4610
Количество шагов
7088
7088
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Сгибания рук с гантелями сидя
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
8
8
8
360
Результаты за день
Энергозатраты: 220 ккал
Дистанция: 4610 м
Количество шагов: 7088 кол
Повторения: 285 раз
Тоннаж: 1080 кг
 6 
 30
Анжела
16.11.2020 22:54
Утром весы плюсанулии два килограмма... квашеная капуста, зараза...а ей так доверяла...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
104
150.8 21.8 5.2 3.1
Сметана 15% жирности
46
74.5 1.2 6.9 1.7
Соус из клюквы...
43
51.4 0.2 0 11.8
Корица, молотая
0.1
0.2 0 0 0
Кунжут
0.1
0.6 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
98
319.5 0.8 0.1 78.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
215
419.3 53.8 21 0
Горошек зеленый. Консервы
63
25.2 2 0.1 4.1
Огурец парниковый
96
10.6 0.7 0.1 1.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4
Яблоко
119
55.9 0.5 0.5 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Руккола
22
5.5 0.6 0.1 0.5
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Свекла (Варка со сливом)
68
21.1 1 0.1 4.2
Кориандр, семена
0.1
0.3 0 0 0
Кунжут
0.1
0.6 0 0 0
Уксус бальзамический
6
5.3 0 0 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
12
67.1 3.6 5.9 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 42
Анжела
15.11.2020 22:37
Хочу творога...завтра будет творожный день... организЬм требует белка...и курица будет, но не грудка...не лезет уже...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Намазку селедочная
82
184.1 14.3 13.3 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Руккола
16
4 0.4 0.1 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
51
11.7 0.9 0.1 1.5
Намазку селедочная
46
103.3 8 7.5 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
96
313 0.8 0.1 76.6
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
85
96.5 15.2 3.9 0
Картофель (Тушение)
105
74.5 2 0.4 15.7
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
95
107.8 17 4.4 0
Картофель (Тушение)
140
99.4 2.7 0.5 21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур по-моему
217
202.7 11.3 6.5 23
Помидор (томат), парниковый
136
19 0.8 0 5.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
24
4.8 0.1 0 0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
63
166.3 12.5 12.5 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Киви
98
46.1 0.8 0.4 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот под "Rammstein" вот самое то...потягать гантелину... ещё б наушники беспроводные... слишком много у меня хотелок...
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6720
6720
Количество шагов
10777
10777
Время
0
Вес отягощения
Перепад высот
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Повторения
45
45
90
Вес снаряда
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
Итог
Повторения
50
50
100
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
Наклоны со штангой на плечах
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
8
8
8
240
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
8
8
8
8
320
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
8
8
8
240
Результаты за день
Энергозатраты: 380 ккал
Дистанция: 6720 м
Количество шагов: 10777 кол
Повторения: 380 раз
Тоннаж: 980 кг
 6 
 47
Анжела
14.11.2020 23:32
Хочу жрать...завтрак будет после полуночи... если не усну...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
56
112.6 3.8 0.7 22.3
Намазку селедочная
86
193.1 15 13.9 1.8
Огурец парниковый
51
5.6 0.4 0.1 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
102
47.9 0.8 0.4 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
142
269.8 37.8 12 0
Булгур по-моему
221
206.4 11.5 6.6 23.4
Огурец парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
46
9.2 0.2 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соус из клюквы...
51
60.9 0.2 0.1 14
Гранат
179
128.9 1.3 1.1 26
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята (Тушение)
168
10.8 3.5 1 0.7
Картофель (Тушение)
112
79.5 2.1 0.4 16.8
Горошек зеленый. Консервы
63
25.2 2 0.1 4.1
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
91
240.2 18 18 1.4
Соус из клюквы...
43
51.4 0.2 0 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И какого лешего меня понесло сегодня в лес...да ещё и в летних кроссовках..." Просто посмотреть"... насквозь мокрая...
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5370
5370
Количество шагов
8442
8442
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Повторения
45
45
90
Вес снаряда
0
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
Итог
Повторения
50
50
100
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
Наклоны со штангой на плечах
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
8
8
8
240
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
8
8
8
8
320
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
8
8
8
240
Результаты за день
Энергозатраты: 315 ккал
Дистанция: 5370 м
Количество шагов: 8442 кол
Повторения: 380 раз
Тоннаж: 980 кг
 7 
 37
Анжела
13.11.2020 01:56
После вчерашнего аврала на работе организм потребовал отдыха...я и не сопротивлялась... спала весь день...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур по-моему
321
299.8 16.7 9.6 34
Маскарпоне [Bonfesto]
68
297.8 3.9 30.3 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
257
346.7 47.4 17.3 0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
48
9.6 0.2 0 1.1
Помидор (томат), парниковый
175
24.5 1.1 0 6.7
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Лук репчатый
39
16 0.5 0.1 3.2
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
18
8.8 0.7 0.1 1.4
Перец красный молотый острый
0.1
0.3 0 0 0
Приправа Kamis Прованские травы [Сырье и приправы]
0.1
0.2 0 0 0
Кориандр, семена
0.1
0.3 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Морская капуста (ламинария)
26
6.5 0.2 0.1 0.8
Сельдь атлантическая жирная
51
126.5 9 9.9 0
Капуста белокочанная, квашеная
46
10.6 0.8 0 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
230
124.2 6.7 5.8 11
Киви
115
54.1 0.9 0.5 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляли с собакиным...попыхтела на велотренажере...потягала гантелину...
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6000
6000
Количество шагов
9232
9232
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
Итог
Повторения
80
80
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
Наклоны со штангой на плечах
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
8
8
160
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
8
8
8
8
320
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
8
8
8
240
Велотренажёр alpin
1
Итог
Расход калорий
100
100
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 441 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 9232 кол
Время: 15 мин
Повторения: 330 раз
Тоннаж: 900 кг
 8 
 24
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы