Анжела
28.02.2021 23:04
Читаю ленту одним глазом... всё в порядке, все на месте...можно со
спокойной совестью ложиться спать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
115
|
303.6 | 22.8 | 22.8 | 1.7 |
| Банан |
195
|
187.2 | 2.9 | 1 | 40.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 931 | 610 | 27 | 30 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
195
|
234 | 29.3 | 11.7 | 2.9 |
| Куриная грудка (филе) |
210
|
237.3 | 49.6 | 4 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1145 | 738 | 87 | 26 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Творог 6% |
78
|
93.6 | 11.7 | 4.7 | 1.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
62
|
24.8 | 1.9 | 0.1 | 4 |
| Сельдерей |
84
|
10.9 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
47
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 651 | 228 | 21 | 10 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3927 | 1577 | 136 | 68 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
6
Анжела
27.02.2021 22:44
Читмил...в простонородии - зажорушка...давно у меня так башню не
сносило... Ярослав Брин разрешает...⊂(•‿•⊂ )*.✧)))
Вот такое вот у нас полнолуние )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
98
|
117.6 | 14.7 | 5.9 | 1.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
63
|
166.3 | 12.5 | 12.5 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Зефир |
95
|
309.7 | 0.8 | 0.1 | 75.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 643 | 28 | 18 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
175
|
169.5 | 36.8 | 2.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
215
|
30.1 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
240
|
1039.2 | 10.6 | 58.8 | 117.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 1230 | 1250 | 49 | 61 | 128 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Шампиньоны |
36
|
9.7 | 1.5 | 0.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
68
|
16.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Морковь |
123
|
43.1 | 1.6 | 0.1 | 8.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
62
|
24.8 | 1.9 | 0.1 | 4 |
| Казеин от "Maxler" |
30
|
107.7 | 24.3 | 0.6 | 1.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
152
|
101.8 | 4.3 | 6.1 | 6.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 662 | 422 | 44 | 14 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3859 | 2316 | 121 | 93 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
34
Анжела
26.02.2021 23:36
Залезла на велотренажер, через километр слезла с велотренажёра...не
стоит...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
182
|
218.4 | 27.3 | 10.9 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
158
|
417.1 | 31.3 | 31.3 | 2.4 |
| Итого | 969 | 785 | 62 | 49 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
137
|
198.7 | 23.3 | 11.6 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
249
|
182.9 | 4.8 | 1 | 38.6 |
| Сельдерей |
88
|
11.4 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Киви |
107
|
50.3 | 0.9 | 0.4 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1001 | 463 | 30 | 13 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Морковь |
126
|
44.1 | 1.6 | 0.1 | 8.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
48
|
12 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шпинат |
14
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
59
|
23.6 | 1.8 | 0.1 | 3.8 |
| Сельдерей |
117
|
15.2 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
51
|
11.2 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Груздь (Варка со сливом) |
67
|
10 | 1.1 | 0.5 | 0.3 |
| Уксус бальзамический |
11
|
9.7 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 884 | 220 | 14 | 6 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4054 | 1470 | 107 | 68 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
15
27
Анжела
25.02.2021 22:31
Гуляли с собакиным...шесть километров натопали...под ногами
слякоть...зато солнышко пригрело по весеннему...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
209
|
250.8 | 31.4 | 12.5 | 3.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
123
|
324.7 | 24.4 | 24.4 | 1.8 |
| Итого | 846 | 647 | 57 | 38 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
207
|
152.1 | 4 | 0.8 | 32.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
137
|
198.7 | 23.3 | 11.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Киви |
96
|
45.1 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 903 | 538 | 37 | 22 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
88
|
85.2 | 18.5 | 1.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
52
|
12.9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь, консервированная |
54
|
12.4 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Шампиньоны |
57
|
15.4 | 2.5 | 0.6 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
67
|
26.8 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (корень) |
86
|
29.2 | 1.1 | 0.3 | 5.6 |
| Укроп |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Уксус бальзамический |
12
|
10.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 572 | 298 | 27 | 10 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3821 | 1487 | 121 | 72 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
11
Анжела
25.02.2021 00:28
Мои внутренние черти хотят жрать творог, да и в несметных
количествах...и ещё сельдерей...организм взбесился....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
232
|
278.4 | 34.8 | 13.9 | 3.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Мак, семя |
2
|
11.1 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 368 | 37 | 17 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
152
|
329.8 | 23.1 | 26.1 | 0 |
| Огурец соленый |
130
|
16.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь |
79
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
62
|
163.7 | 12.3 | 12.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Киви |
101
|
47.5 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| Итого | 1124 | 594 | 38 | 39 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
43
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
58
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей |
57
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Шампиньоны |
53
|
14.3 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Уксус бальзамический |
12
|
10.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 597 | 370 | 38 | 16 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Казеин от "Maxler" |
15
|
53.9 | 12.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
130
|
87.1 | 3.6 | 5.2 | 5.5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 1355 | 157 | 17 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3576 | 1490 | 131 | 79 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беспроводные наушники - вещь... выбирала между скамьей и
наушниками...на следующий месяц альпиновская скамья...(•‿•) 
Ходьба
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6860 |
6860 |
Расход калорий |
178 |
178 |
Количество шагов |
10398 |
10398 |
Велотренажёр alpin
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
106 |
0 |
106 |
Время |
23 |
23 |
Штанга
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
35 |
35 |
Тоннаж |
1060 |
1060 |
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Дистанция: 6860 м
Количество шагов: 10398 кол
Время: 23 мин
Тоннаж: 1060
8
43
Анжела
14.02.2021 23:25
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
86
|
130.5 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
148
|
155.7 | 32.5 | 2.6 | 0.6 |
| лечо |
145
|
84.1 | 1.6 | 5.1 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 376 | 45 | 17 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
300
|
828 | 33.8 | 43.3 | 68.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 750 | 921 | 38 | 48 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
111
|
133.2 | 16.7 | 6.7 | 1.7 |
| Греческий йогурт |
42
|
27.7 | 3.4 | 0.8 | 1.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Мак, семя |
1
|
5.6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 476 | 286 | 23 | 14 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
86
|
86.6 | 15.8 | 2.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
96
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
82
|
20.4 | 0.7 | 0.2 | 2.5 |
| Морковь, консервированная |
83
|
19.1 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Уксус бальзамический |
13
|
11.4 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 593 | 193 | 21 | 3 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3699 | 1777 | 127 | 83 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9630 |
9630 |
Расход калорий |
426 |
426 |
Количество шагов |
13389 |
13389 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
600 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
450 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Наклоны со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
450 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
240 |
Велотренажёр alpin
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
121 |
121 |
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 637 ккал
Дистанция: 9630 м
Количество шагов: 13389 кол
Повторения: 260 раз
Тоннаж: 2940 кг
Время: 30 мин
15
31
Анжела
14.02.2021 00:53
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
98
|
117.6 | 14.7 | 5.9 | 1.5 |
| Греческий йогурт |
42
|
27.7 | 3.4 | 0.8 | 1.8 |
| Мак, семя |
1
|
5.6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Сыр с зеленью и чесноком |
34
|
112.2 | 8.5 | 8.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 436 | 320 | 28 | 18 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
132
|
138.9 | 29 | 2.3 | 0.5 |
| Сельдерей |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь, консервированная |
48
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
25
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 376 | 317 | 32 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с груздями |
302
|
301.7 | 5.4 | 16 | 33.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Клюква |
46
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 664 | 569 | 12 | 28 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
146
|
153.6 | 32 | 2.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
59
|
14.7 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
22
|
29 | 6.1 | 0.4 | 0.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
76
|
113.2 | 4.6 | 1.3 | 19.9 |
| Итого | 346 | 378 | 48 | 9 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3022 | 1585 | 121 | 68 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
18
22
Анжела
12.02.2021 22:41
Очень замечательный ничегонеделательный день (◠‿◕)...с собакиным
◖⚆ᴥ⚆◗высунули нос на прогулку и очень быстро вернулись обратно...
метёт, дует, морозит...дома лучше ( ˘ ³˘)♥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
204
|
214.6 | 44.8 | 3.6 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
32
|
261.1 | 0.4 | 28.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
68
|
136.7 | 4.6 | 0.9 | 27.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Сельдерей |
106
|
13.8 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь, консервированная |
110
|
25.3 | 0.6 | 0.2 | 3.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 860 | 818 | 58 | 44 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
204
|
148 | 3.9 | 0.8 | 31.2 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
122
|
90.3 | 11.7 | 2.4 | 5.5 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Шпинат |
11
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
59
|
14.7 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
61
|
24.4 | 1.9 | 0.1 | 4 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Гранатовый Соус Наршараб [Вавилон] |
6
|
19.1 | 0 | 0 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 934 | 397 | 26 | 9 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
96
|
115.2 | 14.4 | 5.8 | 1.4 |
| Казеин от "Maxler" |
15
|
53.9 | 12.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мак, семя |
2
|
11.1 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Клюква |
22
|
6.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
102
|
68.3 | 2.9 | 4.1 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 274 | 30 | 12 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3534 | 1490 | 114 | 66 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
25
Анжела
09.02.2021 22:41
День первый на работе, а глазик уже дёргается... всё...спать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
88
|
105.6 | 13.2 | 5.3 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Мак, семя |
2
|
11.1 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
35
|
138.6 | 0.8 | 4.3 | 23.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 722 | 399 | 18 | 13 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
222
|
203.6 | 36.4 | 4.4 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Скумбрия с овощами |
156
|
175.5 | 9 | 9.8 | 12.8 |
| Печень куриная |
172
|
201.6 | 27.3 | 8.1 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1018 | 598 | 73 | 22 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
66
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сельдерей |
86
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь, консервированная |
48
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 564 | 362 | 14 | 25 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Казеин от "Maxler" |
15
|
53.9 | 12.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
156
|
104.5 | 4.4 | 6.2 | 6.6 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
36
|
26.6 | 3.5 | 0.7 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1433 | 237 | 21 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3737 | 1597 | 127 | 69 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
3
Анжела
08.02.2021 23:21
Ах, сколько новых лиц на сайте...значит скоро весна...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с зеленью и чесноком |
59
|
194.7 | 14.8 | 15.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
56
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп (Тушение) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
68
|
136.7 | 4.6 | 0.9 | 27.1 |
| Горчица Французская [Heinz] |
3
|
5 | 0.2 | 0.3 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 866 | 574 | 34 | 33 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
136
|
159.4 | 21.6 | 6.4 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
64
|
128.6 | 4.4 | 0.8 | 25.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
21
|
27.7 | 5.9 | 0.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сыр с зеленью и чесноком |
34
|
112.2 | 8.5 | 8.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
47
|
253.3 | 2.9 | 16.6 | 22.7 |
| Сельдерей |
101
|
13.1 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Мак, семя |
2
|
11.1 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 752 | 736 | 46 | 36 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка) |
156
|
183 | 24.1 | 9.6 | 0 |
| Шпинат |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь, консервированная |
72
|
16.6 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
51
|
12.7 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
23
|
4.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
39
|
15.6 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Гранатовый Соус Наршараб [Вавилон] |
16
|
50.9 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 573 | 315 | 28 | 10 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
162
|
108.5 | 4.5 | 6.5 | 6.8 |
| Казеин от "Maxler" |
15
|
53.9 | 12.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 1678 | 162 | 16 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3869 | 1789 | 125 | 86 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
16
30
