Анжела
07.02.2021 23:35
Какого меня подняло в восемь утра... выходные же, спи...чем дольше
поспишь, тем меньше сожрёшь...¯\_(ツ)_/¯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин от "Maxler" |
15
|
53.9 | 12.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
152
|
101.8 | 4.3 | 6.1 | 6.4 |
| Творог 6% |
83
|
99.6 | 12.5 | 5 | 1.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Помело вяленая |
9
|
30.5 | 0.1 | 0 | 7.4 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные |
169
|
417.4 | 46.9 | 24.1 | 0 |
| лечо |
165
|
95.7 | 1.8 | 5.8 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 850 | 843 | 78 | 44 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с овощами |
186
|
209.3 | 10.8 | 11.7 | 15.3 |
| Печень куриная |
182
|
213.3 | 28.9 | 8.6 | 4.9 |
| Манго сушеное подслащенное |
14
|
44.7 | 0.3 | 0.2 | 10.7 |
| Помело вяленая |
11
|
37.3 | 0.1 | 0 | 9 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 645 | 518 | 40 | 21 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
7
|
9.2 | 2 | 0.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
28
|
7 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь, консервированная |
52
|
12 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
132
|
17.2 | 1.2 | 0.1 | 2.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
39
|
15.6 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Уксус бальзамический |
18
|
15.8 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 495 | 253 | 13 | 13 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3190 | 1615 | 133 | 80 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
60
Анжела
06.02.2021 23:51
В первый выходной особо выспаться не удалось... пришлось тащиться в
службу миграции, продлевать вид на жительство...и, о чудо, из
посетителей я там была одна...сдала документы...на радостях купила
два клубочка для вязания...¯\_(ツ)_/¯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
196
|
229.7 | 31.2 | 9.2 | 5.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
48
|
72.9 | 6.1 | 5.2 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
28
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 610 | 517 | 39 | 31 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Скумбрия с овощами |
207
|
232.9 | 12 | 13 | 17 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
226
|
228 | 9.5 | 2.5 | 42 |
| Горошек зеленый. Консервы |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь, консервированная |
63
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
47
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Гранатовый Соус Наршараб [Вавилон] |
18
|
57.2 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 636 | 635 | 25 | 21 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин от "Maxler" |
30
|
107.7 | 24.3 | 0.6 | 1.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
128
|
85.8 | 3.6 | 5.1 | 5.4 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
57
|
163 | 11.7 | 12.5 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
126
|
75.6 | 3.8 | 4 | 5.9 |
| Итого | 621 | 445 | 43 | 22 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3117 | 1599 | 109 | 76 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляли с собакиным...покрутила тренажёр... сижу вяжу...смотрю
киношки... 
Ходьба
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6630 |
6630 |
Расход калорий |
312 |
312 |
Количество шагов |
8662 |
8662 |
Велотренажёр alpin
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
118 |
118 |
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 430 ккал
Дистанция: 6630 м
Количество шагов: 8662 кол
Время: 25 мин
6
57
Анжела
04.02.2021 23:30
Глаза слипаются...но надо ж обстановку на МЗР проверить...спать,
блин !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
176
|
109.1 | 5.1 | 6.2 | 8.3 |
| Казеин от "Maxler" |
16
|
57.4 | 13 | 0.3 | 1 |
| Творог 6% |
84
|
100.8 | 12.6 | 5 | 1.3 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 797 | 385 | 32 | 18 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
210
|
409.5 | 52.5 | 20.6 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Винегрет с сельдью |
154
|
154.6 | 6.2 | 8.3 | 13.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Скумбрия с овощами |
195
|
188.4 | 13.1 | 9.8 | 12.3 |
| Итого | 625 | 945 | 80 | 55 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
87
|
62.6 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Казеин от "Maxler" |
17
|
61 | 13.8 | 0.4 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
151
|
101.2 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Клюква |
22
|
6.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 286 | 245 | 19 | 7 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2908 | 1576 | 133 | 81 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Анжела
03.02.2021 22:43
На работе свинину привезли...свежайшую....отпилила кусочек и
съела...сырой...не записала....да простит меня МЗР...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин от "Maxler" |
18
|
64.6 | 14.6 | 0.4 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
176
|
117.9 | 4.9 | 7 | 7.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
62
|
177.3 | 12.7 | 13.6 | 0.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 587 | 539 | 35 | 34 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
102
|
198.9 | 25.5 | 10 | 0 |
| Винегрет с сельдью |
155
|
155.6 | 6.2 | 8.4 | 13.8 |
| Скумбрия с овощами |
270
|
260.8 | 18.1 | 13.5 | 17 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Котлеты овощные |
130
|
139.9 | 4.2 | 8.7 | 11.1 |
| Маслята (Тушение) |
131
|
8.4 | 2.7 | 0.8 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1134 | 838 | 62 | 46 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин от "Maxler" |
18
|
64.6 | 14.6 | 0.4 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
126
|
75.6 | 3.8 | 4 | 5.9 |
| Клюква |
26
|
7.3 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 170 | 147 | 18 | 4 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2891 | 1525 | 116 | 85 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
27
Анжела
02.02.2021 22:14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с овощами |
292
|
282.1 | 19.6 | 14.6 | 18.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Манго сушеное подслащенное |
36
|
114.8 | 0.9 | 0.4 | 27.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 911 | 591 | 23 | 29 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
143
|
144.3 | 6 | 1.6 | 26.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
106
|
206.7 | 26.5 | 10.4 | 0 |
| Винегрет с сельдью |
103
|
103.4 | 4.1 | 5.6 | 9.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 744 | 601 | 48 | 28 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин от "Maxler" |
30
|
107.7 | 24.3 | 0.6 | 1.9 |
| Творог 6% |
141
|
169.2 | 21.2 | 8.5 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
112
|
75 | 3.1 | 4.5 | 4.7 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Маслята |
164
|
14.8 | 3.9 | 1.1 | 0.8 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
22
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Клюква |
26
|
7.3 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Горчица столовая |
12
|
17.2 | 1.2 | 0.6 | 1.5 |
| Итого | 535 | 418 | 56 | 16 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3390 | 1612 | 128 | 73 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
22
48
Анжела
01.02.2021 23:10
Записалась на два марафона, на одном не худеется...))) Дисциплину
соблюдаю )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
91
|
109.2 | 13.7 | 5.5 | 1.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
217
|
145.4 | 6.1 | 8.7 | 9.1 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Казеин от "Maxler" |
18
|
64.6 | 14.6 | 0.4 | 1.1 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
19
|
102.4 | 1.2 | 6.7 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 657 | 437 | 36 | 21 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с сельдью |
294
|
295.2 | 11.8 | 15.9 | 26.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 544 | 297 | 11 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
47
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
22
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Гранатовый Соус Наршараб [Вавилон] |
7
|
22.3 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 278 | 231 | 11 | 6 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с сельдью |
267
|
268.1 | 10.7 | 14.4 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 517 | 270 | 10 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин от "Maxler" |
30
|
107.7 | 24.3 | 0.6 | 1.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Творог 6% |
130
|
156 | 19.5 | 7.8 | 2 |
| Скумбрия с овощами |
198
|
191.3 | 13.3 | 9.9 | 12.5 |
| Итого | 458 | 522 | 59 | 22 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3454 | 1759 | 130 | 80 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велотренажёр alpin
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
45 |
123 |
168 |
Время |
13 |
27 |
40 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5350 |
5350 |
Расход калорий |
306 |
306 |
Количество шагов |
8220 |
8220 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
500 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
500 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
400 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
400 |
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
200 |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Наклоны со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 587 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 5350 м
Количество шагов: 8220 кол
Повторения: 310 раз
Тоннаж: 3100 кг
9
40
Анжела
01.02.2021 00:36
День отсыпалась...подстриглась...из движухи - велотренажёр и
прогулка по морозцу◉‿◉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
176
|
117.9 | 4.9 | 7 | 7.4 |
| Казеин от "Maxler" |
15
|
53.9 | 12.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Овсяноблин |
90
|
153 | 6.7 | 7.8 | 14 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 340 | 25 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
245
|
477.8 | 61.3 | 24 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 392 | 496 | 62 | 24 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
44
|
149.2 | 4.7 | 0.5 | 31.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 455 | 197 | 5 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с сельдью |
218
|
218.9 | 8.7 | 11.8 | 19.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Казеин от "Maxler" |
11
|
39.5 | 8.9 | 0.2 | 0.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
169
|
113.2 | 4.7 | 6.8 | 7.1 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 744 | 534 | 25 | 26 | 48 |
| Итого за день | 2487 | 1569 | 118 | 66 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Анжела
30.01.2021 23:01
Ну что...воздержание на рабочей смене почти удалось...сорвалась
только на глазированный сырок ( шоколад не в счёт,
запланирован)))...в сторону эклеров, медовичков, сочников,
тортиков, печенюшек не смотрела... только продавала))) хардкор...
Побродили вечером с собакиным...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
114
|
264.3 | 17.1 | 9.9 | 26.3 |
| Творог 6% |
90
|
108 | 13.5 | 5.4 | 1.3 |
| Облепиха |
56
|
45.9 | 0.7 | 3 | 3.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Казеин от "Maxler" |
14
|
50.3 | 11.3 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
156
|
104.5 | 4.4 | 6.2 | 6.6 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 612 | 47 | 24 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 325 | 144 | 2 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
266
|
518.7 | 66.5 | 26 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 566 | 524 | 66 | 26 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
40
|
136.4 | 2.8 | 9.2 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 290 | 138 | 3 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
167
|
111.9 | 4.7 | 6.7 | 7 |
| Казеин от "Maxler" |
14
|
50.3 | 11.3 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
27
|
30.8 | 3.3 | 0.9 | 2.3 |
| Итого | 508 | 193 | 19 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2330 | 1614 | 139 | 76 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Анжела
29.01.2021 23:18
Спасибо девчонкам, что напомнили об овсяноблине...даже вот и
приготовила ( вместо покатушек на велотренажёре, лишь бы повод
пофилонить)))...на выходные обязательно винегрет сделать (. ❛ ᴗ
❛.)... всё, спать... вставать в пять утра...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
101
|
121.2 | 15.2 | 6.1 | 1.5 |
| Облепиха |
33
|
27.1 | 0.4 | 1.8 | 1.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Казеин от "Maxler" |
15
|
53.9 | 12.2 | 0.3 | 0.9 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 242 | 27 | 8 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 340 | 227 | 4 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Сельдерей |
88
|
11.4 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
29
|
5.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
115
|
218.5 | 30.6 | 9.7 | 0 |
| Итого | 433 | 261 | 32 | 10 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
114
|
222.3 | 28.5 | 11.2 | 0 |
| Капуста тушеная |
265
|
199 | 7.2 | 9.8 | 20.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 676 | 500 | 41 | 26 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
93
|
158.1 | 6.9 | 8.1 | 14.4 |
| Казеин от "Maxler" |
14
|
50.3 | 11.3 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
148
|
99.2 | 4.1 | 5.9 | 6.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 307 | 22 | 14 | 21 |
| Итого за день | 2314 | 1538 | 129 | 72 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
38
Анжела
28.01.2021 23:00
К завершению дня десять километров на велотренажёре...опять глючит
браслет...из двадцати семи минут - двенадцать пишет в " покое")))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
146
|
259.9 | 23.4 | 16.1 | 4.4 |
| Облепиха |
47
|
38.5 | 0.6 | 2.5 | 2.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Казеин от "Maxler" |
19
|
68.2 | 15.4 | 0.4 | 1.2 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 398 | 39 | 19 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
35
|
193.9 | 3.4 | 12.1 | 17.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 535 | 203 | 3 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
214
|
417.3 | 53.5 | 21 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
37
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 453 | 55 | 21 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
337
|
253.1 | 9.1 | 12.5 | 25.6 |
| Казеин от "Maxler" |
15
|
53.9 | 12.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Итого | 613 | 319 | 22 | 13 | 27 |
| Итого за день | 2444 | 1375 | 121 | 65 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
