Блог Анжела

Анжела

23.03.2021 22:16

Дневник питания за 23.03.2021

Ну что...первый рабочий день...и понеслось...вафли, шоколадки...и как закрыть рот...
По шагам как-то так...на машине...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маслята, грудка, гречка....	245	403.5	29.6	19.1	28.4
Шоколад молочный	45	249.3	4.4	15.6	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	891	655	34	34	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Типа винегрет	130	97.1	1.8	6.6	7.2
Кальмар (Варка)	71	65.1	11.6	1.4	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 6%	120	144	18	7.2	1.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	165	11.3	12.7	1.4
Вафли с жировыми начинками	45	243.9	1.8	13.8	28.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1021	718	44	41	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6%	67	80.4	10	4	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Казеин от "Maxler"	30	107.7	24.3	0.6	1.9
Пшеничные отруби	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Итого	406	209	36	5	5
Итого за день	2318	1582	114	81	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

48

Анжела

23.03.2021 00:04

Дневник питания за 22.03.2021

Не прошла мимо....в магазине на кассе всё-таки прихватила шоколад...
Из движухи - четырнадцать тысяч шагов...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6%	210	252	31.5	12.6	3.2
Казеин от "Maxler"	24	86.2	19.4	0.5	1.5
Ряженка 4,0% жирности	151	101.2	4.2	6	6.3
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Мак, семя	2	11.1	0.4	1	0.3
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	702	531	59	26	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти	200	271.2	9.6	1.2	52
Кальмар, мидии...	110	234.2	17.8	15	6.8
Аджика	88	52.2	0.9	3.3	5.1
Сельдерей	78	10.1	0.7	0.1	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	776	570	29	19	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка)	67	78.6	10.4	4.1	0
Типа винегрет	164	122.5	2.3	8.4	9
Яйцо куриное (Варка)	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Итого	936	508	23	32	31
Итого за день	2414	1610	111	78	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

52

Анжела

21.03.2021 23:13

Дневник питания за 21.03.2021

Белок в аутсайдерах...
И почему сельдерей продают в таких больших упаковках...сохранить свежим долгое время нет никакой возможности...
Из шевелений - девятнадцать тысяч шагов... всё...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	628	313	3	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	104	163.3	13.2	12	0.7
Морская капуста (ламинария)	74	18.4	0.7	0.1	2.2
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Маслята (Варка со сливом)	86	6.7	2	0.6	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Мак, семя	1	5.6	0.2	0.5	0.1
Клюква	74	20.7	0.4	0.1	2.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	631	329	19	20	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Типа винегрет	210	156.9	2.9	10.7	11.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Какао	205	149.7	7.8	8	11.1
Шоколад горький	46	247.9	2.9	16.3	22.2
Итого	488	608	15	35	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти	117	158.7	5.6	0.7	30.4
Кальмар, мидии...	78	166.1	12.6	10.6	4.8
Сельдерей	82	10.7	0.7	0.1	1.7
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Уксус бальзамический	9	7.9	0	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	597	350	19	11	40
Итого за день	2344	1602	56	88	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

50

Анжела

21.03.2021 12:15

Как-то у моей собаки получилось вытащить меня на п...

Как-то у моей собаки получилось вытащить меня на прогулку в лес...хоть какая-то движуха через "не хочу"...

15

49

Анжела

17.03.2021 12:04

У всех оповещения не приходят или у меня одной так...

У всех оповещения не приходят или у меня одной такой глюк ???

5

23

Анжела

15.03.2021 23:01

Дневник питания за 15.03.2021

Взвесилась на " умных весах "...лучше б я к ним не подходила...фиг с ним, что они мне веса накинули на один килограмм больше по сравнению с моими...так показали белок ниже нижней границы...сколько ж нужно его ( белок ) жрать, что б выйти на норму... несколько месяцев держу белок на сто граммов в день...мышечная масса только и порадовала...норма тридцать семь...у меня сорок один килограмм...вах...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6%	210	252	31.5	12.6	3.2
Мак, семя	2	11.1	0.4	1	0.3
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Итого	518	290	32	15	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из сырой свеклы и моркови	165	218.3	3.5	16.2	14.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	177	178.6	7.4	1.9	32.9
Курица 2 кат. (Варка)	198	246.9	37.4	10.7	0
Гранат	204	146.9	1.4	1.2	29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1044	793	49	30	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Салат из сырой свеклы и моркови	94	124.4	2	9.2	8.4
Казеин от "Maxler"	18	64.6	14.6	0.4	1.1
Ряженка 4,0% жирности	171	114.6	4.8	6.8	7.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	837	388	28	22	17
Итого за день	2399	1472	110	68	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анжела

15.03.2021 00:19

Дневник питания и тренировок за 14.03.2021

Не выдержала душеночка...села в седло...по льду, конечно, не комильфо...но каеффф то какой ୧( ˵ ° ~ ° ˵ )୨

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Жарка)	127	25.6	1.6	0.1	4.7
Мангольд	29	5.5	0.5	0.1	0.6
Цветная капуста (Жарка)	178	42.8	4.2	0.5	5.2
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	30	169.8	0.4	18.5	0.5
Шампиньоны (Жарка)	136	34.2	5.6	1.2	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	103	61.8	3.1	3.3	4.8
Чеснок (Жарка)	9	10	0.6	0	1.9
Зира, семена	1	3.8	0.2	0.2	0.3
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1005	499	27	33	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6%	88	105.6	13.2	5.3	1.3
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Мак, семя	1	5.6	0.2	0.5	0.1
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Курица 2 кат. (Варка)	289	360.4	54.5	15.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1098	691	70	30	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6%	180	216	27	10.8	2.7
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Морская капуста (ламинария)	68	16.9	0.6	0.1	2
Маслята (Варка со сливом)	133	10.4	3	0.9	0.5
Итого	441	338	38	18	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Какао	129	116	5	4.9	12.5
Итого	1329	116	5	4	12
Итого за день	3873	1644	141	87	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну и что пишет браслет ??? Сорок шесть минут в полном покое...покой на десять километров??? Аааа...

Ходьба

	1	Итог
Дистанция	4600	4600
Расход калорий	130	130
Количество шагов	8070	8070

Велопрогулка

	1	Итог
Расход калорий	134	134
Дистанция	10700	10700

Результаты за день

Энергозатраты: 264 ккал

Дистанция: 15300 м

Количество шагов: 8070 кол

10

29

Анжела

12.03.2021 10:42

До конца недели не буду ничего считать... надоело....

До конца недели не буду ничего считать... надоело...наигралась...марафоны - туда же...
В прошлом году так же в середине марта меня отвернуло от подсчётов... тенденция...
Штанга моя не ржавеет...занимаюсь...)))

13

79

Анжела

04.03.2021 22:21

Дневник питания за 04.03.2021

Игра и не заканчивалась...закончилось настроение...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6%	286	343.2	42.9	17.2	4.3
Финики	54	157.7	1.4	0.3	37.4
Чернослив (слива сушеная)	69	176.6	1.6	0.5	39.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Итого	1057	752	46	18	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия малосолененькая	318	595.6	56.3	41	0
Итого	318	595	56	41	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Шпинат	18	4.1	0.5	0.1	0.4
Сельдерей	68	8.8	0.6	0.1	1.4
Морская капуста (ламинария)	76	18.9	0.7	0.2	2.3
Морковь, консервированная	69	15.9	0.4	0.1	2.5
Итого	344	138	9	6	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2919	1485	112	66	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

20

Анжела

04.03.2021 00:20

Дневник питания за 03.03.2021

Не знаю как дожить до утра, чтобы нажраться творога...маниакальная зависимость...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной (Варка)	97	158.6	13.7	11.5	2
Яйцо куриное (Жарка)	51	77.4	6.5	5.6	0.4
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Творог 6%	204	244.8	30.6	12.2	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Финики	48	140.2	1.2	0.2	33.2
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1065	694	53	31	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная	134	180.9	24.1	9.4	0
Салат (латук)	11	1.8	0.2	0	0.2
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Чернослив (слива сушеная)	68	174.1	1.6	0.5	39.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	828	432	28	10	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин от "Maxler"	30	107.7	24.3	0.6	1.9
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Руккола	18	4.5	0.5	0.1	0.4
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Сельдерей	63	8.2	0.6	0.1	1.3
Горошек зеленый. Консервы	74	29.6	2.3	0.1	4.8
Морская капуста (ламинария)	42	10.5	0.4	0.1	1.3
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Шампиньоны	41	11.1	1.8	0.4	0
Яйцо куриное (Варка)	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Морковь, консервированная	39	9	0.2	0.1	1.4
Уксус бальзамический	19	16.7	0.1	0	3.2
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Итого	495	294	37	7	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	1008	48	1	4	0
Итого за день	3396	1469	120	52	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

86