Блог Азалия Алиева

Азалия Алиева

19.08.2020 13:30

Дневник питания за 17.08.2020

Прочитала пост Елены о приключениях в Италии, теперь хочется все бросить и побывать в этой прекрасной стране! Радует, что у нас хотя бы сегодня тоже солнышко и тепло))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидором	165	198.8	10.1	15.5	5.8
Конфеты Золотая Лилия [Конти]	18	88.2	0.3	4.9	11.2
DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов	55	150.2	6.2	6.1	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	838	440	16	26	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	127	55.9	1.1	0.1	11.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	427	55	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	8	25.7	0	0	6.4
Итого	8	25	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба в кляре	108	162.6	20	9.1	0.3
Омлет с помидором	145	174.7	8.8	13.6	5.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	129	14.2	0.9	0.1	2.5
Лук сладкий, сырой	18	5.8	0.1	0	1.2
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Базилик, свежий	8	1.8	0.3	0.1	0.1
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	13	46.9	0	5.2	0
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Финики (Мытьё, нарезка)	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Шоколад сладкий	6	33	0.2	2	3.5
Итого	458	519	31	32	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные со сметаной	179	176	2	13.8	10.7
Итого	179	176	2	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	10	32.4	0.1	0	8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	660	202	0	0	49
Итого за день	2570	1419	51	72	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

17.08.2020 17:54

Дневник питания за 16.08.2020

Круть, рейтинг больше 80, это так радует)) Настроение хорошее, это видимо тоже влияет и на похудение и на здоровье))) И на улице прекрасная погода))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с макаронами	136	244.1	14.6	14.7	13.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Итого	641	460	22	24	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	8	25.7	0	0	6.4
Хлебные палочки, простые	30	123.6	3.6	2.9	19.6
Арбуз (Мытьё, нарезка)	176	47.5	1.2	0.2	10.2
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	212	93.3	1.9	0.2	19.1
Итого	426	290	6	3	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус с картофелем и курицей	264	190.9	23.8	5	12.4
Итого	264	190	23	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба в кляре	132	198.8	24.4	11.1	0.4
Кабачки запеченые	104	164.7	3.5	12.1	10.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	36	4	0.3	0	0.7
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	134	18.8	0.8	0	5.1
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	47	250.5	3.1	14.6	26.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	808	652	33	37	45
Итого за день	2139	1594	86	71	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Азалия Алиева

17.08.2020 17:50

Дневник питания за 15.08.2020

Класс, удалось соблюсти баланс калия и натрия! Почитала как это важно, но так сложно это сделать, единственный выход недосаливать еду. А ее везде так много, я имею в виду готовые колбасы, сыры и полуфабрикаты...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	70	73.5	4.9	0.3	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Колбаса сырокопченая, московская	12	56.8	3	5	0
Хлеб белый	19	50.5	1.7	0.6	8.9
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	24	85.7	6	6.9	0.3
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	14	25.2	2.4	1.6	0.2
Варенье абрикосовое	43	97.5	0.2	0	24
Итого	831	472	24	20	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с машем	247	121.8	9.6	5.2	8.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	271	37.9	1.6	0	10.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	49	5.4	0.3	0	0.9
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	867	246	12	5	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	31	164.6	2.5	10.5	14.4
Мармелад желейный	16	51.4	0	0	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	347	219	2	10	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	160	326.9	21.3	17.4	20
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	87	12.2	0.5	0	3.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)	13	19.4	0.8	0.1	3.9
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	110	288.2	26.2	19.6	0
Варенье абрикосовое	44	99.7	0.2	0	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	771	755	49	37	53
Итого за день	2816	1693	88	73	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

17.08.2020 17:47

Дневник питания за 14.08.2020

Начала потихоньку худеть, так прекрасно, сразу пропадает одышка, легче ходить, подниматься по лестинце))) Надеюсь в этот раз получится продержаться до финала!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	7	19.4	0.6	0.1	4
Колбаса сырокопченая, московская	17	80.4	4.2	7.1	0
Гречка с молоком	336	317.5	11.4	6.4	53.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шарлотка на сковороде	54	151.8	3.2	5.3	22.8
Итого	714	572	19	18	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из смородины	300	44.7	0.6	0.3	9.6
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	121	53.2	1.1	0.1	10.9
Итого	421	97	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	154	251.9	13.4	12.8	20.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	98	13.7	0.6	0	3.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	33	3.6	0.2	0	0.6
Чеснок (Мытьё, нарезка)	6	8.9	0.4	0	1.8
Компот из смородины	200	29.8	0.4	0.2	6.4
Итого	491	308	15	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	550	148.5	1.1	0	28.6
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	6	8.9	0.4	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	20	2.2	0.1	0	0.4
Колбаса сырокопченая, московская	6	28.4	1.5	2.5	0
Итого	652	312	14	11	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	74	242.7	5.3	6.3	41.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	484	366	29	7	45
Итого за день	2762	1657	80	50	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Азалия Алиева

17.08.2020 17:44

Кабачки тушеные со сметаной

Калорийность - 98.3 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 6 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Тушение)	668 г
Лук репчатый (Тушение)	120 г
Подсолнечное масло	40 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Семена льна	2 г
Чеснок, порошок	1 г
Сметана 20% жирности (Жарка)	65 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Кабачки потушить с луком и сметаной, добавить соль с семенами льна.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Мелко нарезать луковицу, пассировать на масле.

Шаг 2.

Нарезать кабачки кубиками, добавить к луку, потушить до мягкости на маленьком огне, в конце добавить соль с семенами льна (у меня готовая) и сметану. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.3 кКал	5.84%
	Белки	1.1 г	1.45%
	Жиры	7.7 г	13.75%
	Углеводы	6 г	2.74%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	104.8 г	4.61%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

2%

b-car

0.7%

В1

2.9%

B2

2.3%

Холин

2.8%

B5

2.8%

B6

6.6%

B9

3.8%

B12

1.3%

C

15.6%

D

0.1%

E

17.4%

H

1.7%

вит.К

3.8%

PP

4%

Калий

10.5%

Ca

2.8%

Si

95.6%

Mg

3.1%

Na

8.7%

P

3.6%

Cl

7.7%

Fe

3.1%

I

0.8%

Co

19.2%

Mn

7.7%

Cu

6.4%

Mo

4.5%

Se

0.7%

F

0.3%

Cr

2.7%

Zn

3.5%

1

Азалия Алиева

13.08.2020 18:52

Дневник питания за 13.08.2020

Сегодня влезла в свою калорийность, юхууу)) Решила сделать шарлотку, сладкое все таки хочется, вроде бы она не такая вредная и приготовлена своими руками)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Хлебцы	10	29	1	0.2	5.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	26	68.1	5.7	5	0.1
Тушёные помидоры	225	149.4	2	11.3	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	9	28.9	0	0	7.1
Конфеты неглазированные, помадные	15	66.8	0.6	2.4	10.6
Итого	670	480	20	28	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	344	92.9	3.4	4.5	11
Плов с курицей	153	250.3	13.3	12.7	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шарлотка на сковороде	76	213.7	4.5	7.4	32.1
Итого	873	559	21	24	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	83	22.4	0.8	1.1	2.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	149	222	8.9	2.5	39
Сосиски, молочные	58	151.4	6.4	13.9	0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	122	17.1	0.7	0	4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	49	5.4	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шарлотка на сковороде	70	196.8	4.1	6.9	29.5
Итого	831	618	21	24	77
Итого за день	2574	1658	62	77	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Азалия Алиева

13.08.2020 18:50

Дневник питания за 12.08.2020

Второй день подряд превышение нормы, раньше я так переживала когда превышала, теперь стараюсь не сильно самоедствовать, ну подумаешь немного дольше худеть буду, главное, что процесс не останавливается)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	253	546.2	19.2	22.3	66.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	114	16	0.7	0	4.3
Колбаса сырокопченая, московская	12	56.8	3	5	0
Икра минтая пробойная, соленая	8	10.6	2.2	0.1	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Компот из смородины	314	46.8	0.6	0.3	10
Итого	1038	798	28	32	99

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Гренки	28	60.5	2.1	2.5	7.4
Квас хлебный	150	40.5	0.3	0	7.8
Итого	266	142	2	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой	282	92.8	7.3	5.1	4.2
Тушёные помидоры	287	190.6	2.6	14.4	15.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	28	3.1	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	127	17.8	0.8	0	4.8
Чеснок (Мытьё, нарезка)	6	8.9	0.4	0	1.8
Хлебцы	9	26.1	0.9	0.2	5.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	26	92.6	6.5	7.1	0.6
Конфеты неглазированные, помадные	28	124.6	1	4.5	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1093	559	19	31	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	136	149.6	29.9	0.8	4.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	60	196.8	4.3	5.1	33.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	496	349	34	5	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3193	1849	84	72	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Азалия Алиева

13.08.2020 18:48

Дневник питания за 11.08.2020

Арбуза наелась до отвала, не могу устоять против него)) Но как всегда проблема арбуза много, а едоков нет, получается либо есть сколько влезет либо оставлять в холодильнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	19	34.2	3.3	2.2	0.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	11	39.2	2.7	3	0.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Каша дружба	357	462.7	10	4.6	95.3
Итого	777	852	27	16	148

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	450	121.5	0.9	0	23.4
Слива (садовая)	66	32.3	0.5	0.2	6.3
Итого	516	153	1	0	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	34	11.9	0.4	0	2.3
Курица отварная, по 2-4	62	151.3	14	10.5	0
Колбаса сырокопченая, московская	4	18.9	1	1.7	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	8	0.9	0.1	0	0.2
Итого	108	183	15	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой	300	98.7	7.8	5.4	4.5
Итого	300	98	7	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	165	269.9	14.4	13.7	22.1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	66	27.1	0.9	0.1	5.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	189	26.5	1.1	0	7.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Тушёные помидоры	54	35.9	0.5	2.7	2.9
Лаваш белый, обогащенный	18	49.5	1.6	0.2	9.6
Конфеты неглазированные, помадные	14	62.3	0.5	2.3	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	866	480	19	19	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арбуз (Мытьё, нарезка)	141	38.1	1	0.1	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	741	41	1	0	9
Итого за день	3308	1809	72	53	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

10.08.2020 18:36

Дневник питания за 10.08.2020

О, какой ужас, вот, что значит на даче, на свежем воздухе быть, есть хочется невыносимо((( Это просто какая-то катастрофа... Запаслась жирами конкретно.. Завтра устрою большую уборку, надо сегодняшние объедалки скинуть..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидорами	238	315.3	15.5	25.2	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы	18	52.2	1.8	0.4	10.3
Икра минтая пробойная, соленая	50	66	14	0.9	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	21	37.8	3.6	2.4	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Лаваш белый, обогащенный	29	79.8	2.6	0.3	15.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	14	49.8	3.5	3.8	0.3
Итого	730	734	41	46	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	81	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	481	129.9	3.4	0.5	27.9
Итого	481	129	3	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	300	489.9	26.1	24.9	40.2
Итого	300	489	26	24	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидорами	275	364.4	17.9	29.2	8.8
Плов с курицей	186	303.7	16.2	15.4	24.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	5	13.9	0.5	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	92	12.9	0.6	0	3.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	45	5	0.3	0	0.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	13	2.6	0.2	0	0.4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Варенье из смородины	25	56.6	0.1	0.1	13.7
Итого	651	762	36	44	55
Итого за день	2762	2196	107	116	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Азалия Алиева

08.08.2020 23:22

Дневник питания за 08.08.2020

Весь день держалась, а к вечеру так захотелось варенье, прямо жуть, взяла и съела, не сильно превысив свой лимит. Но все равно себя хочется отругать((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка пшеничная	27	65.1	2.2	0.8	12.2
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	36	64.8	6.2	4.2	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Каша дружба	239	286.3	6.9	3.1	57.4
Хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Горбуша натуральная. Консервы	13	17.7	2.7	0.8	0
Итого	820	451	18	9	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	710	129	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	268	98.4	8.3	2.1	11
Салат овощной	195	73.3	1.6	5.3	5.5
Лепешка пшеничная	79	190.5	6.6	2.4	35.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	40	72	6.9	4.6	0.7
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	33	4.6	0.2	0	1.3
Итого	918	442	23	14	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог с зеленью	50	91.9	7.6	6.1	1.3
Хлебцы	11	31.9	1.1	0.3	6.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	366	137	9	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние	55	147.7	9.1	11.8	0.8
Картофельное пюре по 1-208	156	117	3.3	1.2	22.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	72	29.5	1	0.1	5.9
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	73	8	0.5	0.1	1.4
Лапша яичная, приготовленная, с солью	159	219.4	7.2	3.3	38.1
Итого	561	529	21	16	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из смородины	44	99.7	0.2	0.1	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	344	102	0	0	25
Итого за день	3719	1792	74	47	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4