Блог Азалия Алиева

Азалия Алиева

16.09.2020 16:42

Дневник питания за 16.09.2020

Оторвалась по полной, но не стыдно почему то. Норму калорийности я сильно превысила, но сейчас такие дни когда есть хочется невыносимо, трудно удержаться. Нужно планирование, это все таки очень помогает точно определить что и в каком количестве ты будешь есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с молоком	300	283.5	10.2	5.7	48
Блины	68	127.9	2.4	4.9	18.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	69	207	14.1	15.9	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1037	621	26	26	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), куриная	56	124.9	8.7	9.1	1.5
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	96	231	12	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп с пшеном	259	75.4	4.4	1.3	11.7
Салат с редькой	139	80.1	1.7	5	6
Гематоген	25	87.5	1.6	0.8	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	723	245	7	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная свинина	200	789	28.4	73.4	2.8
Кетчуп	29	29.3	0.3	0	7.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	47	123.1	3.5	1.4	24.2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	112	166.9	6.7	1.9	29.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	83	34	1.2	0.2	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	806	1155	40	77	73
Итого за день	2662	2254	87	121	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

09.09.2020 20:06

Дневник питания за 06.09.2020

Уже несколько дней получается так, что ем больше нормы, нагрузки никакой кроме домашних дел и маленькой дочери, но вес потихоньку уходит, скачками конечно, и совсем черепашьими шагами, но уходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	60	130.6	4.9	7.9	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники 06.09	182	415.1	30	16	36.4
Шоколад молочно-ореховый	16	86.7	1.2	5.4	8.2
Сметана 20% жирности	84	173	2.1	16.8	2.9
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	8	26.2	1.2	2.3	0.2
Итого	650	834	39	48	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), куриная	75	167.3	11.6	12.1	2.1
Булочки сдобные	60	203.4	4.7	5.6	33.3
Пицца	60	130.6	4.9	7.9	11
Итого	195	501	21	25	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из кабачков с капустой	189	100.9	2.1	5.3	11.2
Кетчуп	42	42.4	0.4	0	11.4
Морская капуста (ламинария)	106	26.4	1	0.2	3.2
Итого	337	169	3	5	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	280	215.6	9.9	6.6	27.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Жульен с лисичками	56	137.8	12.2	8.9	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	64	9	0.4	0	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	715	422	22	15	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3047	1930	86	95	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

09.09.2020 20:02

Дневник питания за 07.09.2020

Последнее время снова начала смотреть сериал "Друзья", каждый раз когда настроение на нуле включаю одну серию стопроцентно настроение поднимается!)) Особенно когда не можешь себе позволить "заесть" стресс чем-нибудь вкусненьким))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые оладьи 07.09	106	182.1	8	6.4	23.1
Сырники 06.09	61	139.1	10.1	5.4	12.2
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	27	1	2.2	0.9
Хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	1085	449	20	14	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Итого	256	155	2	6	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с лисичками	129	324.8	26.2	22.1	3.6
Морская капуста (ламинария)	48	12	0.4	0.1	1.4
Суп с машем	254	104.9	8.1	4.8	7.1
Банановые оладьи 07.09	190	326.4	14.3	11.4	41.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	77	2.9	6.2	2.5
Итого	958	848	51	44	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	26	7	0.3	0	1.4
Итого	26	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с машем	243	100.4	7.8	4.6	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	64.6	4.6	4.9	0.4
Хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Колбаса вареная, чайная	48	103.7	5.6	8.8	0.8
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Пряники сырцовые	20	69.2	1.3	0.4	15.1
Итого	645	365	19	18	29
Итого за день	3270	1825	94	83	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

09.09.2020 20:01

Дневник питания за 08.09.2020

Вчера что-то накрыла депрессия, немного всплакнула, потом так полегчало, обняла мужа, поняла, что главное, что родные рядом, все здоровы, а со всем остальным можно справиться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые оладьи 07.09	89	152.9	6.7	5.3	19.4
Сырники 06.09	55	125.5	9.1	4.8	11
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	164	165.5	6.9	1.8	30.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	38	100.7	5.4	8.2	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	37.4	1.4	3	1.2
Икра кабачковая. Консервы	28	33.3	0.5	2.5	2.2
Хлебцы	10	29	1	0.2	5.7
Колбаса вареная, чайная	69	149	8.1	12.7	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1371	799	39	38	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с лисичками	58	142.7	12.6	9.2	1.5
Кетчуп	21	21.2	0.2	0	5.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	26	12.2	0.1	0.1	2.5
Итого	105	176	12	9	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон, жареный на сковороде	32	149.8	10.9	11.2	0.5
Хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Сыворотка кислая	300	72	2.3	0.3	15.4
Итого	337	236	13	11	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	81	102.9	15.3	4.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Кетчуп	14	14.1	0.1	0	3.8
Картофельное пюре по 1-208	201	150.8	4.2	1.6	29.5
Квас хлебный	550	148.5	1.1	0	28.6
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Итого	914	633	27	18	81
Итого за день	3027	1845	93	78	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

09.09.2020 20:01

Дневник питания за 09.09.2020

Абсолютно, практически полностью бесполезный рацион, все из-за того что позволила себе сладкий какао и хлеб. Даже добавить нечего, и ругать себя не хочется..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	440	242	4	2.4	48.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	180	108	5.2	5.8	8.5
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Хлебцы	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Икра кабачковая. Консервы	68	80.9	1.3	6.1	5.2
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	41.6	1.6	3.3	1.3
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	52	185.6	13	14.9	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1105	821	26	32	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидорами	200	246.4	11.8	19.4	7.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	14	35	3.9	2.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	574	313	16	21	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	29	95.1	0.2	0	23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	329	98	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица по китайски	142	374.3	23.1	30.4	2.1
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	49	60.3	1.4	0.2	12.3
Вода	300	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Жульен с лисичками	117	287.9	25.4	18.6	3
Итого	627	772	51	49	27
Итого за день	2635	2005	94	104	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

23.08.2020 22:00

Лодочки из фаршированных кабачков

Калорийность - 128.1 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 6 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Индейка, грудка, только мясо, запечённая	1004 г
Лук репчатый (Пассерование)	235 г
Кабачок (Запекание)	1938 г
Подсолнечное масло	70 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Чеснок, порошок	2 г
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	246 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 1 ч

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Лодочки из кабачков фаршированные тушеной индейкой с луком, запеченные под сыром.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Две большие луковицы мелко нарезать и пассировать на растительном масле, грудку индейки прокрутить через мясорубку, добавить к луку.

Шаг 2.

Кабачки разрезать пополам, вынуть мякоть, оставить стенки толщиной примерно 1 см, можно немного тоньше, тогда быстрее приготовятся. Мякоть нарезать мелкими кубиками, бросить в сковороду к фаршу. Добавить соль и специи по вкусу, тушить до мягкости кабачков. Половинки кабачков выложить на смазанный маслом противень, положить в них готовый фарш и поставить в духовку на 180 градусов. Через 40 минут посыпать сыром и оставить еще на 10 минут запекаться. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.1 кКал	7.61%
	Белки	14.1 г	18.55%
	Жиры	6 г	10.71%
	Углеводы	3.7 г	1.69%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	72.9 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

3%

b-car

0.4%

В1

2.5%

B2

7.1%

Холин

7.6%

B5

8.6%

B6

18.6%

B9

2.3%

B12

11.3%

C

5.3%

D

1.1%

E

8.3%

H

0.7%

вит.К

2.4%

PP

24.4%

Калий

10.5%

Ca

8.2%

Si

64.3%

Mg

5.2%

Na

13.9%

P

18.1%

Cl

4.9%

Fe

3.4%

I

0.1%

Co

11.2%

Mn

5.1%

Cu

6.4%

Mo

2.6%

Se

23.3%

F

0.1%

Cr

1.5%

Zn

10%

5

8

Азалия Алиева

20.08.2020 21:13

Дневник питания за 20.08.2020

Сегодня перебор тоже, но зато рейтинг высокий ) Сладости и сосиска были лишние, но ничего. Буду стараться дальше не есть лишнего)) Главное терпение и сила воли!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	224	526.4	34.3	17.2	57.3
Хлебцы	11	31.9	1.1	0.3	6.3
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	17	60.7	4.2	4.9	0.2
Сметана 20% жирности	61	125.7	1.5	12.2	2.1
Колбаса сырокопченая, столичная	6	29.2	1.4	2.6	0
Итого	640	857	45	44	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	96	42.2	0.9	0.1	8.6
Итого	396	42	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная под сыром с помидорами	60	92.5	14.6	3.5	0.8
Картофель отварной по 1-206	96	72	1.9	0.4	15.2
Кетчуп	26	26.3	0.3	0	7
Соте из баклажанов	80	25.6	1.3	0.1	5
Итого	262	216	18	4	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир, глазированный шоколадом	26	103	0.6	3.2	17.8
Итого	326	106	0	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, свиные	60	194.4	7.1	18.5	0
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Семга соленая	18	36.4	4.1	2.3	0
Макароны отварные, по 1-302	138	135.2	5	0.6	27.6
Печень куриная в сметане	155	274.5	29.6	15.3	4.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	723	742	49	37	50
Итого за день	2647	1964	114	89	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Азалия Алиева

20.08.2020 13:02

Дневник питания за 18.08.2020

Привес сегодня 600 г, из-за вчерашней объедаловки, плюс наверно вода, на ночь много выпила, весь день не удавалось нормально попить, и к вечеру выпила сразу поллитра! Надеюсь сегодня немного все таки уйдёт )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	147	129.5	5.3	1.3	24
Колбаса вареная, молочная	18	45.4	2.1	4.1	0
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	17	60.7	4.2	4.9	0.2
Кабачки тушеные со сметаной	120	118	1.3	9.2	7.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	111	15.5	0.7	0	4.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	198	87.1	1.8	0.2	17.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1231	549	16	23	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба в кляре	85	128	15.7	7.1	0.3
Кабачки тушеные со сметаной	74	72.7	0.8	5.7	4.4
Зельц, из свинины	100	157	13.8	10.9	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	175	24.5	1.1	0	6.7
Лук зеленый (перо)	27	5.4	0.4	0	0.9
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	34	6.8	0.1	0	0.8
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	815	508	33	30	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц, из свинины	48	75.4	6.6	5.2	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Тушёные овощи	144	86.5	1.9	4.8	8.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	75	10.5	0.5	0	2.9
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Квас хлебный	280	75.6	0.6	0	14.6
Макароны отварные, по 1-302	97	95.1	3.5	0.4	19.4
Итого	1044	414	14	13	53
Итого за день	3090	1471	65	67	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Азалия Алиева

20.08.2020 12:53

Дневник питания за 19.08.2020

Вчерашние свои кулинарные излишества вносить не стала, даже не представляю сколько это могло весить(( Зато прогулка удалась)) Вернулись поздно, катались на каруселях, гуляли по Красной площади, давно там не была.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
Икра минтая пробойная, соленая	23	30.4	6.4	0.4	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	17	1.9	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Колбаса вареная, молочная	36	90.7	4.2	8.2	0.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	9	1.8	0	0	0.2
Хлеб белый	4	10.6	0.4	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	176	24.6	1.1	0	6.7
Зельц, из свинины	37	58.1	5.1	4	0
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	15	67.5	0.9	2.7	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1114	635	23	37	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	76	74.5	2.7	0.3	15.2
Тушёные овощи	110	66.1	1.4	3.6	6.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Кетчуп	27	27.3	0.3	0	7.3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	5	1	0	0	0.1
Зельц, из свинины	75	117.8	10.4	8.2	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	14	20.9	0.9	0.1	4.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	25	3.5	0.2	0	1
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	142	62.5	1.3	0.1	12.8
Итого	902	488	19	18	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный	200	452	22.7	24.7	31.7
Пирожное слоеное с белковым кремом	50	230.5	3.1	13	25.3
Итого	250	682	25	37	57
Итого за день	2266	1806	68	93	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

19.08.2020 15:53

Грудка куриная под сыром с помидорами

Калорийность - 154.1 кКал; белки - 24.3 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Запекание)	1228 г
Подсолнечное масло	14 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Чеснок, порошок	2 г
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	131 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	275 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 35 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Куриную грудку запечь с помидором специями и в конце посыпать тертым сыром.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Куриную грудку помыть, высушить, посыпать солью, перецем и сушеным чесноком. Я использую вместо обычной соли вкусную.

Шаг 2.

Тонко нарезать помидор, выложить курицу на противень, смазанный маслом, сверху помидоры, и поставить на 200 градусов минут на 25, потом посыпать сыром и поставить еще на 10 минут. Готово, приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.1 кКал	9.15%
	Белки	24.3 г	31.97%
	Жиры	5.9 г	10.54%
	Углеводы	1.4 г	0.64%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	67.2 г	2.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15

A

5.5%

b-car

2.1%

В1

4.6%

B2

6.1%

Холин

15.3%

B5

27.4%

B6

34%

B9

1.9%

B12

11.8%

C

2%

D

0.5%

E

6.9%

H

~

вит.К

1.6%

PP

35.2%

Калий

13.6%

Ca

8.7%

Si

3.8%

Mg

20.9%

Na

24.1%

P

26.9%

Cl

13.8%

Fe

8.2%

I

1.9%

Co

96%

Mn

2.9%

Cu

10.4%

Mo

16.9%

Se

31.9%

F

3.1%

Cr

47.6%

Zn

13.9%

2