Блог Азалия Алиева

Азалия Алиева

26.09.2020 08:22

Дневник питания за 25.09.2020

Вчера ела пиццу вечером, днем толком не поела, поэтому внести не удалось. Тепло радует, маленькое лето как будто вернулось, солнышко светит, красота!!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	65	232.1	16.2	18.6	0.9
Каша дружба	276	339.8	8	3.6	68.7
Сарделька (сосиска), куриная	110	245.3	17.1	17.8	3
Хлебцы	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	90	10.4	0.5	0	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Рыбный жир	1	0	0	0.1	0
Итого	1159	874	43	40	85

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	285	99.8	2	0.6	18.5
Итого	285	99	2	0	18
Итого за день	1444	973	45	41	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Азалия Алиева

20.09.2020 21:32

Дневник питания за 19.09.2020

Начала пить рыбный жир, не получается все купить печень трески, все не могу ее сохранить, читала, что ее можно заморозить,наверно попробую так. Не получается поднять рейтинг выше 80, хотя бы до 80 дойти..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковый торт	193	349.5	10	16.8	39.4
Лаваш белый, обогащенный	12	33	1.1	0.1	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1105	388	11	16	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли	7	41.9	1.5	3.7	0.7
Итого	7	41	1	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы	10	29	1	0.2	5.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Итого	470	314	18	14	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с курицей	300	530.1	41.4	23.4	38.7
Сарделька (сосиска), куриная	40	89.2	6.2	6.5	1.1
Итого	340	619	47	29	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	45	249.3	4.4	15.6	22.7
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Редис	33	6.6	0.4	0	1.1
Хлебцы	6	17.4	0.6	0.1	3.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	412	378	10	24	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный жир	1	0	0	0.1	0
Итого	3	0	0	0	0
Итого за день	2937	1747	89	90	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

20.09.2020 21:14

Дневник питания за 20.09.2020

Сегодня сумбурный день, уборка, готовка, стирка, все в один день, поэтому ужин получился плотнее обеда. Зато сегодня впервые за долгое время клетчатки больше нормы))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковый торт	272	492.6	14.1	23.7	55.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	207	4.1	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	66	39.6	2	2.1	3.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	129	130.2	5.4	1.4	24
Хлеб ржаной из обдирной муки	33	65	2	0.4	13.2
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	26	91	1.6	9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Рыбный жир	1	0	0	0.1	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1357	905	25	36	118

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковый торт	113	204.6	5.9	9.8	23.1
винегрет,,вкусняшка,,	98	73.3	2.1	3	9.4
Итого	211	277	7	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с баклажанами	193	234.9	28	11.4	4.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	115	171.4	6.9	2	30.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	29	4.1	0.2	0	1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	25	133.3	1.7	7.7	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбный жир	1	0	0	0.1	0
Итого	767	560	37	21	53
Итого за день	2335	1743	70	70	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

19.09.2020 10:40

Кабачковый торт

Калорийность - 181.1 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 20.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Жарка)	623 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)	264 г
Яйцо куриное (Жарка)	109 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	302 г
Чеснок, порошок	2 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Подсолнечное масло	23 г
Сметана 20% жирности	300 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	25 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Кабачковый тортик сделан из кабачковых блинчиков, смазанных сметаной с укропом и чесноком.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Натереть кабачок на мелкой терке, добавить к нему 2 яйца, муку, чеснок порошком, соль, перец по вкусу, тщательно перемешать, после этого добавить молоко и еще раз перемешать.

Шаг 2.

Жарить с небольшим количеством масла на среднем огне, блинчики должны быть достаточно тонкими, иначе будут ломаться.

Шаг 3.

Перемешать сметану с мелко нарезанным укропом и выдавленным чесноком.

Шаг 4.

Укладывать блинчики по мере готовности, каждый блинчик сверху помазать тонким слоем сметаны.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.1 кКал	10.75%
	Белки	5.2 г	6.84%
	Жиры	8.7 г	15.54%
	Углеводы	20.4 г	9.32%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	65.2 г	2.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

8.8%

b-car

2.4%

В1

4.5%

B2

6.4%

Холин

10.6%

B5

7%

B6

5.9%

B9

3%

B12

6.4%

C

6.4%

D

2.2%

E

9.2%

H

8%

вит.К

3.3%

PP

8.3%

Калий

8.5%

Ca

6.7%

Si

48.6%

Mg

3.8%

Na

9.7%

P

9.8%

Cl

8.7%

Fe

4.5%

I

3.3%

Co

21.6%

Mn

11.1%

Cu

6.5%

Mo

10.4%

Se

7.7%

F

0.5%

Cr

5.7%

Zn

4.6%

1

Азалия Алиева

18.09.2020 19:17

Дневник питания за 11.09.2020

Три зелёные полосочки и две жёлтые, но все равно низкий рейтинг. Смотрю сейчас на свое меню, ни фруктов ни овощей практически нет, надо уменьшать порции обычных блюд и добавлять овощи, а фрукты видимо только как перекус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	9	26.1	0.9	0.2	5.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Икра кабачковая. Консервы	60	71.4	1.1	5.3	4.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	41	5.7	0.2	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Жаркое из курицы с картофелем	30	57.2	3.6	3.2	3.5
Каша пшеная с сосисками	140	181.2	8.4	9.7	14.8
Карамель, леденцовая	29	111.4	0	0	27.8
Слива (садовая)	178	87.2	1.4	0.5	17.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	87	12.2	0.5	0	3.3
Итого	894	608	19	23	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный паштет	74	119.8	13.1	6.7	0.9
Хлебцы	17	49.3	1.7	0.4	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Колбаса вареная, докторская	29	74.5	3.7	6.4	0.4
Итого	420	246	18	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с машем	52	21.5	1.7	1	1.5
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	44	11.9	0.6	0	2.3
Хлебцы	13	37.7	1.3	0.3	7.4
Куриный паштет	51	82.6	9	4.6	0.6
Жаркое из курицы с картофелем	239	455.3	28.9	25.6	27.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	17	2.4	0.1	0	0.6
Кетчуп	48	48.5	0.5	0	13
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Пряники сырцовые	27	93.4	1.7	0.6	20.4
Итого	571	786	44	32	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	605	36	0	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	166	78.7	6	3.5	6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	71	9.9	0.4	0	2.7
Гематоген	25	87.5	1.6	0.8	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	562	179	8	4	28
Итого за день	3302	1856	91	75	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

18.09.2020 19:13

Дневник питания за 12.09.2020

Публиковать не хочется конечно такое безобразие, но может хоть если опубликую, самой станет неприятно, и смогу улучшить свой рейтинг!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с сосисками	229	265.2	9.6	14.4	24.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Горбуша соленая	49	82.8	10.8	4.4	0
Хлебцы	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Итого	590	385	21	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хлебцы	18	52.2	1.8	0.4	10.3
Горбуша соленая	61	103.1	13.5	5.5	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	16	42.4	2.3	3.4	0.6
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Куриный паштет	32	51.8	5.7	2.9	0.4
Итого	887	333	24	12	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	245	116.1	8.8	5.1	8.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Хлебцы	13	37.7	1.3	0.3	7.4
Икра кабачковая. Консервы	43	51.2	0.8	3.8	3.3
Гематоген	13	45.5	0.8	0.4	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	639	263	12	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	296	667.8	25.5	42.9	49.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	646	676	25	43	51
Итого за день	2762	1659	84	84	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

18.09.2020 19:11

Дневник питания за 14.09.2020

Вроде бы неплохо, но углеводы перебрала, рейтинг низковат, и все из-за блинов, и выкинуть жалко, вот и приходится их потихоньку есть, в итоге за 3 дня доела, они немного кисловаты получились, и никто кроме меня их не ел((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	100	188.1	3.6	7.2	27.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	105	7.2	8.1	0.9
Хлебцы	10	29	1	0.2	5.7
Итого	1495	489	15	19	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рагу с сосисками 2	200	173.8	5.2	8.2	19.8
Блины	111	208.8	4	8	30.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	77	231	15.8	17.7	1.9
Колбаса вареная, чайная	27	58.3	3.2	5	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад молочный	31	171.7	3	10.8	15.6
Итого	1046	846	31	49	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с сосисками 2	261	226.8	6.8	10.7	25.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	3.9	0.8	23.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	137	15.1	1	0.1	2.6
Итого	456	358	11	11	51
Итого за день	2997	1694	58	80	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

18.09.2020 19:08

Дневник питания за 15.09.2020

День как день, опять перебор, то ли из-за настроения, то ли из-за недостаточной силы воли, иногда просто невозможно себе в чем то отказать, а цель то стоит, и надо к ней идти((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	168	316	6	12.1	45.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	47	124.6	6.7	10.1	1.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	75	10.5	0.5	0	2.9
Куриный паштет	33	53.4	5.8	3	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	47	28.2	1.4	1.5	2.2
Итого	610	787	23	30	105

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Итого	110	53	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп с пшеном	350	101.9	6	1.8	15.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	2.7	0.5	15.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	24	151	0.7	16.1	0.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	46	18.9	0.6	0.1	3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	98	13.7	0.6	0	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1157	369	10	18	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с редькой	177	102	2.1	6.4	7.6
Рагу с сосисками 2	219	190.3	5.7	9	21.7
Итого	396	292	7	15	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER	17	64.4	1.9	0.8	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хлебцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	144	9.8	11	1.2
Блины	28	52.7	1	2	7.6
Гематоген	25	87.5	1.6	0.8	18.5
Итого	723	369	14	14	43
Итого за день	2996	1872	57	78	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

18.09.2020 19:07

Дневник питания за 17.09.2020

Настолько вчера перевела свою норму, что даже считать не стала, было стыдно, и ещё очень неохота(( Сегодня постаралась себя ограничить, но шоколадка все равно прилипла))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в духовке	150	206.7	15.3	14.7	3.3
Куриный паштет	177	286.6	31.3	15.9	2.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	232	32.5	1.4	0	8.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы	19	55.1	1.9	0.4	10.8
Мед пчелиный	53	173.8	0.4	0	42.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1266	980	51	54	70
Итого за день	1266	980	51	54	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева

18.09.2020 19:03

Дневник питания за 18.09.2020

К вечеру началась шоколадная лихорадка, острая шоколадонедостаточность, пришлось устранять ее)) Это было блаженство)) Лишняя сотня калорий конечно не радует, но что делать, иногда невыносимо хочется шоколада!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	145	272.7	5.2	10.4	39.4
Куриный паштет	73	118.2	12.9	6.6	0.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	43	114	6.1	9.2	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	608	582	30	31	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	134	100.5	2.8	1.1	19.7
Котлеты домашние	104	176.2	17.6	9.4	4.2
Сарделька (сосиска), индейка	50	111.5	6.1	8.6	1.9
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	3	10	0	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Куриный паштет	45	72.9	8	4.1	0.5
винегрет,,вкусняшка,,	198	148.1	4.2	6.1	19
Итого	1469	697	40	29	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	60	45	1.3	0.5	8.8
Котлеты домашние	21	35.6	3.5	1.9	0.8
Шпинат	8	1.8	0.2	0	0.2
Укроп	26	10.4	0.7	0.1	1.6
Салат (латук)	9	1.4	0.1	0	0.2
Треска (Тушение)	104	65.8	15.3	0.6	0
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад молочный	21	116.3	2.1	7.3	10.6
Итого	569	286	23	10	24
Итого за день	2646	1566	94	71	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4