Tatiana Solery
31.03.2021 13:03
Вот вы думали, я обновила гардероб и успокоилась с примерками? Как бы не так! Я сегодня устроила дефиле для мужа, перемеряя новое и подбирая к нему кое-что из запасов бурной молодости. Пол дня наряжалась, вторую половину все это перестирывала, не могу носить одежду из магазина без предварительной стирки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулесовая каша
273
261.5 8.7 8.2 38.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
102
55.1 3 2.6 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Мандарин
56
21.3 0.4 0.1 4.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Куриная грудка, стейк
57
86.6 17.5 1.7 0.4
Рис "Мексика" (i)
155
197.5 5.6 5 31.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Карбонад Юбилейный [Останкино]
35
62 5.3 4.6 0
Лапша японская, сомен, сухая
80
284.8 9.1 0.6 55.8
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Бульон говяжий
300
39 5.9 0.3 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Сушки простые из муки в/с
80
336 7.6 8 58.4
Галеты, из муки первого сорта
12
41.4 1.3 0.2 8.3
Баунти [МарС]
37
179.5 1.1 9.4 22.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 26
Tatiana Solery
30.03.2021 21:12
Добралась таки до орехов, перебрала, помыла, посушила, съела. Недавно купила зеленые бананы, оставила дозревать, сегодня достала, а они какие-то рыхлые стали. Завтра хочу испечь кексы с ними, просто так их есть не очень вкусно, а выбросить жалко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
117
63.2 3.4 2.9 5.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
101.5 7.6 7.7 0
Карбонад Юбилейный [Останкино]
33
58.4 5 4.3 0
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Белый с отрубями"
45
104.9 3.2 1.5 19.3
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
146
33.6 2.6 0.1 4.4
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Гречка (i)
163
178.8 7.3 2 33.1
Говяжий гуляш
102
102.8 9.9 4.9 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Сушки простые из муки в/с
15
63 1.4 1.5 11
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
73
31.4 0.7 0.1 5.9
Яблоко
119
55.9 0.5 0.5 11.7
Мандарин
74
28.1 0.6 0.1 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Паста альденте
140
202 6.6 2.8 37.5
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе
130
202.3 18.1 12.1 4.3
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Банан
171
164.2 2.6 0.9 35.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Tatiana Solery
30.03.2021 21:08
Немного слила с себя отеки, всю ночь вскакивала, но вроде бы полегче стало. После болезни стал хуже работать кишечник, хотя антибиотиков не пила, решила пройти курс пре- и пробиотиков, все равно скоро срок годности выйдет, пусть хоть на пользу пойдут, а не в ведро.

Вечером к нам в дверь кто-то начал настойчиво названивать, я пошла спрашивать какого лешего. В глазке молодой парень, с вешностью южанина. Наводя панику попросил открыть дверь, представившись соседом на 5 этажей ниже нашего. Я отказалась и спросила зачем пришел, он путано начал объяснять, что у него сел телефон и его надо срочно зарядить. Я ему ответила, что вот прям совпадение (ну да, ну, да), но дома нет ни одной зарядки. Парнишка, что-то бурча о том, что я лучший сосед в мире ушел не солоно хлебавши. Мне вот интересно, неужели этот развод еще работает?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
105
56.7 3 2.6 5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
39
136.5 10.3 10.4 0
Карбонад Юбилейный [Останкино]
37
65.5 5.6 4.8 0
Хлеб домашний "Серый'"
62
148 4.3 3.1 25.4
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Сушки простые из муки в/с
15
63 1.4 1.5 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Паста альденте
139
200.6 6.5 2.8 37.3
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе
133
206.9 18.5 12.4 4.4
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
93
35.3 0.7 0.2 7
Яблоко
121
56.9 0.5 0.5 11.9
Апельсин
111
47.7 1 0.2 9
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Маффины бабановые с миндалем
54
144.2 3.1 3.7 24.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Паста c яйцами и сыром
232
530.1 25.3 19.7 58.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
29.03.2021 22:37
Ох и отекла я сегодня, даже глаза не открыв, знала об этом, пальцы как подушечки. Дядя Жора прочно поселился и не дает мне прохода, а учитывая тот факт, что у меня на что-то реагирует кожа и высыпает дерматит, то он совсем некстати - таскаю все подряд. Я подозреваю чипсы, не ела их больше года, а тут залетели в рацион, да еще так по-доброму. Хочется скумбрии, но я боюсь её сейчас кушать, чтобы не усугублять. Ох, уж этот пмс, чтоб его... побыстрее пережить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Карбонад Юбилейный [Останкино]
59
104.4 8.9 7.7 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
101.5 7.6 7.7 0
Хлеб домашний "Белый с отрубями"
66
153.8 4.7 2.2 28.2
Кефир 1% жирности
223
89.2 6.7 2.2 8.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
80
336 7.6 8 58.4
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Баунти [МарС]
25
121.2 0.8 6.3 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Говяжий гуляш
100
100.8 9.7 4.8 4.6
Гречка (i)
140
153.6 6.3 1.7 28.4
Яблоко
118
55.5 0.5 0.5 11.6
Апельсин
145
62.4 1.3 0.3 11.7
Печенье сдобное
15
67.6 1 2.5 10.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
143
77.2 4.1 3.6 6.9
Сушки простые из муки в/с
35
147 3.3 3.5 25.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
134
30.8 2.4 0.1 4
Говяжий гуляш
98
98.8 9.5 4.7 4.5
Гречка (i)
132
144.8 5.9 1.6 26.8
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Tatiana Solery
28.03.2021 22:55
Устали невероятно, промотались около 8 часов без перерывов, ноги гудят, но цель выполнена - у меня новый гардероб. Замахнулись даже на летний сезон, муж сказал, что через месяц снова ходить со мной не станет. :хихикаю: Теперь одежда на мне сидит, а не висит и меня не будут называть мальчиком со спины. Надеюсь... Особенно, если я буду в платье, а не в джинсах, которые сползают с талии и уже почти не цепляются за бедра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
88
47.5 2.6 2.2 4.2
Карбонад Юбилейный [Останкино]
35
62 5.3 4.6 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
101.5 7.6 7.7 0
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
47
134 3.7 2.7 22.4
Круассан Нежный со Сгущёнкой Варёной [Атрус]
83
298.8 5 14.5 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Апельсин
146
62.8 1.3 0.3 11.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Шоколад Alpen Gold Bitter 70%
18
95.4 1.7 6.8 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка, стейк
111
168.7 34.1 3.2 0.8
Рис "Мексика" (i)
192
224.8 6 1.9 45.3
Капуста белокочанная, квашеная
176
40.5 3.2 0.2 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
450
193.5 2.1 0 16
Картофельные чипсы, обычные, соленые
60
319.2 3.8 20.4 30.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 14
Tatiana Solery
27.03.2021 20:29
Жор на меня напал сегодня что ли, или тот круассан с вареной сгущенкой? А возможно, что организм заранее накапливает калошки на завтрашний поход за новым гардеробом? Либо виновата третья декада цикла? Непонятно. Красные полоски вызывают рефлекторное желание что-то исправить в рационе, но я ем, не ограничивая себя. За последние месяцы с этим ремонтом и болезнью я растеряла еще около килограмма веса, так что небольшой набор будет воспринят положительно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
101
54.5 2.9 2.5 4.8
Карбонад Юбилейный [Останкино]
35
62 5.3 4.6 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
94.5 7.1 7.2 0
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
47
134 3.7 2.7 22.4
Печенье сдобное
25
112.8 1.6 4.2 17.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Печенье "К кофе"
3
246.8 3.9 8.9 37.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с сахаром и лимоном
318
39.1 0 0 9.2
Капуста белокочанная, квашеная
106
24.4 1.9 0.1 3.2
Паста c яйцами и сыром
214
453.9 25.3 22.5 37.7
Круассан Нежный со Сгущёнкой Варёной [Атрус]
83
298.8 5 14.5 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Галеты, из муки первого сорта
31
107 3.4 0.4 21.5
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
125
67.5 3.6 3.1 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Яблоко
188
88.4 0.8 0.8 18.4
Апельсин
190
81.7 1.7 0.4 15.4
Кефир 1% жирности
217
86.8 6.5 2.2 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Tatiana Solery
25.03.2021 11:21
Вчера вернулась домой от мамы. Наконец-то она переехала и мы сделали большую часть необходимого, чтобы она смогла жить без сильных неудобств. Очень устала, как морально, так и физически, больше всего от того, чтобы настоять на том, чтобы люди делали так, как должно. Причем, убеждать в этом надо было не людей, которым платишь за работу, а маму. Она такой человек, который не умеет отстаивать свои права, общаясь с посторонними людьми и любой "мастер", приглашенный для работ, может ей такой лапши на уши навешать и такой огород нагородить, что потом это придется разгребать мне, т. к. я единственный человек, к которому она может обратиться за помощью. Так что уж лучше я буду присутствовать на всех значимых этапах ремонта, чем потом все исправлять.
Питание в эти дни было нормальное, тушили куриную грудку с морковкой и картофелем, варили гороховый суп с постной свининой. Сосиски, конечно же, залетели в рацион, но с гречкой и свежим огурцом. Селедку и яйца тоже не упустили, а вот фруктов было мало, только по половинке апельсина в день, зато печенек и конфет натаскалась до чесотки. Ничего не считала, не было возможности, времени, да и желания. Надо же как-то приучать себя к тому, что не всегда калькулятор и весы будут под рукой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
94
50.8 2.7 2.4 4.5
Карбонад Юбилейный [Останкино]
39
69 5.9 5.1 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
62
176.7 4.9 3.5 29.5
Печенье сдобное
23
103.7 1.5 3.9 15.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
202
94.9 0.8 0.8 19.8
Апельсин
173
74.4 1.6 0.3 14
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро запеченное
72
115.9 19.6 4.1 0.1
Рис "Мексика" (i)
130
152.2 4 1.3 30.7
Чай с сахаром и лимоном
318
39.1 0 0 9.2
Апельсин
102
43.9 0.9 0.2 8.3
Печенье сдобное
15
67.6 1 2.5 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
45
128.3 3.6 2.6 21.4
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
59.5 4.5 4.5 0
Печенье сдобное
15
67.6 1 2.5 10.3
Печенье "К кофе"
1
82.3 1.3 3 12.4
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
111
59.9 3.2 2.8 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
18.03.2021 18:11
Пробежалась за покупками в ту сторону квартала, куда редко захожу, оказалось, что половина магазинчиков приказала долго жить и их сменили другие. Но суть их не поменялась, продуктовый стал пекарней и чебуречной, где был сетевой алкогольный стоит паб и мелкий алкогольный, но для кошелька потолще. Я будто в чужой район попала, было интересно поглазеть, особенно после трех недель затворничества.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки с сыром
150
351.3 17.5 15.9 34.2
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
54
29.2 1.6 1.4 2.6
Чай с сахаром и лимоном
318
39.1 0 0 9.2
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис круглый (i)
132
188.2 4 0.5 41.8
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе
144
225.6 24.2 10.8 6.3
Круассаны, сливочные
93
377.6 7.6 19.5 40.2
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
85
36.6 0.8 0.2 6.9
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2
Карбонад Юбилейный [Останкино]
75
132.8 11.3 9.8 0
Хлеб домашний "Пшеничный"
60
145.9 4.4 2.3 27
Чай с сахаром и лимоном
318
39.1 0 0 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
18.03.2021 10:34
Забрала сегодня у мамы шторы, которые ей отдала племянница, чтобы отрезать, подшить и пришить ленту для крючков. В субботу планируем переезд, если всё будет по-плану. Мебель для кухни почти всю изготовили и привезли на склад, осталось пара деталей и будем заказывать доставку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
102
55.1 3 2.6 4.9
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
47
50.3 7.9 1.9 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
91 6.8 6.9 0
Хлеб домашний "Пшеничный"
61
148.4 4.5 2.3 27.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Вареники с картофелем и сыром
300
567.3 25.8 12.3 88.5
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Карамель, с молочными начинками
6
22.6 0 0.1 5.5
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Печенье "К кофе"
2
164.5 2.6 6 24.9
Чай с сахаром и лимоном
318
39.1 0 0 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Апельсин
94
40.4 0.8 0.2 7.6
Рис круглый (i)
130
185.4 3.9 0.5 41.2
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе
118
184.9 19.8 8.9 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
15.03.2021 10:12
Очень поздно встали, далеко за обед, так что оладьи в последний день масленицы оказались неплохим выбором, чтобы набрать побольше калорий за ограниченный промежуток времени. Завтра будут результаты анализов, так что надеемся выйти из дома на полных правах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
48
51.4 8.1 1.9 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
108.5 8.2 8.2 0
Хлеб домашний "Здоровье"
58
132.9 4.2 2 23.8
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
250
540.3 17 13.3 88
Сметана 20% жирности
31
63.9 0.8 6.2 1.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
42
137.8 3 3.6 23.3
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
207
97.3 0.8 0.8 20.3
Апельсин
94
40.4 0.8 0.2 7.6
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
101
54.5 2.9 2.5 4.8
Печенье сахарное из муки первого сорта
23
110.4 1.7 5.1 14.3
Печенье "К кофе"
1
82.3 1.3 3 12.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Бабаевский 75%
18
95.4 1.9 6.7 5.8
Чай черный
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги