Tatiana Solery
01.01.2020 21:31
Вот и прошел первый день 2020 года. Спокойный и ленивый. Сон до
обеда, ничегонеделание, тишина и покой.
Доедали вчерашние остатки праздничного стола, таскали мандарины. Карбонад "а-ля буженина" получился нежным, с соком, к рассыпчатому круглому рису - самое то. Не люблю буженину у которой есть запеченные участки, в этот раз удалось их избежать, я довольна. Представляю, каким он был вчера, только из духовки, но сил на него не хватило.
Доедали вчерашние остатки праздничного стола, таскали мандарины. Карбонад "а-ля буженина" получился нежным, с соком, к рассыпчатому круглому рису - самое то. Не люблю буженину у которой есть запеченные участки, в этот раз удалось их избежать, я довольна. Представляю, каким он был вчера, только из духовки, но сил на него не хватило.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тарталетка с сёмгой и мягким сыром с зеленью [PoT] |
1
|
65.9 | 1.7 | 4.5 | 4.8 |
| Тарталетка рж. с сёмгой и творожным сыром с зеленью [PofT] |
1
|
71.2 | 1.8 | 4.9 | 5 |
| Тарталетка с сёмгой и творожным сыром с зеленью [Хохланд] |
1
|
69.2 | 1.8 | 4.8 | 4.9 |
| Брауни |
1
|
338.5 | 4.9 | 22.5 | 27.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 430 | 547 | 10 | 36 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 130 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из постной корейки |
80
|
177 | 27.4 | 6.3 | 0.8 |
| Рис круглый, приготовленный на пару с солью |
90
|
162.8 | 3.4 | 0.5 | 36.2 |
| Бальзамическая заправка |
5
|
13.8 | 0 | 1.2 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Салат из капусты острый |
50
|
19 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 640 | 387 | 32 | 8 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сыр Татарский Делюкс [Просто Молоко] |
30
|
105 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Пиво пшеничное светлое нефильтрованное Weihenstephaner |
500
|
240 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 830 | 485 | 8 | 9 | 30 |
| Итого за день | 2030 | 1486 | 52 | 54 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
01.01.2020 16:33
С Новым Годом всех! Пусть ваши планы на этот год выполнятся на
100%!
Это моя первая запись в блоге = публичный отчет. Начала я вести дневник неделю назад, но нужно вливаться.
Как и обычно бывает 31 декабря - это выматывающий день. Бессонная ночь из-за соседей, устроивших репетицию новогодней ночи, и, как следствие, тяжелое пробуждение утром. Любимый кофе был не в радость, а плотный обед израсходовали дневная зарядка с пылесосом, тряпками, щетками и вечерние упражнения с терками, ножом и прочими снарядами.
В следствие чего все мои надежды, что ужин можно будет перенести на полночь пошли крахом. К 20:00, под запах запекаемого брауни, голодный вой мужа запел в унисон моему желудку. Решено было продегустировать Оливье и тарталетки, которые я как раз готовила. Под пшеничное пиво, которое тоже надо попробовать, нельзя же есть сёмгу без пива-то. Стало легче и веселее. Еще бы.
По традиции, новогоднюю ночь мы проводим вдвоем под какой-нибудь легкий тематический фильм. В этот раз пострадал "Один дома-1", ностальгично и смешно. Сил нам "праздновать" хватило до 2:00. Шампанское не допили, запеченную буженину даже не развернули из фольги, от банана я осилила половинку, но для брауни всегда есть место!
Пол третьего мы уже посапывали в кроватке. Год начался тихо и мирно, не считая хлопушек за окном, нас никто не тревожил, что бывает очень редко.
И вам я желаю мира в доме, покоя, когда он нужен, и добра - этого побольше!
Это моя первая запись в блоге = публичный отчет. Начала я вести дневник неделю назад, но нужно вливаться.
Как и обычно бывает 31 декабря - это выматывающий день. Бессонная ночь из-за соседей, устроивших репетицию новогодней ночи, и, как следствие, тяжелое пробуждение утром. Любимый кофе был не в радость, а плотный обед израсходовали дневная зарядка с пылесосом, тряпками, щетками и вечерние упражнения с терками, ножом и прочими снарядами.
В следствие чего все мои надежды, что ужин можно будет перенести на полночь пошли крахом. К 20:00, под запах запекаемого брауни, голодный вой мужа запел в унисон моему желудку. Решено было продегустировать Оливье и тарталетки, которые я как раз готовила. Под пшеничное пиво, которое тоже надо попробовать, нельзя же есть сёмгу без пива-то. Стало легче и веселее. Еще бы.
По традиции, новогоднюю ночь мы проводим вдвоем под какой-нибудь легкий тематический фильм. В этот раз пострадал "Один дома-1", ностальгично и смешно. Сил нам "праздновать" хватило до 2:00. Шампанское не допили, запеченную буженину даже не развернули из фольги, от банана я осилила половинку, но для брауни всегда есть место!
Пол третьего мы уже посапывали в кроватке. Год начался тихо и мирно, не считая хлопушек за окном, нас никто не тревожил, что бывает очень редко.
И вам я желаю мира в доме, покоя, когда он нужен, и добра - этого побольше!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
1
|
101.7 | 2.2 | 6 | 9.5 |
| Колбаса вареная "Молочная" |
60
|
108 | 7.2 | 9 | 0 |
| Хлеб 8 Злаков [Ашан] |
50
|
125 | 6.5 | 2.5 | 19.5 |
| Сыр Белебеевский |
20
|
69.4 | 5.4 | 5.3 | 0 |
| Итого | 445 | 404 | 21 | 22 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из постной говядины |
150
|
118.2 | 12.3 | 5.1 | 5.6 |
| Гречневая крупа отварная |
150
|
145.2 | 6 | 1.5 | 27 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 700 | 267 | 18 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье с каперсами |
200
|
277.4 | 9.6 | 20.4 | 14 |
| Тарталетка с сёмгой и мягким сыром с зеленью [PoT] |
1
|
65.9 | 1.7 | 4.5 | 4.8 |
| Тарталетка с сёмгой и творожным сыром с зеленью [Хохланд] |
1
|
69.2 | 1.8 | 4.8 | 4.9 |
| Тарталетка рж. с сёмгой и творожным сыром с зеленью [PofT] |
1
|
71.2 | 1.8 | 4.9 | 5 |
| Тарталетка рж. с сёмгой и сливочным сыром [Карат] |
1
|
76.6 | 2 | 5.4 | 5 |
| Пиво пшеничное светлое нефильтрованное Weihenstephaner |
1000
|
480 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 1280 | 1040 | 16 | 40 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье с каперсами |
100
|
138.7 | 4.8 | 10.2 | 7 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Бальзамическая заправка |
5
|
13.8 | 0 | 1.2 | 0.8 |
| Тарталетка с сёмгой и мягким сыром с зеленью [PoT] |
2
|
131.8 | 3.3 | 9 | 9.6 |
| Тарталетка с сёмгой и творожным сыром с зеленью [Хохланд] |
2
|
138.3 | 3.6 | 9.6 | 9.7 |
| Тарталетка рж. с сёмгой и творожным сыром с зеленью [PofT] |
2
|
142.5 | 3.6 | 9.8 | 10 |
| Тарталетка рж. с сёмгой и сливочным сыром [Карат] |
2
|
153.3 | 4.1 | 10.8 | 10 |
| Брауни |
1
|
338.5 | 4.9 | 22.5 | 27.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 1005 | 1264 | 26 | 73 | 85 |
| Итого за день | 3430 | 2976 | 82 | 142 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
