Блог Tatiana Solery

Tatiana Solery

11.01.2020 23:32

Дневник питания за 11.01.2020

Не перестроились еще на нормальный режим, ложиться стали вовремя, а встали поздно. 12 часов сна, голова ватная, зато телу хорошо. Потихоньку заношу в базу себе рецепты, сморю бжу, удивляюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	420	98	1	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Мехико	210	261.9	15.1	10.3	24.6
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	910	265	15	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бедра запеченые	100	247.3	22	16.8	0.5
Бальзамическая заправка	10	19.8	0.1	1.4	1.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Конфета Золотой Петушок [Красный Октябрь]	15	79.5	1.1	5.4	8.5
Пшеничная каша густая	100	74.2	2.4	0.4	14.3
Итого	775	448	26	24	31
Итого за день	2105	813	43	40	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery

10.01.2020 19:13

Дневник питания за 10.01.2020

Вроде бы я сегодня весь день ем и ем, а все равно недобор. Муж принес пиво - нежданчик, добираю углеводы и калории холодной пшеничкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Ржаной хлеб домашний	55	144.1	3.1	1.6	21.7
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком	40	72.8	1.8	6.8	1.1
Итого	495	220	4	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста альденте	65	106.7	3.4	1.7	19.5
Куриня грудка с овощами	290	153.1	19.1	3.8	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	755	263	22	5	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	460	284	5	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей и яблоком	200	293	21.6	17.8	10
Пиво, обычное, все виды	600	258	2.8	0	21.3
Итого	800	551	24	17	31
Итого за день	2510	1320	57	50	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery

09.01.2020 22:41

Дневник питания за 09.01.2020

Муж попросил сделать салат из капусты не таким острым, как прошлый раз. Я согласилась, что 1 ч. ложки хлопьев чили многовато на 1 кг капусты. Сегодня добавила свежий чили, 2 штуки, завтра попробуем, но руки у меня горят второй час...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	90.4	2.5	5.7	7.2
Итого	315	90	2	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с шампиньонами и цв. капустой	1	285.6	20.4	18.5	10.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Конфета Золотой Петушок [Красный Октябрь]	15	79.5	1.1	5.4	8.5
Итого	695	369	21	23	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста альденте	80	131.3	4.2	2.1	24
Куриня грудка с овощами	250	132	16.5	3.3	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	730	267	20	5	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2140	726	44	34	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery

08.01.2020 23:09

Дневник питания за 08.01.2020

Вот дернул меня черт купить Омега-3 в жевательных капсулах, что для детей продают. Они сладкие, с разными фруктовыми вкусами. Оболочка к зубам липнет, не могу себя заставить дожевать её и проглотить, выплевываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	90.4	2.5	5.7	7.2
Итого	315	90	2	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша	240	252.7	8.4	9.8	32.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	640	256	8	9	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриня грудка с овощами	300	158.4	19.8	3.9	11.4
Паста альденте	90	147.7	4.8	2.3	27
Вода	300	0	0	0	0
Итого	690	306	24	6	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Omega-3 Для детей	1	3.5	0	0.4	0
Конфета Золотой Петушок [Красный Октябрь]	15	79.5	1.1	5.4	8.5
Итого	416	87	1	5	9
Итого за день	2061	740	36	27	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Tatiana Solery

08.01.2020 00:00

Дневник питания за 07.01.2020

Сегодня ничего не хочется, жажда только мучит. Праздники надоели, на еду смотреть тошно, даже готовить ужин на стали. Надо в ритм вернуться, а то ложимся очень поздно и встаем тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	101.7	2.2	6	9.5
Ржаной хлеб домашний	50	131	2.9	1.5	19.7
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	35	80.2	2.1	7.4	1.3
Итого	800	316	7	14	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	420	135	3	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	500	180	12.6	5	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	55	53.3	11.5	0.7	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Лапша яичная, сухая	50	149	5.2	1	29.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Салат из капусты острый	100	38	1.6	0.2	7.5
Итого	765	508	38	13	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2385	960	48	40	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Tatiana Solery

07.01.2020 01:38

Дневник питания за 06.01.2020

У мужа день рождения, не пошли никуда сегодня. Он не любитель гулянок и больших компаний. Поэтому сегодня всё было по его хотению и по его велению - полная изоляция. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста альденте	110	210.5	7.5	4.7	37.4
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе	210	207.9	18.7	10.9	8.8
Omega-3 Для детей	1	0	0	3.5	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	751	534	33	28	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Бутерброд на ржаном хлебе	2	776.6	29	51	37.4
Вино белое сухое [Напитки алкогольные]	100	66	0.1	0	0.6
Итого	420	880	29	51	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2171	1419	63	79	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery

06.01.2020 02:43

Дневник питания за 05.01.2020

Вчера, наконец-то доели брауни, которые пекла на новогодний стол. Вкусные они, но уж очень портят мне всю картину, да еще и с самого утра. Сиди потом, подбирай себе обед и ужин, чтобы не выскочить за лимиты. :хихикаю:

Сегодня были в гостях, всё калорийное, с непривычки тяжесть на желудке неприятная. Состав и вес на глазок набросала, рецепты знаю, но пропорции у всех свои.
Ходили пешком, расстояние около 1,6 км в одну сторону.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	87.5	2.4	5.5	7
Итого	305	87	2	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь домашний	200	335.6	19	22.2	15
Пирог с картофелем и фаршем	280	614	31.6	39.2	33.6
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	180	158.4	0.4	0	9
Мандарин	10	3.8	0.1	0	0.8
Сок Яблочный [Добрый]	250	105	0	0	26.3
Итого	920	1216	51	61	84

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 3,5% [Домик в деревне]	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	800	186	8	10	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2425	1494	62	77	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery

04.01.2020 19:41

Дневник питания за 04.01.2020

Доедаем рыбку. Сёмга попалась отменная, слабосоленая. А вот ржаные тарталетки я больше не куплю - прогорклый привкус всё портит. Вероятно, что свежая партия, а не на исходе срока годности будет приятнее. Купила перед НГ, не глядя на состав. Думала, будут менее калорийные, чем обычные - размечталась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	101.7	2.2	6	9.5
Брауни	1	324	4.7	21.6	26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	782	429	6	27	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе	200	211.2	20.6	11	7.2
Паста альденте	120	229.7	8.2	5.2	40.8
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	770	463	29	16	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарталетка рж. с сёмгой и сливочным сыром [Карат]	9	689.8	18.4	48.8	44.8
Тарталетка рж. с сёмгой и творожным сыром с зеленью [PofT]	3	213.7	5.4	14.8	14.9
Вино белое сухое [Напитки алкогольные]	100	66	0.1	0	0.6
Итого	340	969	23	63	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2292	1863	60	107	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Tatiana Solery

04.01.2020 02:27

Дневник питания за 03.01.2020

Яичницу в час ночи? Да с кусочками сыра? Конечно, любимый!
Люди, которые могут есть всё и в любое время - ищите друг друга. Любите друг друга, плодитесь и размножайтесь. Вы должны захватить этот мир!
Ну, пожалуйста...

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	101.7	2.2	6	9.5
Брауни	1	338.5	4.9	22.5	27.6
Итого	385	440	7	28	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе	200	211.2	20.6	11	7.2
Паста альденте	135	258.4	9.2	5.8	45.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	735	473	29	16	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино белое сухое [Напитки алкогольные]	100	66	0.1	0	0.6
Сыр Белебеевский	50	173.5	13.5	13.3	0
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	222	308	14	13	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Майонез Оливковый 67% [Слобода]	20	122.6	0.1	13.4	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	561	154	1	13	8
Итого за день	2203	1376	53	72	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Tatiana Solery

03.01.2020 00:05

Дневник питания за 02.01.2020

Купили на распродаже Hunt: Showdown, собрали компанию и устроили марафон. Было не до полноценного обеда, таскали что под руку попало. Но ужин я отстояла, иначе его бы заменили конфеты, печенье и прочие "вредности", что можно есть за компом. День пролетел незаметно.

Вернулись соседи, отрываются за два прошедших дня, чувствую, спокойного сна нам не видать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	101.7	2.2	6	9.5
Итого	315	101	2	6	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни	1	338.5	4.9	22.5	27.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	470	342	4	22	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Белебеевский	30	104.1	8.1	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	430	108	8	8	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Конфета Золотой Петушок [Красный Октябрь]	50	265	3.6	17.9	28.5
Итого	450	269	3	17	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина из постной корейки	90	199.2	30.9	7.1	0.9
Рис круглый, приготовленный на пару с солью	90	162.8	3.4	0.5	36.2
Салат из капусты острый	100	38	1.6	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	680	404	35	7	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2595	1225	54	62	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.