Tatiana Solery
12.04.2021 14:06
Прогулялись сегодня до родных, погодка была замечательная, тепло, грязь подсохла, но еще не стала пылью.
Во время таяния снега вокруг нашего дома творилось что-то ужасное. После осеннего ремонта теплотрассы, земля выкопанная и вновь привезенная, которую засыпали уже поверх первого снега, начала стекать к подъезду, выйти из дома у не завязнуть - было большим достижением. Сейчас она покрылась сухой коркой и вскоре я жду пыльных бурь, т.к. апрель обещает быть сухим и теплым. Все же надеюсь, что ремонтники вернутся и как-то территорию облагородят, ведь старые бетонные блоки, которые они выкопали и сейчас перекрывают половину дороги к дому, так и не вывезли.
Вернувшись домой обнаружили, что отключили всю воду, так что пришлось бежать в магазин повторно за полуфабрикатами и питьевой водой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
146
78.8 4.2 3.7 7
Печенье "К кофе"
3
246.8 3.9 8.9 37.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с картофелем и фаршем
250
410.3 29.5 17 34.8
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
33
125.4 2.6 5.9 15.2
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
18
43.4 1 1.9 5.6
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Чай черный
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
45
189 4.3 4.5 32.9
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
118
63.7 3.4 3 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний кукурузный
52
125.4 3.4 1.7 24
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
74.8 5.4 5.7 0.4
Колбаса вареная, докторская
46
78.2 5.5 6.4 0
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Крыжовник
7
3.2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
45
189 4.3 4.5 32.9
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
118
63.7 3.4 3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Tatiana Solery
10.04.2021 20:23
Шалтай-Болтай в рационе продолжается, вот что значит отпуск и отсутствие режима. Погода начала налаживаться и после дождей со снегом наконец-то потеплело, на выходные и следующую неделю прогнозируют до +20. Хорошо, самое время выгуливаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
146
78.8 4.2 3.7 7
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний кукурузный
59
142.3 3.9 1.9 27.3
Яйцо куриное вареное всмятку
119
188.9 15.3 13.8 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Рамен"
400
457.2 12 16 66.8
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Печень куриная жареная
10
16.4 2.3 0.7 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
15
63 1.4 1.5 11
Печенье "К кофе"
3
246.8 3.9 8.9 37.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Шоколад пористый молочный
13
71 0.9 4.6 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
133
57.2 1.2 0.3 10.8
Яблоко
149
70 0.6 0.6 14.6
Банан
127
121.9 1.9 0.6 26.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Tatiana Solery
10.04.2021 02:09
Что-то Остапа понесло на жирненькое. Сосиски, хоть они и из индейки совсем не постные, ну и ладно. Все равно идет шатание то одного, то другого в плюс и минус, главное - баланс удержать. Я, кстати, на этой неделе жрун, еще не перестроилась на новую норму калорий. Недавно вернула себе отсутствующую активность , т.к. вроде удалось удержать вес и перестать его терять. Посмотрю, как пойдет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
108
58.3 3.1 2.7 5.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Серый'"
59
136.7 4 2.1 25.7
Икра минтая пробойная, соленая
31
40.9 8.6 0.6 0.3
Печенье сдобное
23
103.7 1.5 3.9 15.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
137
58.9 1.2 0.3 11.1
Яблоко
134
63 0.5 0.5 13.1
Банан
108
103.7 1.6 0.5 22.7
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Шоколад пористый молочный
21
114.6 1.4 7.5 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Сарделька (сосиска), индейка
120
295.2 14.7 26.4 4.6
Гречка (i)
137
153.6 6.3 1.6 28.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
86
46.4 2.5 2.2 4.1
Печенье "К кофе"
3
246.8 3.9 8.9 37.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Шоколад пористый молочный
21
114.6 1.4 7.5 11.1
Хлеб домашний "Серый'"
28
64.9 1.9 1 12.2
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
61.2 4.4 4.7 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 27
Tatiana Solery
09.04.2021 15:20
Вечером запекла курицу целиком, по просьбам трудящихся. Отпахала себе щедрой рукой кусок грудки с крылом, съела и объелась. Кстати, кто еще запекает курицу попой кверху? Я так делаю потому, что грудка - моя любимая часть курицы и так она получается сочной и нежной. За 1,5 часа она успевает хорошо пропечься, не подгорев снизу из-за того, что половину времени она не запекается, а тушится на дне стеклянной формы в собственном соку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
86
46.4 2.5 2.2 4.1
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний "Серый'"
53
122.8 3.6 1.9 23.1
Икра минтая пробойная, соленая
29
38.3 8.1 0.5 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная жареная
12
19.7 2.8 0.9 0.1
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Шоколад пористый молочный
24
131 1.7 8.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Сарделька (сосиска), индейка
120
295.2 14.7 26.4 4.6
Гречка (i)
138
154.7 6.3 1.7 28.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
45
189 4.3 4.5 32.9
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
108
58.3 3.1 2.7 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Чай с сахаром и лимоном
350
31.9 0 0 7.4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
112
212.8 32.4 8.3 0
Салат летний с пекинкой
200
46.2 2 2.2 5
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Картофельное пюре
232
162.4 4.4 3 29.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Tatiana Solery
08.04.2021 00:07
С огромным удовольствием снова наелась мантов. Так давно не кушала, что они стали прям какой-то навязчивой идеей. Осталось еще пельменей налепить, тоже соскучилась, но так лень возиться. И пирогов напечть... :скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Икра минтая пробойная, соленая
28
37 7.8 0.5 0.3
Хлеб домашний кукурузный
39
94.1 2.6 1.3 18
Печень куриная жареная
12
19.7 2.8 0.9 0.1
Шоколад Alpen Gold Bitter 70%
18
95.4 1.7 6.8 5.4
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
86
46.4 2.5 2.2 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Куриные бедра запеченые
77
177.5 17.7 11.2 0.2
Рис "Мексика" (i)
129
151.1 4 1.3 30.4
Сушки простые из муки в/с
60
252 5.7 6 43.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
88
47.5 2.6 2.2 4.2
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Банан
162
155.5 2.4 0.8 34
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
750
12.8 0.8 0 3
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Манты
279
481.3 35.7 7.3 68.1
Кетчуп
8
8.1 0.1 0 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Tatiana Solery
06.04.2021 19:01
Доела эти чертовы конфеты - с глаз долой, из сердца вон! Давно хотела манты, но было лень лепить, пришлось прибегнуть к хитрости - спросить у мужа. Не помощи, а готовить или нет. Зная, что он не откажется, у меня не останется выбора, как только пойти и сделать. :хихикаю: Легла поздно, так что вечерний перекус можно считать утренним, короче, где-то между добром и злом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
147
79.4 4.3 3.7 7.1
Баунти [МарС]
25
121.2 0.8 6.3 15
Икра минтая пробойная, соленая
27
35.6 7.5 0.5 0.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Хлеб домашний кукурузный
60
144.7 4 2 27.7
Сушки простые из муки в/с
40
168 3.8 4 29.2
Печень куриная жареная
9
14.7 2.1 0.7 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Капуста белокочанная, квашеная
98
22.5 1.8 0.1 2.9
Сарделька (сосиска), индейка
120
295.2 14.7 26.4 4.6
Гречка (i)
151
169.3 6.9 1.8 31.4
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
89
38.3 0.8 0.2 7.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Яблоко
122
57.3 0.5 0.5 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Манты
185
319.1 23.7 4.8 45.1
Баунти [МарС]
25
121.2 0.8 6.3 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
91
49.1 2.6 2.3 4.4
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Сушки простые из муки в/с
60
252 5.7 6 43.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Tatiana Solery
05.04.2021 01:39
Ну вот, вес почти откатила назад, а то за неделю прибавить 2 кг - это было, скажем так, неприятно. Но пью я сегодня, как верблюд перед караваном, ощущение, что организм просо промывку устроил. Утро началось с отвратительной погоды, шел снег с дождем, а к вечеру выглянуло солнце, птички защебетали и настроение поднялось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
93
50.2 2.7 2.3 4.5
Маффины банановые с миндалем
111
296.5 6.3 7.5 50.8
Печень куриная жареная
9
14.7 2.1 0.7 0.1
Хлеб домашний "Серый'"
21
50.1 1.5 1.1 8.6
Икра минтая пробойная, соленая
12
15.8 3.3 0.2 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
40
168 3.8 4 29.2
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
DOMINO'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов
156
400.9 16.8 14 48.4
Яблоко
134
63 0.5 0.5 13.1
Апельсин
98
42.1 0.9 0.2 7.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Банан
122
117.1 1.8 0.6 25.6
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Рис "Мексика" (i)
129
151.1 4 1.3 30.4
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Капуста белокочанная, квашеная
145
33.4 2.6 0.1 4.4
Куриные бедра запеченые
77
177.5 17.7 11.2 0.2
Шоколад Alpen Gold Bitter 70%
6
31.8 0.6 2.3 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
93
50.2 2.7 2.3 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
04.04.2021 10:21
Встали рано, легли поздно, подходов за едой сделала много. Попробовали новую пиццу с прослойкой сыра в тесте. Впечатления двоякие, вроде бы вкусно, но это вкус обычного плавленного сливочного сыра из баночек, типа Хохланд. Я надеялась на моццареллу все-таки, но описание подробно не читала, может там сказано, какой сыр кладут. Но если брать начинку с шампиньонами, ветчиной и прочим, что с таким сыром сочетается, то почему бы да?
Продолжаю сливать с себя воду, давно я не получала такого отека. Сегодня еще и цикл начался, так что предстоящая ночь тоже будет прерываться на пробежки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассаны с Начинкой из Вареной Сгущенки [Lucky Days]
85
306 5.1 13.6 40.8
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
94
50.8 2.7 2.4 4.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Сушки простые из муки в/с
35
147 3.3 3.5 25.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра запеченые
73
168.3 16.8 10.6 0.2
Рис "Мексика" (i)
130
152.2 4 1.3 30.7
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Капуста белокочанная, квашеная
149
34.3 2.7 0.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
DOMINO'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов
270
693.9 29.2 24.2 83.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
94
50.8 2.7 2.4 4.5
Сушки простые из муки в/с
25
105 2.4 2.5 18.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Tatiana Solery
02.04.2021 23:40
Спала очень мало, пол дня промотались по делам, шли домой голодные и через кулинарию. Рацион полетел коту под хвост, вечером выправляла, как могла.
Шла в магазин за яйцами и наткнулась там на развал прекрасных спелых бананов. :ура: А яйца что-то капец какие дорогие стали, пасха скоро что ли?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
94
50.8 2.7 2.4 4.5
Маффины бабановые с миндалем
110
293.8 6.3 7.5 50.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Баунти [МарС]
25
121.2 0.8 6.3 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
115
62.1 3.3 2.9 5.5
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Самса с Говядиной [Миндаль]
172
335.4 16.5 11 41.6
Курник с куриной грудкой
175
380.1 23.1 18.2 30.8
Банан
92
88.3 1.4 0.5 19.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Капуста белокочанная, квашеная
151
34.7 2.7 0.2 4.5
Скумбрия холодного копчения
72
108 16.8 4.6 0
Картофель на пару
193
164.2 4.2 1 34.7
Ca, D3, K
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
132
62 0.5 0.5 12.9
Апельсин
97
41.7 0.9 0.2 7.9
Сушки простые из муки в/с
35
147 3.3 3.5 25.6
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 24
Tatiana Solery
01.04.2021 21:40
Вчера испекла банановых маффинов, спасла бананы, считай. А еще доели таки карбонад свиной, хоть он и не плох по кбжу, но пока стараюсь оставить только рукотворную еду, надеюсь, станет получше с моим атопиком. Что-то из продуктов, которые я ела в течение этого месяца, мне не зашли. Не исключаю, что всё это просто нервы - их было предостаточно и с ремонтом, а потом переездом, и с работой мужа, но луче убрать лишнее.

Сегодня день прошел на постоянном чувстве голода, только поели и снова тянет, возможно, просто потому, что порции не большие в объеме и калориях.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный
200
1.2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
94
50.8 2.7 2.4 4.5
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Гренки с сыром
130
310.6 15.5 13.8 30.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маффины бабановые с миндалем
106
283.1 6 7.2 48.5
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Паста альденте
132
190.5 6.2 2.6 35.4
Куриная грудка с грибами в сливочном соусе
129
200.7 17.9 12 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
93
35.3 0.7 0.2 7
Яблоко
128
60.2 0.5 0.5 12.5
Апельсин
108
46.4 1 0.2 8.7
Чай с мятой
69
1.2 0.1 0 0.3
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Ca, D3, K
1
0 0 0 0
Говяжий гуляш
100
100.8 9.7 4.8 4.6
Гречка (i)
163
178.8 7.3 2 33.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Пиво, обычное, все виды
450
193.5 2.1 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты