Tatiana Solery
09.06.2020 23:07
Что-то у меня в голове никак не появится идея завтрашнего обеда.
Погода становится все жарче, днем горячее кушать не особо хочется.
Да и самой париться у плиты желания нет. А надо что-то белковое.
Прям беда с фантазией сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
377
|
32.8 | 1.1 | 3 | 0.8 |
| Сладкий французский тост |
132
|
261.4 | 8.6 | 10.2 | 33.7 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 889 | 298 | 9 | 13 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний с пекинкой |
224
|
64.5 | 2.2 | 3.6 | 6.3 |
| Рис круглый |
78
|
117.6 | 2.5 | 0.4 | 26.1 |
| Куриная грудка запеченая |
69
|
136.7 | 21.2 | 5.1 | 1.4 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 410 | 29 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
108
|
46.4 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Яблоко |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.8 | 19.2 |
| Чай с мятой |
381
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Хлеб домашний "Пшеничный" |
41
|
99.7 | 3 | 1.6 | 18.5 |
| Печень трески с жиром |
10
|
76.4 | 0.2 | 8.4 | 0.1 |
| Паштет из печени говядины |
11
|
22.8 | 1.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 747 | 344 | 6 | 12 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп мясной с машем |
350
|
275.1 | 24.2 | 10.5 | 20 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Чай с мятой |
381
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Микройодид 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1115 | 364 | 26 | 10 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.4 |
| Итого | 110 | 58 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3628 | 1474 | 75 | 55 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
08.06.2020 22:20
Сегодня снова навертела паштета из печени говядины. Учла все
предыдущие ошибки и результат порадовал. А еще, первый раз за
несколько недель, если не месяцев, испекла белый хлеб. Соскучилась
по вкусу и хочу сделать французские тосты. Плюс, печень трески с
белым хлебушком вкуснее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
377
|
32.8 | 1.1 | 3 | 0.8 |
| Геркулесовая каша |
240
|
218.2 | 7.4 | 7.2 | 31 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 622 | 278 | 9 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| Итого | 610 | 125 | 6 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний с пекинкой |
203
|
52.8 | 1.8 | 2.6 | 6.1 |
| Рис круглый |
80
|
120.6 | 2.6 | 0.4 | 26.8 |
| Куриная грудка запеченая |
69
|
136.7 | 21.2 | 5.1 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 356 | 27 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп мясной с машем |
338
|
265.7 | 23.3 | 10.1 | 19.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Чай с мятой |
381
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Микройодид 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 351 | 25 | 10 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
52
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Чай с мятой |
381
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Печень трески с жиром |
10
|
76.4 | 0.2 | 8.4 | 0.1 |
| Хлеб домашний "Пшеничный" |
55
|
133.8 | 4 | 2.1 | 24.8 |
| Паштет из печени говядины |
25
|
51.9 | 3.7 | 3.5 | 1.5 |
| Итого | 656 | 353 | 9 | 14 | 45 |
| Итого за день | 3381 | 1464 | 78 | 54 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
07.06.2020 23:35
Дошли таки руки до печени трески. Измельчила её вместе с жиром из
банки и спрятала в морозилку. Вкусненько. Уделалась вся жиром и
кухню заодно. Ну не умею я открывать консервные банки так, чтобы не
пролить из них что-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки с изюмом |
92
|
252.5 | 7 | 7.6 | 39.6 |
| Кофе со сливками |
375
|
28.5 | 0.8 | 2.6 | 0.8 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 281 | 7 | 10 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
52
|
124.9 | 3.7 | 2.6 | 21.2 |
| Печень трески с жиром |
10
|
76.4 | 0.2 | 8.4 | 0.1 |
| Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта" |
20
|
56.6 | 1.6 | 5.3 | 0.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
18
|
27.5 | 3.6 | 1.5 | 0 |
| Салат летний с пекинкой |
155
|
39.5 | 1.4 | 2 | 4.5 |
| Перец сладкий зеленый |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чай с мятой |
381
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 662 | 338 | 11 | 19 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний с пекинкой |
200
|
51 | 1.8 | 2.6 | 5.8 |
| Куриная грудка запеченая |
75
|
148.6 | 23 | 5.6 | 1.6 |
| Рис круглый |
82
|
123.7 | 2.6 | 0.4 | 27.5 |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Апельсин |
64
|
27.5 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Микройодид 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 424 | 28 | 9 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Какао |
253
|
155.8 | 6.3 | 5.8 | 18.7 |
| Итого | 305 | 313 | 10 | 11 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
223
|
118.2 | 6.5 | 5.6 | 8.9 |
| Итого | 223 | 118 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2609 | 1475 | 64 | 56 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Tatiana Solery
07.06.2020 00:43
Кофе на ночь. Не потому, что хочу булочку с изюмом. Конечно нет.
Конечно. Конечно.
Сегодня утром шел проливной дождь. Темно и сыро. Днем солнечно и душно. Вечером страшная туча, гроза и ливень. У природы нет плохой погоды. Это просто мы такие капризные и нежные.
Сегодня утром шел проливной дождь. Темно и сыро. Днем солнечно и душно. Вечером страшная туча, гроза и ливень. У природы нет плохой погоды. Это просто мы такие капризные и нежные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша домашняя |
262
|
253.1 | 7.9 | 7.9 | 37.7 |
| Кофе со сливками |
375
|
28.5 | 0.8 | 2.6 | 0.8 |
| Итого | 637 | 281 | 8 | 10 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели в томатном соусе |
170
|
206.4 | 15 | 10.7 | 12.4 |
| Гречневая крупа отварная |
93
|
98.6 | 4 | 1 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Микройодид 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки с изюмом |
92
|
252.5 | 7 | 7.6 | 39.6 |
| Итого | 737 | 561 | 26 | 19 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Суп говяжий с фасолью |
430
|
278.6 | 19.3 | 9.9 | 27.5 |
| Итого | 844 | 361 | 21 | 10 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки с изюмом |
92
|
252.5 | 7 | 7.6 | 39.6 |
| Кофе с молоком |
348
|
36.5 | 2.1 | 2.1 | 2.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 455 | 379 | 12 | 17 | 43 |
| Итого за день | 2673 | 1584 | 68 | 57 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Tatiana Solery
06.06.2020 00:42
До чего доводит удалёнка. У мужа утром ежедневная конференц-связь,
типа летучки. Я в это время только просыпаюсь - да, совсем
расслабилась, но пока что мне не надо готовить завтрак до работы.
Так вот, много раз мне снилось, что все его сотрудники находятся
прямо у нас в гостях, пока я нагло сплю. Что им, бедолагам, даже
присесть некуда, ведь диван занят мной. :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
227
|
120.3 | 6.6 | 5.7 | 9.1 |
| Итого | 227 | 120 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
375
|
28.5 | 0.8 | 2.6 | 0.8 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша |
286
|
235.1 | 8.3 | 6.3 | 36.6 |
| Итого | 662 | 263 | 9 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Тефтели в томатном соусе |
170
|
206.4 | 15 | 10.7 | 12.4 |
| Гречневая крупа отварная |
100
|
106 | 4.3 | 1.1 | 19.7 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 651 | 319 | 19 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Салат летний с пекинкой |
200
|
61.2 | 2.2 | 3.2 | 6.2 |
| Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта" |
22
|
62.3 | 1.7 | 5.9 | 0.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
18
|
27.5 | 3.6 | 1.5 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
56
|
134.5 | 4 | 2.8 | 22.8 |
| Итого | 686 | 352 | 13 | 19 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп говяжий с фасолью |
357
|
231.3 | 16.1 | 8.2 | 22.8 |
| Микройодид 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
350
|
150.5 | 1.6 | 0 | 12.4 |
| Отруби ржаные пищевые [Ого] |
19
|
51.3 | 2.5 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 726 | 433 | 20 | 8 | 42 |
| Итого за день | 2953 | 1488 | 68 | 54 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Tatiana Solery
05.06.2020 01:23
Пропустила завтрак, думала, после ужина перекус сделаю. Не
получилось. Так наелась, что места уже не было. Сегодня весь день
льет дождь, похолодало. Настроение тоже пасмурное, ничего не
хочется, только чай и кофе горячий пить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
227
|
120.3 | 6.6 | 5.7 | 9.1 |
| Итого | 227 | 120 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
375
|
30.7 | 1.1 | 2.6 | 0.8 |
| Итого | 375 | 30 | 1 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Тефтели в томатном соусе |
226
|
274.4 | 19.9 | 14.2 | 16.5 |
| Гречневая крупа отварная |
130
|
137.8 | 5.6 | 1.4 | 25.6 |
| Итого | 737 | 418 | 25 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
70.8 | 3.6 | 4 | 4.8 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
56
|
133.3 | 4 | 2.7 | 22.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
25
|
38.3 | 5 | 2 | 0 |
| Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта" |
20
|
56.6 | 1.6 | 5.3 | 0.6 |
| Итого | 502 | 299 | 14 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Суп говяжий с фасолью |
357
|
231.3 | 16.1 | 8.2 | 22.8 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Апельсин |
56
|
24.1 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 963 | 402 | 18 | 9 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Арахис |
2
|
11 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 153 | 15 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2957 | 1287 | 67 | 48 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
03.06.2020 23:14
Что-то у меня сегодня постукивает в ушах и основание черепа
побаливает. То ли давление упало/поднялось, померли - 95/65,
нормальное вроде. То ли просто перегрелась в ванной. Вариант с
простудой маловероятен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
227
|
120.3 | 6.6 | 5.7 | 9.1 |
| Итого | 227 | 120 | 6 | 5 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
375
|
30.7 | 1.1 | 2.6 | 0.8 |
| Пшенная каша домашняя |
220
|
192.3 | 6.2 | 5.3 | 29.9 |
| Итого | 595 | 223 | 7 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели в томатном соусе |
226
|
246.6 | 17.9 | 12.7 | 15.4 |
| Гречневая крупа отварная |
130
|
146.4 | 6 | 1.6 | 27.2 |
| Итого | 737 | 396 | 23 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
29
|
44.4 | 5.8 | 2.3 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
69
|
164.3 | 5 | 3.4 | 27.8 |
| Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта" |
20
|
56.6 | 1.6 | 5.3 | 0.6 |
| Какао |
275
|
185.9 | 6.1 | 8.5 | 20.1 |
| Итого | 393 | 451 | 18 | 19 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Микройодид 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Апельсин |
65
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 564 | 264 | 7 | 10 | 33 |
| Итого за день | 2517 | 1455 | 63 | 57 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Tatiana Solery
02.06.2020 23:32
Так захотелось какао сегодня, давно не готовила. Поскакала варить и
выпила с таким удовольствием, соскучилась по вкусу и аромату.
Сахара добавила чуточку, побоялась совсем не сладкий готовить.
Угадала с количеством - 5 г на чашку. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
221
|
117.1 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Итого | 221 | 117 | 6 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
377
|
34.7 | 1.1 | 3 | 0.8 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
64
|
152.4 | 4.6 | 3.1 | 25.8 |
| Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта" |
21
|
59.4 | 1.6 | 5.6 | 0.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
24
|
36.7 | 4.8 | 1.9 | 0 |
| Итого | 486 | 283 | 12 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Перловая каша с курицей |
230
|
256.2 | 13.1 | 6 | 37 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 670 | 499 | 20 | 20 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
58
|
24.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Какао |
260
|
110 | 4.9 | 4.4 | 12.5 |
| Итого | 375 | 161 | 5 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Котлеты |
102
|
185.4 | 18.2 | 11.6 | 1.8 |
| Рис круглый |
115
|
188.7 | 4 | 0.6 | 42 |
| Салат летний с пекинкой |
158
|
49 | 1.4 | 3 | 4.7 |
| Итого | 757 | 429 | 23 | 15 | 49 |
| Итого за день | 2509 | 1491 | 68 | 59 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Tatiana Solery
01.06.2020 22:51
Сегодня выходной от готовки. Всего-то утром завтрак сготовила, днем
хлеб поставила, вечером пиццу испекла... Но тесто и начинка были
вчера заготовлены, так что да - это выходной. А еще, йод в
таблетках мне нравится больше сушеной морской капусты. Хоть к её
вкусу я и привыкла, но как не промывай, песок в ней попадается
всегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
375
|
34.5 | 1.1 | 3 | 0.8 |
| Итого | 375 | 34 | 1 | 3 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури блиц-рецепт |
154
|
314.9 | 16.6 | 22 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 321 | 16 | 22 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Перловая каша с курицей |
230
|
256.2 | 13.1 | 6 | 37 |
| Итого | 611 | 262 | 13 | 6 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Апельсин |
121
|
52 | 1.1 | 0.2 | 9.8 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Итого | 685 | 200 | 3 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Микройодид 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Пицца с куриной грудкой и шампиньонами |
278
|
447.3 | 31.7 | 15.3 | 45.3 |
| Итого | 707 | 625 | 36 | 24 | 65 |
| Итого за день | 2915 | 1445 | 70 | 56 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Tatiana Solery
01.06.2020 01:44
Вес всё еще уходит понемногу. Сегодня посмотрела статистику за
месяц, как вышла на поддержание. Средняя калорийность рациона 1478,
а расход по изменению веса - 1657. И это без физкультуры, только
домашние дела и походы за продуктами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
385
|
51.6 | 1.2 | 4.6 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Лепешки на кефире |
84
|
240.6 | 6.5 | 6.2 | 39.5 |
| Итого | 516 | 410 | 10 | 11 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 381 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Перловая каша с курицей |
230
|
256.2 | 13.1 | 6 | 37 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
35
|
83.3 | 2.5 | 1.7 | 14.1 |
| Паштет из печени говядины |
27
|
49.4 | 3.6 | 2.9 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 674 | 394 | 19 | 10 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с куриной грудкой и шампиньонами |
262
|
454 | 32.2 | 15.5 | 45.8 |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Апельсин |
53
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 784 | 672 | 37 | 30 | 60 |
| Итого за день | 2355 | 1484 | 67 | 52 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
