Tatiana Solery
01.12.2020 23:16
День два.
Следить за тем, что кладешь в рот надо тщательнее, а то не ровен час, залетит в рот ложка молочной каши, которую варю утром мужу. Чисто на автомате, пробуя соль и сахар на вкус. А так, пока никаких сложностей, разве что надо выдумывать что-то с жирами, т.к. сливок и молока теперь нету. Ну и угли хлебом не подбить, вот с ними сложнее будет, думаю.
Следить за тем, что кладешь в рот надо тщательнее, а то не ровен час, залетит в рот ложка молочной каши, которую варю утром мужу. Чисто на автомате, пробуя соль и сахар на вкус. А так, пока никаких сложностей, разве что надо выдумывать что-то с жирами, т.к. сливок и молока теперь нету. Ну и угли хлебом не подбить, вот с ними сложнее будет, думаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
380
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховая каша-пюре |
202
|
216.5 | 17.2 | 1.2 | 34.1 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Печень куриная жареная |
10
|
16.4 | 2.3 | 0.7 | 0.1 |
| Хлеб домашний б/г V1 |
39
|
73.6 | 2 | 1.1 | 13.5 |
| Печень трески ICan |
6
|
43.7 | 0.2 | 4.8 | 0 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Итого | 1123 | 459 | 23 | 8 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
380
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Куриная котлета |
89
|
114.5 | 15.4 | 3.8 | 3.7 |
| Гречка (i) |
101
|
117.3 | 4.8 | 1.2 | 21.7 |
| Салат из свёклы с черносливом |
84
|
134.1 | 1.9 | 6.7 | 15.5 |
| Итого | 654 | 372 | 22 | 11 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
240
|
370.1 | 18 | 12.7 | 44.6 |
| Чай "Лимон и мёд" |
388
|
59 | 0.4 | 0 | 13.2 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 429 | 18 | 12 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
700
|
11.9 | 0.7 | 0 | 2.8 |
| Апельсин |
78
|
33.5 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 963 | 304 | 7 | 17 | 27 |
| Итого за день | 3749 | 1566 | 72 | 50 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
30.11.2020 11:30
Жизнь без глютена и молочки. День первый.
:D
Как бы я не хотела избавить себя от отдельной готовки для себя, так толком и не смогла. Муж от молока со мной отказываться на месяц не собирается, а значит завтраки в 80% случаев будут у нас разные. Самая большая беда в том, что поломавшаяся пароварка делала бы один завтрак вместо меня. А теперь я стою над двумя кастрюльками с двумя разными ложками. :скучно:
Как бы я не хотела избавить себя от отдельной готовки для себя, так толком и не смогла. Муж от молока со мной отказываться на месяц не собирается, а значит завтраки в 80% случаев будут у нас разные. Самая большая беда в том, что поломавшаяся пароварка делала бы один завтрак вместо меня. А теперь я стою над двумя кастрюльками с двумя разными ложками. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша-пюре |
205
|
219.8 | 17.4 | 1.2 | 34.6 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Кофе черный |
380
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная жареная |
9
|
14.7 | 2.1 | 0.7 | 0.1 |
| Хлеб домашний б/г V1 |
39
|
73.6 | 2 | 1.1 | 13.5 |
| Печень трески ICan |
6
|
43.7 | 0.2 | 4.8 | 0 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 359 | 22 | 7 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Куриная котлета |
90
|
115.7 | 15.6 | 3.9 | 3.8 |
| Гречка (i) |
150
|
174.2 | 7.2 | 1.8 | 32.3 |
| Кимчи |
65
|
17.9 | 0.9 | 0.2 | 2.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Апельсин |
95
|
40.9 | 0.9 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 939 | 462 | 26 | 10 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Плов |
244
|
376.2 | 18.3 | 12.9 | 45.4 |
| Салат из свёклы с черносливом |
86
|
137.3 | 2 | 6.9 | 15.9 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 854 | 794 | 27 | 34 | 90 |
| Итого за день | 2813 | 1616 | 75 | 52 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Tatiana Solery
29.11.2020 13:24
Друзья, если у вас есть что посоветовать, как положительное, так и
отрицательное, на тему покупки мультиварки - буду очень благодарна.
Отзывам на сайтах магазинов что-то стало трудно верить.
:help:
У меня на этой неделе все вверх тормашками. Сначала не включился компьютер. :-o Подозревали на материнку, которая потянула бы за собой замену проца и памяти. После плясок с бубном муж таки его запустил, благо, обошлось сбросом биоса, который сбрасываться не желал. Куча блюд получалась из рук вон плохо. Капуста в кляре оставляла свой кляр на сковороде, первый безглютеновый хлеб комом, кашу пересолила, пасту - переварила! В четверг еще, навертела 3 кило кимчи и теперь сильно боюсь за его судьбу, кажется недосолила. Вчера сломалась пароварка. Окончательно.
Все это сопровождалось перелопачиванием кучи информации по поиску рецептов выпечки хлеба без глютена, заквашивания кимчи и миллиону вариантов приготовления пекинки. И, как вишенка на торте, два дня убитых на чтение отзывов на мультиварки. После последнего голова кругом, уснуть смогла только около 4 часов утра. :crazy:
У меня на этой неделе все вверх тормашками. Сначала не включился компьютер. :-o Подозревали на материнку, которая потянула бы за собой замену проца и памяти. После плясок с бубном муж таки его запустил, благо, обошлось сбросом биоса, который сбрасываться не желал. Куча блюд получалась из рук вон плохо. Капуста в кляре оставляла свой кляр на сковороде, первый безглютеновый хлеб комом, кашу пересолила, пасту - переварила! В четверг еще, навертела 3 кило кимчи и теперь сильно боюсь за его судьбу, кажется недосолила. Вчера сломалась пароварка. Окончательно.
Все это сопровождалось перелопачиванием кучи информации по поиску рецептов выпечки хлеба без глютена, заквашивания кимчи и миллиону вариантов приготовления пекинки. И, как вишенка на торте, два дня убитых на чтение отзывов на мультиварки. После последнего голова кругом, уснуть смогла только около 4 часов утра. :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Кофе черный |
380
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
113
|
294.9 | 12.4 | 27 | 0.5 |
| Паста альденте |
144
|
190.1 | 6.2 | 2.6 | 35.3 |
| Итого | 1017 | 492 | 19 | 29 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная жареная |
17
|
27.8 | 4 | 1.2 | 0.2 |
| Геркулесовая каша |
280
|
255.6 | 9 | 7.6 | 37.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 797 | 405 | 15 | 9 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная котлета |
88
|
133 | 18.5 | 4.2 | 4.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречка (i) |
149
|
164.2 | 6.7 | 1.8 | 30.4 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
27
|
61.9 | 1.9 | 0.9 | 11.1 |
| Печень трески ICan |
6
|
43.7 | 0.2 | 4.8 | 0 |
| Кимчи |
39
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Чай "Лимон и мёд" |
388
|
70.6 | 0.4 | 0 | 16.3 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 486 | 28 | 11 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Апельсин |
76
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Шоколад Lindt 70% |
10
|
56.6 | 1 | 4.1 | 3.4 |
| Итого | 642 | 297 | 6 | 16 | 28 |
| Итого за день | 3158 | 1681 | 69 | 67 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
28.11.2020 14:05
Доедаем остатки продуктов, которые не вписываются в мои планы на
ближайший месяц. Сливки для кофе, которые пью только я, сосиски,
которые купили в выходные, тоже надо съесть. Вермишель, потому что,
ну, вдруг испортится? Жиры поползли вверх, но это не беда, покроют
дефицит углей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
385
|
30.8 | 0.8 | 2.7 | 1.2 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Пшенная каша |
332
|
197.2 | 5.6 | 1.7 | 39.8 |
| Итого | 1097 | 234 | 6 | 4 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
123
|
321 | 13.5 | 29.4 | 0.5 |
| Паста альденте |
156
|
205.9 | 6.7 | 2.8 | 38.2 |
| Итого | 280 | 526 | 20 | 32 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай "Лимон и мёд" |
388
|
70.6 | 0.4 | 0 | 16.3 |
| Итого | 388 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свёклы с черносливом |
90
|
133.3 | 2.3 | 5.6 | 17.4 |
| Куриная котлета |
87
|
131.5 | 18.3 | 4.2 | 4.2 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
25
|
57.3 | 1.8 | 0.9 | 10.3 |
| Печень трески ICan |
6
|
43.7 | 0.2 | 4.8 | 0 |
| Гороховая каша-пюре |
174
|
177.7 | 14.1 | 1 | 28 |
| Итого | 762 | 549 | 37 | 16 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Апельсин |
86
|
37 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Печень куриная жареная |
12
|
19.7 | 2.8 | 0.9 | 0.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 277 | 237 | 7 | 11 | 24 |
| Итого за день | 2804 | 1619 | 71 | 64 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Tatiana Solery
27.11.2020 20:09
Вчера испекла свой первый безглютеновый хлеб. Вкус нормальный,
немного пресноват, забыла увеличить соль и сахар, а объем-то
больше обычного. Ну, и низковат, что уж там. Но это ожидаемо,
тяжеленький вышел, да и режим у печки меня огорчил. Всего 1:50 на
весь цикл, 50 минут из которых - выпечка и 25 на замес. Времени на
расстойку очень мало. Буду в следующий раз следить, и ставить
выпечку вручную, чтобы успел получше подняться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Печень трески ICan |
6
|
43.7 | 0.2 | 4.8 | 0 |
| Хлеб домашний б/г V1 |
93
|
175.5 | 4.7 | 2.6 | 32.2 |
| Кофе со сливками |
388
|
34.5 | 0.8 | 2.7 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 991 | 498 | 23 | 28 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром и лимоном |
384
|
53 | 0.4 | 0 | 11.9 |
| Салат из свёклы с черносливом |
90
|
133.3 | 2.3 | 5.6 | 17.4 |
| Рис круглый (i) |
133
|
189.7 | 4 | 0.5 | 42.2 |
| Свиная вырезка жареная |
69
|
125.9 | 16.1 | 5.5 | 3 |
| Апельсин |
78
|
33.5 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 894 | 601 | 24 | 12 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе со сливками |
388
|
34.5 | 0.8 | 2.7 | 1.2 |
| Итого | 403 | 128 | 3 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром и лимоном |
384
|
53 | 0.4 | 0 | 11.9 |
| Кимчи |
73
|
20.1 | 1 | 0.2 | 3.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Куриная котлета |
96
|
145.1 | 20.2 | 4.6 | 4.6 |
| Гречка (i) |
135
|
156.2 | 6.3 | 1.6 | 29 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 694 | 392 | 28 | 7 | 49 |
| Итого за день | 2982 | 1620 | 79 | 59 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
26.11.2020 23:08
Продолжаю экспериментировать с пекинкой. Салат с баланшированной
капустой, заправленный чесноком, зеленым луком и кунжутным маслом
очень нам понравился. А вот жареная в кляре из гречневой муки - не
особо. Вкус нормальный, но неудобно возиться с кляром. Гречневая
мука вся осталась на стальной сковороде, пришлось перейти на
антипригарную, но и там он не особо хотел жариться. Надо будет
попробовать мой излюбленный вариант из яйца с крахмалом - он меня
еще никогда не подводил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
350
|
23.1 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Чай с мятой |
330
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Печень куриная жареная |
11
|
18 | 2.6 | 0.8 | 0.1 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
80
|
183.3 | 5.8 | 2.8 | 32.9 |
| Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта" |
35
|
99.1 | 2.7 | 9.3 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Печень трески ICan |
6
|
43.7 | 0.2 | 4.8 | 0 |
| Итого | 873 | 469 | 20 | 26 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Чай с мятой |
330
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Итого | 380 | 188 | 3 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром и лимоном |
384
|
53 | 0.4 | 0 | 11.9 |
| Суп мясной с машем |
324
|
248.2 | 19.8 | 8.4 | 22 |
| Апельсин |
124
|
53.3 | 1.1 | 0.2 | 10 |
| Яблоко Голден |
174
|
99.2 | 0.5 | 0.3 | 19.5 |
| Итого | 1006 | 453 | 21 | 8 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиная вырезка жареная |
111
|
142.3 | 18.1 | 6.1 | 3.6 |
| Пекинка в кляре |
77
|
80.4 | 1.9 | 5.6 | 4.9 |
| Рис круглый (i) |
129
|
184 | 3.9 | 0.5 | 40.9 |
| Чай с сахаром и лимоном |
390
|
77.2 | 0.4 | 0 | 17.9 |
| Хлеб домашний б/г V1 |
27
|
50.9 | 1.4 | 0.8 | 9.3 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 737 | 551 | 26 | 14 | 76 |
| Итого за день | 2996 | 1662 | 72 | 58 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Tatiana Solery
25.11.2020 23:09
Доела последнюю зефирку, некоторое время постараюсь не покупать и
не кушать заводские вкусняшки. Надо найти причину дерматита,
который на прошлой неделе меня прям замучил, только вот пару дней,
как начало покраснение проходить. Из редкоиспользуемого были
печеньки новые, тарелка куриной печенки и скумбрия. Печенье понятно
почему, скумбрия из-за моей рыбной реакции подходит, а печенка
из-за большой дозы витамина А, который у меня и так постоянно в
профиците.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная жареная |
11
|
18 | 2.6 | 0.8 | 0.1 |
| Печень трески ICan |
6
|
43.7 | 0.2 | 4.8 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
86
|
197 | 6.2 | 3 | 35.3 |
| Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта" |
35
|
99.1 | 2.7 | 9.3 | 1.1 |
| Кофе со сливками |
382
|
27.5 | 0.8 | 2.3 | 1.1 |
| Чай черный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 670 | 386 | 12 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 425 | 153 | 0 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп мясной с машем |
332
|
254.3 | 20.3 | 8.6 | 22.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
50
|
114.6 | 3.6 | 1.8 | 20.6 |
| Итого | 805 | 581 | 33 | 27 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
118
|
50.7 | 1.1 | 0.2 | 9.6 |
| Яблоко Голден |
160
|
91.2 | 0.4 | 0.2 | 17.9 |
| Итого | 278 | 141 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка запеченая |
81
|
114 | 22 | 2.5 | 0.8 |
| Рис круглый (Йод) |
122
|
174 | 3.7 | 0.5 | 38.7 |
| Салат из вареной пекинки |
110
|
27.9 | 1.8 | 1.3 | 1.4 |
| Чай с сахаром и лимоном |
384
|
53 | 0.4 | 0 | 11.9 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 368 | 27 | 4 | 52 |
| Итого за день | 2876 | 1632 | 76 | 52 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Tatiana Solery
24.11.2020 20:39
Сегодня делала эксперимент. В суп нужен был соус на основе
пшеничной муки, жареной на сливочном масле. Я решила заменить муку
на рисовую и масло оливковое добавила. Все получилось отлично, соус
загустел, хоть и был небольшой запах рисовой каши, но на вкус и
аромат супа не повлиял. Это я свои рецепты перелопачивать начала,
которые содержат глютен и молочку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
384
|
30 | 0.8 | 2.3 | 1.2 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Печень куриная жареная |
7
|
11.5 | 1.6 | 0.5 | 0.1 |
| Печень трески ICan |
6
|
43.7 | 0.2 | 4.8 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
72
|
165 | 5.2 | 2.5 | 29.6 |
| Сыр сливочный 26,6% жирности "Виолетта" |
30
|
84.9 | 2.3 | 8 | 0.9 |
| Итого | 879 | 341 | 10 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Зефир |
48
|
156.5 | 0.4 | 0 | 38.3 |
| Итого | 428 | 162 | 0 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка запеченая |
57
|
80.2 | 15.4 | 1.8 | 0.6 |
| Рис круглый (Йод) |
128
|
182.5 | 3.8 | 0.5 | 40.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из вареной пекинки |
101
|
36 | 2 | 2 | 1.6 |
| Итого | 677 | 365 | 23 | 9 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
366
|
108.3 | 5.5 | 4.4 | 11.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
31
|
71 | 2.2 | 1.1 | 12.7 |
| Итого | 429 | 319 | 15 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп мясной с машем |
332
|
254.3 | 20.3 | 8.6 | 22.6 |
| Апельсин |
121
|
52 | 1.1 | 0.2 | 9.8 |
| Яблоко Голден |
170
|
96.9 | 0.5 | 0.3 | 19 |
| Чай с сахаром и лимоном |
384
|
53 | 0.4 | 0 | 11.9 |
| Итого | 1007 | 456 | 22 | 9 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
380
|
25.1 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Итого | 380 | 25 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3800 | 1670 | 73 | 55 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
23.11.2020 21:00
Понеслась душа в рай.
Вышли погулять и "нечаянно" дошли до гипермаркета, накупили кучу мяса. Ну, зря, чтоли рядом-то? :oops: Пошли домой, не смогли пройти мимо пиццерии, муж туда просился еще до того, как его, наивного, повели "гулять". Мва-ха-ха! Кхм. Так вот. В гипере кто-то очень голодный, накидал упаковок с сосисками нам в корзину (не я!). Пришлось пробовать, бараньи я еще не ела.
P.S.: не понравились.
Вышли погулять и "нечаянно" дошли до гипермаркета, накупили кучу мяса. Ну, зря, чтоли рядом-то? :oops: Пошли домой, не смогли пройти мимо пиццерии, муж туда просился еще до того, как его, наивного, повели "гулять". Мва-ха-ха! Кхм. Так вот. В гипере кто-то очень голодный, накидал упаковок с сосисками нам в корзину (не я!). Пришлось пробовать, бараньи я еще не ела.
P.S.: не понравились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Печень куриная жареная |
7
|
11.5 | 1.6 | 0.5 | 0.1 |
| Кофе со сливками |
380
|
25.1 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
61
|
139.8 | 4.4 | 2.1 | 25.1 |
| Печень трески ICan |
6
|
43.7 | 0.2 | 4.8 | 0 |
| Итого | 947 | 405 | 21 | 22 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| DOMINO'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов |
279
|
717 | 30.1 | 25 | 86.6 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 659 | 723 | 30 | 25 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
393
|
43.2 | 2 | 1.2 | 5.9 |
| Зефир |
48
|
156.5 | 0.4 | 0 | 38.3 |
| Итого | 441 | 199 | 2 | 1 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная пекинка |
110
|
42.6 | 1.7 | 2.5 | 2.8 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
95
|
152 | 13.3 | 10.5 | 1.9 |
| Соус чили шрирача |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
64
|
146.6 | 4.6 | 2.2 | 26.3 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Апельсин |
117
|
50.3 | 1.1 | 0.2 | 9.5 |
| Яблоко Голден |
163
|
92.9 | 0.5 | 0.2 | 18.3 |
| Итого | 931 | 492 | 21 | 15 | 60 |
| Итого за день | 2978 | 1821 | 76 | 64 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
23.11.2020 20:58
Надо мне найти какой-нибдь углевод вместо зефира, что ли. Мне
кажется, он у меня провоцирует чувство голода, хоть я поела недавно
и сижу с полным желудком. Либо, перестать его кушать утром. Когда я
его включала в дневной перекус, такого эффекта не было. :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша |
269
|
273.3 | 9.1 | 8.6 | 39.5 |
| Кофе со сливками |
380
|
25.1 | 0.8 | 1.9 | 0.8 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Итого | 1052 | 379 | 10 | 10 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром и лимоном |
384
|
53 | 0.4 | 0 | 11.9 |
| Свиная вырезка тушеная |
104
|
136.1 | 13.4 | 7.2 | 4.2 |
| Гречневая крупа отварная |
122
|
133.2 | 5.5 | 1.5 | 24.8 |
| Печень куриная жареная |
7
|
11.5 | 1.6 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 617 | 333 | 20 | 9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
338
|
74.7 | 3.4 | 2.7 | 8.8 |
| Печенье "К кофе" |
25
|
103.7 | 1.9 | 3.2 | 16.5 |
| Шоколад Lindt 70% |
10
|
56.6 | 1 | 4.1 | 3.4 |
| Аскорбинка [Сесана] |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 393 | 361 | 9 | 21 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Куриная грудка запеченая |
71
|
99.9 | 19.2 | 2.2 | 0.7 |
| Рис круглый (Йод) |
133
|
189.7 | 4 | 0.5 | 42.2 |
| Салат "Витамин" |
175
|
57.2 | 2.1 | 2.6 | 5.8 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
41
|
93.9 | 3 | 1.4 | 16.9 |
| Печень трески ICan |
6
|
43.7 | 0.2 | 4.8 | 0 |
| Итого | 806 | 490 | 28 | 11 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 403 | 81 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3271 | 1647 | 70 | 52 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
