Tatiana Solery
31.12.2020 15:41
Запланировала праздничный рацион, все укладывается в зеленые
полоски. Уложусь ли я в них - вопрос. В меню стейк из говядины с
отварной картошкой и свежими овощами, сельдь под шубой и яблочный
крамбл с шариком сливочного пломбира.
Поздравляю всех с наступающим новым годом! Пусть в вашей жизни почаще появляется зеленый свет! :ура:
data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wBDAAUDBAQEAwUEBAQFBQUGBwwIBwcHBw8LCwkMEQ8SEhEPERETFhwXExQaFRERGCEYGh0dHx8fExciJCIeJBweHx7/2wBDAQUFBQcGBw4ICA4eFBEUHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh7/wgARCAMgBLADASIAAhEBAxEB/8QAHAAAAQUBAQEAAAAAAAAAAAAABAECAwUGAAcI/8QAGwEAAwEBAQEBAAAAAAAAAAAAAAECAwQFBgf/2gAMAwEAAhADEAAAAfKu5uGnED8i3kqzOboPsKcyG8EgfTOA8XRpwD3eYzq3WgkacB0WhNDNE2zu65L5vZasSRKUTJWUnzMdlUEbYujAlwZCZaL2d8sPaRLDJGIdjm6T001vjpFYqDwdMlW2Ls52Rvj6MmFCKndDwE8u1WyxZ0ZSR20EWBCezTMMe6AahsxLDm3YHJWaQ8kIzRENVuOrYpIbXHBHSOFLFcRSizWrO1zJcmg6rnw1Lq7lqdEy0AvNzh0VF6SD0fHTzfOez+Yuc5IrN1Z6rH6CdLmnIA5kFPXzb84VNeV/QQHDE56MGPGaV8vTpAKYJamPDKecaR9pzMAOG0AukisPtaW0l2MXOkqwb2NlC2+jpU8lqWOh7SKLMN1Shk49VWjpyY4B25lDPKuhBVCEY8RjyhJWTuZJNI1Gzc84NxLqWGwZsRhj7zBJkQmSeuXLa0UIzPRho7nBQSR1JUUYyuF3JpJDIOJlZG2guaLsNzerUTMYEuknRxy51XwEQdnMkjOZbk1Nxx7gusLzOy8L9PeAws+UW3QdJXCoMqGQdnOUePdZ0NHadz7Z0bQVPTiJMO7bOweIThsaOW2aqHTybZdJKudI2apw0GElb6HJxoRkaHShM59jGCKwlrHpBDyDdXPKQFIywmGLx0IbLLFMsa5mV2FY5o4Elj0zO2Xns9Ld5MCBpR1jpGXOXJm9WKCZhdepa1AcRcasNbO0tZiLWZtqYl1nz9FHX60EKgmSPfmHbIzbmiHLh0AILFtFdKUoMmc4bpgWBbMrFFYEUzwv30j07l1FELQi072TiyrLG4l7ASHwp2CAuxsyJIpDCKuUdgyGWHJqc7c8++RbI3eGkjvBwJMW3OEhqXI06oqnnDlw2I5smWjRz2XNelhLtlUrataret4VQrZocdhFd3RDWyNFPPCRz61sJXdGAfP65aaKVnZ+7863nmdftXgPt3g2nPTitC7Zkiau+PK1KVoXSz829jIJ2VnBtjpQTtm3ykmjfndnxMeOwLHiJPggi6MJq9qbZSrD1KQsE7LVRzIo1gbMypUmAqHWjkD9GC93VJB1SRnpcOAJ5tp3SzpymsMyukCsKvSIY+brHRzQNRdCm+M3ROAs2rnx1tpKh2OhxFNNc67V+bWbW5xBOaz0UckWhrYxtIuOaTCgm4isYlMe1XdZJTreNCpTNgboD1pgAmuZzJHRKE7x3hLE5g2I1oplgeEskaJzsa4Iul4EdzobIyGhBKjQNQNkVeQmBc3RDHJDvgqxy3Cumlih55n5axyRvy0WRktJ7h49IIi5tJUjjaKhaxNIlTPSFZU0ImyscvJGLx0n9hxftHO/lyC9p+mO9X8y+g+bTxuPaYCenb4JguXVMIUvZ5VQNdD9ONW0+HXMaaQpPld2Oo8RTNM4pZJRpPJqsNKea3q8dq2o0gWuVC6/G1yzSTs6MoWzNo6wCOx1lhJZjsNEXFpDSYJ5K6EsffBiSdSiV6BKZXyxdxNTzY6XBdJyZg0C1PRGQzUI5MekBLYENVZNk7CxbmsYO34dc9ka8/bnqWmpRniQzmjoTI+fqrBLMTXIuWIasi3VzdMbR1Mxl+udUNCHVoBjBesfA9rGcvAndwOLDJA9zSZYzLHmgSCHMRk3CCBtwB1sc47XLGgTvGeBTh5U3sVgaaoZ3n9TnsWmk47hHsg7OpFbybya4hBijMVFwsjFK4RbU7IWsLhRiInRdrFpIJNhrzGxtdzUZ6b6h49sfL28yqpPRel4D6B8l9a2wy3lXq/kuP1qAnBaehGm3xS+Gj7k6cuTlY9WxIWNseuZMok80+NkNI3T44qTXVtKsOxkzyaRrQKVJb0gW3KjFBVjc0S8JqZqBuCd8E0vh3Q3L+jWkvOiFIkKsmcOoE8NyZUobpZsQrUE8K6ixfXrnR0EbAlJDvmAwWC56VjL5bzzhVoHSZMMXNHnU8mOtiGxyK6iu8128kvCO6MCWxoN6xIEywKE6joBXC8IlkPNyJGiJXQKBcoLwsVr1CyWuUVhwLwKbEodHMoCoYownFqIeWd6cEJsIDxWNXz9EqR9pLuaoOfFyCJwr7OjodDS5WCWAWmUHbABBFLGyMXQmNYmG1p9oIbzpGdzaFbyNTlB2OHWfa1ZPnfWh+8eIe8dHlZGwG8/8/yr/En1x9yschPUvdfBfobyXq/O/MWFQ73CknaREkyCh6XmRLJwRtnRD7AQ6KEkgVTClo9lY2zjnSnSx7XOuQ6JghLXiZEU1UM0mOpkJGJysOMxlobpo2pIpXpiqRzB+n4Q/EcEHTqAyEowfiFFBxDkxkLcnHc1Wnw0p4y6hu6gbA4coc1yDYBnihFt2TpUPdHrm+qs6zTFr2P0h6dybUc5qNZnhAwuJA3SMpIvcDu5yaPcoIq8mic1pUbwnc3gesfBK4dQIcMgFKLwGcHwi2jIO+rr6k4+tnO7aW85UMV3AujofRpMtXvFaWYSZMhBGgXzETtXtWXWVlnW3Mzn9lpCjk0TGSNalLDIx6Ji643n+4l9Q8pO4MvTvNehvZqrY7+lU2ARueHv/nu4wW35n5NC9nVq1HdpLeVBIvOG3ncDeVQccFczL3XdbkraqBkdBvncOtHsQts2NJ6dXETW0mfqNJntJghnjubZbgPnur6yAtQvbLU8qzywY7g8Mn0vOoumQIula0zpVHCs7kQOJfNCOMQAtTnNTz61FZoILQLT3XFEYZLUUBkRVTPHZMx6M3FZh74C1VlXdPNzudc9yohXNUJpR1AxQ3gQ2N4Jz1CLpGhG18Ymt5rEa5ARFUE5UJTl4aL3B3dwd3cHcqC5rkHraTZ5fzu0TiHbIV07kxlJaDdXl7yRoesCHSTuMneEHSUKJRJYAJgZLpgAGS8hiSJFwJJ1KNCJExOIHLU6uMz+sKdXMXTZEVVpl3xShqBz642NvUskHQ+b8lXtVfc8JFXhNfFOC9KkNkcsLaciVK6DNmE66hGgIbp6fQzZObtYZrKx3LemKtS0GFdg26kAMqvmnSD3WV3FRIW4z4ViFpYZKz6ZpNCXF1srnXnGo/RU3CtpFNEjqbOavMzuToBGW81KQndNrpoelImt8FnpCgRthnbSHr9nBLxkkQvVGrLxs+OtzUjj651VUfX93I50a3MnR8iV8cg3IqoaioHd3NcreB3N4FRFBO7gTl4E7uFyoo0RUFypwcqcHdygnKgd3KGqbZJwd1UtmrKxbDgr47RgASk1tyMXnJtsrknNwD2Y+U5rRB07mj3APJtjYbXm6KpLREU0VxW0o3Do0SkMk6IUFPP0aNajyJtKmy5/ajgmFczFhumyYxXVHNEH3+INHEZtiUTVlBYpH2GrIIoejIxwatHk1Uud6ngfQuTXHszUfXlbmZtGtENTSgWwaAuy0GVOhzU54VKPS522z0LsKkIzmrC6zQPnqrCs2n1xuWjbXPXyKKBBd854o+0he6QUxY8uGzATRtIilibcGF1BcUZIkUMw4NMbeweClZz0pgRvHsHQ8FyNGtJO122IgZQu+HdyVC93BJJG9VIvcm3u4OTuEncrOTuDu7gTu4O5OBU7hdycHd3AvJwLycHKnAvJwcrXD2TRW83SWgfAUgfAW0VrRI7CwzzdRmNZjanXkrVQOVOZKQOXDtDgJMOg5RZUy4Hky8xDbVVx0kUiuOSF69lFY9qU2vJx9EkIyGOmNyxXzpKOReNVFPB1/J85rySS2mcnSP06Z1WjWoHTgOqrrnzirDLWr3Oc7G6cEkbt507ua5yKDmSInLEk82T0rcdojRJRztSSUOCaDrklvUX7kScYjDavuqu4c54W2ZpNWug07nzky8lzun6+nzvNQ6Tgx6a2LXPPT3skXTRWNXed3WsbLSBWUnTwzDS2rNNlqGFqg+fpxaaCr6+WmgnZ1csaSspNVeB8scqbu7k285rXIqByLwJyoHJyhzV4EXuBEcgu7uEndw07uDu7hd3cHdyjR7XDvEamWyozg7o1BykW2O+eMKlzuWkvGIxfGCd/HyPUqNXEibZTQ4VyxOoInDlmrCwqD4p+d1VQFJKx4xlTq9PnserdLC6dzWDvz7OjTr5uJELdsrbka/nqnjBNuSawqJYu5iATK5xkl1zS3ksubaHow8dJWhu3yDrtDSdKhRe1w7u4XEjGzViyyF5OhUCYqMYMfS4sZ8sCIw7XGuNjPyuknkC0iS/oLyHnXQjbxpZodby7ZNLAeN6qQu0vGjh0Iade80mist+12N4QTeSbc/mCWBNGbfZRNvjlJy1rbIqO46GMVkwrEua1JWdHOjJGMb3PBXcolVFHzXICIqByLwJy8CcqAnLwk5UBF5GKioHJyiTu4O7uBOVA5UUfOa9O3R8uWo3aS7yvz6b1E7OvKm6PJx3JIHJa0VfFDnqtRoLOubESaqXXmzd3sdJz35YD6+wPH4/Xwbnyx3o9DpOeOhlssGRGTWTZd1LQPcmnoPdHJOrlas6ovcCKx7XFiFz1PZairx5IoLtcGWC1MLKi6shMdYprHs0GMRXUBR2MnVhUERkVUtfYALYCMuPZjc/r5kvK/Vc+vU7Bs7Y2ZLltuDooqsguXZuvKbLWdbNZvzrKQaMfoir0tbocqxFdai9WNvuM7ouLZ1ZdUPn6ybHz3RdJeA2Z2d5ntUFRnxdVnNc89VHRdPOEQCeqJqy4YuK4qzTW5WlXXO2grkYZHCrGxFOFWC3rWs2zTSVOSZsUaxjdfA5yyaQWlSpYwVIvSMab3cHIvAnLwkRUZyLwd3cCL3CTl4acvA1HcDV7kdIx49jsa248nu0hlBPFXbQiLjA09mPwMQe1ZBWld152Fjnz8xK84HvWkt8PZ51pTB5V0OrAaes927FXLKyIKHVW2P3Plm8XjhutUTJIujtkkZJG/dzVo9Uc7icx5lxQpUddxe58nm86ESUR+dZ0BdZppajtcywsaQ3HS8DGJOeOGZNsKE8x8OrrNAFoVtmPsq0yCenUuWuE54++cb+UF5eV2HqHkllgvRso5mQNLYhuBrWCMJ7MW2x0pZSaedIpJXdFCCnEbc4coGam9VYY+4stbrBjRW8rsZcM0tromRGJqHPqKdx1/NZYo7SS8dWa3D9EEIOm0kqLzCuD4DODUC1E5B8le4dk6r5O5kpHp3z6F6d1HXShIMUQKhE1i0sRDuR6nEpqwbii6yHqBOkY0ndzE5eDk5QRe4EXuDuTk1kjlR6fBbxeR6DTqiBPRNpJoYrSx5kcapttIdW2tUcxbqgt7kyij6Yyy1dToelk4wzDUOWCv2y2IFeNLgQSu6y6p1j2zJithJ1hY5p3SyRSR1K1zSnvYhbHMeZKWIVPYcXGNz+XVlAC9fnzxOtqaN1VRz22luWIEuRjYYNlXSq545Ip5Ryq+a4syAJ2lc+5qs423R4063ChSDaFjrMQ29RWsAZI+q9EHsRvE6tn5/6F55088dda02sQglibdl9LWrj0cNFXdnm60TLudaxMqjm2eCdFWdrmjMtNlnqqvcbYfKGBrDNPfcV+ekxYO2tcxvoYPRiUPRqgqt4HonJqrOFN0fA9Y+HIsXBOsHIJUZyCnhqOyIqXzVxLRvReOpJU7eMIgcAN4osqDtgrjHJoqnXIPuWpby8zu7gRFVDZY3o0V5iNR52mhrzs3jrpCQM6lfZkWTpzhsBpDIo6K556zMtnldvYua6vC6vPuayNdMbFsJkWOTBJBdoPbcDEgMFEHnbeo9KWECu3CmqmfoyvZJn1KisLmZzW2SRvMnFCE59pwJVLXnPSMjTzL2aGbj6xQSxN+V7wyk+JA5ol4XOTzLCbj1z0zClnOC7q0h6wKqYzZGXjzZRqx5otwrp6Pb4t9AItpX9Gfp9VdZ7w+vf4TfYfpwdnNPm9GELZD77aoiSb5+sTQaXO/SckLFb0yqcjVgMzpTmuayyDhSWt1T+kZaXAlLFg62s0VDvMPJ2k9ycCq3gVzHDVFQEVOB3JwL3Khqqg+5eBO7gVW8EiMQJZB3IJkFcmU4Xky3BcB6COGdNX20vHD2dZvzdyJaeiIm5WKDnxyoPs3wefenDbJxVJTGza1nSrFmypNZSxGO4gzoJrZ50uGiACwqupslJKcoJow+ZV4tpUbuwv8za8xaMrjMCqptiN0lPX6fP9FxSRWVbwojZ1shp6+YkjbY1rWkDOYTYxS4WlabPXHTMsxtcbRhYODOgLFnZrWMsdZ1tkoJhd2Y2wrDJkNOFdlrWlUEyARrOzdVM0rQxPdxoWeOruLWifH1V1ceFrHqWZ2OL8Xr3uP2WR6OdKSyqNLsVgZPQazTN5Fh8/6ThvTzo0lh9DkdzXEnQHNzqeOYCKLHNs4dX61kfSOXbzy5W6l2GF9CyYvMBNJnu/nZ3dZ3dwcvcPuTg5yKHcqAvcody8miLwJ3cHd3B3cgLyNB/M4JnQqEjo3hMsckuayr7Caoaa8pNcUReuURUFzmuDpI5R+mUkA3l9DrSrfnkRVPB2iYytI0CmSxZOSJblVn2GVm6JGgG3qawEtM5uY0f57lzeoqdUsUsbpo84ekEzgo7mCCj6S+pJpigtDmnVBkRAQX9OYBFWTHDzpKZQz3lbLQXE0PfVtLJqZaa7wmN7rB75+SQLRyHgXaLcsVuU5m3CPzybUlDVvCfehtUOkotLnGVrbzP9UXs1THyRewBXOVVYmyzHTpVhHDd2XreFFI83s2VViLbbmNqrIadBZYb59GjbYg+bceX2j9DxSLUZ/wBvEPrSvuTIG8Y2jY5snqLfHavz9r+3qmZUzS48jTPQ46vC25y64lejmrg9jbzp5XH64Xn0+PDezeZaFLz2dWKuao15FHyryfd3AnJwd3cCoqA1UUERUBipzTnxvTe5OCWWGaWTYg2EVR0V/Sa5RdOy4i57WNXniZM2ZO+Dt67y+gkGWO00W7rawGOLZBBbVXJ2s0DMiwzuoGTxzNXm++UMrih6N8ZfC642cFMatuBdFXAXYHUMshCcgWl04Gk0b7KPqCa4tcrW4y+iyCa26GxUQ9sDbrD6FnU5S619Ta9ZQc+7Dx7HOBToL2nnQp6PUNIZby4lmq5ak0M7qzJpBidFLRmw7XR0lrg6XL6XJ9PSpbIa5z7OvblnbgD7BZ0Fb6OQ35+Va5uN62wmqtczJ6yzzp8kwRrmnonf5081eks2Idz0Z1udPRlpbWYdAfbjLBlebBMivln0y0MBAXLdvcZ0rGtoXhW4679mFWlpqyvlqGRzd08tcBoOt5EPdD1eH7VU96V6yQ1Tubw+ReF3cgOTuGiOaDe7mN5VQ17HBIrXg+eEhM6xr7LK8/SXuf2xna3qzRrm02SwyImngIRcSxC+VsnCT9XrWIgyx5NjV2RGWNHFZQdEwWcQ8u4ZKNzO2CELCraIb1FwTXmcoTEHWFXowSVVmtPYlR0G3F01zLJl14ISa04vjrRnHpmYdCfsQV0ksSDZm1lmeFvBeu1SOAo+5zU8ehpoqQEw9D7EG1zPqinNj7XJmEXeQ0c2d5I21YVVB6irZXGBmUXZOeflVtXzu5ZqKq+rOvYm2ptBk63TVQax9JqM3yVpUPhKhp7pusAksPVXVdZhSq2O8ftw51mlQMz2kQE32AY9NBVVcvP1ichfRwAujImoVOEqSa85MdISGPwq5rgY9D0aizbdJtDKfQzVPzO153Ph6kSo70NrbRrBY7QF1VVuqc9MZ1/W6aBK+N0vNcHJ3DTlaHJ3B3dwPkY8JSBZ5djZVVrndDQ6DO65Pb3Xm3u6hr2yIfL0iHKKTz+slhUR1Nw0a35eUlnGcXOLASypGlHm0UkKtAgU2CSodze1GkUkgWwQpU6OKp7qtK6HWU+mT1pzckPYVjyWRqbRAaYHjUHFVNO4asuBWQW3dBS67JX9fQww2UmHBmhtJz4+zmjoGql7V9OW8itPIEmRaDgy5tswTdJtn1RMOYeaILC4prvn1HdXTc+FlXzFZXWwE1/U9GPT3GI+aC11sFHwzdgNoMypj31LPDy4lhN18FcTPAKd9ZAF5Pm5k9JNX6edczT+g1DPMX3VVvBEtErWqNzF7kiJQgMbuazjc3UzGPpxjx1msXW180l1j0TNWWTRaj51uivW0iM0Vhi3i9Cp6mTNWUdQLVXCUpbNQFaWWTwcG8q3rlXmB6aI1WlcncxV5UPkmtJdWTYdNRWMJk1ns1qsrrivIumadyMR7HInfByLAprOLoc4dHgqjQ6RYWuaJg1rMnY8jtX1HIt4hwk56yB3fLeJIt1TbqGir4yGpjVImekU9XaYXSwxx3KW1dPBYxaEPjoVhMLEqb161rC6/tLtaUyM56i1HXbuJu6un58dfVZ+DTO1ir16VGqN3fJ3OeJGnQTLC/Og1gubVTxj0lDIGVWtvk7TK2G1M8c9s2stceqbNbQaVj7CGDt5dNs8OvFXpOV0Oiz6/PrXa4uUflQk6+KyZBPWbVniTRGUxrdQV1wy7gtjx06AjK8wyaO8RArVllNdwatgIl1Wc9RMYMJLamsaVEJfs6Jo49EtD9RmNHgYOP0UHO8TJsZNs8kdo44dNNalw6V911RVFFqJrkYiRRkCYF6OqSo20NaYnryp01YQNbFWJyPy1gYrAmNDPTo8hsMjrhHy9rkiLw+XnBzHxBZM7ubNrZmMHYQmgMkrLLN4JXNQsFsJakmmJw0qpxU1V8Rm5MNL6tA6kTEx+kDsnH0kciSxCutiW81TV0FZSsGB2epJd507mdrS2GYdyWdUnT6B0QzzzuJrZX131C8pZVhMTNeQqeRMKEAv6PXth53bcfEDGJo8yPLQK0iJluhrzWgIXu1g2+qJ+PeqEvKfo5nXecIXXfwiyc2YgCz9cWFtnb7jjS22IuFposxKzA6GWTXmhdJWauwqKyetwZgi9W68z19D0thVk54VjpJHNbBbzE5qHWHO6nQNFLpc/oNqq8pfYQXzsIZwj568hBShcg2Jsk6Vy1c3P7G2pLqliWQVTNa2lbWx1Woir+hlcUPv4rEc28OVEG7mqHdyA4UlwZw26R7ixyhLqRjpGTlIMnUZm+z+2CdyXmrXNYro+QrO5sxzJMM0WUdKSOWEI2Whs1Sm2NjhrBGazlUcT5AUK6diswPd1XdENfbVnUhOIt9XR3Z4PO77HEQsv81b144HwxdEaKuAnzac2XSpIYpV2CJM7TmgW7qo2HcybTlsrWnZxud0lvADCXXUWFJ2gvozY5cO3SMRDJfHZdVdBZDBupSHBGx1wz9b54VcfQPGBb+E7qqTQ0AikbNN1SWgGkOsaS4ji0JvN5mCoB2anHNrtohqJQdtopxb6zP240TVjfUmgye4o74OYqBfQiHPlRjmObO405D0BmyJL
Поздравляю всех с наступающим новым годом! Пусть в вашей жизни почаще появляется зеленый свет! :ура:
data:image/jpeg;base64,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
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Печенье "К кофе" |
1
|
82.3 | 1.3 | 3 | 12.4 |
| Итого | 264 | 108 | 2 | 4 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Хлеб домашний с цельнозерновой мукой |
54
|
137.8 | 4.3 | 1.6 | 26.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Ca, D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 275 | 13 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
101
|
173.8 | 16.7 | 11.9 | 0 |
| Рис "Мексика" |
208
|
264.8 | 7.1 | 2.1 | 53.9 |
| Итого | 689 | 445 | 24 | 13 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
67
|
44.9 | 0.3 | 0.3 | 10.3 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Апельсин |
101
|
43.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 411 | 246 | 3 | 1 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Куриные бедра запеченые |
101
|
232.7 | 22.6 | 14.6 | 0.9 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
165
|
119.7 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 1245 | 482 | 31 | 23 | 37 |
| Итого за день | 2980 | 1557 | 75 | 53 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Tatiana Solery
30.12.2020 18:09
Сделала сегодня генеральную уборку, заодно расхламила санузел. В
топку полетели две их трех швабр, вот зачем мне их было столько,
когда пользовалась одной? Мистер Плюшкин иногда имеет на меня очень
сильное влияние. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
55
|
126 | 4 | 1.9 | 22.6 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 840 | 364 | 21 | 17 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка Чахохбили |
191
|
179.3 | 20.6 | 7.3 | 8 |
| Паста альденте |
130
|
210.1 | 6.9 | 3 | 39 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Ca, D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 705 | 397 | 28 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Хурма |
131
|
87.8 | 0.7 | 0.5 | 20 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Апельсин |
224
|
96.3 | 2 | 0.4 | 18.1 |
| Кофе черный |
199
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
89
|
48.1 | 2.6 | 2.2 | 4.3 |
| Итого | 1312 | 518 | 11 | 12 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Какао |
370
|
94.4 | 4.4 | 3.3 | 11.5 |
| Печенье "К кофе" |
3
|
246.8 | 3.9 | 8.9 | 37.3 |
| Итого | 802 | 347 | 8 | 12 | 50 |
| Итого за день | 3660 | 1628 | 69 | 52 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Tatiana Solery
29.12.2020 02:24
Сегодня новый отвес - 52,9. Ясно-понятно. Вчерашний жор - это
просто попытка организма восстановить потери. Результат недельной
беготни, плюс, был день с сильным дефицитом по калориям.
Самочувствие, после возврата на обычное питание - хорошее. Можно
даже сказать, что улучшилось. Но я уже несколько дней не ем печень
трески и куриную, может быть, что из-за них такой эффект.
Надо купить сыр, а то вчера пришлось таскать конфеты с печеньками.
Надо купить сыр, а то вчера пришлось таскать конфеты с печеньками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд] |
40
|
207.6 | 2.3 | 11.2 | 24 |
| Итого | 330 | 257 | 5 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
49
|
112.3 | 3.5 | 1.7 | 20.1 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 541 | 296 | 18 | 14 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка Чахохбили |
191
|
179.3 | 20.6 | 7.3 | 8 |
| Паста альденте |
130
|
210.1 | 6.9 | 3 | 39 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Ca, D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 468 | 28 | 10 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 582 | 253 | 5 | 8 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Рис "Мексика" |
130
|
165.5 | 4.4 | 1.3 | 33.7 |
| Апельсин |
112
|
48.2 | 1 | 0.2 | 9.1 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
71
|
122.2 | 11.8 | 8.3 | 0 |
| Итого | 693 | 342 | 17 | 9 | 44 |
| Итого за день | 3002 | 1618 | 74 | 57 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Tatiana Solery
28.12.2020 13:26
Жора, привет!
Я сегодня хорошо себя вела в гостях - это потому, что родители таки перестали устраивать пир горой по случаю нашего прихода в гости. Просто запеченное мясо с картошкой, мандарины, квашеная капуста и чай - обычный домашний обед. Вес записала на глаз. Вечером успели заехать только в одно место за мебелью, просто не осталось сил и желания ехать куда-то еще. А перед ном у меня в желудке разверзлась черная дыра и полетело туда все, что не приколочено. :-o
Я сегодня хорошо себя вела в гостях - это потому, что родители таки перестали устраивать пир горой по случаю нашего прихода в гости. Просто запеченное мясо с картошкой, мандарины, квашеная капуста и чай - обычный домашний обед. Вес записала на глаз. Вечером успели заехать только в одно место за мебелью, просто не осталось сил и желания ехать куда-то еще. А перед ном у меня в желудке разверзлась черная дыра и полетело туда все, что не приколочено. :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
380
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Пшенная каша |
284
|
296.2 | 9.9 | 6.8 | 48.6 |
| Итого | 964 | 357 | 13 | 9 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченый |
200
|
177 | 4.4 | 2.6 | 33.8 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
120
|
161.9 | 22.1 | 8.1 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай черный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 720 | 379 | 27 | 10 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд] |
40
|
207.6 | 2.3 | 11.2 | 24 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 652 | 399 | 4 | 12 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Гречневая крупа отварная |
161
|
175.5 | 7.2 | 1.9 | 32.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
205
|
110.7 | 5.9 | 5.1 | 9.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 322 | 14 | 9 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье "К кофе" |
2
|
164.5 | 2.6 | 6 | 24.9 |
| Итого | 235 | 165 | 2 | 6 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Отруби ржаные пищевые Ого |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд] |
40
|
207.6 | 2.3 | 11.2 | 24 |
| Чай черный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 450 | 345 | 6 | 19 | 32 |
| Итого за день | 4153 | 1971 | 69 | 68 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Tatiana Solery
28.12.2020 13:19
День готовки. Завтра надо убить двух зайцев - повидаться с
родителями и смотаться заказать мебель. Надеюсь успеть в два места
сразу. Самочувствие, после возвращения продуктов в рацион,
нормальное. Есть только большая усталость от нахождения на ногах
боле 6 часов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
149
|
80.5 | 4.3 | 3.7 | 7.2 |
| Пицца Маргарита [Domino’s Pizza] |
173
|
358.1 | 14.2 | 14.4 | 41.9 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 903 | 446 | 19 | 18 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
94
|
63 | 0.5 | 0.4 | 14.4 |
| Апельсин |
102
|
43.9 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд] |
80
|
415.2 | 4.6 | 22.4 | 48 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 656 | 528 | 6 | 23 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка Чахохбили |
190
|
179.5 | 20.5 | 7.2 | 8.2 |
| Паста альденте |
130
|
210.1 | 6.9 | 3 | 39 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 700 | 396 | 27 | 10 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Рис "Мексика" |
130
|
165.5 | 4.4 | 1.3 | 33.7 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
70
|
120.5 | 11.6 | 8.2 | 0 |
| Итого | 580 | 292 | 16 | 9 | 35 |
| Итого за день | 2839 | 1663 | 69 | 60 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Tatiana Solery
28.12.2020 13:16
Мотались весь день по мебельным магазинам, ничего толкового так и
не нашли.Очень устали. Муж меня неделю обрабатывал на тему
того, что мой отказ от глютена и молочки никаким образом не
сказывается на моем состоянии. Я с ним согласна. Точнее сказать, он
меня убеждал моими же отзывами и наблюдениями о своем самочувствии.
:хихикаю: Итогом дня стало торжественное поедание пиццы и
кружка пива. Было страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
380
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша мясная |
330
|
269.6 | 18.2 | 4.3 | 39.3 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 806 | 362 | 19 | 4 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Маргарита [Domino’s Pizza] |
350
|
724.5 | 28.7 | 29.1 | 84.7 |
| Пиво, обычное, все виды |
485
|
208.6 | 2.2 | 0 | 17.2 |
| Итого | 835 | 933 | 30 | 29 | 101 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
149
|
80.5 | 4.3 | 3.7 | 7.2 |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 349 | 81 | 4 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Апельсин |
119
|
51.2 | 1.1 | 0.2 | 9.6 |
| Хурма |
224
|
150.1 | 1.1 | 0.9 | 34.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 902 | 433 | 7 | 15 | 63 |
| Итого за день | 2892 | 1810 | 62 | 53 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Tatiana Solery
28.12.2020 13:10
Расхламила сегодня кухню, перебрала всю свою посуду и утварь. Много
что пришлось перемыть, в основном что стояло на кухонных шкафах,
тут мне понятно - пыль и масляная взвесь оседали. Но пришлось мыть
и то что долго хранилось в закрытых шкафчиках, даже туда долетает
жир, эх. Набрала четыре больших пакета старья, которым не
пользуемся. Часть выкинем, часть раздадим, часть оставим на столе
для ненужных вещей около мусорки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
380
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша мясная |
337
|
275.3 | 18.5 | 4.4 | 40.1 |
| Итого | 718 | 276 | 18 | 4 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 709 | 477 | 9 | 24 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный с копченостями |
396
|
267.7 | 13.9 | 10.7 | 28.9 |
| Печень куриная жареная |
13
|
21.3 | 3.1 | 0.9 | 0.1 |
| Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 965 | 378 | 18 | 12 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Апельсин |
112
|
48.2 | 1 | 0.2 | 9.1 |
| Куриная грудка с кабачками |
198
|
153.8 | 20 | 4.6 | 8.1 |
| Гречневая крупа отварная |
151
|
164.6 | 6.8 | 1.8 | 30.5 |
| Печень трески ICan |
5
|
36.2 | 0.1 | 3.9 | 0 |
| Итого | 846 | 409 | 28 | 10 | 49 |
| Итого за день | 3238 | 1541 | 74 | 51 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Tatiana Solery
28.12.2020 13:02
У нас намечается небольшая перестановка в кухне, с покупкой и
заменой кое-какой мебели. Сейчас курю сайты в поисках того, что мне
бы понравилось и влезло в заданные параметры по габаритам. Ничего
не нахожу из готового, придется либо ножками бегать и искать, либо
заказывать.
Сегодняшний недобор - хороший пример того, что бывает с моим рационом, когда я чем-то всерьёз увлечена. :oops:
Сегодняшний недобор - хороший пример того, что бывает с моим рационом, когда я чем-то всерьёз увлечена. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
380
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховая каша с грибами |
380
|
576.5 | 32.7 | 25.5 | 53.2 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 856 | 669 | 34 | 25 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный с копченостями |
299
|
202.1 | 10.5 | 8.1 | 21.8 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Хурма |
197
|
132 | 1 | 0.8 | 30.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Апельсин |
117
|
50.3 | 1.1 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 1093 | 437 | 13 | 9 | 72 |
| Итого за день | 1949 | 1107 | 47 | 35 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Tatiana Solery
28.12.2020 13:00
Вот почему я подумала, что добавить в суп чуть больше томатной
пасты, чтобы не оставлять её на дне банки, будет хорошим решением?
Получилось чересчур кисло, даже с учетом того, что обычно я
добавляю немного сахара в блюдо, если кладу туда томаты. Мне еще
никогда не приходилось дослащивать себе суп прямо в тарелке.
:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
380
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша мясная |
397
|
270.4 | 18.3 | 4 | 39.3 |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 271 | 18 | 4 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный с копченостями |
349
|
235.9 | 12.2 | 9.4 | 25.5 |
| Хурма |
236
|
158.1 | 1.2 | 0.9 | 36.1 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 965 | 400 | 13 | 10 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с кабачками |
201
|
156.2 | 20.3 | 4.6 | 8.2 |
| Рис круглый (i) |
142
|
197.2 | 4.1 | 0.6 | 43.9 |
| Печень трески ICan |
5
|
36.2 | 0.1 | 3.9 | 0 |
| Печень куриная жареная |
6
|
9.8 | 1.4 | 0.4 | 0.1 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе черный |
380
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 481 | 28 | 16 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Апельсин |
129
|
55.5 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 802 | 372 | 7 | 12 | 53 |
| Итого за день | 3292 | 1526 | 67 | 44 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Tatiana Solery
22.12.2020 23:03
В этот раз сварила кашу на куриных голенях. На вкус получилась
более нежной, чем на смеси говядины со свининой. Я бы даже сказала
нейтральной. Предыдущий вариант, а так же с жареными вешенками мне
понравились больше. Но, ножек я сварила много и большую часть
заморозила порционно, в виде очищенного и порезанного мяса в
бульоне. Буду иногда доставать и варить как быстрый завтрак. Хочу
попробовать замочить на ночь крупу, а утром поставить на огонь с
замороженной заготовкой, думаю, что сварится быстро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша мясная |
397
|
324 | 25 | 7.1 | 39.3 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кофе черный |
380
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1167 | 396 | 26 | 13 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ca, D3, K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка с кабачками |
199
|
154.6 | 20.1 | 4.6 | 8.2 |
| Рис круглый (i) |
140
|
194.5 | 4.1 | 0.6 | 43.3 |
| Печень трески ICan |
5
|
36.2 | 0.1 | 3.9 | 0 |
| Шоколад Lindt 70% |
10
|
56.6 | 1 | 4.1 | 3.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 365 | 502 | 27 | 18 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Кофе черный |
380
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Хурма |
85
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 1013 | 367 | 10 | 15 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром и лимоном |
375
|
52.9 | 0 | 0 | 12.8 |
| Печень куриная жареная |
6
|
9.8 | 1.4 | 0.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
117
|
183.7 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Апельсин |
138
|
59.3 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 757 | 362 | 18 | 14 | 36 |
| Итого за день | 3302 | 1629 | 82 | 61 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
