Екатерина
06.09.2020 16:09
Дневник питания за 06.09.2020
Начала СХ, в дневник не заношу, пока маленькая дистанция, буду
наращивать постепенно, будет побольше метраж, тогда отмечу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
180
|
243.9 | 15.1 | 18.5 | 3.6 |
| Ржаной хлеб |
21
|
54.4 | 1.8 | 0.7 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Итого | 891 | 482 | 31 | 27 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Итого | 373 | 117 | 2 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ со свининой |
350
|
100.4 | 10.1 | 4.9 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Ржаной хлеб |
21
|
54.4 | 1.8 | 0.7 | 8.9 |
| Итого | 1284 | 231 | 13 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста жареная по 2-50 |
184
|
92 | 3.3 | 5.2 | 7.7 |
| Ржаной хлеб |
24
|
62.2 | 2 | 0.8 | 10.2 |
| Итого | 1603 | 481 | 24 | 20 | 46 |
| Итого за день | 4151 | 1312 | 72 | 62 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Elena chibambam
06.09.2020 16:11
Молодец! Там твои односельчани в обморок не попадали? Или они
продвинутые у тебя?
Екатерина
06.09.2020 16:27
Elena
chibambam, у нас тут много женщин с палками ходят
Elena chibambam
06.09.2020 16:29
Екатерина, а с ними легче идти?
Vika Viktor
06.09.2020 16:31
молодец!!!
Поздравляю, давай потихоньку
Екатерина
06.09.2020 16:31
Elena
chibambam, гораздо легче
Елена Сончик
06.09.2020 20:02
я не стала вписывать нагрузки, потому что калораж сразу поднимается
и вес стоит.
Екатерина
06.09.2020 20:13
Елена
Сончик, я уж это поняла
Надежда
06.09.2020 20:25
Надо было горсть отрубей съесть и клетчатка бы тоже позеленела)
ТаТкА
07.09.2020 12:54
Столько хорошего о СХ наслышана! Так держать Катюша!
Екатерина
07.09.2020 13:00
ТаТкА, я
физ нагрузки не очень, мне легче голодом себя поморить, чем
заняться спортом, я с большим удовольствием покопаюсь в огороде или
в цветнике, там я вижу результат, а после спорта часто мышцы
отекают и вес увеличивается, ну потихоньку конечно надо ходить,
хотя-бы для укрепления мышц ног
Лучшие рационы
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Интересные блоги
