Блог Екатерина

Екатерина

10.09.2020 15:54

Дневник питания за 10.09.2020

Думала будет перебор углеводов, а перебрала белки, ну и ладно, в последнее время у меня была их недостача

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь солёная	160	78.6	10.4	4	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	207	180.1	3.9	0.2	37.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1302	312	14	9	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	340	81.6	3.7	0.7	12.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Итого	569	191	10	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Борщ со свининой	376	107.9	10.9	5.3	3.8
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	10.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо	145	197.2	31.6	7	0
Итого	1159	443	46	19	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творожное печенье	150	223.8	29.1	5.3	14
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Итого	868	339	36	11	20
Итого за день	3898	1286	108	49	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

33

Екатерина

09.09.2020 14:51

Дневник питания за 09.09.2020

Сегодня сдала флюроографию, очень волнуюсь, год назад я проходила КТ лёгких и мне поставили под вопросом фиброз правого лёгкого, не знаю, откуда это могло образоваться, я не курю, муж курит на улице, единственное что может быть, это завод резинотехнических изделий, в 90-х работы не было, только этот завод принимал, пришлось идти, помню сморкалась чёрными соплями, проработала год. Мне сказали, если есть фиброз, то флюорография обязательно покажет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	340	47.6	2.7	0.3	8.5
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	1517	324	17	17	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Мороженое пломбир в вафельном рожке	100	254	3	14	27.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	39	142	9	11.5	0
Итого	345	434	13	28	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Вода	600	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Харчо	350	109.2	9.1	3.5	9.8
Итого	1608	293	14	10	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	1150	221	35	3	9
Итого за день	4620	1273	81	59	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

46

Екатерина

08.09.2020 15:19

Дневник питания за 08.09.2020

Весь день было искушение достать варенье, почему-то очень захотелось попить чай с хлебом и вареньем, есть мед, но его не хочу, что то на варенье потянуло, а ещё лучше пирожное съесть, может до завтра пройдёт эта тяга, а то завтра иду в магазин, чувствую, если не пирожное, то мороженое точно куплю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	182	293	22	21.3	3.3
Ржаной хлеб	21	54.4	1.8	0.7	8.9
Помидор (томат), грунтовый	360	86.4	4	0.7	13.7
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	1493	534	28	32	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо	150	204	32.7	7.2	0
Итого	356	242	34	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Вода	600	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Харчо	350	109.2	9.1	3.5	9.8
Итого	1008	293	14	10	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Гуляш с печенью	100	91	9.3	4.5	5.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	170	171.7	5.1	5.8	24.8
Итого	1170	265	14	10	31
Итого за день	4027	1336	91	63	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

20

Екатерина

07.09.2020 15:36

Дневник питания за 07.09.2020

Сегодня наконец-то дали воду, до этого по ночам включали тонкой струйкой, весь день делала томатный сок, с перерывами на еду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	159	160.4	6.6	1.7	29.5
Котлеты, курица, по 2-20	147	326.3	26.8	15.3	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1206	489	33	17	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Яблоко (Запекание)	290	117.5	1.1	1	24.4
Итого	796	228	5	4	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Борщ со свининой	350	100.4	10.1	4.9	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Ржаной хлеб	21	54.4	1.8	0.7	8.9
Итого	1284	231	13	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	223	53.5	2.5	0.4	8.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Перец сладкий зеленый	10	2.7	0.1	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ржаной хлеб	24	62.2	2	0.8	10.2
печень в луковых кольцах	42	54.7	7.4	2.4	2.9
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Итого	1324	378	25	19	24
Итого за день	4610	1328	78	52	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

38

Екатерина

06.09.2020 16:09

Дневник питания за 06.09.2020

Начала СХ, в дневник не заношу, пока маленькая дистанция, буду наращивать постепенно, будет побольше метраж, тогда отмечу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	180	243.9	15.1	18.5	3.6
Ржаной хлеб	21	54.4	1.8	0.7	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Итого	891	482	31	27	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Итого	373	117	2	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Борщ со свининой	350	100.4	10.1	4.9	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Ржаной хлеб	21	54.4	1.8	0.7	8.9
Итого	1284	231	13	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода	600	0	0	0	0
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста жареная по 2-50	184	92	3.3	5.2	7.7
Ржаной хлеб	24	62.2	2	0.8	10.2
Итого	1603	481	24	20	46
Итого за день	4151	1312	72	62	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

16

Екатерина

05.09.2020 13:57

Дневник питания за 05.09.2020

У меня сегодня разгрузка, вот интересно, почему с полноценным меню, при таких же калориях чувствуешь сытость, а с сегодняшним меню голодно, может это соль сытость даёт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	200	603.6	24.7	6.5	111.9
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Огурец грунтовый	212	29.7	1.7	0.2	5.3
Итого	3331	913	38	22	134
Итого за день	3331	913	38	22	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

19

Екатерина

04.09.2020 15:39

Дневник питания за 04.09.2020

У нас три дня нет воды, живёт тут ответственный за воду, чувствует себя царьком, как ему вздумается, так и отключает, телефон выключает, объявлений никаких нет, вот и догадайся, почему нет воды и когда включат :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачками	311	251	14.6	14.3	15.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	16	37.6	1.3	0.2	7.7
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1407	334	17	14	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	206	38	1	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	410	117.7	11.9	5.7	4.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	1527	335	16	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
печень в луковых кольцах	107	139.3	18.7	6.2	7.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Капуста белокочанная (Жарка)	288	54.9	3.9	0.5	9.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	728	341	24	16	28
Итого за день	3868	1049	60	47	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Екатерина

02.09.2020 11:38

Дневник питания за 02.09.2020

Сегодня должна была приехать к нам в деревню флюорография, к сожалению передвижка сломалась, так и не прошли флюроографию, мне самой интересно, прошлый год мне на КТ поставили фиброз правого лёгкого под вопросом, с тех пор не проверялась, если действительно есть, то флюорография должна показать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны жареные с чесноком	100	101.7	1.8	8	5.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо	87	110.5	19.1	3.2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1125	284	23	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	430	167	8	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	350	100.4	10.1	4.9	3.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	991	239	14	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень в луковых кольцах	200	260.4	35	11.6	13.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	150	130.5	2.8	0.2	27.5
Помидор (томат), грунтовый	297	71.3	3.3	0.6	11.3
Итого	982	527	43	12	65
Итого за день	3528	1218	89	44	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Екатерина

01.09.2020 12:37

Дневник питания за 01.09.2020

Начались трудовые будни,ждала когда абрикосы закончатся, теперь хочу, чтобы помидор меньше стало, так, чтобы только на салат, никак арбузы не созреют, срезала, а он розовый, хотя и сладкий, но этот сорт должен быть красным, поздно посадила, ну ещё весь сентябрь впереди, сегодня у нас +32. Кстати, я сегодня записалась в театральную студию, будем ставить спектакли, я в молодости сама вела театральный кружок, теперь будет чем заняться, я очень рада, а то закисла дома

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	250	277	7	3.8	53.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	150	37.5	2.8	0.4	4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1365	386	10	9	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	430	167	8	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	346	108	9	3.5	9.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	984	240	12	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень в луковых кольцах	200	260.4	35	11.6	13.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Баклажаны маринованные	100	41.6	1.2	2.5	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	635	367	38	14	30
Итого за день	3414	1160	70	42	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

21

Екатерина

01.09.2020 06:19

Я тоже желаю всем родителям только хороших отметок...

Я тоже желаю всем родителям только хороших отметок за очень нелёгкий труд, всех с праздником! Дарю цветочек

3

4