Блог Екатерина

Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

29.10.2021 15:40

Дневник питания за 29.10.2021

Чем бы не тешиться, лишь бы не обедать😊, увидела мастер класс, решила позаниматься

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком	185	271.8	19.2	19.2	5.2
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	92.9	7	7	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	782	450	29	28	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	520	140.4	3.6	0.5	30.2
Итого	520	140	3	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыба под маринадом	350	407.4	49.3	18.9	9.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	970	468	49	19	23
Итого за день	2272	1059	83	48	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

29.10.2021 10:12

Мой зелёный уголок

Екатерина

27.10.2021 15:20

Дневник питания за 27.10.2021

За 10дней - 1,3. Может кто-то и за неделю три кг теряет, но я и такому результату рада 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яичница с творогом	285	393.3	36.5	22.2	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.6	6.2	6.3	0
Ржаной хлеб	23	59.6	2	0.8	9.8
Итого	1182	572	46	30	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	570	153.9	4	0.6	33.1
Итого	570	153	4	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	278	177.4	14.2	8.9	10
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаной хлеб	11	28.5	0.9	0.4	4.7
Шиповник растворимы	3	8.1	0.1	0	1.9
Итого	898	264	15	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыба под маринадом	200	232.8	28.2	10.8	5.2
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	520	294	28	10	19
Итого за день	3170	1284	94	56	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

26.10.2021 15:29

Дневник питания за 26.10.2021

Решила закончить собачку, заодно обед пропустить, а то калорий много получается 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Яичница с колбасой	238	453.6	27.6	36.7	3.6
Ржаной хлеб	24	62.2	2	0.8	10.2
Итого	842	653	39	46	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	491	132.6	3.4	0.5	28.5
Итого	491	132	3	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба под маринадом	350	407.4	49.3	18.9	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	670	468	49	19	23
Итого за день	2003	1254	92	66	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

25.10.2021 15:04

Дневник питания за 25.10.2021

Вчера было +400, сегодня - 700г,значит действительно вода была. Пошла выкапывать хризантемы и розы прикопать, сегодня ночью обещают - 4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Сельдь с луком	150	243.3	16.5	17.5	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Итого	1230	530	29	27	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник растворимы	3	8.1	0.1	0	1.9
Груша азиатская (китайская)	199	83.6	1	0.5	14
Итого	202	91	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	365	121.9	4	7.3	10.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Ржаной хлеб	19	49.2	1.6	0.6	8.1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	990	221	5	12	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба под маринадом	190	221.2	26.8	10.3	4.9
Итого	190	221	26	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба под маринадом	200	232.8	28.2	10.8	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	520	294	28	10	19
Итого за день	3132	1358	92	62	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

24.10.2021 17:10

Дневник питания за 24.10.2021

Ну что ты будешь делать, за неделю +400г,или я что-то неправильно считаю, или надеюсь, что вода, в общем надо делать разгрузку☹️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаной хлеб	23	59.6	2	0.8	9.8
Яйцо куриное (Жарка)	91	138.1	11.6	9.9	0.6
Котлеты из индейки	117	165.2	17.2	8.2	5.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат с помидор	230	80.3	2.8	2.5	10.1
Итого	1066	491	33	26	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Груша азиатская (китайская)	173	72.7	0.9	0.4	12.2
Шиповник растворимы	3	8.1	0.1	0	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	756	218	10	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	343	137.9	6.5	7.9	10.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Ржаной хлеб	19	49.2	1.6	0.6	8.1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с помидор	36	12.6	0.4	0.4	1.6
Итого	1004	249	8	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Перец фаршированный	350	223.3	17.8	11.2	12.6
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	10.6
Итого	695	349	20	12	38
Итого за день	3521	1308	73	62	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

23.10.2021 17:17

Дневник питания за 23.10.2021

Купила какую-то буженину куриную, по кбжу подошла ветчина рубленая, поэтому записала, очень вкусно, но калорий прибавила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Груша азиатская (китайская)	186	78.1	0.9	0.4	13.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	946	406	37	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	99.8	7.5	7.6	0
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	329	264	14	21	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	362	145.5	6.9	8.3	10.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Ржаной хлеб	19	49.2	1.6	0.6	8.1
Шиповник растворимы	3	8.1	0.1	0	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	690	250	8	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	49	128.9	8	10.1	0.9
Ржаной хлеб	17	44	1.4	0.6	7.2
Итого	66	172	9	10	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Перец фаршированный	350	223.3	17.8	11.2	12.6
Ржаной хлеб	19	49.2	1.6	0.6	8.1
Итого	689	333	20	11	35
Итого за день	2720	1427	90	72	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

22.10.2021 18:46

Дневник питания за 22.10.2021

Сегодня в 8 утра уехала в райцентр, приехала в 16:00,голодная,как волк, сделала выводы, нельзя допускать сильного голода, чтобы потом не нажираться! 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	128	194.3	16.3	14	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ржаной хлеб	15	38.8	1.3	0.5	6.4
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Итого	671	379	23	26	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	543	346.4	27.7	17.4	19.5
Ржаной хлеб	33	85.5	2.8	1.1	14
Шиповник растворимы	3	8.1	0.1	0	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	879	440	30	18	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	43	150.5	2.4	0.1	34
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	103	230.7	17.9	17.6	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	646	385	20	17	34
Итого за день	2696	1205	74	63	80